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小朝气1周前
新赛季变成周六10点开始 #和平精英带出来的兵 #和平精英丝路贺新春
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小米饭2天前
#vlog日常 #08#躺平日记#i人
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伊莎贝丽2天前
第一次出这种vlog形式的沉浸式 #沉浸式#野餐妆容 #沉浸式出门#无美颜
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小烁71周前
战神是不冲的作息表是必发的#无敌战神 #和平精英#战神作息表
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hhj4月前
不用长篇大论，简单的睡眠周期法 一个确定的起床时间确实可以给大脑传达信号！希望大家都能睡好觉~#睡眠周期 #健康 #睡眠 #打工人 #养生
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冰点1周前
我还是那句话 战神是上不去的作息表是必发的#和平精英 #SS38赛季冲战神作息表
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认知觉醒论1周前
心理学揭秘：起床后1小时，藏着你和精英的差距#早起 #黄金一小时#时间管理#高效人士 #认知升级
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欧欧oo1周前
早起也伤身？最佳起床时间揭秘 别再盲目早起啦！研究发现凌晨4-5点起床最伤身体，可能增加心脑血管风险。权威数据告诉你成年人最佳起床时间是6:30-7:30，还会教你如何顺应生物钟，守护睡眠健康 #养生保健小知识 #创作者中心 #创作灵感 #早睡早起 #养生
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无限进化的毒舌1周前
怎样把作息调到22点？#冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #作息时间 #熬夜
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就是爱点赞6天前
精英们一天睡5个小时，是真的吗？#精英 #睡眠 #张雪峰 #天才
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儒医殷博士3月前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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冰灵奇境2周前
精英时间表vlog 精英时间表vlog，早上6:30起床，上午学习两小时，还艾灸，出去吃饭，下午去直播，回来吃晚饭。非常累，第二天早起不了，但还是七八点起来了。 #时间管理 #冰灵奇境 #学霸秘籍 #日常vlog #学习
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做水质侦探的营养师老李2月前
充足的睡眠要几个小时？几点睡？几点起床？#睡眠 #几点睡觉 #几点起床 #睡几个小时才算睡眠充足 #睡眠质量 @做水质侦探的营养师老李
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晴曦5天前
睡眠居然藏着 “动物属性”？ 是社交力拉满还是创意无穷 是细节控本命还是精英本英 找到你的专属作息，解锁满格能量～ #深睡实验室 #睡眠干货#陆良#陆良家具#陆良老五家具
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Linda学姐5月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1：固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2：减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
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扬州生活头条1周前
两个睡眠习惯，帮你养出好状态#每日健康提醒 #睡眠质量 #黄金睡眠时间
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暗爽哥3天前
原来睡够觉真的会开心，十小时深度睡眠buff叠满，起床整个人都轻飘飘的，今天状态直接拉满！#我的精神状态 #内容过于真实 #猎奇 #精神状态belike
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鼻涕妞2天前
世界公认最佳作息时间#快乐#睡眠#养生就是养健康 #手写笔记
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每天学习养生知识2天前
中医养生，固定作息，稳住身体生物钟 每天固定入睡、起床时间，周末也别打乱作息，早睡早起不熬夜。作息规律，身体生物钟更稳定，各项机能平稳运转，告别白天昏昏沉沉的状态。不用花钱、不用调理，养好作息，就能打好身体底子，精力更充足。#睡眠不足 #作息时间 #早睡早起 #生物钟 #好习惯
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奔跑的小白兔（蓝白兔组合-白兔）4周前
那些4：30就起床跑步的人都是几点开始睡觉？评论区留下你的睡眠时间吧#马拉松#无伤跑#时间管理 #跑步技巧 #睡眠
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冷刃来了『98K俱乐部』1周前
紧急通知你们不要再提前起床了@我要上热门 #和平精英
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懒人读书4月前
别再傻傻地早睡了！决定你精神状态的，竟然是“起床时间”？！ 你是否睡满8小时却依旧疲惫？这可能是因为你陷入了百年睡眠骗局。本文解读世界顶级睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，揭示C罗等精英从不睡满8小时的秘密。文章将颠覆你的认知，介绍以90分钟为单位的“睡眠周期”法，教你通过固定起床时间、识别睡眠类型和管理睡眠赤字，夺回精力主导权，实现高效休息 #睡眠革命, #睡眠, #健康, #精力管理, #C罗, #如何睡个好觉, #熬夜党自救指南, #涨知识, #失眠
