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犀旺专业运动康复2天前
你知道每年有多少人参加马拉松猝死吗？ 其实运动本身没有问题，但不要妄图用运动抵消抽烟，酗酒等恶习带来的危害，同时也要科学训练，不要盲目硬撑。祝大家都能健康平安地享受运动的快乐！#马拉松 #跑步 #张雪峰 #心源性猝死 #运动
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心中有术3天前
颠覆认知！每天健身1小时也救不了久坐的你！ 久坐给身体带来的伤害可能无法被运动抵消。#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #健康科普有真知 #久坐危害 #运动健身
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李小董4天前
#内容过于真实
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知凡行3天前
健身房的锻炼抵消不了久坐的伤害，定期唤醒身体肌肉力量才是王道！
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知方科普6天前
本文基于 2024 年发表于《International Journal of Epidemiology》的研究，科普长期久坐无法被规律运动完全抵消的健康风险，解释运动与久坐对身体的不同影响，并给出适合健身人群的防久坐实用建议，帮大家避开 “练 1 小时、坐一整天” 的健康误区。 参考文献：Ahmadi MN, et al. Device-measured stationary behaviour and cardiovascular and orthostatic circulatory disease incidence. International Journal of Epidemiology, 2024. 免责声明：本文仅为健康科普，不构成医疗建议；如有心血管相关问题，请咨询专业医生，勿自行调整生活方式。 #健身误区 #久坐危害 #心血管健康 #运动科普 #健康科普
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绿树红花3天前
颠覆认知！每天健身1小时也救不了久坐的你！ 久坐给身体带来的伤害可能无法被运动抵消。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #久坐危害 #运动健身#@心中有术白医生
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城市观察家2天前
@青海人，熬夜、过量油盐糖、剧烈运动这是在透支生命。专家提醒：运动切记 “一三五七九” 原则。（编辑：杨启啸）#青海 #锻炼 #身体健康 #心脏
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闪电💫7月前
生活方式对跑步的影响#无任何不良引导 #中长跑 #大迫杰 开头视频：@不該.
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凡夕百货3天前
#上热门 别让运动成不良习惯的遮羞布#运动 #不良习惯 #每日分享 #每日分享热门小常识 @抖音小助手
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东风3天前
规律运动抵消不了不良生活习惯#健康全面管理
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BRTV一师亦友4天前
心源性猝死 3/4因生活习惯 人到中年 不要挑战生命极限 华大基因CEO尹烨揭秘猝死真相：每4例心源性中就有1例由基因决定，剩余 3/4 均与不良生活方式紧密相关。人到中年，规律作息、适度运动、稳定情绪，是守护健康的关键。#心源性猝死
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Kevin运动科学2天前
【悲剧的警示】运动真的对身体有害吗？ 张老师逝世的新闻相信大家也刷到了，我看到很多人因此说运动对身体毫无益处，只是损害和透支身体 但我们要注意到，张老师本身就有因先前心血管意外急诊住院的病史，本就属于剧烈运动的高风险人群 实际上规律运动对于降低全因死亡率和心血管意外事件风险的作用是毋庸置疑的，在这点上有大量的数据支撑 如果害怕出意外而放弃所有运动，是一种因噎废食的行为 在合理范围内规律运动、健康饮食、规律作息，这才是我们应当在悲剧中学习到的 #运动康复 #张雪峰 #心血管 #健康 #健康科普
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老郭来了3天前
猝死，离我们真的很近。猝死是不良生活习惯量变到质变的一个结果，暴饮暴食，剧烈运动，经常熬夜只是压倒骆驼的最后一根稻草，而不是决定性的原因。#猝死 #张雪峰 #心源性猝死
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妇科医生刘丽红3天前
运动不能抵消熬夜，健身不能弥补透支 #张雪峰 #心源性猝死 #健康科普
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秋姨ChillCool4天前
