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念念不忘跳绳吖3月前
温馨提示：跳绳后记得放松小腿，明天还要继续“虐”绳子呢😉#跳绳#运动#一分钟跳绳
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体能训练罗教练6月前
跳绳后的四分钟拉伸，跳完绳一定要拉伸和放松，每一步都不能少，拉伸能缓解肌肉紧张，加速运动后的恢复。#跳绳 #花样跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳减肥 #一起来锻炼
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菏泽户外跳绳4天前
跳绳纠错3大忌！别再白费力了 ❌ 拒绝直膝跳 落地记得屈膝缓冲，保护膝盖不受伤 ❌ 拒绝全脚掌着地 前脚掌轻落地，弹轻快又省力 ❌ 拒绝耸肩僵硬 全身自然放松，越跳越丝滑 学会正确姿势，轻松过体测～#跳绳 #菏泽户外体能跳绳吴教练 #跳绳教学#跳绳长高#儿童跳绳
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合肥贝特体能综合馆3月前
跳绳怕腿粗？两个拉伸动作搞定 把这两个拉伸变成跳绳后的固定环节，孩子的小腿不仅不易疼，线条也会更漂亮。 #跳绳 #运动拉伸 #儿童运动 #腿型管理 #跳绳后放松
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薇妮｜女子塑形7月前
跳绳多的小孩子，足踝弹响、小腿肌肉紧张，那就跟上音乐一起#放松 足踝#体态纠正 #纠正腿型 #腿部放松 #昆明zaja女子塑形
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米妮小公主7月前
四岁萌宝教你7步学会跳绳，她说一点都不难 米妮从3岁9个月开始学跳绳，现在4岁7个月，并脚跳和双脚轮换跳一分钟都突破210个，看她分享新手如何快速学会跳绳： 第1️⃣步：选绳，新手建议竹节绳，惯性更好👍 第2️⃣步: 蹬地练习，⚠️注意落地膝盖和脚踝放松 第3️⃣步：并脚跳练习，⚠️注意膝盖微屈、前脚掌落地 第4️⃣步：摇绳，⚠️主要用食指和大拇指握柄 第5️⃣步：单手摇绳并脚跳 第6️⃣步：双手摇绳并脚跳 第7️⃣步：跳绳练习 学会正确的方法和姿势后就是要多练，很快就能学会 #跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #竹节绳 #摇绳球
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骄阳户外体育 可乐老师2月前
如何解决跳绳绊脚的问题？三招轻松解决！！！#跳绳#跳绳技巧#运动 #抖音
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骨科医生孙国栋3周前
孩子跳绳脚踝疼，别只当是累着了！#复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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正人之本-粽粽带你练1月前
今天进行了户外跳绳，就简单的放松一下足底，练习勾脚和缩足！#扁平足 #足弓塌陷 #亲子互动 #体态纠正 #居家锻炼
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米妮小公主2月前
5岁萌宝分享日常跳绳后拉伸训练，防止腿痛、腿粗 #跳绳拉伸 #拉伸放松 #跳绳 #跳绳运动 #儿童体育锻炼
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河源青锋体育2天前
为什么你跳绳总绊脚？看完这条视频再说！🙅‍♂️ 很多人第一步就错了，握绳和摇法全不对。 今天我一个动作一个动作给你拆解开。 关注我，下期教你们小纵跳的发力秘诀！ #跳绳 #教学误区 #避坑指南 #体育培训 #运动减肥
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怀化来迪体能训练乐园3天前
来迪小鹿老师科普时间： 很多人跳绳总绊脚、跳不快，其实不是体力问题，而是姿势不对。正确跳绳，先从站姿、手腕发力和节奏开始练，效率更高还不伤膝盖。#怀化 #跳绳 #来迪
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是小曹呀8月前
跳绳后的拉伸动作来了，拒绝大象腿，拒绝脂包肌，拒绝肌肉腿，想要不粗腿，不想跳完小腿酸痛，这些拉伸动作要好好做哟#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳拉伸动作 #跳绳拉伸 #瘦腿动作
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尼老师教运动（绳动跃屹跳绳）3月前
孩子双摇跳总打脚 4步教你轻松搞定#尼老师教运动 #跳绳 #中小学生跳绳
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河北中考体育训练营3周前
跳绳总是绊脚怎么办？三招教你解决，转发给你身边的小伙伴一起学#跳绳 #跳绳教学 #中考体育 #中考跳绳
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Tproc（直播号Tproc黑卡锁了）4月前
跟Rocker Lao（老）先生的《跳绳助暴扣》著作同理：跳绳可以增强脚踝刚性，帮到弹跳。筋膜训练也确实有用，只是占比很小，且单独练，无法保证健康来面对弹跳的逐年进阶。#筋膜训练 #运动表现 #爆发力十足 #tproc传播扣篮 #中考体育
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李柯憬5月前
#跳绳 标准动作之“体态篇”，不想受伤一定要注意这两点！#跳绳正确的跳法及技巧
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雪糕🍦5天前
