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安禾意(干货跟练版)
6月前
成人办公室久坐,肩颈、胸腰太!硬! 硬掰太痛怎么练?几个动作教会你轻松变软! #舞蹈课堂随拍 #舞蹈软度训练 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #胸腰练习
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敏瑞健身形体
4天前
你是不是斜方肌又高又硬,用手一捏一把肉❗️#背部训练 #斜方肌 #女子健身 #广州健身房 #敏瑞健身
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跃辉康复
1月前
#吉林市 #吉林市运动康复 #骨折恢复记录 #肘关节僵硬 #肘关节康复训练
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体态与软开
2月前
胯硬怎么处理#胯 #舞蹈 #舞蹈软开 #上海中国舞
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一康儿童训练—王老师
4天前
手指肌张力高,打不开怎么训练,这三个方法在家就能做#运动康复 #体疗 #手指按摩 #康复狮
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李德星
3月前
髋又僵又硬,该怎么练?#健身 #锻炼 #运动 @抖音创作小助手
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大月老师说健身
4天前
宝子是不是办公久坐后大腿后侧僵硬?坐姿体前屈下不去了?就练这一招,有效打通僵硬紧张的后侧链!#居家锻炼 #大腿后侧拉伸 #体前屈辅助练习 #下肢体态矫正 #柔韧性
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瑜伽老师Anne
6天前
腿粗❗️腿硬❗️腿弯❗️拉伸大腿后侧的高效动作来了 #拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸大腿后侧腘绳肌 #直腿
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顾博士说营养
4月前
小月退练硬,缞老慢一半! #龄元力#全基营养粉#小分子大豆蛋白肽#蛋白粉#顾文涛
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袁袁姐幸福公益课
1月前
肚子又大又硬,不知道怎么瘦的,这个干货快来学习#健身干货 #居家锻炼 #健身 #运动 #体态调整
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悉蜂源蜂和蜡灸馆(官方号)
2周前
腰椎又僵又硬就练这个#腰椎僵硬 #放松手法 #悉蜂源
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心月
4天前
不解锁前屈,怎么拥有大长腿🔥 一个小妙招,连续3周,腿长直又细✨ 很多人前屈下不去 总以为是腰硬 其实是髋不会折 只会弯腰代偿 越练腰越痛😭 ✅正确做法: 双手推腹股沟 屈膝,用腹部去贴大腿 感受是髋部在折叠 不是腰在弯 可以夹一本书在腹股沟 呼气抬臀,吸气放松 重复20次 大腿后侧拉伸感就对了 坚持练 前屈越来越深 腿也会变得又直又长又好看~ #瑜伽前屈 #拉伸大腿后侧 #改善腿型 #瑜伽干货 #新手瑜伽
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葛秋玲手法教学
1月前
斜方肌又硬又厚葛老师教你练这个 #斜方肌 #斜方肌硬 #手法教学 #体态矫正 #筋膜手法
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丹妮yoga
5天前
#po出我的训练痕迹 #一起野个好身材 #瑜伽 #体态纠正 #腰痛 久坐腰硬、腰突不舒服?睡前2分钟,腰软了、肚子也平了!
