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南之峰户外俱乐部1周前
天生适合爬雪山的四种人 看看有没有你 #先天雪山圣体 #户外登山 #极限运动 #雪山攀登 #户外
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一瓶橙子酱1月前
160/97—天吃什么～上山溜达下山就吃⛰️美滋滋 宝宝们晚！好像快开学了🥹 #小基数#女大学生#vlog#日常vlog#假期
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小可可吖（招拍剪）1周前
没想到南部山区还藏着一个训练营！#训练营 #减脂塑形 #济南 #身材管理
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一只鑫鑫吖2天前
38岁165 55kg小基数爬山#爬山 #日常vlog记录 #健身
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布讲粒猫1月前
172｜55 今天不撸铁 来爬华山 徒步5小时 腿已废 但快乐万岁 #户外 #爬山 #户外穿搭 #健身打卡 #小基数减脂
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辣椒杀手1周前
vlog｜160/93徒步爬山🌲🪵减脂生活很充实^ #vlog #减脂vlog #vlog日常 #小基数减脂 #大学生活
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“又撒娇”1周前
#亲子徒步 #户外攀爬#爬山 #野外游玩 #喜欢爬山🏃感受大自然的气息🍀 #成都户外徒步一日游 今天天气不好，阴雨绵绵，于是选择了行程较轻松的路线。整个过程很轻松，没有野路，适合新手，年龄小的孩子。
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晴天（dxkr绝交版）4天前
PEAK爬山宝宝教程合集原理篇 #steam游戏 #peak #新手教程 #合集
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小拉森森（素颜版～）5月前
155/105 素颜无滤镜测评户外网红穿搭，看看姐妹们平时爬山徒步穿什么#测评穿搭 #户外穿搭 #爬山徒步 #服装测评 #小个子穿搭
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椰椰大王🥥2月前
建议减肥坚持不下去的时候反复观看#真实生活分享计划 #励志减肥 #小基数减肥 #减肥爆改
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多肉佳崽2天前
120斤女生挑战夏天瘦到90斤的一天饮食vlog分享（今天爬山咯～） #减肥 #体重打卡 #体重管理 #瘦 #vlog日常
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原原圆不了1月前
新手姐妹！保姆级爬坡说明书请查收！#健身 #健身干货 #爬坡 #有氧 #减肥
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山河Hiker6天前
爬山日记-蛙跳侠 线路强度不大，但有一处小攀爬，不适合老人、孩子、力量较弱的女生，还有一处岩缝较窄，不适合肩宽和体重较大的人。 #爬山 #徒步
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减重医生吴仓辉4天前
爬坡减肥别瞎练，大基数小基数完全不一样！#减肥 #爬坡 #肥胖 #减重 #抖出健康知识宝藏
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我要瘦到一百斤！2天前
今天我有点想液断了…#这是一种很新的爬山方式 #减肥日记 #挑战自己突破自己 #流量扶持
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里三七5月前
爬山vlog| 大明山一日游，迎接钢铁挑战！ #爬山#徒步#户外#小基数减脂#vlog日常
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小杨吃不饱（健身版）5月前
爬坡真的是适合所有大基数小基数女生最简单快捷的减z方式了！！#减脂减肥 #节后甩肉大作战 #fiboo运动咖 #爬坡减脂 #变瘦
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李昕_3天前
没缩胸之前的照片#比起以前我更喜欢现在的自己 #创作者中心 #创作灵感 #一起野个好身材 #随意拍旧照
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小鱼本鱼4天前
春暖花开，最适合的休闲徒步打卡地，男女老少都适合，路线简单风景好，详细攻略来了。#徒步爬山#春天就要出去野出去疯 #登山好去处#绣龙公园尖山 #这个地方很美
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小杨吃不饱（健身版）9月前
