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太极·马少凯（五月一号培训班）4月前
站桩十五分钟跟练版，练习时间短，狠狠提精神。 #站桩 #站桩跟练版 #站桩教学
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豫记太极滢滢3天前
站桩十五分钟跟练版，站桩时间短，狠狠提神！ #站桩 #站桩教学 #站桩跟练版 #太极
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辞职归来教站桩1月前
站桩多久效果最好，3分钟讲透关键 #站桩 #养生 #传统文化 #国学智慧 #辞职
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静姐 50 +（站桩日记）2周前
12 分钟无极桩陪练 初站桩新手小白建议先练无极桩#无极桩#古法养生#站桩
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沐行者1周前
第一次学练站桩感觉肩膀酸，明天继续#站桩 #站桩跟练
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晓莉3天前
自然而然站桩15分钟，完全没有强迫自己；几次发现走神后，没有嘲笑老己，也没有自责，慢慢拉回来意识；，10分钟后感觉手慢慢暖和起来，站桩一个多月来第一次身心洽合#居家健身打卡 #站桩打卡#创作者中心 #创作灵感
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意拳站桩传承人(4月站桩有集训)1月前
为什么站桩要尽量站够30分钟？ #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #养生 #站桩健身
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意拳站桩传承人(4月站桩有集训)6天前
如果你能每天坚持站桩15分钟，你的身体会发生多大的变化？ #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #健康养生 #强身健体
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仙女懿的修炼日常5天前
百日练气第三十二天 《站桩3分钟，真的等于跑步30分钟吗？》 #百日练气 #站桩 #健康科普 #坚持运动打卡 #新人创作扶持计划
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静姐 50 +（站桩日记）4天前
今天为了整理资料，一口气坐了四五个小时。站起来的时候，腿都是发虚的，累得不行。于是先做了会儿热身，然后站桩三十分钟，从无极桩开始。 双臂的气感来得特别慢，很轻，若隐若现的。顺着双手飘起的高度，我顺势抱球。有一股不太强的推力，把手轻轻推开，又慢慢合拢。脚心发热，后背也跟着热起来，全身都沁出了薄薄的微汗。人有点轻飘飘的，脚底下也不太稳。 唉，久坐是真的伤身。#站桩#无极桩#混元桩#古法健身 #无极桩
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意拳站桩传承人(4月站桩有集训)1周前
站桩站对了，3分钟胜过三个小时！ #站桩 #站桩养生 #健康养生 #站桩教学 #强身健体
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沐锦川3天前
站桩第一天 外面大风 在家静心站桩12分钟 从心乱到心静 尽量低桩贴近自身极限再慢慢适应 身体微发汗掌心发热 膝盖大腿发抖是气在运行 关节放松 心静气血通畅 明天继续 看一个月变化 #站桩 #站桩打卡 #传统文化 #静心养生 #30岁养生
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养元站桩·元气导引施元之3周前
新手站桩要站多久？只站五分钟是白站 #站桩#站桩教学#站桩养生#居家锻炼#健康养生
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法修讲养生1周前
六分钟桩功练习 #站桩 #基本功 #养生 #春天 #生机勃勃
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曹灿老师说健身3周前
#站桩 # 45分钟站桩完整版
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陈朵朵2月前
30分钟站桩音乐引导，分享给有需要的朋友！☀️❤️🌹#自然桩功#站桩#广西悟道武馆
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小芳陪81岁少女·站桩养生1月前
晨起站桩40分钟，简单易学不伤膝，自然放松就好 #站桩 #晨起锻炼 #健康 #居家锻炼 #站桩教学
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☯～无名居士～☯3天前
站桩养生入门：无极桩。 无极动桩起落调息。个人特别说明：针对无极桩这类高位静桩并不太赞成长时间的站桩，三至五分钟可以了，个人建义仅供参考。要点：身随气动，吸气贯周身，呼引气入海，缓吸慢呼。起吸气落呼气，身体平稳，立身中正，步形适中高度适度。站桩养生每一天！养肾固本增强原动力！调气活血。增力养肌。固肾强腰，升阳筑基，内外同修，瘦身轻身驻颜，中式养生古法健身最适合。##站桩养生#道家养生#居家健身有新招#创作灵感上热门#居家锻炼
