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升哥（接线上线下）2月前
如果你喜欢掰手腕，想一直进步不受伤，那么请你学习正确的发力技巧，并且了解这项竞技运动的规则！你的手臂和身体是个整体，不要再被孤立发力的“民间掰法”给带偏了！ #斗腕 #腕力 #掰手腕 #手臂摔跤 #健身科普
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阿龙纳斯5月前
三个投篮发力技巧 #投篮教学 #lushisi落日黄昏长袖#lushisi断裂长裤
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黄教练（干货教学）3月前
卷身上掌握了正确的发力模式以及节奏技巧，会变得非常轻松！#单杠二练习 #卷身上 #干货分享
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篮球训练师🏀库师傅2周前
想学库里投篮甩动的感觉？90%的人都练错了，真正发力逻辑在这#库里投篮教学 #投篮手部发力 #篮球投篮技巧 #投篮干货 #正确投篮发力
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Terry唐5月前
#健身教学 #健身干货 #力量训练 山羊挺身的正确发力方式，一个技巧让臀部超有感觉～
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刘某2月前
用虎口发力投篮 命中率能提高一些 #投篮技巧 #布克 #篮球干货分享
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🏀L坤（训练版）8月前
身体强壮！不代表你会对抗🏀 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球对抗 #深圳篮球 #L坤
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Jolin老师3周前
臀推也能练到上臀，两个小技巧： 1.十字力建立(新手) 2.髋伸+外展(老手) 3分钟视频讲解，小白也能学会，如何正确发力80%都在臀上，练完原地爆炸！#臀推#极致腰臀比#翘臀
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小王是9号🏀6月前
好的投篮发力顺序可以让你的投篮变得稳定并且可以提高投篮的射程，今天这期视频用最简单的方法改善你的投篮发力#篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货
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一田一练🏀5月前
一分钟学会侧腕发力技巧 #篮球教学 #篮球干货 #投篮教学 #一田一练
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胡昊然🔥5月前
正确引体向上发力，比武考核一拉快引体，身体前后晃动不行，今天保姆级干货教学来了，学会以上技巧，我看你还晃不晃！#引体向上#引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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不练腿的洋洋1月前
如何找到背阔肌的发力技巧以及正确的运动轨迹#健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #背阔肌
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左手戴手套8月前
摆臂发力技巧#台球 #台球教学
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于洋🏀篮球老男孩4月前
正确的投篮教学！提高你的命中率#篮球教学 #篮球技巧 #投篮 #投篮教学
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于志国台球教学1年前
发力技巧 如何打出一杆好的发力？#台球#台球是一种生活
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奥沙利彬4天前
中式八球与9球是截然不同的发力方式 #中式八球 #于德陆 #张泰艺 #秦利文
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胡昊然🔥3天前
掌握好正确的引体向上发力，利用手肩背协同发力，能够让你的引体数量越拉越多！#引体向上教学#竞技引体向上#引体向上干货#干货教学#引体向上发力
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遊木易1月前
新手别瞎练引体！正确流程+发力逻辑，进步看得见。#引体向上#单杠#单杠健身#干货教学#单杠教学
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🏀L坤（训练版）5月前
对抗这样练！学会正确的发力模式防止扯凳子🏀 #篮球教学 #篮球技巧 #对抗上篮 #青年创作者成长计划 #L坤
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一田一练🏀3周前
掌握三个发力技巧，投篮又准又稳 #篮球教学 #篮球干货 #投篮教学 #一田一练
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源式羽球（4月3号晚七点吕布“复合”专场2周前
只需一个调整，就能让你的发力更有威胁 #羽毛球 #源式羽球
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小夫台球学院1年前
什么是好的发力？发力技巧与发力时机 #台球 #台球教学 #台球技巧 #南匠球杆 #小夫台球学院
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羽见原理5天前
系统拆解杀球体系———第二十一期：羽毛球发力本质。 羽毛球发力本质：允许动作发生! 发力不是“做动作”，而是“允许动作发生” 顶肘、内旋、抓紧……都不是你刻意做出来的 而是髋关节正确发力时，自然呈现的结果 #羽见原理 #羽毛球教学 #杀球 #羽毛球发力技巧 #抖音精选计划
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朝_chao2月前
一段式投篮弹性发力 一段式投篮弹性发力#一段式投篮 #投篮教学
