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正圆太极5年前
#站桩答疑 问：脚尖要内扣吗？#松胯#浑圆桩 #太极桩功 #桩功 #坐胯 #桩功入门 #养生 #健康
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灵浮锻炼2天前
不传之秘-站桩#站桩#站桩教学#古法锻炼#养生
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诚煊传承派太极1周前
混元桩详细带练零基础也能站出功夫 进👗領🉑#太极 #诚煊
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太极·马少凯（五月一号培训班）4月前
站桩十五分钟跟练版，练习时间短，狠狠提精神。 #站桩 #站桩跟练版 #站桩教学
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正圆太极4年前
都说#站桩 两脚要平行的呀？脚尖怎么样才算正确？#八字脚 的定义是什么？#浑圆桩 #桩功答疑 #正圆太极 #临安太极拳
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大道至简13374月前
#站桩 #锻炼 #养生 #居家锻炼 #健康
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卢真真（养生版）7月前
这才是真正的懒人养生｜20分钟无极桩跟练 无极桩唯一的要求是： 两脚平行与肩同宽， 膝盖微曲一点点（可能角度在160度或170度左右就可以了，并不需要像混元桩弯曲那么大，脊柱保持上下松弹， 然后双手自然下垂于大腿两侧，全身关节空间打开，不要夹住即可。 当我们按站桩要求摆好姿势后，大脑会不断产生念头，这时我们需要保持精神内守，去尽量做到身心合一的同频共振的这样一个状态，才能产生最大的效果。#旗袍 #居家运动 #传统养生功法 #古法健身 #八段锦养生操
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意拳站桩传承人(4月线下有集训)1月前
站桩快速发热秘法：脚底一抓一含，暖意从脚暖到全身！#站桩#站桩教学#养生#强身健体#传统文化
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站桩养生-春龙老师64月前
站桩时的形体动作要求详解。#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #站桩养生指导师 #站桩健身
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豫记太极谷慧玲6月前
站桩五分钟全程跟练版，零基础也能跟练 #站桩 #站桩教学 #站桩入门 #太极拳 #豫记
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桩功老陈5天前
老祖宗的智慧运动，不服不行🔥 教您正确的站桩~ #那尔那茜出演作品 #擒拿 #太极养生 #大红戏袍有多疯就有多美 #摄影师鬼迹获奖作品
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一拳一个小馒头(杭州剑术教学)8月前
大家催更的站桩教学火热登场，快来跟我一起练习吧 推荐每次站桩的时间为10~15分钟左右 #武术 #太极 #站桩 #养生 #古法养生
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耀禅2周前
站桩跟练6分钟#太极#学站桩 #打坐冥想
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言真老师/站桩养生1年前
站桩的正确姿势 #站桩的正确姿势 #正确的站桩姿势 #站桩的正确视频教程 #站桩的正确方法 #站桩
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瑞瑞·八段锦9月前
站桩15分钟完整跟练版，练习时间短，狠狠提神 #站桩 #站桩养生 #站桩教学
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金桐华嫡传站桩摄生1月前
两脚微外八大约多少度 #王芗斋站桩 #3月北京周未课#云南安宁/河南郑州线下课#站桩 #养生#大成拳 #王芗斋大成拳
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言真老师/站桩养生9月前
言真-如何避免跪膝 #站桩的正确姿势#站桩的正确视频教程#站桩的正确方法#自学站桩#站桩教学
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豫记太极滢滢2天前
站桩十五分钟跟练版，站桩时间短，狠狠提神！ #站桩 #站桩教学 #站桩跟练版 #太极
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意拳站桩方法（四月站桩有集训）4月前
揭秘站桩不传之秘，什么是真正的“脚下生根”#站桩 #养生 #强身健体 #居家锻炼
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幸福学堂2月前
自己整理15分钟站桩口令视频（站桩自用）
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卢真真（养生版）9月前
