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小美日记6月前
自制酸奶燕麦蓝莓味蛋糕，好吃没负担！#自制甜品#酸奶燕麦蛋糕 #蓝莓 #甜品 #低卡甜品
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大仁的碳肌生活6月前
🫐蓝莓酸奶燕麦脆墩墩|一点都舍不得浪费 低卡版的蓝莓酸奶燕麦脆墩墩，我真后悔做完了！真的太好吃了！一点渣我都舍不得浪费。浓浓的巧克力燕麦坚果香太诱人了，一边做一边嗦手指是怎么个事儿！真的好吃哦~不去买贵的~就自己做，还挺简单，又能控制热量，又能控制成本~快去试试吧~ #燕麦 #脆墩墩 #希腊酸奶 #蓝莓 #低卡甜品
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小柚的甜早日记1周前
5️⃣分钟完成缤纷酸奶碗🥣治愈系早餐 5分钟搞定，低卡又饱腹早餐酸奶碗，小白也能一次成功✨ 基底：浓稠希腊酸奶 • 脆底：巧克力脆坚果麦片+即食燕麦+葡萄干 • 水果：蓝莓+小番茄+香蕉片 • 装饰：蛋卷棒 一口下去脆的软的酸的甜的都有，颜值还巨出片！ 快艾特你的饭搭子一起做，早餐/下午茶都超合适～ #治愈系早餐 #酸奶碗 #五分钟快手早餐 #低卡甜品 #小柚的甜早日记
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Mika咪卡5月前
蓝莓酸奶黑巧燕麦杯｜巧克力脑袋一口沦陷啦～ 免烤箱🥳解馋又简单小甜品#免烤箱甜品 #巧克力控 #黑巧甜品 #酸奶燕麦 #我的立冬仪式感
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胜莉的低卡小厨房5月前
防暴食低卡甜品｜双重蓝莓燕麦芝士巴斯克蛋糕，做法简单低卡好吃 #沉浸式做蛋糕 #创作者中心 #创作灵感 材料 燕麦10克 蓝莓酱15克 浓稠酸奶200克 鸡蛋1个 低脂芝士片1片 以上比例可做一个4寸的量 全部吃完热量才200多大卡 #防暴食甜品 #低卡巴斯克
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宁静的湛蓝2天前
懒人早餐速搞定
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气泡每式2月前
都去做这个有手就会的低卡燕麦挞❗️ 配方： 80克蓝莓｜10克白糖｜燕麦40克｜可可粉5克｜热水适量｜150克无糖厚酸奶｜50克奶油奶酪 #空气炸锅美食 #燕麦的神仙吃法 #新手烘焙 #低卡甜品 #有手就会系列
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月亮汪汪3天前
#创作者服务中心 #美食vlog
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萧姐不准时🐒3天前
奇亚籽燕麦片+五黑芝麻粉+鸡蛋+水 微波炉高火1分钟，然后再+巴西莓粉＋无糖酸奶+归元膏+蓝莓👌=无敌好吃的酸奶燕麦碗✅#懒人食谱 #生活化减脂 #燕麦碗 #左滑看我的减脂餐 #交换反复点的外卖
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阿源rr4月前
低卡小甜品，蓝莓和草莓做的巨好吃又漂亮，做法很简单，水果、酸奶、燕麦、巧克力就好啦～可以空气炸锅烤燕麦挞也可以冷藏直接吃，两种吃法。如果是烤过的大家一定要冷藏一小时后才吃哦，着急的就直接冷冻半小时以上。#低卡零食 #减脂餐 #空气炸锅美食 #真实生活分享计划 #抖音生活观察计划
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红姐家常控卡饮食2天前
5分钟搞定的早餐天花板冷藏一夜直接变身迪卡版的提拉米苏，身材管理的姐妹可以放心炫！ #早餐吃什么 #燕麦新吃法 #酸奶燕麦 #可可粉 #蓝莓燕麦蛋糕
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肖恩博士在澳洲1周前
