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大攀运动健康笔记9月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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康复科张双双·脊柱侧弯2月前
不同腰疼代表什么？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #腰疼
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你的腰椎教练（刘）3天前
久站总是后腰两侧痛 其实是这里的原因... 你是不是总是腰椎两侧不舒服 尤其是久坐办公、开车久了、或者站久了之后 腰椎两侧就会又僵又酸，稍微捶一锤有所缓解 但没多久又会出现不舒服 如果你也是这种情况，那大概率是竖脊肌出现了问题 腰后背的这两条长肌肉就是竖脊肌 他就像两根橡皮筋一样支撑脊柱，让我们能够维持直立的姿势 并协同腹部深层肌肉共同维持身体的稳定 但是当我们腹部深层肌肉不工作的时候 身体就会不自觉地向前弓腰 从而出现弯腰驼背、骨盆后倾的姿势， 而后侧的竖脊肌为了维持身体的姿势 就会一直处于被过度拉长的紧张状态，又得不到休息和放松 时间一久，就会出现不舒服 #久站腰痛 #腰肌劳损 #腰痛 #竖脊肌 #居家锻炼
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北大运动医学Garry博士2月前
这位置疼，可能不是腰疼！！2招缓解✅ 如果你后腰这两个地方痛 偶尔还会伴随屁股、大腿、小腿的牵拉感 可能这并不是简单的腰痛 而是骶髂关节出问题了 那怎么改善这种情况呢 今天分享俩招来缓解来！ 跟着练#腰疼 #腰痛 #骶髂关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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你的腰椎教练（刘）2月前
腰骶痛，其实是这里淤堵了 #筋膜炎 #腰骶筋膜 #腰肌劳损 #腰痛 #腰痛改善
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6号健身1年前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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骨科曾主任8月前
#抖出健康知识宝藏 #后腰疼痛 #腰部疼痛 #腰酸背痛
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你的腰椎教练（刘）3周前
腰下方痛 其实是这里出现问题 你是不是总是后腰下方两侧或者单侧这个位置出现 酸 胀 痛 有时还会连带着屁股、大腿都有牵扯痛 这可不是腰突 也不是腰肌劳损 而是骶髂关节出了问题 #骶髂关节 #腰骶部酸痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛改善 #腰痛怎么办
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运动康复姜Dora7月前
腰痛的根源根本不在腰，而是这些堵住了！ #涨知识 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #科普健康知识 #实用小技巧
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高璟运动康复5月前
两招放松骶髂关节!缓解腰骶疼痛~ 后腰和屁股连接处不舒服?还伴随臀、大腿、小腿牵拉感? 那大概率不是腰痛问题哦~而是骶髂关节太紧张了! @高璟运动中心 @高璟运动康复 #骶髂关节 #高璟运动康复 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #运动康复
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脊柱外科王军主任7月前
最容易被混淆的三种腰痛 #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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谭成义2月前
力量训练屈髋腰部疼痛，久坐腰部不舒服，大腿后侧链紧张都可以试试这个动作，多多练习，希望对大家有用！！#腰痛 #体态
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郭哥带你康复10月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，我们可以每天这样练！#运动康复 #腰肌劳损 #腰痛 #日常训练 #康玛士肌肉贴
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你的腰椎教练（刘）2月前
这里痛不是骶髂关节 而且腰骶筋膜... #腰背筋膜炎 #腰骶疼痛 #腰痛 #腰肌劳损 #腰背筋膜
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胡旭民医生那儿10月前
如果你也经常感觉一边腰痛，胡医生这有两招秘籍教给你 #腰痛 #睡姿 #抖出健康知识宝藏 #腰酸 #小动作大作用
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大攀运动健康笔记6月前
2个动作放松腰方肌🔥缓解单侧腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸、胀、痛，2个放松动作松解腰方肌缓解不适。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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悦愈身心3天前
身体的各种疼痛反应，可能是焦虑躯体化#焦虑 #躯体化
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。3个动作释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛 #骶髂关节疼痛 #腰痛  #腰肌劳损 #我的电子健身教练
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运动康复姜Dora9月前
没想到前弯腰痛，竟是因为这个原因……一条视频带你解决后腰前弯疼痛（原因+解决办法）#居家锻炼 #运动康复 #涨知识 #教你一招 #前弯腰腰痛
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陈云2月前
腰硬的跟铁板一样，还在把肌肉的僵硬当成刚性来用吗？完整的肌肉功能，一定是刚柔并济。后腰部丧失呼吸功能，弥漫性紧张与疼痛就如影随形。#健身运动#运动康复#健身干货#后腰式呼吸
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你的腰椎教练（刘）1周前
腰骶下方痛 其实是这里淤堵了... 你不会以为后腰这里痛 是骶髂关节痛吧 这可不是骶髂关节痛 而是腰骶筋膜出了问题 这一块白色区域就是我们腰骶筋膜， 是我们腰骶肌肉之上的一层透明的油膜组织。 它最主要的作用就是包裹腰部肌群， 让肌肉能更好的滑动完成身体各项活动 #腰骶筋膜 #腰骶部酸痛 #腰痛怎么办 #筋膜放松