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崔继昆-运动康复教练
7月前
大腿后侧jiang硬?跟着崔老师三部曲练习! #腿部#腿部训练#腿部放松#大腿僵硬 #大腿
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忆如爱训练
2月前
脚底有老茧,又硬又厚,可能是足底踏了,不妨试试松解一下#正能量 #强烈推荐 #日常分享 #足底
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葛秋玲手法教学
4天前
腰椎又僵又硬葛老师教你练这个 #腰椎僵 #筋膜手法 #放松手法 #手法教学 #体态矫正
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菲常瑜伽🧘♂️上海
1周前
久坐腰硬、胯紧、含胸驼背的,这个动作一定要练! 从下犬式,抬右腿迈向前,后膝落地,髋部往下沉,双手向上延展。 拉伸髋屈肌、放松腰背、打开胸腔,整个人都舒展通透。 进阶:后腿离地加深拉伸; 退阶:屈膝小一点、手扶髋更安全。 每天 30 秒,腰腿轻松、体态更挺拔~#户外练习瑜伽 #在大自然中练瑜伽 #瑜伽体式分享
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焦安静马拉松
3周前
马拉松第二课,把核心练硬,后程才稳!#马拉松 #核心力量 #核心力量训练#运动帮帮团 #焦安静
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阳阳老师运动筋膜
1月前
肩膀硬的,一个人怎么练!这个简单动作帮你解决#有趣的知识又增长了 #小知识大作用 #肩膀不舒服#阳阳老师讲筋膜
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哥~拐了
4天前
手恢复慢?教你用健侧带动患侧练 教你一招硬的:趴在地上,患手尽量拉开摆平,用健侧腿脚,把患侧腿反复挑起放下,屁股别晃!靠下肢甩动的劲儿,温和拉伸上肢经络,不易伤、肌肉松、气血通,肌张力稳得住!#偏瘫康复 #康复小技巧 #科学锻炼 #放松僵硬 #康复干货
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葛秋玲手法教学
3周前
肩颈又僵又硬跟着葛老师练这个 #肩颈酸硬 #筋膜手法 #松解手法 #体态矫正 #放松手法
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葛秋玲手法教学
5天前
斜方肌又硬又厚葛老师教你练这个 #斜方肌 #斜方肌硬 #手法教学 #体态矫正 #筋膜手法
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葛秋玲手法教学
5月前
斜方肌又硬又厚葛老师告诉你怎么松解 #斜方肌 #斜方肌松解 #精专康复 #手法教学 #斜方肌放松
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劲越劲贤
2周前
逐渐找到硬弹的脚感,你才会彻底摆脱僵硬#弹性训练#沃兰迪911梦幻闪电2代MAX#体考体测沃兰迪#劲越田径
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二胎宝妈倩倩练yoga
3月前
前屈终于下去了‼️就是这个方法快试试看🔥 35岁身体超级硬,零基础的我开始接触瑜伽 刚开始练的时候,前屈下不去,腿后侧很紧张 在老师的细心指导下,经过一段时间的练习,前屈变得越来越舒展。 每天坚持5分钟,大家一起练起来吧! 正确的方法+持续练习=解锁前屈 #前屈 #零基础瑜伽入门 #前屈练习 #拉伸 #瑜伽体式分享 #
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器械星星闪耀
4天前
肘关节僵硬术后!5阶段康复全攻略,别乱练,照着做恢复快!#每天跟我涨知识 #实用冷知识 #肘关节僵硬 #肘关节康复训练 #肘关节
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老谈
2月前
硬腿子得熬#修行#打坐#觉醒
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小小在练瑜伽
1月前
前屈终于下去了❗️就是这个方法快试试看🔥 30岁产后身体超级硬,0基础的我开始接触瑜伽 刚开始腿后侧很紧张,前屈下不去,在老师的正确方法下,经过一段时间的练习前屈越来越舒展。 每天坚持5分钟,大家一起练起来吧? #前屈 #零基础瑜伽 #柔韧性 #前屈练习 #干货分享
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钱宝宝
5天前
一个技巧,前屈终于下去了👀 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #拉伸腿部 #直腿训练
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大王练瑜伽
5天前