大基数，小基数都适合的运动！爬坡！40分钟，每周4-5次，健康饮食，坚持一个月，不瘦回来骂我#健身房日常 #爬坡减脂 #减肥日常vlog
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小杨吃不饱（健身版）5月前
爬坡真的有用！大基数小基数都很适合！一周五练，坚持三个月！#盒界即食牛肉 #减肥经验分享 #健身 #逆袭 #爬坡对比
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汤圆姐姐的稳秤食记4月前
我真服了，连着爬了两天山涨了4斤，我都觉得排出去的都不止两斤，我就想问问你们爬山会不会胖，#日常vlog #记录我的生活 #减肥vlog #小基数减脂日记 #爬山不减肥
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王小卷1月前
已瘦28斤！小基数年后还债健身刷脂又吃又练的一日vlog 早饭：一杯湿旡踪垫垫肚子 今日运动项目：有氧爬坡40min，坡度6，速度6-10之间，保持心率小于130（可自行计算最佳燃脂心率） 练后加餐：一杯湿旡踪 午餐：烤鸡腿轻食 晚餐：彩椒鸡胸肉轻食沙拉 #减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身打卡
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美少女西贝2天前
体重98 比较稳定 偶尔忽高忽低 大部分时间都是练背 肩背 在考虑适不适合爬坡上有氧 看爬坡下来的人都大汗淋漓的感觉超爽 #苦gym甘来 #上热门 #新手健身 #练背 #健身
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椰豆包的一天6月前
早起爬山除了闹钟那一下痛苦…爬完也是爽并痛的😅#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #小基数减脂 #我的减肥日记 #分享
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阿丰减脂实测3周前
爬山这么累！到底能不能减肥？算无氧运动？还是有氧？应该怎么补充吃的？#打工人减肥 #大基数减肥 #爬山减肥 #减肥科普 #真实生活分享计划
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大连霸王龙🦖1周前
运动对于减脂来说不是必须！ 尤其是大体重肥胖人群，对于有一点小肚子想更紧致的小基数来说运动的作用更大……因为你吃的本来就不多，稍微练练就有效果！ 慢跑，快走，爬山，游泳等等都可以，选一个适合自己的关节没有不舒服的就好！#就想说点大实话 #减脂 #塑形
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土si1月前
第40集:163/94 早起爬山不控制体重一天吃了什么 最近的体重直线飙升#减肥也要好好吃饭 #创作者中心 #创作灵感 #记录真实生活 #小基数减脂
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一只阳8月前
168/113| 带双胞胎女儿的徒步爬山初体验⛰️#一天吃什么#爬山徒步的快乐 #日常vlog #小基数减脂 #生活化减脂
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TD哼哼哈嘿1周前
周末带娃爬山第3站｜郑州→荥阳环翠峪卧龙台。相约好友组团带娃，各年龄段都能玩。低龄娃不硬冲！2岁多娃山下玩水露营，3岁半娃爬山暴走三分之二，八岁娃登顶寨门，呼呼喘气能量条直接拉满！#随时随地标记一下 #创作灵感 #周末带娃 #带娃爬山 #郑州周边游玩推荐
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雪球不姓雪🎀3周前
下110了，开心开心😍 今日记录：day12 已减体重：3.8斤 今日体重：54.95kg 昨日体重：55.05kg 摄入：868kcal 运动：爬山 200kcal #减肥 #小基数减脂 #减肥打卡 #减脂餐
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不瘦到92斤不改名m8月前
#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #爬山 小基数减脂一天自律锻炼💪
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雪球不姓雪🎀3周前
绵绵用力 久久为功 今日记录：day13 已减体重：3.8斤 今日体重：54.95kg 昨日体重：54.95kg 摄入：1200kcal 运动：爬山383kcal #减肥 #小基数减脂 #减肥打卡 #年后减肥
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十路11月前
小基数生活化减脂+爬山充能的一天#日常vlog #我的减肥日记 爬完山身心舒畅啊，就是第二天睡觉起来有点酸爽。以后每周爬一次吧
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Win莹1月前
减肥vlog｜Day1体重：100.4斤#小基数减脂 #居家有氧 #爬楼梯 #居家塑型 #在家健身系列
