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素心国学991周前
别只把焚香当风雅！古人用它静心，现代人靠它摆脱焦虑 文徵明活 90 岁的秘诀：每天焚一支松塔香，#国学智慧 #国学文化 #人生智慧 #读书 #为人处世 #传统文化 #成长 #人情世故 #人生哲理 #人生感悟
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好运降临我手心1周前
不删，能帮一个是一个#焦虑症#抑郁症#每日养生
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进击的李李10月前
彻底摆脱工作完不成的焦虑感的唯一秘诀#工作 #焦虑 #职场 #痛苦 #内耗
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momo学姐的百宝箱4周前
三个方法彻底摆脱焦虑性拖延症！想学学不进 明明超级想学，一坐下来脑子就乱，越想越慌，越焦虑越学不进去？这三个方法真的可以让你彻底摆脱焦虑性拖延症、启动困难、半途而废！ • 每日清零任务法 • 娱乐化知识摄入 • 2+3+5行动法则 战胜焦虑性拖延，不是靠硬扛，是要找对方法！ #焦虑 #拖延 #学习 #内耗 #成长
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奕婕1周前
每天起床都慌乱，我用5分钟把日子理顺了 【5 分钟「睡前备衣法」】：给第二天准备好衣服。 用“提前准备”化解未知焦虑，用“微小秩序”重建生活掌控感，用“低成本行动”积累从容能量。 无需复杂的时间管理，只用5分钟，就能缓解早上的慌乱，让一天从从容开始，本质是“把被动应对，变成主动掌控”。#治愈系 #打工人 #解压 #精神内耗 #自律
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好运常在我身边6天前
#抑郁症#焦虑症#日常分享#心里健康#植物神经紊乱
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ian大焱2周前
焦虑、失眠、无法专注时，试一试这三种呼吸法 其实，每个人在工作和生活中，多少都会遇到困难的、纠结的、悬而未决的事情。这些事情会一直在脑子里盘旋，慢慢演变成焦虑。 焦虑最直接的影响是： 无法集中注意力做别的事情，烦心的事情从黑暗中不断冒出来，一遍遍提醒你； 睡眠受到影响，难以入睡，或者半夜醒来之后很难再次睡着； 不停刷手机、刷短视频，用各种事情来“分心”，本质上其实是在拖延和逃避。 我们之前的文章里聊过，短期的压力和紧张，其实是一种正常的适应反应。但如果焦虑长期持续，身体就会进入持续的高警觉状态，这与睡眠变差、肠道不适、炎症水平升高等问题相关。 如何缓解焦虑，是一个很大的课题，也有很多不同的方法，比如运动、冥想、饮食调整等等。 而今天，我们回到一段时间前聊过的主题：神经科学。 有一种方法，可以在几分钟内调节神经系统状态，让身体迅速放松下来。 这个方法，就是呼吸。 今天这篇文章，大焱想分享三个呼吸方法，帮助你快速应对三类常见状态：缓解焦虑、帮助入睡、进入专注。 文章分成两部分： 第一部分，我会和你聊聊机理，呼吸是如何通过胸腔压力变化和身体反馈来调节情绪的；如果你对机理不感兴趣，或者时间不多，也可以直接跳到第二部分。 第二部分，我会具体介绍这三种呼吸方法该怎么做，我也会用音频的形式向你展示。 #焦虑 #失眠 #呼吸法 #放松 #放松解压
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大明焦虑陪伴营1周前
只要做到这4点，你就能轻松摆脱焦虑 #焦虑 #灾难化思维 #焦虑症自救
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矮王子1周前
分享一个能减少焦虑和痛苦的生活经验 #生活感悟 #干货分享 #焦虑 #大学生
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好运降临呀1周前
不删，能帮一个是一个#焦虑症#抑郁症#每日养生
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中医杨琼1周前
家里有焦虑症的，下面的话听好了
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泽明 能量提升4周前
每天10分钟冥想｜释放焦虑.缓解压力！ #将冥想带入生活#拥抱我的身体信号#冥想改变生活#找回内心平静#缓解压力
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李可以的4周前
想要摆脱焦虑内耗的姐妹都可以试试这个方法，真的有用！#情感 #日常唠嗑
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青姐商业笔记4周前
从焦虑失眠到每天睡够8小时，9条摆脱焦虑抑郁的成长心法！ #女总裁 #高能量女性 #女性成长 #佛山创意产业园 #文商旅操盘手
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筋膜杜老师4周前