30+女性过量运动🏋️‍♀️只会越练越虚 发这篇文章的时候看到了张雪峰老师离世的消息，据说是因为在家里跑步时心脏出现了问题。过去几年高强度爆汗的有氧运动很是流行，大家不管身体底子好不好都开始去跑马拉松，做hyrox，这种运动内卷的氛围，作为一个运动博主我体会的尤其深刻。20多岁时身体健康，只会觉得运动上瘾很自豪；但30岁过后，尤其是女性，过度运动给我们身体带来的伤害是巨大的。过去一年因为我个人的身体问题，我对运动有了全新的认识。运动不应该是为了追求某种身材而去做的运动的最终目的应该是健康，是wellbeing! #普拉提#女性健康 #见人不如健身 #健康生活#张雪峰
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广州ing2天前
“我一跑半马的人，你说我心脏不好？”这真的有可能，毕竟运动并非万能药。医生表示：不良生活习惯对身体造成的伤害是很大的。#广州台原创#健康有料到
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蓝图科普2周前
规律生活#知识科普 #女性必看
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燕语轻歌2天前
运动一定要适量。
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小花姐姐3天前
《健身没有捷径 运动没有侥幸》 别让“为了健康”的运动，变成伤害健康的利刃，愿大家都能掌握科学运动的方法，在规律运动中收获健康，远离运动风险#健康科普 #心源性猝死 #运动 #科学运动 #健身教练
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长辈无忧说6天前
同样 30 岁，久坐的人血管接近 40 岁状态。久坐伤脑又伤血管，哪怕规律运动也抵消不了。#血管健康 #健康科普
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猫狗2天前
你怎么看#运动不是万能药，熬夜久坐照样伤身！健康需全面管理
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白开（方源真意灌体）6天前
身体从来不会背叛你。 你给它什么状态，它就还你什么人生。 #晨跑#运动#规律作息 #生活方式
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刀尖舞者doc朱3天前
规律运动为什么突然倒下 为什么规律运动的人，还会突然出现#心源性猝死 。一文来#科普 讲解。
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关望星河2天前
体育健康·医学新知（84）“破坏”睡眠的那些不良习惯
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疯狂小雷哥1天前
跑步知识干货分享，视频较长耐心看完，收获很大 #跑步 #马拉松 #健身@金木彡爷🍃 @比木鱼(CY_TX) @贝尔 @江蓠优品 @空军哥 @豆妈
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上海仁济|蒋仙国2天前
老蒋有话说——运动要适度 适度运动对偏头痛有一定预防作用，但也要劳逸结合，规律作息。#偏头痛 #猝死 #熬夜 #运动 #抖出健康知识宝藏
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山西新闻网3天前
不良生活习惯者必看！专家建议：剧烈运动，体检先行 #心肌梗死#心源性猝死#保护心脏
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大罗福西1天前
亚健康人群和慢病人群运动如何规避风险？哪些人不适合跑步？ #大罗有话说 #猝死 #运动风险 #运动安全 #运动健身
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猫哥2.0（AI转型中）4天前
长期超负荷工作，仅靠跑步能否维持身体健康？ 围绕超长工作时长下仅靠跑步能否保健康展开辩论，结合心肺提升、慢病风险、亚健康占比等量化数据交锋观点。#职场健康 #跑步养生 #过劳危害 #心脏
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胖糖老齐控糖记3天前
#张雪峰 老师的意外告诉我们，作息规律 适当运动，没啥事，逞强好胜害人命，低油低盐活长久，外卖少吃，奶茶别碰#糖尿病 #控糖饮食 #胖糖老齐控糖记
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问心医者–刘诚4天前
这 4 种人运动，离猝死只差一步 运动对血管是直接伤害？ 我们尽力而为，也要量力而行#心源性猝死全科普#抖出健康知识宝藏#医学科普#猝死#运动过度
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邓肿时刻冀华逊院长4天前
坚持规律运动，才能给健康打下好基础。 #医生日常 #我的白大褂 #诊室日常 #门诊日常 #坚持运动
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常歆然2天前
别用报复性运动，对冲职业性透支—-那是给心血管大坝人为加洪峰，健康好像一提到都知道，知道和做到之间隔着一条命啊#科学运动 #健康知识能救命 #长期主义
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Kiki💕 的超大游乐场🎠🎡3月前
