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春木叶3天前
#一口气看完系列 #甜文 #已完结 #推文
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小小爱跑步3天前
胡兵的一日三餐食谱,超模身材的秘诀就是“不饿就不吃！#减脂#胡兵#体重管理#坚持锻炼给自己一个好身体#管住嘴迈开腿 来源:芒果Tv
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内蒙小添哥1年前
这小孩太好养了 #七碗饭 #歹毒舞 #小添哥
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干饭大人2天前
饭量小一天吃什么#一天吃什么#美食分享 #日常美食vlog #抖音美食推荐官
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英哥在瘦在成长1月前
云贵川姐妹们想要减肥真的太不容易了，这样吃饭的姐妹们，我的几个阶段性的建议，第一个阶段一到10斤，不用改变目前的中午食堂吃饭的饭量或者是食谱，只改变早上和晚上早上就吃两个鸡蛋，一杯无糖的豆浆或者是一杯牛奶或者是一杯咖啡，+1巴掌的蔬菜必须要用油盐，要么凉拌，要么清炒。中午就按照现在食堂你的饭量的吃法，晚上只吃一个馒头+1巴掌的蔬菜。水按照视频里的喝法坚持完全地和喝。
第二个阶段10到20斤这个阶段：把中午的餐饮食结构改变为二比一比的比例蔬菜一巴掌的大小蛋白质一拳头米饭一拳头，想尽一切办法，食堂如果没有足够的蔬菜，就自己带蔬菜，马上夏天了，也可以自己做沙拉或者是带一颗西红柿黄瓜或者是苹果彩椒其他饮食也可以再吃食堂的，早餐和晚餐继续坚持第一阶段的。
第三个阶段20-35斤，早餐晚餐不变，午餐要么自己做去沙县，要么可以吃2个麦当劳的双吉汉堡或者是任意含酱汉堡一个。
第四个阶段35到55斤，这个阶段基本上再有毅力的人都会有点动摇了，可以允许自己吃吃减减一段时间，我吃吃减减了1.5年，在这期间前面三个阶段的吃法可以相互交叉循环着吃，偶尔吃了一顿大餐，第二天就吃一天的蔬菜就可以恢复了。但我建议就一鼓作气，不要学我浪费一年半的时间，饮食参考我现在的吃法，早上晚上依旧是前面的吃法，午餐按照第三阶段的八分饱。长期稳定的当成一种生活习惯来坚持可以持续的有节奏的掉秤。瘦到目标体重之后开始加入力量训练。#生活化减脂 #减肥 #云贵川 #瘦 #真实生活分享计划
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草莓煎蛋🐑_1月前
86斤天生瘦子一天吃什么 #瘦子的烦恼 #跟着瘦子吃饭 #瘦子思维 #细嚼慢咽 #瘦子的饮食习惯
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天津减重代谢孙龙昊1月前
一日三餐这样吃 做到就能瘦 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #天津减重孙龙昊 #肥胖 #袖状胃
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小柒禧妈咪7月前
柒禧的一日饭量和作息时间 21:25-8:30｜成宿觉，不喂夜奶 8:45-8:46｜第一顿奶240ml 12:30｜中午辅食（鸡腿炖土豆+软米饭）-30ml大米吃完 13:05-15:05｜午觉 16:45｜下午辅食（香蕉鸡蛋饼+山药南瓜粥）-吃完 17:30｜户外 20:35-20:36｜第二顿奶240ml 21:35｜睡觉 两顿辅食两顿奶，全天奶量480ml，每顿奶量是（水+奶总量），目前是2餐2奶，喝水量300ml以上，2小时户外，没有固定的喂养方式和具体的饭量，适合宝宝最重要，以上内容仅供参考哦 #Vlog日常 #宝宝日常vlog #宝妈带娃 #辅食 #辅食教程
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橘子减肥日记8月前
为什么现在的人都很容易胖#肥胖#减脂餐# #volg十亿流量扶持计划 #小基数
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冰纪3周前
冰纪减肥法，三餐平均饭量吃 #减肥 #冰纪减肥法
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蛋总（好物在橱窗）3天前
这是奇怪，这到底哪里出错了
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我草莓招了3天前
饭量小一天吃点啥#一天吃什么 #美食分享 #日常美食vlog #抖音美食推荐官
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脆脆小鲨手3月前
天生瘦子一天的饭量到底有多少！！！ #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #小胃口女生 #瘦子的饮食习惯 #每日分享
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小小贾（热爱生活版）2天前
再说一次：只有六个字！管住嘴！迈开腿！ （啊啊啊啊啊啊，我终于把它发布了！！！一块大石头落地了！5555555……哭一会我先）#自律 #健身 #减肥 #变美 #遇见更美的自己
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脆脆小鲨手2周前
天生瘦子一天的饭量到底🈶多少！！！ #日常vlog #小胃口 #好好吃饭好好生活 #瘦子的饮食习惯 #每天吃什么
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张琦琦3月前
#vlog日常 #美食 #减脂期 #减肥vlog
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老坛杉菜3天前
夫妻肺片！我们爱你！#小基数 #一天吃什么 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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脆脆小鲨手1月前
天生瘦子一天的饭量到底有多少！！！ #吃瘦不饿瘦 #日常vlog #小胃口 #瘦子的饮食习惯 #vlog十亿流量扶持计划
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风云炀2333天前
S5暗区33任务攻略 二阶段篇 #暗区端游s5新赛季 #暗区突围无限 #暗区突围无限攻略 #暗区端游整活大赏 #暗区无限先锋创作者
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彤彤酱3周前
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在#年后减肥 #记录自己的点点滴滴
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二姐在东北5月前
#迎接新生命 #母女平安
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林允儿百货1年前
#吃货的世界唯有美食不可辜负 #早上中午晚上的饭量比例 #出去吃饭怎么控制饮食 #只吃饭不吃菜有什么后果 #美食天天有想吃跟我走
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七月2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #好身材吃出来#吃瘦不饿瘦#掉秤#自律