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膨胀女孩吃吃3周前
145斤｜户外进山吸氧的一天#减脂vlog #户外 #爬山
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不瘦到92斤不改名m8月前
#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律打卡 #爬山 小基数减脂终于瘦了2斤！！
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大嘟（重新自律版）5月前
真的很喜欢爬山啊🧗‍♀️超级上瘾 #小基数减肥 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦 #节后甩肉大作战 #控制饮食
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乌龙四纪春1年前
小基数减肥爬山的一天 徒步有趣，这次难度比午潮山小金刚小一点，主要是步道相对成熟一点。不过前面爬坡也很累人了，害 后面几天估计要储水，体重参考性不高，清淡饮食#吃瘦不饿瘦 #减脂 #我的减肥日记 #减肥vlog #一起减肥打卡
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小羊苏恩🐑1周前
164/94斤小基数#减脂 #一天吃什么 #爬坡 #减肥日常 #我的减肥日记
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高血压话事人8月前
#減肥 #爬山 今天是第六天，从岳麓山西门上山只需要半小时，来回一万四千步，已累晕。 坚持了一周，控制在140/100以下了！ 顺带跟着小基数减脂，目标是95↓
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西西胡师1周前
挑战每天爬山减肥，第13天：扁平足可以爬山减肥吗？ 今天是“西西胡师的石头与赘肉”第13天，体重数值87.65公斤，体重开始下降…… 西西弗斯被诸神惩罚，每天把一块巨石推上山顶，但石头总会滚下来，于是他只能一次次重新开始。 听起来像是一个徒劳的神话。 但如果你正在减肥，你可能会突然发现—— 西西弗斯其实就是我们自己。 所以这个系列没有奇迹。 只有一件事：每天爬上山顶，丢一块石头。 #大基数减肥 #自律 #中年裸辞 #西西弗斯的石头 #爬山
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小王我156有的是力气和手段💪6月前
小基数挑战十天下一百#越吃越瘦 #减脂期 #小基数 #爬山
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略微暴躁的小敖9月前
姐妹们，新手膝盖友好爬楼教程！小基数瘦肚子瘦腰🔥#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯有氧
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阿滢儿1周前
第 1 集 | 小基数挑战五一前减脂塑形 看看能达到什么样的效果。 初步计划是一周3-4次力量，2-3次有氧。 加上生活化饮食，不给自己太大负担和压力。 身高156，体重从去年的114斤，到现在的99斤左右。 不想半途而废，最好练出梦寐以求的马甲线！小基数姐妹跟我一起叭～～#塑形 #小基数减脂 #健身vlog
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淼语花香2天前
#古树之旅 #徒步 #爬山 #喻家山 每周一爬，这适合初级徒步者，平缓，长度适合
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雪 baby2天前
马上起身 出去 玩吧…哈哈哈哈哈#户外登山计划 #户外徒步爬山徒步就像开盲盒 #闺蜜徒步日记 #三胎妈妈的日常 #青春没有售价登山不在话下
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AZ太平鸟男装 黑妹2天前
安吉•灵峰山⛰️ 带豆豆哥二刷灵峰山 免费徒步胜地 超推荐亲子路线徒步爬山路线 户外这里值得大家来看看～ #徒步爬山路线 #安吉灵峰山#vlog日常 #创作者中心 #创作灵感
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Nino妈妈青岛带娃3天前
适合3岁➕宝宝的野路小短途路线来啦，带娃爬山要趁早，这个路线一定要试试#带娃户外徒步 #带孩子体验户外徒步 #带娃徒步登山 #户外亲子徒步 #低龄亲子徒步
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小张爱运动呀3周前
小基数如何打造薄肌身材 薄肌身材两大要素，第一，皮下脂肪少，第二肌肉量达标#减肥#减脂#小基数减脂
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串串一夫1周前
在西安单休高能量去爬山的一天 休息本来想在家躺着 姐姐约着去爬山 躺着也没事干还不如去看看风景放松一下 这个山对新手还挺友好的 我们带着一岁俩月的宝宝一起登顶了 还看到小狗狗去爬山 我单休去可能有点累 但是挺适合双休去放松一天的#单休#00后#应届生求职 #vlog十亿流量扶持计划 #工作