五年没换过的早餐｜这杯真的很稳🥣 每天早上5分钟，一杯直接搞定👇 ✔ 燕麦 50g ✔ 希腊酸奶 两勺 ✔ 花生酱 5–10g ✔ 冷冻蓝莓 少许 ✔ 肉桂粉 少许 ✔ 牛奶 + 水 ✔ 分离乳清蛋白粉 一勺 全部打匀✔ 简单到极致 这杯我坚持5年的原因很直接： 👉 高蛋白（乳清+酸奶）= 持久饱腹 👉 膳食纤维（燕麦+蓝莓）= 稳血糖 👉 花青素（蓝莓）= 抗氧化 👉 优质脂肪（花生酱）= 能量更稳定 👉 肉桂粉 = 抗炎 + 提升风味 没有复杂技巧，就是长期主义 吃对 + 坚持，比什么都重要 #早餐奶昔 #健康饮食 #高蛋白早餐 #减脂日常 #自律生活
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阿雯的低卡燕麦小厨房2月前
都快去做这个有手就会0失败的低卡蓝莓燕麦巴斯克蛋糕！入口绵密细腻丝滑，酸酸甜甜，巨好吃#真实生活分享官 #减脂人的解馋甜点 #有手就会的酸奶巴斯克蛋糕 #燕麦巴斯克 #低卡甜品
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蓝 一2周前
🌟0糖0油爆浆蓝莓香蕉燕麦蛋糕🫐🍌🍰 香蕉5根、白燕麦260g、黑燕麦80g、可可粉30g、泡大粉12g、牛奶160g、酸奶220g、鸡蛋2个、蓝莓若干、坚果若干、巧克力若干，烤箱190度40分钟，12人的量，自己做量可减半，特别适合身材管理期的朋友，当早餐也非常健康✍️#记录自己的点点滴滴 #烘培#甜品#蛋糕#健康饮食
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优食-LeaderBrand甜菜根2天前
解锁甜菜根的100种做法之莓果甜菜根奶昔 准备食材：懂草莓、冻蓝莓、冻香蕉、牛奶/酸奶/燕麦奶、LeaderBrand开袋即食甜菜根
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是橘子🍊啊1月前
消耗燕麦，做了个低卡版的双层脆皮蓝莓砖，浓郁的可可黑巧加上清甜的蓝莓酸奶，好吃解馋又饱腹，操作也简单，搅一搅就行#低卡甜品 #空气炸锅美食 #燕麦的神仙吃法 #美味只需烤一烤 #春天吃口新鲜的
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养瑜日记（减脂版）3周前
🔥低卡蓝莓燕麦酸奶烤蛋🔥好吃哭了！ #营养早餐#懒人早餐#低卡早餐#空气炸锅美食#燕麦食谱
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俊俊姐2周前
谁懂啊 5分钟搞定的早餐天花板 冷藏一夜直接变身低卡版提拉米苏 身材管理的姐妹可以放心吃#隔夜燕麦 #早餐吃什么#低卡低脂餐 #燕麦的神仙吃法 #蓝莓燕麦蛋糕 @DOU+小助手
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甜心小食光5月前
自制酸奶流心蓝莓燕麦蛋糕，3分钟出炉酸甜松软可口，超解馋甜点 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #蓝莓蛋糕 #燕麦蛋糕
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西红柿厨坊3天前
#蓝莓香蕉燕麦酸奶昔#自制#每日美食分享 #创作者中心 #创作灵感
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兔牙儿🥣3月前
🍓🫐莓果燕麦奶昔🥛大餐后轻断食喝它❗️ 食材： 草莓 蓝莓 树莓 燕麦 希腊酸奶 牛奶 #今天的早餐长这样 #超模奶昔
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甜心小食光3月前
黑巧克力酸奶燕麦蛋糕，醇香满满蓝莓夹心，5分钟出炉也太解馋了 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #燕麦蛋糕 #低卡甜品
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养饮小记~2天前
春日蓝莓燕麦奶昔｜早八人的元气早餐✨ #蓝莓 #蓝莓奶昔 #破壁机食谱 #自制神仙饮品 #仙女都在喝什么