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信子悟3天前
今天吃得有点多，早上起得早吃了两个玉米，一个红薯，中午一碗面条，晚上一个土豆一个莲藕一个黄瓜，明天看看多少斤
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我要瘦！3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #掉秤#体重管理
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出售《家和万事兴》剧本3天前
古人云:一年之计在于春，一日之计在于晨，早上吃的像皇帝🤴，中午吃的像贫民，晚上🌃吃的像乞丐，这说明早餐的重要性，早餐不但要按时吃还要要丰富多彩。把健康小零食桑椹、枸杞、龙眼肉、无花果、大枣、黑芝麻以及蛋白粉等搬上餐桌，补充人体所必要的维生素和矿物质，给身体各器官加点养料，供机体各器官健康快乐的工作，器官需要善待，只伤害不保养，会闹情绪，不好好工作，长此以往，不小修就大修，车还需定期保养，身体更需要保养！健康饮食、生活规律、适当运动、懂得养生，给人体一个健康的环境，才能适合五胀六腑生存，才能增强机体免疫力，机体免疫力就是我们身体的卫兵💂，当细菌🦠病毒🦠来侵袭时，它们能帮我们抵御外敌，消灭它们。身体五脏六腑各个都正常运转，不偷奸耍滑，强强联手，能抵御来犯之敌，充满正能量，身体就有健康有活力。身体、家庭、企业都是一个道理，需要每个器官、每个人都做好自己本职工作，温柔以待、相互配合、互利共赢，我们平时与人沟通，喜欢温暖的话语，喜欢被赞美，身体器官也一样，不喜欢强烈的刺激，喜欢温暖平和，喜欢和机体一样的温度。我们的口腔、食管、胃粘膜都不喜欢太热太凉太辣太刺激的食物，我们为了口感快感，不断的去打压刺激它，时间长了谁也受不了。我们每天吃些高盐高糖高脂肪含添加剂的食物，口中有快感，但增加我们的食道、胃、肝脏、胆囊、脾、肾脏、心脏等器官的负担，帮着解毒帮着识别有害物质，把精华留下，把毒物拍出，它们的精力也是有限的，吸烟、饮酒、熬夜、三高食品、剧烈运动等都是消耗我们的身体，当有一个零件磨损严重时，也会影响其它器官，因为它们是一个整体，相互配合相互扶持，有一个掉队的，增加其它器官的负担。身体和车一样有一个零件出问题，出车就不顺畅，所以不要恶意伤害身体，按时保养，常备健康小零食，补补维生素补补钙补补锌就不会伤心，我的健康我做主，做好自己健康的第一责任，健康从饮食、养生做起！
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思思的自律日常3天前
科学减脂餐：早上鸡蛋+玉米+牛奶，中午去皮鸡腿+糙米饭，晚上西红柿+水煮蛋，营养均衡不反弹！#健康饮食 #科学减脂 #减肥食谱
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爱自律的洋洋3天前
从135~105的总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉，晚上吃蔬菜，晚餐最迟7点前吃完#食谱分享#会吃才会瘦#脂餐#吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食谱分享
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华姐2天前
富养精神，穷养身体，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少#饿是养生 #健康养生 #饮食智慧 #养生科普 #科学饮食
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强子爱吃肉3天前
#膳食营养知识科普 #健康饮食生活小技巧
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爱吃肉吖！2天前
#低卡减脂餐 目标两位数，穿上S码，三餐正常吃，早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，中午米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶🧋，戒掉甜食 🍰，按我发的吃，不会吃的宝子有#食普分享#减淝#掉秤不掉营养
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爱吃肉吖！2天前
#低卡减脂餐 目标两位数，穿上S码，三餐正常吃，早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，中午米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶🧋，戒掉甜食 🍰，按我发的吃，不会吃的宝子有#食普分享#减淝#掉秤不掉营养
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爱吃肉吖！3天前
#低卡减脂餐 目标两位数，穿上S码，三餐正常吃，早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，中午米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶🧋，戒掉甜食 🍰，按我发的吃，不会吃的宝子有#食普分享#减淝#掉秤不掉营养
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布布轻食餐3天前
改变饮食结构就能廋，碳水千万别断!早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬+肉吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完! #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂#减脂餐
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俄罗斯好物供应仓1号2天前
#晒晒我做的营养早餐 早上要吃好，中午要吃饱、晚上要吃少#晒出你做的早餐
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布布轻食餐3天前
改变饮食结构就能廋，碳水千万别断!早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬+肉吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完! #低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂#减脂餐
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阿娟饿了2天前
四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃精面！从 128-108早上鸡蛋🥚牛奶🥛红薯 🍠没断过，中午多吃鸡肉🍗 虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋戒掉甜点🎂#减脂餐 #食谱分享#吃瘦不饿瘦#减肥#减脂
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立青小记3天前
冲刺XS码，家常菜吃瘦30斤！ 早上吃鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，中午米饭🍚肉🥩菜🥬。晚上小基数不吃主食，戒掉奶茶🧋戒掉甜食🧁不会搭配的姐妹 #不要米食谱分享 #减脂餐#减脂期吃什么 #吃瘦不饿瘦