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大连速8金马路店2天前
大连处于丘陵地带，山峦叠嶂，因此，春暖花开的时候，爬山，也成了很多人的爱好。 大连市内的山，一般都不高，适合各个年龄段的人去爬。不同于别处的山林，在大连爬一次山，既能赏春日繁花，又能俯瞰壮园海景，是独属于这座城市的浪漫。速8酒店金马路店陪您共赴山海春华之约！#满山遍野映山红 #一片片看不尽的粉色花海 #山花烂漫
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步呐呐🍌5天前
爬嵩山减肥实测｜爬一次到底能瘦多少斤？ 以山为证，减重前行#爬山运动 #大基数减肥 #减肥逆袭 #户外减肥 #郑州周边游玩推荐
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Daniel爱户外3天前
一起去爬山啦 ，适合爬山的季节来啦 上海出发，当天往返，90-00后加入 #户外徒步#户外爬山#趣玩#春日徒步#春日户外我选择这里
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维维默1周前
#每周一山计划 #创作者中心 #创作灵感 #黄陂爬山 #游山 黄陂美人谷登山游玩攻略 黄陂美人谷是武汉周边小众原生态登山徒步地，有“湖北小九寨”的美誉，登山难度低、山水景致清幽，适合新手、亲子及休闲出游，全程游玩轻松治愈，这份精简攻略帮你快速玩转。 交通出行 武汉市区自驾导航黄陂美人谷，全程约80公里，车程1.5-2小时，景区门口有免费停车场，自驾最便捷。公共交通可先乘大巴到黄陂客运站，再转当地网约车直达，返程建议提前预约车辆。 登山路线 推荐8公里休闲小环线，最高海拔656米，累计爬升540米，全程耗时4-6小时，新手、儿童均可轻松驾驭。路线沿溪谷而上，途经小水库、连环碧潭、美人瀑布，下山走平缓石板路，全程无陡峭险段，半遮阴路况，夏日徒步也不暴晒。 必备装备 必穿防滑登山鞋，溪石湿滑易摔倒；备登山杖辅助爬坡，节省体力；带足饮用水和能量小零食；穿长袖长裤，避免路边植物划伤，夏季搭配防晒衣、驱蚊液即可。 游玩亮点 沿途打卡蒂芙尼蓝碧潭，水质清澈见底，可近距离亲水嬉戏；15米高的美人瀑布气势灵动，山水相映拍照出片，全程原生态风光，无过度商业化，适合沉浸式感受山野自然。 注意事项 景区多为野生步道，切勿擅自偏离主路；建议结伴而行，勿单独进山；全程无商铺，需自备物资；爱护环境，垃圾自行带走；春秋季气候舒适，为最佳游玩时节。
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王兰英2天前
#爬山不止于看遍美景 #适合新手的爬山路线 #小女子到此一游 #陽光女孩 #总有人山高路远为你而来
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携程老友会6天前
4条江浙沪轻体力徒步路线，新手零压力、长辈友好～ 你最想去哪条？评论区说说看！#江浙沪 #江浙沪周边 #徒步 #踏青
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良人户外1周前
推荐一个适合小白的游玩好去处，爬升低里程短，拍照还贼出片，导航平山西林山#旅游推荐官 #旅游攻略 #这么近那么美周末到河北 #户外 #良人户外 @河北文旅 @章三峰户外（良人团队） @🌟星💗月🌙（良人团队） @林熹唱游记🎤（良人团队） @艾小艾户外vlog（良人团队） @这里滴名字原来也可以起的这么长的你知道么 @良人团队
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陈教练居家锻炼1月前
小基数刚开始锻炼不要那么在意体重，维度变化才是王道，空腹爬楼确实是王炸训练，适合大肚子 粗胳膊 臀部线条不好的。坚持下去每天20分钟左右#空腹爬楼#居家锻炼 #爬楼梯#小基数减脂
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阿亮1053天前
适合新手小白爬山的路线 净业寺，卧佛寺，黄峪寺，严密寺 到航净业寺，停车爬山，一路最后从严密寺出来，不想走的从上王村打车到净业寺开车。#登上山顶看美景 #沣峪口 #这才是真正的爬山
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巨蟹小将1周前
轻松拿捏，上山下山无压力，很适合小朋友爬的一段山路#登山 #记录户外徒步登山 #亲子爬山徒步
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旅途沐花4天前
第四十四集：西安祥峪森林公园，海拔2000米，上山两个半小时，下山一个半小时，适合小众爬山的伙伴。#旅行推荐官 #户外徒步 #户外登山 #徒步 #这大概就是爬山的魅力吧
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张艳敏3天前
#这是一种很新的爬山方式 我适合和小男生一起爬山，不用等不用歇，一次性到山顶，下山一路抓虫子，玩水&抓鱼，只要吃饱了，就有使不完的劲儿！
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