#日常活动和运动是两个独立账户，它们的积极作用是相互独立的🩷规律运动也不能抵消日常久坐所带来的损害。⚠️久坐会增加过早死亡率，但无论如何，同样是久坐，运动少的人会比运动多的人患慢性疾病和过早死亡的风险大得多🧬#《我开始运动的理由》 这书会大火，相信我的敏锐度🥰
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李凡Lee3天前
规律是底线，并不是护身符 有些自律真的会害人 意外从来不打招呼 健康和生命没有复活键 生命在于科学运动，不要过于痴迷于单一的运动。
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辰妈童书4天前
#张雪峰离世 #跑步 #每天学一点中医知识 如果你的生活作息不规律，经常熬夜，还是选择缓和一点的运动方式吧！毕竟生命只有一次，千万别跟自己身体过意不去！
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张恒君-游泳功能体能训练3天前
张雪峰老师离世被误传为“跑步致死”，这是对健康的极端误解。心源性猝死根源是心脏基础疾病，科学研究证实，规律运动是性价比最高的健康投资。别让极端认知毁掉健康判断，科学运动、规律作息才是对自己负责。#心源性猝死 #说真话独立思考 #猝死#运动健康 #张雪峰
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晏辰有腹肌（陪哈登退役）3天前
不要再对运动有偏见，请相信规律的、适量的运动对健康只有好处没有坏处！都说乌龟不动活千年，那么你买只草龟试试呢？#真实生活分享计划 #运动健康 #创作者扶持计划
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乐驿淘2天前
为跑步正名:跑步不是猝死的第一凶手，长期高压、不良生活习惯及过度劳累是诱因，珍爱生命，强身健体#猝死 #身体和灵魂总有个在路上 #就想说点大实话 #呵护生命 #爱跑步爱生活爱自己
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蔡博士谈健康3天前
运动与健康 #运动 #代谢 #健康 #养生 #抗衰
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精神科医生赵婷2天前
运动会导致猝死？该不该继续坚持运动？ #焦虑 #抑郁 #运动 #猝死 #抖出健康知识宝藏
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齐鲁频道4天前
“家用小轿车跑不了法拉利赛车”，无心脑血管基础疾病的年轻人为何也会突发心源性猝死？医生：生活方式不规律，缺乏合理运动，又超出心脏负荷
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神经外科王学廉2天前
帕金森病因尚未完全明确 规律生活适度锻炼可积极预防 #健康科普不基础#帕金森#神经外科#抖出健康知识宝藏#医学科普
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营养科学胡一只1天前
运动努力一年只↓3斤，99%的人都会踩的减减大坑！ 看完可能会颠覆你的认知~#颜如晶 #饮食结构 #颜如晶戴牙套吃饭太真实 #颜如晶减肥日记
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同济学姐KW的健康分享1天前
张雪峰老师跑步猝死，不健康的生活方式是风险 张雪峰老师跑步猝死，不健康的生活方式是风险，跑步啊不是#张雪峰 #猝死#健康科普#跑步#生活方式
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设计老杨（跑步版）4天前
早睡早起，坚持锻炼，规律作息才是对自己 对家人负责任的生活方式。#张雪峰 #坚持晨跑
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靠谱超慢跑4天前
🫀最怕的三种行为 🫀最忌讳的三件事，看似平常危害极大#不良生活习惯 #涨知识 #运动 #靠谱超慢跑 #心脏病
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芭梨倍儿甜1天前
“饮食起居有常”六个字的含金量还在上升！ 曾经我也是“努力工作努力运动”的一员，甚至会在实验间隙去跳操，后来发现真的不行啊！#中医养生 #养生 #运动 #体质 #青年创作者成长计划
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知方科普3天前
规律的中等强度运动，能有效规避心脏风险。本期内容基于European Heart Journal刊发的哥本哈根城市心脏研究（28 年随访），用通俗语言解读科学运动护心方案，教你安全运动、守护心脏健康。 免责声明：本文仅为健康科普，不构成医疗建议与运动处方。有基础疾病者请在医师指导下运动；身体不适请及时就医。 #中等强度运动 #护心科普 #科学运动 #心脏健康 #健康科普 Copenhagen City Heart Study. Physical activity and risk of sudden cardiac death. European Heart Journal, 2021. World Health Organization. Guidelines on physical activity and health. Geneva: WHO; 2020.