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Linda学姐5月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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海城市中心医院2天前
失眠、多梦、易醒？别硬扛！🔥 海城市中心医院最新推出《优质睡觉的7把金钥匙》健康科普，分上下两集讲透！ 🔑上集先解锁前4把 🔑下集再拿后3把#世界睡眠日 #拯救睡眠
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以善修善2天前
成年人最佳睡眠时间：#每天7–8小时，#晚上10:00–11:00入睡，#早上6:00–7:00起床，#规律稳定比“凑够8小时”更重要
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心理能量6天前
别再硬逼自己早睡了！5天直接把作息拉回22点。 #心理学 #睡眠 #调作息#科普#心理能量
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檐角吹铃2天前
来期volog#vlog日常
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东方（贴心直属）2周前
好像确实是这样#和平精英
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阿香说本草1周前
春季睡眠养生：夜卧早起，调和气血 “春季睡眠养生，核心在于顺应自然。从今晚开始，给自己一份‘夜卧早起’的礼物，迎接充满活力的春天。关注‘阿香说本草’，每天学习一点养生智慧。”#黄帝内经四季养生 #创作者中心 #创作灵感
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齐博士的健康日记2月前
每天固定起床时间，帮你养好睡眠节律！#医学小知识 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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石原3天前
真正的p人兜里有100个闹钟⏰#p人 #p人和j人 #不愧是我
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轩宇科普8月前
睡眠公式解决无痛起床#涨知识 #知识科普 #每天跟我涨知识
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Natural 布洛芬2周前
第2期：重启生物钟，睡好觉的详细步骤来啦！（系列第二集）#知识分享#睡眠疗愈#科普冷知识 #生物钟
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酒店睡眠系统-微溦4天前
《四月第一天，你还好吗》#精英女性 #大女主 #睡眠 #酒店床品
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7x3天前
#起床时间管理
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诗粒2天前
其实就是贪睡#j人 #mbti #那有怎样 #entj女生
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健身小白 潍坊郭子3天前
#起床闹钟设置 #我的闹钟设置 #规律作息 狠不狠，凌晨三点的闹钟我只定一次，不允许任何失误
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觉醒之阁2天前
看懂晨间法则直接甩开九成同龄人 #早起 #睡眠 #认知 #智慧
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victor今天也在学3月前
科学的睡觉#职场 #认知觉醒 #自我提升 #个人成长 #早睡早起
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金溪发布3天前
医生建议:中午用晒太阳代替午休 夏天晒5~6分钟，冬天起床15~20分钟，晚间褪黑素分泌更充足 睡眠更好#科普一下 #午休时间 #睡眠质量 #健康
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泰思特生命科技1周前
#基因#睡眠
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儿科医生邓宇1月前
孩子睡眠时间的标准，你知道吗 孩子睡眠时间的标准，你知道吗#生长发育 #睡眠时间 #儿科医生 #身高管理
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up小万｜成长记录4天前
睡晚了一点，早起的难度明显变了 早起学习第2天的变化： ·睡晚 → 起床难度上升 ·但进入学习状态的时间反而缩短（约15分钟） #改变自己 #人间观察计划 #人间观察计划
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河南都市频道2天前
睡眠开始越来越早可能说明你可能老了......想要深度睡眠,可以试试这几招#睡眠质量 #睡觉 #学到了 #媒体精选计划
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江西旅游广播1周前
近日，中国睡眠研究会发布最新睡眠健康研究白皮书，白皮书数据显示，2025年我国国民平均入睡时间在00:10，夜间平均睡眠时长为6.97小时。#睡眠 #熬夜 #健康 #健康dou起来
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合肥周老看曱2天前
#甲状腺 记住5少 ①少熬夜 每天保持八小时睡眠时长，不要熬夜让身体可以正常代谢，尽量在十点半前睡觉，早上六七点起床都是可以的，坚持一段时间会发现身体神清气爽的。 ②少看 不要整天的躺着不动玩手机，多出门走走呼吸呼吸新鲜空气，长时间盯手机会增加身体疲劳。 ③少思虑 不要压力内耗自己，不要太过于在于别人的看法，外界的声音都是参考，不开心就不参考，人生是自娱自乐，讨自己欢心才是大智慧。 ④少吃 少吃一些辛辣油腻，生冷高脂肪的食物，少喝咖啡，奶茶，碳酸饮料，浓茶，清淡饮食。同时也要注意硒元素的补充，补充硒元素能够帮助我们调节甲状腺激素的分泌，保证甲状腺的健康。 ⑤少坐 长时间坐着不利于身体健康，尤其是上班人群每隔一个小时要站起来活动一下，没事的时候可以做些拉伸运动。 #医学知识科普 #甲状腺4b结节 #正能量 #健康科普