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Mingdabasketball3周前
职业篮球运动员揭秘3个投篮技巧！
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金金Performance2周前
如何选择合适的发力点？ 耸肩？提肘？杠铃发沉？看完视频再看看有没有改善！ #运动表现 #弹跳 #体能训练 #高翻 #训练
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父子组合2周前
卧推掌握这些细节，让胸肌快速增长#平板卧推 #胸部训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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小钢炮11月前
俯卧撑如何找到胸肌发力感#俯卧撑教学 #居家锻炼 #发力感 #胸肌训练 #新手健身
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鸿儒（好身材塑造者）1月前
这些发力技巧我不允许你不知道🔥 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身 #力量训练
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韩文豹3月前
直拳发力技巧 新手练直拳，核心就抓稳两点：发力轨迹要直，重心转移要顺#硬汉 #练拳 #格斗教学 #上热门🔥抖音看世界
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
跑步的正确发力方式，6点总结一下 #跑步 #R2轻户外运动鞋 #r2云跑AT #r2跑鞋 #生而长跑
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啊当2天前
#正确的发力模式 #骑行干货 #公路车
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胡昊然🔥3月前
引体向上发力教学：掌握好正确的引体发力，让你的训练更加高效，引体数量越来越多！#引体向上 #引体向上教学#引体向上发力 #引体向上技巧#引体向上数量
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K.O3天前
标准俯卧撑，动作不对等于白做，新手跟我一样先找正确的发力感#健身干货 #俯卧撑 #标准俯卧撑 #苦gym甘来 #锻炼
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汤姆西姆台球教练小天8月前
怎么才能出杆不打胸，找到正确的发力区间#台球 #台球器材 #台球教学 #台球发力技巧
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
跑步的正确发力方式，这几条你赞同吗 #跑步 #马拉松 #r2跑鞋 #r2悠跑 #生而长跑
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风行天下11月前
跑步正确的发力方式#跑姿 #科学运动 #中长跑 #跑步 #自律
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石柯55月前
技巧教学之如何正确发力#足球 #足球教学 #国足 #运动星计划
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🏀乌笛1月前
突破时脚是如何发力 掌握正确的发力方式你的突破才能更有效率#篮球 #篮球技巧 #创作者扶持计划
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AF泡菜8月前
在生活中建立如何正确发力#篮球教学 #篮球需要沉淀 #篮球技巧 #运球技巧
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拳跑会品牌创始人彭飞龙（原名彭小龙）4天前
正踹别乱踢！苏波邦教你正确发力！#泰拳#正踹#苏波邦 #真实生活分享计划
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阿伟讲健身2周前
不要忽视小臂训练了，粗壮有力的前臂是男性魅力的象征#新手健身 #小臂训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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懒5月前
二头总找不到发力，可以试试这几个技巧#居家锻炼 #健身 #自律 #二头弯举
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Mingdabasketball7月前
三分球不再短！学会正确发力，轻松投出远距离 三分球总是投不远？不是你力气不够，是方法错了！本期视频教你如何利用下肢力量，找到三分球的完美出手时机，告别费力硬推。适合初学者到进阶球员，学会“腿快伸直瞬间出手”的节奏，轻松提升命中率和距离。从单手出球到完整动作，逐步掌握科学投篮法！快来练习，解锁你的三分潜能！点赞、评论、订阅，分享给球友，一起变强！ #三分球教学 #篮球投篮 #下肢发力 #投篮时机 #三分球技巧
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361°少年篮球3月前
总教练#吕晓明 干货教学，分享正确发力传导的投篮动作技巧！#触地即燃少年赛 #助攻未来
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旅意韩青年男高音谢靓1月前
如何在唱高音的时候找到正确的身体工作状态，我用多年的舞台歌唱经验告诉你，两步让你找到正确的高音发力方式#真实生活分享计划#声乐教学 #高音技巧 #美声教学 #男高音
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刘凯伦（南体训）1月前
中考实心球发力顺序，90%的同学做错了！🔥#中考体育 #中考体育实心球 #实心球 #实心球满分技巧
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黄老师ᴍᴀᴩʟᴇ4天前
一套完整肱二头肌训练逻辑，三种动作性质具体讲解 力量性质动作夯实基础、拉伸性质动作优化形态、收缩性质动作强化泵感，标准动作+发力细节全覆盖，高效练出饱满有力的肱二头肌 #肱二头肌训练 #手臂增肌 #健身干货 #上班拿铁下班撸铁 #真实生活分享计划