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学中医的攀攀（养生版）6天前
养气🩸的蓝莓燕麦五黑酸奶碗🥣 #养气血 #酸奶碗 #中医饮食营养学 #减脂餐 #宿舍美食
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小怿减肥啦9月前
挑战100天减脂餐不重样 （4 / 100） ✔️今天尝试第一次做蓝莓燕麦酸奶蛋糕 ❤️热量一共400卡左右，没有翻车，味道还不错，软糯香甜，饱腹感十足，蓝莓都爆浆了，快去试试吧。 #dou上热门 #减脂餐 #低卡甜品 #吃瘦不饿瘦 #挑战100天@抖音小助手 @DOU+小助手
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云南果享蓝莓鲜果优选2天前
早餐就差这口蓝莓 #早餐 酸奶燕麦加入几颗花香蓝莓，口感瞬间高级，想吃的来直播间#蓝莓 #花香蓝莓 #早餐搭配指南
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鱼小厨🎀1周前
烤燕麦蓝莓酸奶碗！低卡小甜品！#燕麦的神仙吃法 #烤燕麦 #燕麦酸奶蛋糕 #低卡甜品 #满级吃商指南 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小芒果断4周前
加餐 隔夜燕麦碗 我的用了生燕麦+无糖酸奶+蛋白粉+瓜子仁 还可以加香蕉 蓝莓之类的水果 #健身餐 #减脂餐 #燕麦碗
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今天又吃啥1周前
准备一只天然椰子碗，沉浸式做燕麦酸奶碗 食材简单：燕麦酸奶香蕉蓝莓，只要搅一搅， 口感超浓郁香甜，有营养又饱腹，特别适合春天吃。 #燕麦酸奶 #燕麦的神仙吃法 #燕麦酸奶杯减脂餐 #酸奶燕麦碗 #减脂饱腹
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爱睿吃不胖6天前
超好吃的低卡蓝莓奶酪塔😋#自制甜品 #低卡甜品#懒人甜品做法 #燕麦的神仙吃法 #空气炸锅美食
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馋嘴猫3天前
告别枯燥水煮菜，酸奶铺底，撒把脆燕麦和坚果，点缀几颗爆汁蓝莓，最后来点可可碎提味，口感绵密顺滑，酸甜交织，口感超丰富，这一碗下肚顶饱没负担#简爱酸奶 #酸奶碗#仙女们都在喝什么 #解馋扛饿快乐每刻 #自律期吃什么
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Prize佰兹果3周前
蓝莓届的吃法天花板 当然属于这一杯减脂期零负担且饱腹的蓝莓燕麦酸奶杯啦！ 简单好吃又健康，一起学着做起来吧！ #蓝莓届的吃法天花板 #云南花香蓝莓 #多巴胺果蔬开春秀 #晒出我的多巴胺果蔬大片 #为乡村特产代言
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我和小K的墨尔本生活5月前
今天来分享一款简单又健康的甜品：低脂抹茶蓝莓燕麦酸奶冰糕！ 食材： •希腊酸奶 260ml •燕麦 30g •蓝莓 50g •抹茶粉 5g •黑巧克力 少许（融化后挤在表面） 做法： 1️⃣ 将希腊酸奶与抹茶粉搅拌均匀。 2️⃣ 加入燕麦、蓝莓，搅拌混合。（想更甜可加20g糖） 3️⃣ 小碗铺上烘焙纸，倒入混合物，表面放蓝莓装饰。 4️⃣ 挤上融化黑巧克力，放入冰箱冷冻约2小时。 清新的抹茶香、蓝莓的果酸、酸奶的醇厚，加上黑巧的微苦，每一口都刚刚好。 #舌尖上的味道 #动࿆手࿆做࿆美食 #喜欢做美食 #生活小乐趣#享受自己做的美食
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小天儿5天前
减脂人的轻食早餐！#美食制作分享 #健康美食配方 #草莓新吃法
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Skye_echo2天前