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☯～无名居士～☯3天前
站桩养生入门：无极桩。 无极动桩提踵起落调息。个人特别说明：针对无极桩这类高位静桩并不太赞成长时间的站桩，三至五分钟可以了，个人建义仅供参考。要点：身随气动，吸气贯周身，呼引气入海，缓吸慢呼。起吸气落呼气，身体平稳，立身中正，步形适中高度适度。站桩养生每一天！养肾固本增强原动力！调气活血。增力养肌。固肾强腰，升阳筑基，内外同修，瘦身轻身驻颜，中式养生古法健身最适合。##站桩养生#道家养生#居家健身有新招#创作灵感上热门#居家锻炼
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艾香觉心身心思健康管理减压空间024515天前
今天站桩打卡第239次，站桩30分钟，今天站桩完，身体微微出汗，通过站桩脚走路越来轻松，手掌心身体越来越有劲。 站桩过程，两个手肘和肩颈轻微酸胀，腿明显很胀，伴随着右脚从内而外发烫，颈椎腰椎有一些酸胀。通过站桩完身体非常轻松，走路脚很稳和松。脸部也是很胀出汗，微微和发热。通过配合呼吸，慢慢感觉身体舒服了，轻松很多。精神状态越来越好。 长期对电脑看手机，眼睛疲劳和压力大。通过站桩调理。站桩阳气越足身体越好，睡眠质量提高，做事越有干劲。站过程像脚抓地，两个手掌意念，有两个球抓手里，头部感觉有东西，向上顶，下巴向后靠，舌顶上颚，嘴唇是笑非笑，臀部是坐非坐，意念整个脊柱向上下拉伸。 #站桩#养生 #养生 #艾香觉心灵憩馆#艾香觉心身心思健康管理减压空间
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太极推手 · 放下1周前
站桩不在时间长，在于每天坚持。 新手5分钟起步，姿势对、心静下来，比什么都重要。 #真实生活分享计划 #太极 #站桩 #养生 #内功
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沈阳源初屋4天前
站桩120分钟#一炁周流落脏拍打 #一炁周流拍打课程 #知道就行#站桩
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东莞市禅武体育4天前
#站桩#为什么要练站桩？#站桩20分钟以上才有效。#东莞常平。
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吾性自足1周前
第210天，马步站桩 今天状态好些，最近一个月最好成绩了，接近3分钟，半小时锻炼冒汗了。#马步 #道家养生 #拉伸 #每日运动练习
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慧斌师兄站桩养生1周前
站桩每次要多久？#站桩 #养生 #道家养生 #丹道
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耀禅2周前
站桩跟练6分钟#太极#学站桩 #打坐冥想
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虎啸太极陈二伟1周前
站桩20分钟跟练版 #桩功 #传统文化 #居家锻炼
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站桩冥想施老师3月前
站桩只站5分钟，相当于白站桩！ #站桩 #站桩教学 #新手站桩 #居家锻炼
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意拳站桩传统文化1月前
站桩多久才算有效？3分钟就够了！#站桩 #养生 #强身健体 #居家锻炼
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言真老师/站桩养生2周前
言真-站桩时长 #站桩#站桩养生#性命双修#站桩的正确方法#站桩教学
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站桩，一起来！2周前
#宅家锻炼守护健康 #创作者中心 #创作灵感 初学站桩十分钟跟练教程！#站桩养生 #站桩@抖音小助手 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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秋天的色彩1月前
站桩70分钟后“我”消失了#站桩#站桩养生#成长充电站 #修身养性#健康科普 #古法站桩#口播短视频 #真人口播
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海鲲徒手塑形1周前
#居家锻炼 #站桩 #养神前期 每天站桩5--15分钟，逐步加长时间到15--30分钟。
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夏哥在逆糖1月前
站桩十五分钟跟练版，练习时间15分钟，快速提精神。 #站桩 #站桩跟练版 #站桩教学#八段锦#太极
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一念静心2月前
站桩多久才会有效果？你要了解不同时间背后所代表的层次与境界。#站桩 #中华文化知识讲解
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意拳站桩第三代传人（4月线下有集训）1周前
50年意拳站桩经验告诉你：站桩坚持40分钟，气血翻涌，五脏欢呼！#站桩 #站桩教学 #养生 #强身健体 #居家锻炼
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意拳桩法（4月站桩有线下集训）1周前