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橙子运动康复～晓虹4天前
运动是为了更好地生活，不是为了透支生命。敬畏身体，科学运动，这是张老师留给我们的最后一课。来橙子，一起守住安全底线，活出健康状态！#张雪峰老师 #运动康复
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小满李3天前
跑步未必是件好事 自律不是硬撑，健康不是攀比，你的身体你自己最清楚，别逞强，好好睡觉，好好吃饭，不舒服了就休息，状态不好就少动。活着，平安，健康，真的比什么励志都重要。#健康 #运动 #人间清醒
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脊柱外科张宇宸3月前
改变不良的生活方式以及形成运动的习惯，是减慢腰椎退变的根本方式！ #脊柱健康 #游泳 #生活习惯 #康复运动 #抖出健康知识宝藏
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心中有术3天前
会运动，不等于不会猝死。 运动有益健康，我们不需要因噎废食，完全可以尽我所能挑战极限，但也要懂得，敬我所不能。#心源性猝死全科普 #猝死 #心血管疾病 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮
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满信｜内功推拿2天前
#张雪峰 别让“自律”毁了你:有一种猝死，叫“过度消耗”#养生
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马少卫医生3月前
运动VS不良生活习惯 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #运动 #马少卫医生
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清道大叔3天前
健康这件事，不能单靠节食，也不能单靠运动。7分靠吃，3分靠动，动吃平衡，作息规律，才能健康生活。#张雪峰 #健康体重管理
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成都太阳轻资轻创健康赋能1月前
警惕！高压比熬夜更致命，运动无法抵消慢性高压带来的健康损害#大健康#健康#高压人群健康警示#拒绝运动万能论#心梗预防@职场人健康管理@健康管理避坑.自媒体创业.健康生活方式.大健康轻创业@大健康趋势.大健康自媒体安利.轻资产创业 @大健康轻资产轻创业@自媒体新安利
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夏夏在努力3天前
别再逼自己每天高强度运动了。 锻炼是为了滋养身体，不是消耗自己。 好好吃饭、规律睡觉，才是最实在的健康投资。 #口播视频 #运动过度 #跟风健身 #节食减肥 #熬夜的危害
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养生有道4天前
年轻人别再透支身体，适度运动才是护心的底气#适度运动#好好爱自己#健康养生 #健康生活#养生智慧
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励建安2月前
肿瘤防复发、防转移有新招？运动才是 “天然疗法”！戒烟酒、规律作息，每天坚持运动，有效增加 NK 细胞活性，降低患癌风险#励建安 #励建安主动健康 #赣北医院 #癌症 #肿瘤
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风芒新闻4天前
运动到底是护心还是伤心？高强度运动反而会让心脏“吃不消”“90%的猝死是心源性的”提醒：适度锻炼、全面体检、规律作息#运动 #猝死
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师予说共赢2天前
8条底层规律：健身、学习、工作、生活通用有没有发现，很多人天 8条底层规律：健身、学习、工作、生活通用 有没有发现，很多人天天运动、早睡、吃得清淡，身体却没起色；天天熬夜学习、拼命工作，却进步很慢、容易内耗？ 其实不是你不够努力，而是你不懂底层逻辑。 今天我把8条通用底层规律一次性讲透，不只用在健康养生，学习、工作、赚钱、人际关系，全都适用。听懂这一套，你做任何事都会少走很多弯路。 第一条，阈值效应。 不管做什么，都有一个最低有效门槛，没跨过这条线，全是无用功。 健身要心率提上来、微微出汗才算有效；喝水一次200-300ml，小口抿等于白喝。 放到学习上：看书只翻不思考、听课只听不做题，就没跨过阈值。 工作上：每天打卡式上班，不输出成果、不解决问题，也只是自我感动。 要么不做，要做就跨过有效线，否则都是在假装努力。 第二条，边际效应递减。 任何事都有最佳量，超过之后不仅没收益，反而会反噬。 健身40分钟刚好，超过1.5小时伤关节、压力激素升高；保健品按量即可，多吃伤肝肾。 学习上：一天学10小时不如高效4小时，后面全是低效耗时间。 工作上：过度加班不会提升业绩，只会降低效率、拖垮身体。 凡事过犹不及，见好就收，才是最高级的自律。 第三条，波动优于稳态。 身体和大脑都不喜欢一成不变的低强度磨洋工，更喜欢脉冲式发力。 健身：一周3-4次高强度训练，远胜每天晃10分钟。 学习：25分钟专注+5分钟休息，比硬扛几小时效率高得多。 工作：集中时间攻坚，再彻底放松休整，比长期紧绷更出成绩。 生活也是如此：张弛有度，比一直平淡努力，成长快得多。 第四条，代偿效应。 系统天生追求平衡，你越极端压制，反弹就越猛。 减肥饿太狠，下一餐更容易暴食发胖；熬夜硬撑，第二天必然昏沉低效。 学习上：逼自己太紧、完全不娱乐，很容易突然摆烂、彻底放弃。 工作上：长期压抑情绪、委屈自己，早晚要么爆发要么躺平。 不要和规律硬刚，不极端、不紧绷，才能走得长久。 第五条，适应效应。 不管身体还是大脑，都会快速适应稳定状态，久了就进入平台期。 健身总用同一强度，就不再掉秤、不长肌肉；咖啡天天喝，效果越来越弱。 学习：一直做简单题，能力就停在原地；总待在舒适区，很难进步。 工作：重复同样的任务，不升级技能，很快就会遇到职业天花板。 想要持续变好，就要主动改变：换强度、换方法、换环境，打破适应，才能突破瓶颈。 第六条，窗口期效应。 做对时间，事半
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