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HOMI普拉提-瘦身（可约课）4周前
改善大腿就这么练 #大腿粗 #美腿 #腿型 #瘦腿 #HOMI普拉提
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向野而生1月前
瘦腿也太难了吧! #大腿根粗 #普拉提内外侧100次 #塑形腿部线条 #看我能坚持几天 #直腿
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小瘦蛋养成记3天前
加油加油加油👏坚持就是胜利啦！今天打卡普拉提内外100次第十一天#瘦腿逆袭#减肥#导找我的互胼网减肥搭子 #普拉提
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榴莲千层（已瘦20斤）4周前
大腿粗就这么练 普拉提内外侧100次，针对大腿内外侧，假胯宽，臀部，巨有用#普拉提内外侧100次 #一起野个好身材 #腿粗 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）1月前
瘦腿 找对方法很重要 #瘦腿 #直腿 #美腿 #HOMI普拉提 #直腿
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香橙4月前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #梨形 一周真的有效果！#普拉提 #塑形
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阳羊羊（瘦腿版）2月前
#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提内侧瘦腿100次 内侧100次跟练来咯，坚持一周就有明显效果，内侧更考验核心，瘦肚子效果也是非常好@DOU+小助手
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小A叫林娜娜7月前
小A普拉提｜六分钟三首歌｜拯救久坐臀+腹部（男生可以练版本） 小A普拉提，6分钟 三首歌激活腰腹核心与拯救久坐一天的#臀腿训练 主打：远离久坐臀，预防腰肌不适，加强腰腹力量。 告别：#臀部两侧凹陷 臀腿无力，肚子松垮。 动作易学，让你在音乐中不知不觉坚持下来。 ·全程控制好腰腹核心的参与，不要松掉腰腹。 ·臀部训练时，注意膝盖位置不要有任何挤压。 ·本节课包含小A普拉提瘦下半身入门动作。 ·难度在A2，普拉提新手可自学入门。 #小A普拉提 #原创作品 #抖音精选
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小颂（减脂有氧操）2月前
普拉提内外侧瘦腿100次跟练对比 我一周练了4次，大腿根变化肉眼可见，火爆全球高效虐腿普拉提100次瘦大腿内外侧#普拉提内外侧100次 #瘦腿动作 #瘦腿对比 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法
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香橙3月前
真的有效，今天对比之前的腿真的瘦了#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑形 #运动
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老四健身5月前
体态很重要，能从我们内在的改善，尤其是男生更需要练习普拉提 #健身 #体态 #普拉提 #瑜伽 #女子塑形
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香橙3月前
大小腿瘦了2厘米耶，真的有用#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑形
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贾博的健身日记5月前
vlog | 40分钟普拉提训练 #健身 #瘦腿 #男士普拉提 #减脂塑形 #健身日常
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爱健身的陈淼淼1年前
绝了❗真的巨瘦腿❗大腿肉肉多练它🔥 - 非常优雅的一套普拉提瘦腿训练✨ 瘦大腿内侧➕大腿外侧！练完腿部感觉很明显！ 想要攻克大腿内外侧赘肉，塑造均匀腿部线条的姐妹冲～ 跟练：Eleni Fit #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部训练 #腿部塑形
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沐里6月前
男生练普拉提，练完才懂，比撸铁还费脸！#普拉提器械 #减肥塑形 #体态矫正#核心力量 #牡丹江
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三耳皓xi5月前
武汉普拉提男教练双向核心滑轨步态功能性训练 直腿瘦腿好脚，一台器械搞定 #双向滑轨 #武汉普拉提#坚持锻炼给自己一个好身材 #坚持锻炼给自己一个好身材 #介绍一个小哥哥#荷尔蒙爆棚的黑马 #健身训练
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Mr.Liu讲训练8月前
瘦腿，翘臀，今天按这个顺序练！ #普拉提#运动#瘦腿#瘦小腿#健身
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瑶瘦了6天前
减脂+瘦腿+上肢，一套练完全身爽 #普拉提内外侧100次瘦腿 #创作者中心 #创作灵感 #好身材需要不断雕刻
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瑶瘦了2月前
37:练了一个多月的普拉提瘦大腿100次总结出的三点没效果的关键问题#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #减肥记录 #坚持锻炼
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熙和1周前
#日常唠嗑 #健身知识 普拉提和瑜伽不是只专属于女生的运动，希望男生也能通过瑜伽普拉提得到健康
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雪儿必须瘦8月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
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得恒运动健身5月前