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梦境3周前
《无奈上天》为什么老一辈人总是爱叫年轻人早睡早起？ #这是一个悲伤的故事  #和平精英 #和平精英古墓迷途
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抗毒0kd3周前
火山抗毒吃鸡 #和平精英 6分钟体验深度睡眠 高质量快速入睡
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罗同学的安心驿站1月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。#失眠#睡眠障碍#睡不着#安眠药#规律作息
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🇩🇪小聂讲养生4周前
好睡眠，从起床开始决定 很多人以为睡眠只和几点睡有关，其实作息的关键，从起床开始就有影响了。 不用大动作，只需要迈出最小那一步。 小改变，带来大稳定。 身心同调，从好好起床开始。 #好睡眠 #养生知识 #身心健康 #睡眠不好 #新陈代谢
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绝对旺仔的☀️2周前
#苹果手机使用小技巧 #苹果手机催命闹钟 #苹果手机新技能 #解锁新功能 如何在温暖的被窝被温柔的叫醒，话不多少上才艺。
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崇明区精神卫生中心2天前
我：睁眼到天亮！家人：你睡得可香了！#熬夜党 #睡眠真相 #科普
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喩兒小知識3天前
1. 规律作息是孩子成长的基础 0-3岁是孩子作息养成关键期，尽量固定每日起床、吃饭、午睡、夜间睡觉的时间，充足且规律的睡眠，能促进孩子大脑发育、身高增长，还能减少哭闹、烦躁情绪，让孩子精力更充沛，家长也能更省心。 2. 辅食添加遵循科学原则 宝宝6个月左右开始添加辅食，遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，优先添加高铁米粉、肉泥、蔬菜泥，避免过早添加盐、糖、调味品，循序渐进锻炼宝宝咀嚼和消化能力，降低过敏风险。 3. 多陪伴孩子进行亲子阅读 从宝宝6个月起就可以开始亲子阅读，选择色彩鲜艳、画面简单的绘本，每天坚持15-30分钟，不仅能培养孩子的语言表达能力、专注力和想象力，还能增进亲子感情，让孩子从小爱上阅读，受益终身。 4. 鼓励孩子自主探索，适度放手 孩子学爬、学走、触摸物品时，在保证安全的前提下，不要过度限制孩子的行动，鼓励他们自主探索世界，锻炼动手能力和好奇心。孩子尝试自己吃饭、穿衣时，耐心引导不催促，培养独立意识和自理能力。 5. 正面管教，拒绝打骂吼叫 教育孩子以鼓励、引导、沟通为主，孩子犯错时，先了解原因，再耐心讲道理，指出错误所在，而非打骂、吼叫、贴标签。正面管教能保护孩子的自尊心，培养孩子的规则意识，让孩子更愿意听从家长的建议。 6. 注重孩子的情商培养 日常多引导孩子表达自己的情绪，比如开心、生气、难过，同时教会孩子理解他人的感受，学会分享、谦让、合作。多带孩子接触同龄人，参与集体活动，提升社交能力，让孩子拥有健康的心理和良好的人际关系。 7. 保证孩子每日适量运动 不同年龄段孩子都需要充足运动，小月龄宝宝多做翻身、爬行练习，大一点的孩子多进行户外活动、跑跳、攀爬等。运动能增强孩子体质，促进骨骼发育，还能释放孩子过剩精力，减少挑食、积食问题，让孩子更活泼健康。 8. 家长做好榜样，言传身教 孩子是家长的镜子，家长的言行举止会直接影响孩子。想要孩子养成好习惯，家长首先要做到，比如不玩手机、礼貌待人、热爱阅读、情绪稳定。用自身行为潜移默化影响孩子，比任何说教都更有效。
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安宝和她的保安4周前
11点睡8点起，2月龄宝宝睡整觉的一天怎么安排的？#人类幼崽成长计划 #育儿日常 #小月龄宝宝 #睡整觉 #宝宝作息
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昆昆爱成长5天前
13天养成10睡6起！早睡改命（上） 早睡改命！早睡改命！早睡改命！#早睡 #熬夜 #自律 #跟练 #睡眠
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江苏卫生健康5天前
睡得好才是真的好
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硬核生命局1周前
周末补觉能满血复活？别傻了，可能越睡越累 工作日熬夜，周末睡到下午起？你以为把觉补回来了，其实你的身体正在经历极其致命的“社交时差（Social Jetlag）”！最新研究证实，周末起床时间比平时晚超过1小时，会彻底打乱昼夜节律，导致内分泌主板“烧毁”，患代谢综合征（发胖、高血压）的风险断崖式飙升。睡眠债务绝不能这样暴力偿还！今天教你科学还债的正确姿势。 ⚠️免责声明：本视频仅作前沿生命科学文献分享与科普，不构成医疗建议。 #医学科普 #报复性熬夜 #社交时差 #周末补觉 #打工人养生 #新陈代谢 #硬核生命局
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顾得书6天前
早睡早起，会让你对时间有一份从容的掌控感。
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寿仁堂直播号2周前
养生#睡眠#全球公认最健康的作息时间表
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金领冠岳阳本地推荐官1周前
两个黄金睡眠时间，对宝宝长高至关重要#育儿经验分享 #带娃日常 #伊利金领冠 #宝宝口粮保卫战
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山东第一医科大学第二附属医院1周前
【世界睡眠日系列科普】如何实现优质睡眠#山东第一医科大学第二附属医院 #睡眠 #生话小常识每日更新
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小白和母鸡1周前
在我起床之后，我会先来个二十分钟的高效小睡开启这一天。原创和音频：明朗很明朗#小猫#睡觉#假期安排
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