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有腹肌的果果3月前
这个地方不舒服是骶髂关节的紧张，试试这三个动作去缓解 #骶髂关节 #腰痛 #久坐腰部不适 #康复训练 #健身
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腰背健康助手3月前
3招放松骶髂关节🔥快速缓解腰部酸胀不适 #居家锻炼 #腰疼 #骶髂关节
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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸痛✅ 后腰和屁股连接处酸胀，并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张。3个动作释放骶髂关节缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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腰痛王医生1月前
不同腰疼代表什么？赶紧自查#医学科普 #健康 #腰疼 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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运动养生魏老师3月前
如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼！！ 其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享2个动作，床上也可以练，每天3-5遍，姐妹们快来一起试试吧 跟练：骨科田医生 #腰椎间盘突出 #改善体态 #瑜伽#居家锻炼#腰突
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难受就去吃甜品4月前
关于骨盆前倾之后腰痛#骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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虎旭运动4周前
跑步后腰不适的处理思路 跑步腰痛有时候跟腰关系真不大，多关注下核心力量是否能把身体前后平衡起来，还有就是后表链的肌肉是否紧张拉动腰痛，好好评估一次啊才会知道问题所在#虎旭运动康复工作室 #腰痛 #运动康复 #后表链
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形体模特圆圆老师的变美课堂1年前
不正确的姿势真的害人！！！ 腰痛可能是因为形体问题！！ #形体训练
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丁骨奇星2月前
不同腰疼代表什么 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #健康
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博小祁（杭州自由教练）2月前
长期久坐让腰大肌紧张无力，甚至产生疼痛，如何一步一步解决腰痛问题，先要放松侧腰然后一步一步的去拉伸，配合着呼吸，增加它的空隙，然后再用弹震的方式恢复腰部的感知和空间#自由教练#健身干货 #筋膜松解#腰疼 #科学训练
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康复整挺好3天前
晨起后腰背部紧张僵硬？3个动作进行调整#腰背酸痛 #腰背紧张 #腰背僵硬 #腰椎放松 #天津运动康复
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腰椎锻炼张东升2月前
如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼！#骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节 #居家锻炼
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跑的最远的康复教练安娜8月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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脊地脊柱养护中心（中山古镇店）1周前
久坐办公的人真的太懂了，一坐一整天，后腰又沉又紧，起身都要缓半天先用筋膜刀重点松解腰部紧张位置把陈年老节慢慢松开 紧绷感慢慢散掉，腰瞬间轻松不少，再配合核心稳定训练强化腰部支撑，提升核心力量让腰不仅松得开，还能稳得住、更灵活，工作再忙，也别让身体跟着受累！#中山古镇 #诚亿商厦 #灯都时代广场 #脊地脊柱养护中心
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髋膝关节专家张雨主任2月前
不同的腰疼，代表什么？ #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰肌劳损#创作者伙伴计划 #知识前沿派对 @抖音医疗健康小助手 @健康中国 @抖音健康 @抖音精选小助手 @抖音伙伴创作者计划
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体态康复晶晶1月前
后腰这个位置疼，可不一定是腰疼❗️ #腰疼 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #久坐腰疼 #腰疼怎么办
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南川运动康复-钟教1月前
马拉松爱好者后腰紧张疼。#腰痛怎么办#运动康复#筋膜刀
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运动康复陈老师5月前
后腰这里痛，警惕骶髂关节炎！灵活性和稳定性不可忽视—— #抖出健康知识宝藏 #抖音精选 #健康科普破圈计划 #腰痛 #运动康复
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大玲子爱运动7月前
这里痛、一定要重视起来了！！如果你也是后腰这里痛的话、 很有可能不是腰疼！！后腰这个位置痛，可能不是腰疼， 其实是骶髂关节出了问题！！不要当成腰疼锻炼了，要去分清再去做针对性锻炼！！今天分享2个动作，在家床上也可以练！！每天3-5遍，坚持一周有效！！快来一起试试吧！！来自骨科田医生的跟练！#腰椎间盘突出 #腰痛 #居家锻炼 #健身 #上热门
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疼痛刘博士·力线针刀5月前
后腰疼痛别乱敲！可能是骶髂关节在“求救”！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #十堰刘博士 #博士针刀 #刘相濮·力线针刀
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李海音4天前
后腰这个地方疼，别再认为是腰突啦，这个病特别容易漏诊！#驻马店市中医院骨病科李海音 #腰痛 #腰突 #骶髂关节疼痛 #医学科普