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小🐑同学（进阶版）10月前
超详细羽毛球正手被动抽球发力教学！ 被压正手总发不上力？一个视频学会正手抽球的正确发力方式！#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球发力技巧 #天斧007 #小羊同学
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训练师-Allen🏀3天前
三分总是投不好一定是你的发力模式出现了严重问题 如果你的出手很不流畅 身体很不协调 并且发力总是脱节 那你练的再多 也投不准 想要从根源解决这个问题 必须改正发力模式 这个弹力带火箭推 就是让你全身肌肉来参与 形成正确的投篮发力模式 每天练习100次 帮助形成投篮肌肉发力记忆 一个月之后你的三分投篮会直接提升两个水平 不管是两分还是三分都可以很好的命中#三分#投篮发力 #练就有效
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临汾台球方仔🎱8月前
今天和方仔学习后手正确发力姿势～#台球 #台球教学 #台球技巧 #台球杆法 #赤枫台球
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台球科学实验室8月前
台球发力精讲-推打力VS击打力 推打里和击打力，哪个更稳定？#台球发力 #台球技巧 #台球教学 #台球基本功 #台球是一种生活
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太极吴志坤11月前
太极拳中发力有个小技巧，一个视频告诉大家#太极拳 #武术 #陈式太极拳 #太极吴志坤 #基本功
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教推拿的刘老师4天前
学推拿，如何正确发力？ #推拿培训#按摩培训#技术培训
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少儿篮球太阳老师1月前
投篮发力总觉得“卡住”了？💥 你的压腕可能做成了“刹车”！ 本期颠覆认知：顶级训练师教你将压腕变成“弹射起步”⚡️ ✅ 一个比喻，看懂发力本质 ✅ 正确错误，直观对比 ✅ 空手就能练，找到清脆发力声 从此投篮又顺又远！练完回来打卡，看谁先找到“唰”的感觉👇 #投篮教学 #篮球技巧 #压腕 #投篮训练 #篮球干货
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黄广益羽球1周前
什么样的发力技巧才是正确的?#羽毛球 #羽毛球教学 #手指发力
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Gavin1周前
一段式投篮上下肢发力技巧（纯干货）#投篮发力#投篮#一段式@DOU+小助手
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李宇轩（羽毛球教学）3月前
揭晓国家队【反手被动打高远】的发力/借力秘诀 明白了转换重心和正确外旋鞭打，反手高远特简单！ 【完整版】【衣服】～ 问#羽毛球教学#反手高远球#反手杀球#反手发力技巧#反手抽球
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Boog Roc飞鹏5月前
舞蹈发力玄学？不，是你不懂“核心”！ 告别松散跳舞，Popping大师都在用的核心技巧，全舞种通用！#popping #街舞教学 #popping教学 #popping震感舞 #popping基本功
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雾屿迟舟4周前
健美教练约翰·朱伊特（John Jewett）分享了如何通过纠正动作细节和选择正确的训练动作，来最大化三角肌中束的生长，从而打造更宽的肩膀。 1. 核心发力与姿势技巧 在“肩胛骨平面”运动： 侧平举不要完全在身体正侧面进行，而应该在身体前方约10度的“肩胛骨平面”进行。这样既能精准刺激中束，又能避免肩部关节撞击和疼痛。 正确的手部姿态： 保持哑铃和手掌朝向地面。大拇指朝上会借力前束，小指朝上容易导致肩部受压。想象将哑铃向下推，然后贴着墙壁向外侧“刮”上去，这能最大程度减少斜方肌的代偿。 2. 推荐的三个核心动作 哑铃侧平举： 除了站姿，可以利用上斜长凳进行变式。你可以让手臂在身体后方拉伸，或者面朝长凳斜靠，让哑铃在身前交叉呈“Y字”举起，这能很好地练到中束的后侧。 绳索侧平举： 将滑轮降至腰部下方，可以从身前或身后交叉拉起。最关键的细节是保持对齐： 绳索必须与你的手、手肘和肩膀保持在一条直线上，确保张力完全作用于中束。如果手腕或手肘疼，可以使用护腕来转移负重。 器械侧平举： 这是教练最推荐的动作，因为负重在手臂上方，不会给手肘（如网球肘）带来压力。建议在胸前垫一块瑜伽块，让身体稍微后退，使手臂能在身前的肩胛骨平面运动。此外，可以通过调整器械的阻力曲线，分别在肌肉收缩和拉伸时施加最大负荷，榨干肌肉潜力。 3. 不推荐作为主力的动作 直立划船： 动作天然处于肩内旋状态，容易导致肩部撞击，且非常容易借力肱二头肌和斜方肌。如果加宽握距来避免借力，它的轨迹就和侧平举一样了，不如直接做侧平举。 推举： 推举时中束确实会发力，但那只是为了稳定肩部关节，并没有经历完整的肌肉收缩过程。肌肉被激活不等于肌肉会生长，因此推举不适合作为中束的主力动作。 4. 训练频率与容量 高频训练： 中束非常适合高频训练，建议每周至少训练3天。 组数建议： 每次训练安排4-5组，确保每周总容量达到12-16组。 保持多样性： 每次训练可以选择不同的变式（例如身前拉起和身后拉起交替），以全面刺激中束。#肩部训练 #肌肥大 #增肌 #健身干货
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封华不正茂2周前
如何正确的找到肌肉的发力感及训练肌肉？ 练完没感觉？那是发力没找对！本期带你掌握3个基础+3个步骤，教你精准找回肌肉存在感，拒绝代偿，让训练更科学高效！#运动康复 #健身干货 #肌肉发力 #科学训练
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🏀乌笛2周前
投篮时为什么膝关节前引 投篮膝关节前引才是正确的发力方式#篮球技巧 #投篮#创作者扶持计划
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杨过大锅锅3天前
三步学会一段式投篮#篮球技巧教学 #篮球基础教学 #投篮 #青少年篮球培训
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