- 🧾 教程来咯： 1. 在碗底铺上一层燕麦； 2. 倒入厚实的希腊酸奶并抹平表面； 3. 平铺一层蓝莓； 4. 倒入厚实的希腊酸奶抹平表面； 5. 平铺一层可可粉； 6. 在顶部撒满蓝莓和坚果碎。 大家喜欢图片还是视频的步骤讲解哇？ #燕麦新吃法 #减脂早餐怎么吃 #创作者中心 #创作灵感
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刘晚晚女士3周前
40岁宝妈抗炎饮｜Day4 益生菌修护 今日体重：61.35 摄入的热量 ＜ 消耗的热量，体重自然就会下降。 今天喝这杯益生菌修护饮～ 材料：无糖酸奶、蓝莓、燕麦、温水 温和养肠道，舒服又安心。 好状态不是逼出来的， 是一天天认真对待自己，慢慢养出来的。 #抗炎饮 #宝妈减脂 #肠道健康 #益生菌饮品
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榴莲味的懒羊羊8月前
燕麦蓝莓酸奶杯#燕麦的神仙吃法 #减脂食谱 #美食教程 #美食分享 @DOU+小助手
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Anna厨房历险记3天前
#新手流量扶持 燕麦块捏碎+蓝莓+坚果+酸奶，早餐完成✅#晒出你做的早餐 #一分钟早餐
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元气部落1周前
肠道菌群超爱的早餐公式：全谷物+高纤+优质蛋白！燕麦搭香蕉蓝莓，配无糖酸奶，几分钟搞定。吃完肠胃舒服，身体好轻盈✨ #肠道健康 #懒人早餐#肠道菌群 #吃早饭的重要性 #益维莱益生元
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馋嘴猫1周前
挖一勺酸奶，拌上坚果燕麦，配搭几个蓝莓，撒点巧克力碎，一口沦陷，关键还顶饱，管理期解馋没负担#简爱酸奶 #酸奶碗#自律期吃什么#仙女们看过来 #简爱
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求资源（自由教练）6天前
生活化减脂饮食分享 Day36 没时间做饭就随便买，高脂低碳或者低碳高脂#健身 #私教一对一 #减脂 #减脂食谱
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方脸玥晨呀～2天前
0糖0面粉！搅一搅就能做的蓝莓可可燕麦挞！低卡饱腹超解馋！ #交出我的烘焙配方#左滑看我的减脂餐#满级吃商通关赛#来一口甜品味的春天吧#青年创作者成长计划
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奇妙饭搭子11月前
微波炉做蓝莓酱很方便，给女儿做的早餐燕麦酸奶碗，蓝莓牛奶！甜品#今天吃什么 #快手早餐 #微波炉美食 #万物皆可种草搜 #燕麦酸奶碗
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齐心何李4天前
蓝莓草莓燕麦牛奶这样搭也太绝了！😋酸甜爆汁一口沦陷～✨四月的快乐全在这碗里啦！
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DaiFei菲2天前
一觉睡到大中午，迷迷糊糊，半天时间没有啦#蓝莓燕麦酸奶碗 #咖啡 #vlog日常 #我的日常生活 #爱生活爱拍照
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就是小苏2天前
自己动手，丰衣足食#香蕉燕麦蛋糕 #蓝莓酸奶 #简单易做
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胜莉的低卡小厨房4月前
防暴食低卡甜品｜微波炉5分钟搞定双重抹茶熔岩生巧蓝莓燕麦蛋糕 抹茶燕麦蛋糕材料：浓稠酸奶（过滤过的）100克、燕麦20克、鸡蛋1个、抹茶粉6克～ 抹茶生巧材料：白巧20克、抹茶粉4克、浓稠酸奶（过滤过的）100克、 装饰部分：适量抹茶粉和蓝莓 以上材料可做1个4寸的量、一整个热量是300多大卡～ 糕体是抹茶燕麦软糯香甜、搭配抹茶生巧丝滑细腻～ 茶香浓郁、口感丰富、稳定食欲、苦抹脑袋爱了～ #抹茶蛋糕#微波炉蛋糕 #燕麦蛋糕 #防暴食甜品 #低卡甜品