30分钟站桩跟练|回网友疑问：肩膀酸痛怎么办 初学者肩膀酸痛，背部酸痛，臀腿酸痛，都很正常，别急着去纠正，接受它。 除此之外，再去看看是不是自己后背没打直，没有做到虚领顶劲，用肩胛骨下面，腋窝下面那一大块肌肉的力量支撑手臂，而不是靠肩膀和手臂用力。 微微往酸痛的地方用力一次，然后放松，会有所缓解，但不能消除这种感受，它会反复出现，但你试着坚持一会儿，不去纠结要必须终止它，也许这个感觉一会儿就会消失了。 #站桩 #传统养生功法 #八段锦运动养生 #古法养生 #古法健身
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师妹小花10月前
#古法健身 #健身 #养生 真男人都在练这个动作，跟着练兄弟们
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悦邻养生厅7月前
#养生之道 #正能量 #健康 #八段锦 #无极桩
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卢真真（养生版）7月前
15分钟站桩跟练#冥想 #八段锦养生操 #传统养生功法 #居家锻炼 #站桩打卡
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中视太极左龙5天前
一个视频让你学会站桩 #站桩 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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张逢太极运动10月前
给我7分钟！无论您有没有基础，跟我学你一定能学会！无极桩特别适合腰、膝、颈椎、肩膀不好的朋友！下期带给大家带口令的无极桩带练视频！#张逢太极 #站桩 #无极桩 #太极
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灵韵师傅5天前
站桩口令版教学 #站桩 #站桩教学
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很有福气的古朵9月前
站桩新手一起来练呀！#站桩 #站桩养生 #养生
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欧阳秋月.4周前
晨起站桩跟练｜体态提升 骨盆归位 气血养生 站桩每天一遍： 疏通经络、通气脉 放松身形，让气血顺畅运行，改善肩颈腰僵硬、手脚冰凉。 调补气血、养元气 静中养气，提升精力，改善疲劳、气虚、睡眠差。 稳心神、减压助眠 独立守神，杂念减少，焦虑减轻，入睡更快更沉。 强筋骨、护腰膝 静力练腿力与核心，改善体态，保护关节。 调理脏腑、改善亚健康 帮助消化、调节血压、提升免疫力。 #欧阳春晓 #中式养生 #体态调整 #养气血 #站桩
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意拳站桩传承人(4月线下有集训)5天前
50年站桩经验告诉你： 站桩4个关键要点，新手必看：掌握这些少走10年弯路！#站桩#站桩教学#养生#强身健体#居家锻炼
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意拳站桩传承人(4月站桩有集训)2月前
90%的人站桩，都容易忽略的六个细节！ #站桩#站桩养生 #站桩教学 #传统养生功法 #养生就是养健康
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大林🍀守护记9月前
元气站桩，新手5分钟跟练版，收藏下来，陪你一起活力满满。 #站桩 #站桩养生 #调理身体 #道教 #活力四射
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幸运的林咏曦10月前
站桩就是这么简单，在家跟着练就能学会。#无极桩#桩生活#站桩#养生
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延明师傅6天前
#站桩 #站桩教学 #站桩养生
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薄荷姐3月前
站桩跟练版#成为更好的自己 #站桩 #传统养生功法
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炼气研究社2天前
站桩，打卡第二天，般那·禅桩 双脚肩宽，脚尖内扣，膝盖向外，沉肩坠肘，含胸拔背，虚领顶劲#站桩 #古法养生 #传统文化
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延裕师傅2月前
不传之秘-站桩 #站桩 #站桩教学 #站桩养生 #中老年锻炼
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爱之光4月前
站桩冥想（10分钟视频跟练）#站桩 #站桩养生 #站桩冥想 #冥想 #健康
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虎啸太极陈二伟2月前
“站桩”十五分钟跟练版 #桩功 #太极 #传统文化
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豫记太极·左龙11月前
站桩十五分钟跟练版 #站桩 #太极养生动起来 #一起来锻炼 #养生操
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正圆太极4年前
#站桩 时膝盖与脚尖对齐吗？#浑圆桩#太极拳#桩功答疑 #正圆太极院