焦虑？干就完了！行动是解药💊#男生暴瘦的方法 #不要放弃坚持就是胜利 #必须坚持 #运动康复 #焦虑
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西西6天前
心向阳光，无畏风霜。#躯体化 #焦虑 #抑郁 #日常分享
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维安在成长1周前
不上班每天在家干什么？失业焦虑怎么缓解？ #失业 #失业焦虑 #找不到工作 #不上班的日子 #不上班
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土星的日记📔（孕中期）1周前
孕期焦虑 不知道每天该干什么，只会躺着，缓解焦虑，从“动”起来开始 简单好上手#孕期 #孕期焦虑如何缓解 #怀孕 #孕期好物分享 #孕期运动与健康
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赵姐爱养生1周前
不删，能帮一个是一个＃焦虑症＃抑郁症＃每日养生
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一叶舟🍃知旅5月前
焦虑、烦躁、压力大？试试这3个正念小方法，每天1分钟，让你不再被情绪控制！#正念 #正念的奇迹 #当下的力量 #自我提升 #深度思考
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乐岐疗愈6天前
每天几分钟的《观禅法》或者简单静坐，赶走疲惫焦虑，清理积压在心底的情绪#观禅 #静坐 #修心
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大明焦虑陪伴营6天前
只需要做到这4点，你就能轻松摆脱焦虑 #焦虑 #灾难化思维 #焦虑症自救
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迪伦-郭1周前
如何摆脱过度担忧？ #每天学习一点点 #摆脱焦虑 #活好当下 #停止内耗
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邓得一2周前
低成本对抗抑郁和焦虑的可实操方法。 最近，状态极差，无论身体还是心理，我找到了一个解决这个问题很有效的办法——沉浸在一件事里。 具体的操作步骤：①每天给自己规划好一件事，花几个小时去完成。②这件事最好是你擅长做的，或者能让你产生自豪感的。③可以给自己制定出一个系列，形成短期目标。④及时反馈，事情做完之后要给自己反馈，比如我：通过记录，上传视频打卡完成反馈。
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强哥创业笔记1周前
有没有发现，现在越来越多的年轻人，每天都活在深深的焦虑和迷茫里？#个人成长 #内耗 #精神内耗的调整方法
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泓辰泓辰3周前
9分钟，详细个人成长攻略，快速摆脱迷茫焦虑实操方法 #泓辰 #原创 #迷茫 #个人成长
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Kell科学冥想1000天-涵睿3周前
每天跟着进行5个呼吸训练，可以有效对抗压力，减少情绪焦虑，改善失眠问题。 #Kelly科学冥想1000天 #呼吸 #放松 #睡眠 #解压
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心理睡眠科易医生1周前
#原创头像 #焦虑 #失眠 #医学科普平台
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老武解焦虑11月前
缓解焦虑的3个小妙招 #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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正念文化一诚1周前
3招摆脱焦虑内耗#焦虑自救 #情绪管理 #实用方法 #自我疗愈
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傑Sir.聊肌肉（针灸推拿）1周前
手腕上的这三个穴位，可以很有效的缓解焦虑、养心安神#失眠 #焦虑
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小愈悦susu4周前
每天花点时间和自己相处冥想🧘‍♀️拒绝焦虑、抑郁、心神不宁、情绪失控……
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王学超心理科1周前
经常焦虑抑郁心情不好，学会5个方法#抖出健康知识宝藏#抑郁消除计划#健康科普#抑郁#心理健康
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介么张yu-1周前
高敏自救，5个步骤摆脱焦虑！#拒绝焦虑 #高敏感人群 #女性成长 #摆脱焦虑 #焦虑
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赵姐爱养生1周前