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欢欢爱拿铁（轻食版）1周前
减脂期解馋❗无糖无油蓝莓香蕉燕麦小蛋糕！ 卖相不咋地可是吃起来可太香了，软糯香甜还爆浆真的太满足了！#沉浸式做四季水果蛋糕 #解馋 #新手也能零失败的蓝莓酸奶巴斯克 #空气炸锅美食 #减脂计划安排上了
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健康星球付付4天前
山姆抗炎食材，火麻仁怎么吃。 解锁3种懒人吃法 👉 直接干吃像嗑瓜子，脆香带点坚果味 ✅ 拌酸奶绝了！挖两勺撒在希腊酸奶里🥛，搭配蓝莓和燕麦，早餐幸福感拉满～ 💡 做抗炎餐#抗炎 #抗衰老 #主动健康 #山姆 #山姆会员店
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杨毛卷4周前
信我！莓果味的隔夜燕麦杯巨好吃巨抗饿#隔夜燕麦杯 #减肥 #酸奶碗 #美食
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NEOFLAM官方旗舰店4周前
超简单蓝莓燕麦酸奶碗制作教程 教你用冷藏水果制作美味蓝莓燕麦酸奶碗，步骤超简单别错过！#美食教程 #美食 #玻璃饭盒 #带饭上班 #露营美食
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兔牙儿🥣3月前
🍓莓果希腊酸奶碗➕莓果奶昔🍓🫐🥛 食材： 草莓 蓝莓 树莓 希腊酸奶 烘焙燕麦 黑巧 -莓果奶昔- 草莓 蓝莓 树莓 希腊酸奶 牛奶 #酸奶碗 #莓果奶昔 #营养早餐 #减脂餐
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蔡开心｜果蔬汁1周前
蔡开心芭乐蓝莓燕麦卡士酸奶，单人独享美味，快来尝尝这独特风味！#茶饮果汁 #燕麦酸奶 #蓝莓酸奶 #芭乐酸奶 #蔡开心果汁
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方也&咕咕 Drinks2周前
一人食日记｜芒芒杏子酸奶碗 材料：干噎酸奶+杏子酱+燕麦脆+香蕉+芒果+蓝莓+黑巧 猪猪们还可以加自己喜欢吃的水果呀！ #酸奶碗 #一人食记 #动手自己做美食 #吃出仪式感美食治愈心情
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微醺指南2周前
蓝莓芭菲杯🫐 今天不喝酒 尝试做个芭菲杯 🫐材料： -马斯卡彭奶酪50g -希腊酸奶100g -烤燕麦碎20g -蓝莓100g -草莓4颗 -蓝莓果酱15ml #在家也能做漂亮饭 #甜品 #蓝莓 #调酒 #甜品治愈一切
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DaiFei菲2周前
一顿无油烟的早餐，一勺燕麦，一个香蕉，一些蓝莓，微波炉一分半，放牛奶酸奶都可以#开饭啦 #早餐食谱 #简简单单又是一餐
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蔡开心｜果蔬汁2周前
蔡开心的芭乐蓝莓燕麦卡士酸奶，一人份美味饮品，快来尝尝！#茶饮果汁 #燕麦酸奶 #蓝莓酸奶 #蔡开心果汁 #芭乐酸奶
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小信瘦成记（三餐）3周前
早餐吃饱吃满足，减脂不辛苦。今日分享适合懒人、高食欲人减脂早餐。凤梨牛肉汉堡➕蓝莓燕麦酸奶碗。一口一个满足，过瘾还抗饿。减肥也要好好吃饭。#生活化减脂 #一人一道减脂餐 #自制减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂早餐
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七七4周前
粉丝点菜第224天｜酸奶蓝莓也太好吃了吧！#我在抖音聊家庭 #蓝莓 #燕麦 #宝宝吃饭 #自主进食
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