5分钟站桩不是锻炼，而是救命 #站桩 #强身健体 #养生就是养健康 #居家锻炼 #站桩养生
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逍遥道友1月前
30分钟是“养”，70分钟是“换”。 差别不是一倍，是质的差别。   一、30分钟站桩：入门、热身、保健 - 身体刚松开 - 气血刚走顺 - 杂念刚少一点 - 刚进入状态，就要收了 效果： - 解乏、放松、舒服 - 保健、养气血、稳情绪 - 属于日常保养 一句话： 30分钟 = 舒服、健康、不费力。   二、70分钟站桩：换劲、换气、换体质 你能站到70分钟，已经跨过三个门槛： 1. 皮肉关（前20分钟） 酸、麻、胀、痛，都过去 2. 呼吸关（20–40分钟） 呼吸自然变深、变细、变匀 3. 心神关（40–70分钟） 杂念自然少，神定下来，真正入静 70分钟真正的效果： - 气能沉到底，不是浮在上面 - 筋骨开始松开，不是只松肌肉 - 整劲慢慢上身，一动全动 - 神足气足，不是越站越累 - 身体在悄悄换层次，不是简单放松 一句话： 30分钟养身，70分钟改命（改体质、改气场、改功夫）。   三、最核心的差别（内行才懂） - 30分钟：人支配桩 你在“练”，在“坚持”。 - 70分钟：桩支配人 身体自己调，气自己走，神自己定。 你只需要轻轻看着就行。 这就是： 量变到质变。   四、给你一句最实在的建议 - 平时忙：30分钟 = 保底 - 有时间：70分钟 = 长功夫 - 千万别： 30分钟糊弄，70分钟死扛。#每个动作都是用汗水换来的 #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #筋骨开发
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杭州孙禄堂内家拳（玉函）1周前
站桩多久是合适的？ #武术 #太极拳教学 #站桩 #内家拳 #八卦掌
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夏哥在逆糖1周前
站桩十五分钟完整版跟练。练习时间短，缓解压力，零基础也能学得会！ #站桩 #站桩教学 #站桩跟练版 #站桩养生#太极
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正门站桩施元之1月前
站不了几分钟？跟练本门站桩，轻松站15分钟 #站桩 #站桩教学 #初学站桩 #养生运动
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☯～无名居士～☯5天前
站桩养生入门：无极桩。 无极混元桩静桩三分钟。个人特别说明：针对无极桩这类高位静桩并不太赞成长时间的站桩，三至五分钟可以了，个人建义仅供参考。要点：身随气动，吸气贯周身，呼引气入海，缓吸慢呼。起吸气落呼气，身体平稳，立身中正，步形适中高度适度。站桩养生每一天！养肾固本增强原动力！调气活血。增力养肌。固肾强腰，升阳筑基，内外同修，瘦身轻身驻颜，中式养生古法健身最适合。##站桩养生#道家养生#居家健身有新招#创作灵感上热门#居家锻炼
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站桩方法（4月站桩线下有集训）2周前
5分钟站桩不是锻炼，是在救命 #强身健体 #站桩 #站桩养生 #站桩的好处
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静姐 50 +（站桩日记）1周前
站桩到底站多久合适#站桩#古法养生
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意拳站桩第三代传人（4月线下有集训）2月前
五分钟站桩，它不是锻炼，是在救命！ #站桩 #站桩教学 #养生 #强身健体 #传统文化
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卉元1周前
10分钟站桩 #站桩
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☯～无名居士～☯1周前
站桩养生入门：无极桩。 无极动桩撑天按地蹲起调息。个人特别说明：针对无极桩这类高位静桩并不太赞成长时间的站桩，三至五分钟可以了，个人建义仅供参考。要点：身随气动，吸气贯周身，呼引气入海，缓吸慢呼。起吸气落呼气，身体平稳，立身中正，步形适中高度适度。站桩养生每一天！养肾固本增强原动力！调气活血。增力养肌。固肾强腰，升阳筑基，内外同修，瘦身轻身驻颜，中式养生古法健身最适合。##站桩养生#道家养生#居家健身有新招#创作灵感上热门#居家锻炼
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施老师科学站桩1月前
站桩只站5分钟，相当于白站桩！ #站桩 #站桩教学 #站桩养生 #居家锻炼
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丫丫又瘦了1周前
建议申遗吧!每天10分钟站桩马步!总结以下经验，仅供参考。通过站桩姿势(双脚平行与肩同宽，膝盖微屈)，这种姿势能够使身体肌肉适度紧张，促进气血的运行保持特定站桩姿势(调整呼吸，可采用腹式呼吸)，让身体气机沉，引导气血归于肾区，放松身心，对肾脏产生温和的按摩作用科学依据:此姿势能帮助全身气血运行，让身心得到放松，缓解精神压力站桩蹲过程中，身体保持稳定的姿势，需要腰部肌肉维持一定的张力，可对肾脏所在的腰部区域起到锻炼作用，促进肾脏周围的血液循环 注意:每日2-3次，每次10-15分钟(根据身心耐受调整呼吸或听自然声保持专注)，每晚睡前再配合不夜侯酒，坚持一个月，你就会发现明显变化 最佳环境场地:安静开阔处(如公园、家中阳台)，这远离车辆/水域确保安全。 天气:阴天或者温和天气亦可，雨天建议室内靠近窗户练(保持光照)时间选择 秋冬季:上午10点-下午了点(北方需避开寒风，可室内进行)春夏季:清晨7-8点或傍晚5-6点(避免地表热辐射干扰放松) #扎马步 #小动作大作用#古法健身 #吕良伟站桩 #居家锻炼