你们想要的跳绳后拉伸完整跟练版，拿走不谢 建议点赞+收藏，免得到时候找不到啦！练后直接跟练即可，正常拉伸1-2组即可。
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Rain雨3月前
跳绳如何脚踝不酸脚掌不累？垫脚高低很关键！#跳绳 #跳绳打卡#get新技能#一起锻炼
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汤圆爱跳绳10月前
跳绳想要不粗腿跳绳后的拉伸非常重要‼️分享几组跳绳后的拉伸，简单易学#跳绳减肥 #跳绳后的拉伸动作
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Crazy甩肉小小周1周前
跳绳后的全身拉伸跟练，跳绳后记得好好拉伸啊 #拉伸 #拉伸动作 #全身拉伸 #拉伸放松 #拉伸腿部
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小赵老师1周前
跳绳不是随便蹦跶，错误姿势伤膝盖、崴脚踝，还练不出效果！#少儿 #体能 #沈阳跳绳 #孩子 @沈阳少东跳绳训练基地
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脊柱特工总号2年前
跳绳后脚踝不舒服，几个测试判断哪里出问题，附解决方法！#跳绳 #脚踝 #跳绳减肥
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可乐来喽6月前
跳绳前一定要热身，可以让身体“热起来”，预防受伤，更好地运动。 具体有这4个关键好处： 1.预防受伤 热身能活动开脚踝、膝盖、手腕等关节，让肌肉温度升高、更有弹性，大大减少拉伤、扭伤的风险。 2.提升运动表现 身体微微发热后，血液循环更好，能给肌肉送去更多氧气，让你跳得更轻松。 3.提高协调性 跳绳是全身运动，需要手脚高度配合。热身可以提前“唤醒”神经系统，让身体进入运动状态，跳起来更有节奏感。 4.快速进入状态 从安静状态直接开始剧烈运动，身体会很难适应。充分的热身能让你平稳地过渡到跳绳中。 总而言之，花几分钟热身，不仅能避免受伤，还能让你的跳绳体验更好！#儿童跳绳 #练习跳绳 #跳绳热身 #热身 #跳绳
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毅道体育-少儿运动2天前
跳绳后不放松，小心小腿变粗！做 跟着做这组放松，舒服又解压，孩子第二天不酸不疼～ #少儿体能训练 #跳绳拉伸 #都江堰少儿运动 #都江堰毅道体育
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绳动体育运动中心2天前
跳绳的正确姿势你学会了吗～ #呼和浩特绳动体育#跳绳
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涵博懂康复1年前
跳绳脚踝老受伤，1个简单动作帮助改善 #脚踝力量训练 #跳绳脚疼
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Crazy甩肉小小周7月前
跳绳后一定要记得做的七分钟全身拉伸跟练 #拉伸 #拉伸动作 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #全身拉伸
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北京体考指导蔡sir4天前
跳绳体测稳拿满分，就靠这两个核心动作 #北京中小学体测 #体测 #体育训练 #跳绳 #青少年体育培训
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启扬 杨教练 社区体育2天前
跳绳姿势#跳绳 #上门体育#成都跳绳教练
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二兔跳绳⬇️18斤5月前
天凉跳绳注意⚠️：1.充分热身，拒绝“冷启动” 2.低温会让肌肉更僵硬，热身时间需比夏天延长5-10分钟 3.重点活动手腕、脚踝、膝关节和腰腹，直到身体微微发热、关节灵活再开始。#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳注意事项
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北体汤老师1月前
体测跳绳满分技巧 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋 #体考 #体测 #跳绳
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@DoReMi_课堂5天前
#花样跳绳 课后拉伸
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菲菲要逆袭（跳绳打卡减肥版）3周前
#跳绳 今天的视频有点长，想学习跳绳宝子可以认真看一下，希望对你有帮助🥰🥰#花样跳绳 #跳的不好开心就好
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教跳绳的熊猫教练2月前
跳绳后拉伸跟练版，跳绳后拉伸能有效缓解肌肉疲劳~#跳绳 #运动跳绳 #长高 #儿童跳绳 #体育锻炼
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@宿州昊东中考体育王校长1月前
体测跳绳满分技巧#体测 #体育中考 #跳绳
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大萌1周前
专业运动护脚踝 跳绳或者剧烈运动后脚踝不舒服了怎么办？要戴上护脚踝#护脚踝 #踝关节 #脚踝终结者
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大萌2周前
专业运动护脚踝 跳绳或者剧烈运动后脚踝不舒服了怎么办？要戴上护脚踝#护脚踝 #踝关节 #脚踝终结者