只用一个小技巧,前屈真的下去了!🔥 每天练习3分钟,一段时间后轻松解锁前屈,赶紧点赞收藏试试吧❤️ #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #拉伸 #居家瑜伽
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冬叶练瑜伽
4周前
前屈终于下去了‼️就是这个方法快试试看🔥 46岁身体超级硬,0基础的我开始接触瑜伽。 刚开始练的时候,前屈下不去,腿后侧很紧张,在老师的细心指导下,经过一段时间的练习,前屈变得越来越舒展。 每天坚持五分钟,大家一起练起来吧! #前屈#见人不如健身#零基础瑜伽入门#腿后侧拉伸#瑜伽
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世尊经络养生馆官方号
3天前
#床上瑜伽 #心肺复苏 #脊椎怎么定位 #休闲度假 #靠谱商家 肩颈酸如钢筋、腰背硬似钢板?世尊经络养生馆救你!29元享30分钟推拿,中式手法精准按穴,酸痛僵硬全退,下单速享传统舒坦!+(注意,叠加新人价后的价格是29元,团购价是68元;)
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攸格瑜伽-段霞
5天前
身体硬到掰不动?别瞎拉伸 #未来方舟攸格瑜伽普拉提
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运动医学李雪梅
6月前
俯卧撑退阶版 跟练教学 #运动 #退阶俯卧撑 #俯卧撑教学
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极速康复(王老师)
1月前
偏瘫康复别硬熬! 用游戏思维练,越练越有劲! 几根木钉,把胳膊练出去、练灵活、练有力 不枯燥、不放弃、越练越轻松 坚持下去,功能一点点回来 极速康复,每天进步看得见💪 #极速康复 #偏瘫康复 #康复训练 #康复运动
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葛秋玲手法教学
3周前
斜方肌又硬又厚葛老师教你练这个 #斜方肌 #斜方肌硬 #手法教学 #体态矫正 #筋膜手法
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蒙豆儿瑜伽日记
5天前
又肿又粗的脂包肌小腿,真的很好减! 用力硬成块、放松软趴趴,说的就是你~ 今天这套4步拉伸+激活, 每天循环3组,坚持7天, 小腿线条直接顺、直、细! ✅ 握手压小腿后侧 5分钟(超痛但必忍) ✅ 高血压 5分钟(酸麻都要扛) ✅ 压脚趾 1分钟(悄悄回中立位) ✅ 垫脚蹲 30秒(练比目鱼肌才会细) 宝妈/久坐党/肌肉腿都能练, 不用器械、在家就能做! 赶紧收藏打卡,一起变细腿~#po出我的训练痕迹 #瘦小腿#腿型矫正#居家瘦腿#肌肉腿改善
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伽拍档·瑜伽·普拉提学院
5天前
姐妹你肩膀硬成这样,早就圆肩驼背了!所谓气质在肩,年轻在背,肩背僵紧如铁的姐妹,今天这个动作1分钟带大家深度松解放松!#圆肩驼背 #肩膀僵硬 #肩膀僵硬紧绷怎么缓解 #肩背拉伸 #瑜伽普拉提
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薇薇在家练瑜伽
6天前
前屈下不去?别硬压! 一个简单技巧, 放松腿后侧,舒展腰背。 零基础也能慢慢练, 不疼、不费力, 越练越软,越练越顺✨ #瑜伽 #零基础瑜伽 #自律 #拉伸 #前屈
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葛老师教筋膜手法
2周前
斜方肌又硬又厚葛老师教你练这个 #斜方肌 #斜方肌硬 #手法教学 #体态矫正 #筋膜手法
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居家康复郝校长
2月前
胳膊越练越硬?越练越紧?那是你没先 “开门”!偏瘫康复第一步:抗痉挛,放松屈肌,给肩肘腾空间,动作才能做进去。#偏瘫 #康复运动 #居家康复 #挎篮肘
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锦伊yoga(线上)
2周前
斜方肌大,厚硬,酸痛等问题的终结者:前锯肌#体态纠正 #背太厚了怎么变薄 #斜方肌 #改善体型体态 #美背计划
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葛秋玲手法教学
3周前
斜方肌又硬又厚葛老师教你练这个 #斜方肌 #斜方肌硬 #手法教学 #体态矫正 #筋膜手法
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居家康复郝校长
3周前
肩膀无力先退阶入门,平躺用好手带动患侧,不盲目硬练。#脑出血患者的康复之路 #偏瘫康复训练 #健康科普 #抖音健康使用计划
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冬叶练瑜伽
5天前
一个诀窍🔥前屈终于下去了 零基础必练/惊到我了😱一个技巧下前屈❕ #居家锻炼#瑜伽#拉伸 #零基础学瑜伽#坚持自律成为更好的自己