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白一白跑步2天前
超模胡兵分享保持身材的秘诀，一日三餐如何吃才能保持身材#跑步 #慢跑 #马拉松 #白一白跑步
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红红爱吃美食2天前
目标两位数，穿上S码，三餐正常吃。早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽➕中午米饭🍚肉🥩蔬菜🥬晚上小基数的不吃主食，不吃水果🥭按我发的吃，不会吃的姐妹👭有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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七月3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #减脂期饮食 #体重管理 #减肥食谱分享 #好身材吃出来
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红红爱吃美食3天前
目标两位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽➕中午米饭🍚肉🥩蔬菜🥬晚上小基数的不吃主食，不吃水果🥭按我发的吃，不会吃的姐妹👭有#食谱分享 #减脂餐 #减脂也要好好吃饭 #纯饮食吃瘦 #低卡低脂餐
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红红爱吃美食3天前
目标两位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽➕中午米饭🍚肉🥩蔬菜🥬晚上小基数的不吃主食，不吃水果🥭按我发的吃，不会吃的姐妹👭有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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我要瘦！2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #身材管理#好身材吃出来
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天天减脂餐2天前
三个月廋了30斤，没有别的，就是一日三餐好好吃饭，早上鸡蛋牛奶，中午不断碳水，吃够蛋白质和膳食纤维，晚上不喝稀饭不吃水果，一天喝够2000毫升水，我行你也行#好身材吃出来。底卡减脂餐。吃瘦不饿瘦。美食。 #营养师带你玩转减肥配餐 #分享自制的减肥餐 #晒出你的减脂餐 #会吃才会瘦，美食低卡减脂餐
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爱吃肉吖！3天前
#低卡减脂餐 目标两位数，穿上S码，三餐正常吃，早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽，中午米饭🍚肉🥩菜🥬，晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶🧋，戒掉甜食 🍰，按我发的吃，不会吃的宝子有#食普分享#减淝#掉秤不掉营养
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红红爱吃美食3天前
目标两位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽➕中午米饭🍚肉🥩蔬菜🥬晚上小基数不吃主食，不吃水果🥭按我发的吃，不会吃的姐妹👭有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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倩文超哇塞💕2天前
#瘦子的一日三餐 #创作者中心 #创作灵感 #减肥经验分享#减肥食谱
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甜甜要瘦到90斤2天前
从150-99总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享
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阿茹娜娜带你吃出塑(已瘦20斤)2天前
成功管理体重20金经验！不需要节食不需要运动，不断碳水，健康吃馊，早上吃玉米🌽鸡蛋🥚牛奶🥛，中午吃肉🥩蔬菜🥬米饭🍚，晚上小基数不吃主食不吃水果#健康减脂塑型#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃馊不饿馊
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红红爱吃美食4天前
目标两位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽➕中午米饭🍚肉🥩蔬菜🥬晚上小基数的不吃主食，不吃水果🥭按我发的吃，不会吃姐妹👭有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食减肥法 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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小米吖3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡 #好身材吃出来 #减肥
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是柚子吖3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #健康减脂越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡 #好身材吃出来
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小小芳小基数饮食3天前
瘦子一天吃什么～今天是超满足的一天～#瘦子一天吃什么 #好好吃饭好好生活 #生活化减脂 #小基数饮食
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小群吖 减脂日记 要自律3天前
两个月不吃稀饭🥣，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，从130-88早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐠，绿叶蔬菜🥬，晚上小基数不吃主食，#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #低卡低脂餐
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红红爱吃美食2天前
目标两位数，穿上S码，三餐正常吃！早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽➕中午米饭🍚肉🥩蔬菜🥬晚上小基数的不吃主食，不吃水果🥭按我发的吃，不会吃的姐妹👭有#食谱分享 #减脂餐 #纯饮食吃瘦 #减脂也要好好吃饭 #低卡低脂餐
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