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河北中考体育训练营3天前
#中考体育 #中考体育跳绳 #技巧 #同城
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大萌6天前
专业运动护脚踝 跳绳或者剧烈运动后脚踝不舒服了怎么办？要戴上护脚踝#护脚踝 #踝关节 #脚踝终结者
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河北中考体育训练营3周前
#中考跳绳 #中考体育 #体育生
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苏苏爱跳绳8月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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小陈老师教运动3天前
跳绳一定要注意以下三点，避免错误跳绳动作导致运动损伤！#学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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平底锅不平3周前
中考体测，跳绳冲刺满分的3个重要环节#热门 #真实生活分享计划 #强烈推荐 #中学生 #太原
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面包爱跳绳2月前
#跳绳#少儿跳绳教学#儿童跳绳 #跳绳培训 #跳绳教学分享
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北体蔡sir-体育训练营全年招生3周前
中小学体测最核心的项目——1分钟跳绳其实很简单，掌握发力姿势就能轻松通关。#1分钟跳绳 #北京中小学体测 #中小学体测 #跳绳教学 #北京教育
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大萌在跑🏃‍♂️4月前
跑步跳绳或者剧烈运动后脚踝不舒服了怎么办？要戴上护脚踝#护脚踝
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跳远王子大乔教练3月前
担心跳绳伤脚踝、膝盖?#体育中考 #运动锻炼 #竞技体育 #青少年教育 #体能训练
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风特竞极体育1周前
大兴区体能训练，跳绳常见错误讲解。 #中考跳绳 #体能训练 #体测
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在逃五花肉（跳绳版）1周前
#跳绳热身操 #跳绳打卡减肥 #减肥逆袭
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阿胜哥回收2月前
#跳绳 #儿童跳绳 #居家锻炼
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向前欧巴1周前
不会跳绳的娃娃们看过来，纯纯干货！#花样跳绳 #零基础跳绳教学视频
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绝望老达摩1周前
#中考跳绳训练 希望该视频能给体育中考学子们一些帮助。 （第一次把错误动作慢动作展示，但成功必然伴随着无数次的失败-个人看法） 最后真心祝愿所有学子体考圆满！
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董斌医生2周前
跳绳减肥必看，这样跳不伤膝燃脂翻倍#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#疼痛真相研究所#亚健康养生我来帮
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河源青锋体育1周前
跟随青锋体育的脚步 来了解一堂跳绳训练#训练日常
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广州上门体育吴教练1周前
中考跳绳热身分享#中考跳绳#中考跳绳热身
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小连姐姐爱跳绳🌻5月前
跳绳前热身动作来咯，姐妹们请查收吧~ #跳绳#跳绳前热身
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张校（星尚体育）4天前
中考跳绳注意事项#中考体育 #中考 #银川中考体育
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锐泽运动康复馆1月前
没什么比初三学生体育考试更重要的事了#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #中考体育
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裴你康复2月前
崴脚这件事你了解么#健康 #运动损伤康复
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太原国达体训-体训到家6天前
体育小知识，家长们评论区讨论哦#就想说点大实话 #这是个真实的事情 #国达体训
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旬体产业曹老师2周前
#旬体产业中考体育 中考体育最实用最不踩坑的注意事项，直接照着做稳拿高分。
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爆哥讲学习1周前
中考体测考前1天，这五个禁忌千万别犯！很多人不知道！#中考体育 #体测 #体考 #初三 #家长必读
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