普拉提的这3个动作瘦腿真的很牛，如果你想直腿瘦腿，那就快行动吧#瘦腿 #直腿#普拉提
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悦己4月前
10min普拉提臀腿训练｜提升腰臀比瘦腿直腿 大家好！本期视频我们通过普拉提经典动作，深度激活臀部肌群，打造圆润翘臀。同时紧致大腿小腿，高效瘦腿。快来打卡吧！ #普拉提 #普拉提瘦腿100次 #普拉提瘦腿 #普拉提每天普拉提 #瘦大腿内侧
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）1周前
瘦大腿你可别乱揉了 #瘦腿 #美腿 #腿型调整 #直腿 #HOMI普拉提
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奔跑吧小鹿2周前
普拉提瘦腿真的绝啦！瘦腿提臀巨有用！#提臀瘦腿 #瘦腿 #普拉提瘦腿 #紧致大腿 #燃脂
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）1月前
瘦大腿 这么练就对了 #瘦腿 #美腿 #腿部 #瘦大腿 #HOMI普拉提
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曹十斤7月前
10分钟普拉提超强瘦腿🔥大腿肉肉多！一定要练这套瘦大腿内外侧！坚持打卡get修长美腿！#普拉提 #居家锻炼 #瘦腿
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AAaaa3月前
普拉提内外侧100瘦腿绝了❗️瘦大腿内外侧（不服不行）❗️普拉提瘦大腿内侧100次，绝对的瘦腿，真不愧的瘦腿界的天花板！全程躺练，既能瘦大腿内侧赘肉，又能改善大腿外侧凸出，快跟我一起练起来吧！ #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿 #变美
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欧金金1周前
第11天 普拉提瘦腿第二阶段#普拉提内外侧100次 #减肥打卡 #自律
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陈皮酱啊6月前
大腿细了5cm，普拉提快速瘦大腿小腿，练完腿细一圈 #暴汗燃脂瘦全身教学 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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榴莲千层（已瘦20斤）4周前
瘦腿这样练——普拉提内外侧100次 虽然练得时候挺累，但真的巨有用，一定要坚持练➕控制饮食#普拉提内外侧100次 #瘦大腿 #腿粗 #瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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香橙4月前
#普拉提内外侧100次 #瘦腿 真的有效果，我要继续坚持！！ #梨形 #普拉提 #运动
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粥粥子变美日记3月前
普拉提瘦大腿！一遍就酸炸！新手先从一组开始练！#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀
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奔跑吧小鹿6天前
晨起普拉提运动，高效消耗脂肪❗️❗️这组太喜欢啦！新手友好！#普拉提 #燃脂 #瘦全身 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身 #运动健身
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月亮起床了1月前
这个夏天的目标是：普拉提瘦腿，瘦腿，瘦腿✨🤳普拉提的魅力在于不但减脂塑形 还能帮助身体回归正位。 改善体态问题。 全程保持动作缓慢有节奏，收紧核心，有意识的去控制身体，达到正位练习。 小tips：早晨饭前空腹练习十分钟，一周下来能有效的减脂，效果非常好，亲测！！！尤其是针对小基数的宝宝 #好身材要不断雕刻 #普拉提瘦腿 #居家线上瑜伽
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三耳皓xi1周前
武汉男教练的普拉提私教塑型训练，巧用弹力带螺旋链训练翘臀收髋，提升臀位线，改善腿型直腿细腿。有针对性的训练事半功倍 #武汉普拉提私教#假胯髋#瘦腿#妈妈臀#蝴蝶臀
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骑木马的“二哥”快乐跑者🏃‍➡️1月前
#上热门话题🔥🔥🔥 谁说男生不能练普拉提？ 练完腿抖的酸爽，全是马拉松的底气 上海雨天室内闭关，力量+核心双拉满 破4路上，无死角打磨💪#健身 #上海up跑团 #淮安马拉松 #马拉松 @上海UP跑团@@上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @马拉松
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会当塑形（瘦腿版）3月前
万年梨形腿跟练惠哥瘦腿，一年腿围从60瘦到49！普拉提内外侧100次曾是我坚持不下来的训练，最近被疯狂安利，索性挑战30天打卡，看看一个月腿围能瘦多少，想瘦腿的姐妹快来一起跟练～#惠哥瘦腿 #瘦腿 #普拉提瘦腿 #梨形身材瘦腿 #上热门
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小A叫林娜娜8月前
腰围57CM这样练！3分钟小A普拉提居家躺练虐腹（男生可练） 腹部巨巨巨酸，一首歌三分钟。小A普拉提，去小腹赘肉，练侧腰线，同时，美化腿部线条。 跟我一起练！瘦腰同时加强你腰腹的力量，有效保护脊柱，防止下背部痛。一起来跟腰部赘肉说拜拜。 如果感觉难，别放弃，尝试坚持下来。#小A普拉提 #好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #运动健身
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榴莲千层4天前
普拉提内外侧100次，自律打卡第四天#每个动作都是用汗水换来的 #普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿
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棠晞5月前
普拉提高效瘦小腿！ 动作简单，新手友好，重点是真的可以瘦！#瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小粗腿 #瘦腿