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画儿爱运动
1周前
退阶版|肩背无力怎么练?#肩背力量#肩背强化 #肩背训练 #海豚式 #居家锻炼
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餐饮人练瑜伽
4天前
80后身体硬?练前屈别硬压,学会这招轻松拉腿后侧 很多姐妹练前屈总腰疼、腿后侧拉不开,其实根本不是你身体硬,是方法错了! ✅ 先把臀往后拨,摆正骨盆,从髋部折叠,不是用腰硬压 ✅ 腿后侧紧张就微屈膝盖,优先保证脊柱延展,不强行伸直 ✅ 用呼吸带动身体,每次呼气多一点点延展,比蛮力有用100倍 和同学互相辅助练习,进步真的肉眼可见~ 你练前屈有什么困扰?评论区告诉我,下次教你针对性解决! #前屈 #身体硬练瑜伽 #80后瑜伽 #瑜伽日常 #瑜伽教学
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练瑜伽的薇儿
4天前
#前屈 前屈下不去?原来是方法错了! 这个方法很土,但是下前屈超快!让你轻松拥有漫画腿!#拉伸 #零基础学瑜伽 #瘦腿直腿#漫画腿
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谢团爱练爆发力
2月前
一个视频带你解决跳跃中的刚性问题! #体能训练 #运动表现 #弹跳 #谢团弹跳教学 #ASCENDBUDDY
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讲养生的薛老师
1周前
每天坚持练、2个动作瘦腿直腿#腿退粗胯大#腿粗 #腿不直怎么矫正腿型 #骨盆前倾纠正
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黄老师面雕美学
1月前
麻将腰痛退退退!马年搓麻,腰杆要硬!春节假期,和家人围坐打麻将太快乐,但长时间保持一个姿势,腰椎压力直接拉满!整理了3个针对性的缓解动作,无需器械,坐在沙发上就能练,精准放松腰背肌肉,预防久坐劳损。#马年新春 #久坐危害 #腰椎养护 #春节健康攻略#春节养生神器
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桃桃爸比(育儿记)
1月前
给娃练翻身不要硬推,这个不硬掰学的又快的方式快记下来吧!#育儿经验分享 #宝宝翻身 #学翻身 #育婴知识 #新生儿护理
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NaN
真气运行洛阳实践基地
5天前
练气硬鼓起肚子?80%的人都练错了!真气运行来揭秘正确做法#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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Boxing阿杰
6天前
拳击出拳硬度训练#拳击训练 #拳击#拳击教学 #格斗
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攸格瑜伽(国际城店)
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想练瑜伽,可身体硬到搬不动,别瞎练。三个动作怎么教你拉伸
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肝病专家李晶晶
3月前
茵陈配一物再硬的肝也能够变软,人人都吃得起 #肝病 #健康 #中医 #肝硬化
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贰一会儿
5天前
林道后轮卡住别硬轰油!新手一招轻松脱困#越野摩托车 #新手学越野 #骑行姿势#摩托车培训#adv越野
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Miss高
5天前
还是硬呼啦圈有劲儿! 甩起来才够爽,汗流得才痛快🔥 坚持下去,赘肉退退退! #硬呼啦圈 #运动打卡 #燃脂日常
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Caspar 卡斯帕(杭州自由教练)
6天前
过度挺胸是胸屈过直的原因之一,退阶版练习脊柱的主动屈曲功能,在屈曲的状态下让脊柱恢复灵活性#脊柱健康#健身#健身分享#健身干货#杭州自由教练
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瑞瑞健身瑜伽
2月前
不用硬掰,牛面式不卡腿,动态退阶跟练版,膝盖友好,高效瘦腿#体态矫正#瑜伽#零基础跟练#牛面式退阶#改善假胯宽
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IFBB-PRO姜皓(线上线下教学咨询)
1周前
后束退阶动作!! 非常适合新手入门找到后束的发力感#交出你的健身作业 #一起野个好身材 #健身 #肩部训练 #健身干货
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