不删，能帮一个是一个＃焦虑症＃抑郁症＃每日养生
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丹说1周前
这个视频可以解决你的焦虑。#每天跟我涨知识 #说真话 #独立思考 #感悟人生
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扬子爱生活1周前
减轻焦虑不用硬撑着扛，就像给气球放放气，先从一件小事做起，比如慢慢喝杯茶、整理下桌面，每天松快一点，慢慢就稳当了，你平时这么试试？ #拒绝内耗 #情绪转念 #家庭关系梳理#杨子转念#杨子不抱怨
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读书与成长1周前
压力、焦虑、抑郁缠身，别硬扛，每天15分钟运动，轻松驱散坏情绪。 #情绪治愈 #运动抗焦虑 #告别内耗 #缓解抑郁 #自我疗愈
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有何不可1周前
如何摆脱焦虑#不要焦虑 #摆脱焦虑 #遇事不慌 #心态好一切都好 #创业者
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心理科医生赵鹏3月前
如果你每天都在焦虑，告诉你一个不花钱的办法！ #对抗焦虑症 #焦虑症自救 #医生科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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玥姐正念育儿6天前
放下忧虑冥想：10分钟，每天练习，可以减少焦虑内耗，回归当下！#玥姐正念育儿 #正念 #家庭教育 #父母课堂 #女性成长
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优妈成长记1周前
三娃妈妈周末摆脱焦虑 妈妈周末不焦虑，只需要这三招。#亲子 #家庭关系 #不焦虑 #不焦虑的妈妈 #每天学习一点点
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Mr.Sun反焦虑手册1周前
大家好，我已亲身经历运动对焦虑症的恢复有很大帮助，尤其运动完出汗的时候，我们的身心都得到了满足，大家有什么不懂的欢迎在评论区留言！🔥#焦虑症 #自我疗愈 #焦虑症躯体化 #惊恐发作
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慧爱父母1月前
摆脱焦虑症，这几个方法超有效！ #焦虑症 #生活作息 #放松技巧 #亲友交流 #心理健康
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我叫王大壮1周前
上班焦虑下班就不要焦虑了，学会每天和自己和解，健康快乐最重要！#自律 #记录真实生活 #减肥打卡 #下班后的日常 #拒绝emo请你快乐
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刘佳导师解焦虑4月前
每天反复默念这几句话，你会感觉到身体有明显的改善！ #焦虑 #正念 #自我成长 #自我疗愈
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彗缘心理1周前
7天见效，30天改变，90天习惯养成 情绪无忧；健康睡眠；再见焦虑！
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狠人进化库1周前
每天刷手机越刷越焦虑，看透这招心智逆向隔离彻底夺回大脑主导权 #觉醒 #信息茧房 #个人成长 #短视频 #独立思考
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无言语录1周前
21期 #告别焦虑停止内耗 #每天学习一点点 #拒绝碎片化学习 #修心修行 #无言语录的成体系
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婵娟．自由生命引路人1周前
57天释放法，我终于摆脱了内耗#情绪疗愈 #释放法 #内耗自救 #好好爱自己 #女性成长
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普通路人小宇1周前
每天做好这两件小事，助你轻松摆脱灾难化思维。#焦虑情绪 #灾难化思维 #心理健康 #日常杂谈
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刘佳老师解焦虑1月前
每天多做这两件小事，让你体会前所未有的平静。 #焦虑 #情绪认知 #自我疗愈 #积极暗示
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YOga礼拜八1周前
正念冥想 焦虑，疲劳，失眠，注意力差。。。。。。你是否有精神内耗的现象？现代人每天的信息量等于古人一辈子的信息量，我们的大脑每天有大量的信息狂轰乱炸，精神内耗已经成为普遍问题#瑜伽冥想
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