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AAaaa3月前
普拉提内外侧100瘦腿绝了❗️瘦大腿内外侧（不服不行）❗️ 普拉提100次瘦大腿外侧上集，分两个视频发，绝对的瘦腿，真不愧的瘦腿界的天花板！全程躺练，既能瘦大腿内侧赘肉，又能改善大腿外侧凸出，在跟练的过程中记得保持腹部收紧，身体保持稳定，快跟我一起练起来吧！ #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #变美
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小宇要塑形🧘3周前
超有效果瘦腿 就练普拉提#普拉提内外侧100次瘦腿 #创作者中心 #创作灵感 #100天练出好身材
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高新区璐璐健身工作室1周前
想要小腿又细又长 #瘦腿 #瘦小腿 #美腿 #HOMI普拉提
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candy8月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
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沈阳瑜伽教练班零基础教培班海菲4周前
男生适合学习瑜伽普拉提吗#瑜伽教练班 #普拉提教练班#沈阳普拉提教培班#瑜伽培训#瑜伽证书
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海绵饱饱2周前
普拉提外侧100次，瘦大腿，梨型身材假胯宽，改善腿型，每天两遍！！身材的改变需要行动#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #跟练版 #直腿 #假胯宽改善
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）1月前
瘦小腿跟有效的方法 #瘦腿 #瘦小腿 #美腿 #瘦全身 #HOMI普拉提
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欧金金5天前
第13天 普拉提内外侧100次已练不欠#普拉提内外侧100次 #瘦腿打卡#自律
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美腿林七七9月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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贩卖机1周前
我的普拉提教练告诉我：不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人！#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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HOMI普拉提-周世鹏4周前
普拉提床臀腿训练那点事#瘦腿 #臀腿训练 #腿型 #腿粗 #x型腿
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小白白白4天前
4月打卡第2天 #真实生活分享 #普拉提外侧100次 #瘦大腿#梨形身材腿粗 #梨形身材
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HOMI普拉提-瘦身（可约课）1周前
想要瘦小腿，不要乱揉 #瘦腿 #美腿 #腿型 #直腿 #HOMI普拉提
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喵仙人2周前
火爆全球高效虐腿普拉提100次瘦大腿外侧 #高效燃脂 #减脂瘦身 #普拉提 #瘦腿#高效减脂训练
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踩狗屎运10月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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我是易易呀3天前
#真实生活分享计划 #瑜伽 #直腿瘦腿 #打卡 #普拉提打卡 直腿21天计划day1，坚持3周，膝盖内侧突出，小腿外翻，xo型腿赶紧收藏练起来，每天20分钟
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小白白白3天前
4月打卡第3天 练起来，练不练日子都是过。眨眼又一年过去啦#真实生活分享计划 #梨形身材瘦腿#梨形身材#普拉提外侧100次
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陈什造1周前
挑战30天换双腿|瘦腿+矫正腿型打卡Day11 第十一天✔️ 今天继续跟普拉提内外侧较劲，100次安排上🔥 同样的动作，不同的感受，酸胀感好像比昨天来得更早了些 但练完摸一摸大腿内侧，真的紧实了不少 假胯宽的位置也在悄悄往里收 镜子里的腿，从侧面看线条更顺了 进度条走到三分之一多，每一天的坚持都没有白费 你流下的每一滴汗，都会在腿上发光💪 #瘦腿打卡 #普拉提内外侧 #改善假胯宽 #细长直养成记 #30天挑战
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慧子律动屋☀️1月前
✨100次普拉提内侧瘦腿 专注发力·稳定核心🧘‍♀️ 慢练感受肌肉收紧💪 坚持收获紧致腿型✨#瘦腿#普拉提内侧100次 #塑型#寒假逆袭#居家锻炼#动画片
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徐徐普拉提（平替版）5天前
💫普拉提居家平替｜三个动作瘦全身 瘦手臂 瘦肚子 瘦腿翘臀#普拉提 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼
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小白白白2周前
补9天卡之第1天 你知道的，我做什么都会成功的！#瘦大腿#普拉提内外侧100次 #夏天
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猫咪锻练1周前
练普拉提内外100次瘦腿的第五天#减肥小白必看经验 #普拉提瘦腿
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