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三先生说健体5月前
腰部紧张必看！ #腰肌劳损 #腰部 #腰背僵硬
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脊柱医生张海鸿3月前
不同腰疼代表什么？ #腰疼 #医学知识科普 #脊柱外科 #老年人 #涨知识抗忽悠
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大攀运动健康笔记8月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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脊柱微创李忠海博士2周前
越焦虑越痛，越痛越焦虑 这是门诊经常遇到的一类情况。#医学知识科普 #医生日常 #脊柱神经外科医生 #颈腰痛 #焦虑
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珍珍说药3周前
经常肩颈腰背痛、腰肌劳损、缓解肌肉紧张、缓解疼痛：医生开的替扎尼定功效作用，有什么用，疗效如何？用法用量？副作用？能和甲钴胺、布洛芬、塞来昔布一起吃吗？#疼痛真相研究所 #布洛芬 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮#亚健康养生我来帮@珍珍说药 @抖音小助手 @抖音健康 @DOU+小助手
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安妮腿瘦了2周前
后腰被挤压，是因为骨盆像个盆一样被往前推了“翻倒”了，导致腰椎被迫过度弯曲。要想力线正，必须先释放后腰的紧张空间，再把骨盆“扶正”。#骨盆前移 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿
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丽丽线上瑜伽yoga10月前
久坐党⚠️这个不是腰疼‼️骶髂关节痛 宝子们👀这里是骶髂关节痛 #腰突 #骶髂关节 #腰疼 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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杨志 KF1月前
很多人腰疼反复找不到原因，其实问题根本不在腰上。大多数慢性腰痛，都是因为髋关节活动不足、髂腰肌过度紧张造成的。髋关节越僵硬，腰部就越容易代偿发力，久而久之就会出现酸痛、紧绷、活动受限。真正解决腰痛，先改善髋部灵活性，放松髂腰肌，才能从根源上缓解不适。#腰痛#健身干货#运动康复 #康复训练 #元气康复工作室
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亮亮医生10月前
抑郁症加重时，身体会喊痛！#医学科普 #抑郁症 #焦虑症 #失眠 #躯体症状
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梁医生聊头痛5月前
一紧张就头痛，可能是肌肉太紧绷了 #健康科普不基础 #止痛科普#腰痛 #抖出健康知识宝藏 #关节痛
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运城男科王春霞6月前
后腰一阵剧烈的绞痛 很可能是肾结石在作祟#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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段洪志医生1周前
有一种腰痛，其实不是腰的问题，很多人都治错了！如果你穿裤子时、晚上翻身、久坐起身、单腿站立时腰痛，快来看看这个关节...#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #腰痛 #骶髂关节 #尾骨痛
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张萌yoga1周前
足底筋膜一放松，腰骶瞬间轻松 腰骶反复不舒服的姐妹，一定要松解足底，是因为足底太紧张，脚没有向地面扎根的力，久坐、走路或久站时压力就会给到腰❗️ #腰骶痛#足底按摩#体态调整 #骨盆 #张萌yoga
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运动康复-韩旭2月前
跑步腰骶紧张，下肢无力#知识科普 #济宁运动康复#活力熊 #运动康复 #跑步腰疼
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安体康运动复健——徐老师3月前
腰部紧张，腰曲比较大的改善方式#安阳 #安体康运动复健 #运动康复 #骨盆前倾 #腰部不适
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普哥爱运动5月前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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拆痛略懂员1月前
焦虑胃疼，可能问题在后背 #焦虑 #胃疼 #情绪#调理#身体信号
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孙静医生（肺结节诊疗）5月前
85%的腰痛都能用！记住1个小方法，简单实用！ #腰痛 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#肌松镇痛
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爱健身的陈老师7月前
这里痛！！一定要重视起来 如果你后腰这里疼，很有可能不是腰疼！！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享2个动作，床上也可以练，每天3-5遍，坚持一周有效，姐妹们快来一起试试吧 #腰椎间盘突出 #改善体态 #瑜伽#居家锻炼 #腰突
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骨关节康复朱医生3月前
提重物后腰“闪”了一下！急性扭伤的警报拉响！ #酸伤肿痛科学养护攻略
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王老师谈脊柱养生5月前
这里痛！一定要重视起来（如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼！后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！跟练：骨科田医生#居家锻炼 #努力成为更好的自己#自律#锻炼
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兴持同学4周前
这里痛❗️一定要重视起来🔥如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #改善体态#瑜伽#努力成为更好的自己#让锻炼成为一种习惯
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