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沈阳源初屋2周前
站桩120分钟，以身练心。给身体自由。#一炁周流落脏拍打 #一炁周流拍打课程 #知道就行#站桩
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施老师站桩养生3月前
新手站桩站多久，只站5分钟等于白站！ #站桩 #站桩教学 #新手站桩
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☯～无名居士～☯1周前
站桩养生入门：无极桩。 无极动桩并脚蹲起调息。个人特别说明：针对无极桩这类高位静桩并不太赞成长时间的站桩，三至五分钟可以了，个人建义仅供参考。要点：身随气动，吸气贯周身，呼引气入海，缓吸慢呼。起吸气落呼气，身体平稳，立身中正，步形适中高度适度。站桩养生每一天！养肾固本增强原动力！调气活血。增力养肌。固肾强腰，升阳筑基，内外同修，瘦身轻身驻颜，中式养生古法健身最适合。##站桩养生#道家养生#居家健身有新招#创作灵感上热门#居家锻炼
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站桩导引施元之3周前
站桩只站5分钟，还不如别站 #站桩#站桩教学#新手站桩#养生#居家锻炼
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☯～无名居士～☯1周前
站桩养生入门：无极桩。 无极动桩提踵蹲起调息。个人特别说明：针对无极桩这类高位静桩并不太赞成长时间的站桩，三至五分钟可以了，个人建义仅供参考。要点：身随气动，吸气贯周身，呼引气入海，缓吸慢呼。起吸气落呼气，身体平稳，立身中正，步形适中高度适度。站桩养生每一天！养肾固本增强原动力！调气活血。增力养肌。固肾强腰，升阳筑基，内外同修，瘦身轻身驻颜，中式养生古法健身最适合。##站桩养生#道家养生#居家健身有新招#创作灵感上热门#居家锻炼
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站桩养生入门：无极桩。 无极动桩蹲起调息。个人特别说明：针对无极桩这类高位静桩并不太赞成长时间的站桩，三至五分钟可以了，个人建义仅供参考。要点：身随气动，吸气贯周身，呼引气入海，缓吸慢呼。起吸气落呼气，身体平稳，立身中正，步形适中高度适度。站桩养生每一天！养肾固本增强原动力！调气活血。增力养肌。固肾强腰，升阳筑基，内外同修，瘦身轻身驻颜，中式养生古法健身最适合。##站桩养生#道家养生#居家健身有新招#创作灵感上热门#居家锻炼
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☯～无名居士～☯2周前
站桩养生入门：无极桩。 无极桩静桩三分钟。个人特别说明：针对无极桩这类高位静桩并不太赞成长时间的站桩，三至五分钟可以了，个人建义仅供参考。要点：身随气动，吸气贯周身，呼引气入海，缓吸慢呼。起吸气落呼气，身体平稳，立身中正，步形适中高度适度。站桩养生每一天！养肾固本增强原动力！调气活血。增力养肌。固肾强腰，升阳筑基，内外同修，瘦身轻身驻颜，中式养生古法健身最适合。##站桩养生#道家养生#居家健身有新招#创作灵感上热门#居家锻炼
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站桩养生入门：无极桩。 无极动桩起落调息发力。个人特别说明：针对无极桩这类高位静桩并不太赞成长时间的站桩，三至五分钟可以了，个人建义仅供参考。要点：身随气动，吸气贯周身，呼引气入海，缓吸慢呼。起吸气落呼气，身体平稳，立身中正，步形适中高度适度。站桩养生每一天！养肾固本增强原动力！调气活血。增力养肌。固肾强腰，升阳筑基，内外同修，瘦身轻身驻颜，中式养生古法健身最适合。##站桩养生#道家养生#居家健身有新招#创作灵感上热门#居家锻炼
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意拳站桩传人（4月线下有集训）1月前
站桩不是硬扛，是细水长养，每天几分钟，为健康打牢根基！#站桩#站桩教学#养生#强身健体#居家锻炼
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施老师导引养元3周前
跟练本门15分钟混元桩，站完浑身通畅 #站桩教学 #站桩 #养生运动 #通经络
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☯～无名居士～☯2周前
站桩养生入门：无极桩。 无极动桩起落调息带力。个人特别说明：针对无极桩这类高位静桩并不太赞成长时间的站桩，三至五分钟可以了，个人建义仅供参考。要点：身随气动，吸气贯周身，呼引气入海，缓吸慢呼。起吸气落呼气，身体平稳，立身中正，步形适中高度适度。站桩养生每一天！养肾固本增强原动力！调气活血。增力养肌。固肾强腰，升阳筑基，内外同修，瘦身轻身驻颜，中式养生古法健身最适合。##站桩养生#道家养生#居家健身有新招#创作灵感上热门#居家锻炼
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闽南康哥3天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #在家运动一下 #献丑一段 在家站桩40分钟大家一起来吧
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