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月明清风1周前
站桩口令版#站桩 #站桩教学 #站桩养生 #强身健体 #古法锻炼
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自律的小梦梦1月前
站桩跟练版#站桩 #跟练版运动 #跟练版 #户外运动 #古法运动
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瑞瑞养生运动8月前
站桩十五分钟完整版跟练。练习短，缓解压力，零基础也能学得会！ #站桩 #站桩教学 #站桩跟练版 #站桩养生
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静姐 50 +（站桩日记）3周前
站桩为什么要脚趾抓地脚趾悬空#站桩#古法养生
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灵梦师傅1周前
站桩教学 #站桩#站桩锻炼 #站桩教学
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夏哥在逆糖1月前
站桩十五分钟完整跟练版，练习时间短，提提精气神 #站桩 #站桩跟练版 #桩功#太极#八段锦
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延言师傅3天前
#站桩#站桩教学#站桩呼吸
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虎啸太极陈二伟6天前
站桩20分钟跟练版 #桩功 #传统文化 #居家锻炼
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意拳站桩（站桩4月有集训）2周前
90%的人站桩，都会忽略的六个细节！ #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #站桩健身 #健康养生
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意拳桩法（4月站桩有线下集训）3天前
真传站桩秘诀！精从脚底生，3步激活足底 #站桩 #站桩养生 #强身健体 #小动作大作用 #新手站桩
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近铭洗髓功悬吊运动1周前
#站桩#居家锻炼#锻炼#养生
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旦旦（乒坛无根生）2周前
打乒乓球时运用重心转换，能让动作更流畅、击球更有力。在击球瞬间，通过转移身体重心到支撑脚，可增强爆发力。 咏春的二字钳羊马是基础桩法，站桩时双脚距离约与肩同宽，脚尖向前，膝盖微微弯曲，身体重心落于两脚之间。膝盖内扣是关键，它能让下盘更稳固，发力更顺畅。练习时，先将膝盖慢慢向内扣，感受腿部内侧发力，保持姿势稳定。 打乒乓球借鉴二字钳羊马和膝盖内扣，可在击球时站好类似桩步，膝盖适度内扣，转换重心，提升击球效果和身体控制能力。#乒乓球重心转换#乒乓球基本功#乒乓球基本功#乒乓球技巧@青岛第一直🏓 @🍳🏓 @硬汉罗伯特
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八极拳·我爱吃水果3周前
站桩时：脚尖别超过膝盖，开始可能不适应，慢慢就好了；#武术 #日常训练 #八极拳 #幼儿园
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卢真真（养生版）9月前
站桩跟练：别再纠结站桩姿势不标准怎么办了标准的站桩姿势，当然是正确的。但这是教授站桩的老师们经过多年的过程形成的姿势，一个初学站桩的人是无论如何也达不到。 所以，要求一板一眼地做到标准站桩姿势，这样的要求可能吓跑大多数想去学站桩的人，因为入门显得太难，光去纠正自己的姿势就会耗去很多的时间和精力。 我想，与其要求别人做一件目前根本做不到的事，不如把解决问题的办法交给时间。功夫下到了，功力自然来了，效果也跟着来了。 #站桩 #练出好气质 #站桩养生 #中医养生 #八段锦运动养生
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延墨师傅3天前
#站桩 #站桩教学 #居家锻炼
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本来光明1周前
太极混元桩 大医传承，中华瑰宝，人类精华。#中医 #站桩#太极混元桩#爱笑的人运气不会差
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王晓蓉1月前
跟着晟铭学站桩 #古碾堂 #健康养生 #站桩 #日常分享 #生活碎片
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爬行站桩研究中心3天前
#用抖音记录人生 #站桩 #站桩养生 #偏瘫 动作要点:能走就能站桩，自然呼吸，舌低上颚，1.立整步，眼睛微闭。 2.双手慢慢向双肩伸直，步型从立整，左脚向左迈半步成微马步，注意腿膝盖不能超过脚尖，否则腿会疼 。双手慢慢从两侧慢慢向前平伸。 3.步型不变，双手收于腰间，成抱球状，手抖动是自然规律，不必在意，跟随自然随便抖动，不要客意控制，刚刚开始5分钟左右，半个月左右慢慢增加时间，一般站桩20分钟到30分钟左右为宜，千万不要太累了，如果感觉憋闷请立刻停止，请教师傅，调整动作，直到正确为止……
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