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是羊不是老太太1周前
随机帮你清除一个“负面状态” #焦虑 #治愈系动画 #成长 #读书 #AI
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诞诞的小铺子1天前
别再被情绪带偏！这本《事实》帮你戒掉无效焦虑 #宝藏书籍 #事实 #认知干货 #李诞 #好书推荐
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晋翔谈心理7月前
#焦虑 #抑郁 #内耗
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大姚成长录2月前
即刻喊停内耗和焦虑的办法 #焦虑#内耗#转念的力量 #与焦虑和解 焦虑和内耗的背后其实就是一个接一个的念头，要想喊停就得转念。
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李特拿3天前
焦虑抑郁就是闲的没事儿干
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芭蕉不蕉绿5天前
躯体化突然就消失了！真爽～ #心理学#躯体化#焦虑#抑郁
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悲伤芝士1天前
#日常唠嗑 #心理学
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大大条5天前
不好意思工作原因，几个月没更新，迟来的新年好，大家要身体健康呀！(˶╹ꇴ╹˶)🧨🧨这期讲下我们要科学地认识焦虑症是如何产生和发展的 #氨基丁酸 #gaba氨基丁酸 #血清素 #惊恐发作 #焦虑症
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芜湖微动咨询8月前
一个动作，3秒终止焦虑！ 一个动作，3秒终止焦虑！#强迫焦虑 #胡思乱想
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汉堡妈妈（奋斗版）2天前
一本让你停止内耗、找回内心秩序的正能量书，读完它和我一样摆脱焦虑，变得更自信、更智慧、更通透。#一本好书 #自我提升 #女性智慧 #女性成长 #焦虑
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大强解焦虑3周前
焦虑完全恢复是什么感受 #焦虑#焦虑症#强迫症
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i i i i i3天前
任何一个人都不会在一种状态中待太久的。大家一定是打破了目前的状态，进入新的状态，在新的状态中再打破，可能回到这个状态。人生好玩的点就是在这里，就是你可以在不同的状态中去感受。#焦虑型依恋人格 #小宇宙播客 #自我成长@DOU+上热门 @抖音小助手
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赵咪微创治痛3天前
大姐长期因疼痛,焦虑失眠,给她打星状神经节阻滞 #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #星状神经节阻滞 #疼痛科赵咪主任
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没胡说1月前
让心力得到休息，就能对抗焦虑 #个人成长 #心理学 #冥想 #心态 #缓解焦虑
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舒然心理疗愈1月前
神经系统修复好了，躯体化症状自然消失 #焦虑症 #强迫症 #焦虑抑郁 #躯体化症状 #强迫思维
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阿威啊1天前
越急越焦虑，慢下来才是解药 #当代年轻人的焦虑 #找工作搭子 #拒绝内耗 #慢下来的力量 #抖音正能量
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悲伤芝士3天前
#焦虑 #情绪 #认知 #真实故事
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心理学兔晶晶1月前
职业倦怠不完全等同于抑郁症或者焦虑症，它有自己的特殊性。#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #心理学 #焦虑
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心理师和生2天前
焦虑躯体化自愈，你一定要明白的知识 #躯体化 #焦虑 #焦虑症
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精神心理科主任医师李强5天前
抑郁症，始于心寒，寒气一散，心窝就热了，人就笑了！#抑郁症 #抑郁症患者 #焦虑 #医学科普 #抑郁焦虑
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卖猪头的微微2天前
其实三十岁以前我也总是高兴不起来，直到有一天我看到一句话，从此以后我就再也没有那么焦虑过了。这句话是这样说的：过得不好是常态，因为人是贪心的，过得再好你还是会觉得自己过得不好。你不困在这里就会困在那里，有的人困在疾病中，有的人困在贫穷中，有的人困在繁忙的工作中，有的人却困在空虚中。 每个人都会有他的痛苦和难以摆脱的困境，没有永远无忧无虑的人，但有片刻的自由自在。生活永远都是一边抛弃一边继续，饿了馒头就是答案，渴了水就是答案，生病了康复就是答案，放下了处处都是答案。 有些事就像斗地主一样，要不起咱就过，学会安之若素，坦然接受。累了就歇，倦了就逃，没有必要把生活搞得那么沉重。人生就是用来体验的，而不是用来演绎完美的。这个世界的本质就是你一个人的世界，你在这个世界就在，你不在这个世界也就消失了。 所以不要去纠结你在这个世界上的得失与否，也不要执念人际关系的对与错，更不要去焦虑未来还没有发生的事情。人生它本身就没有什么意义，你的体验才是意义。#上热搜 #记录自己的点点滴滴 #口播视频 #卖猪头的微微 #感觉累了就放空自己
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大明焦虑陪伴营1天前
打开三个心结，你就能走出焦虑 #焦虑 #灾难化思维 #焦虑症自救
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精神科许红梅主任2天前
许红梅：被吓出来的焦虑症，不说废话，直接告诉你怎么治#北京精神科 #焦虑症 #精神科医生许红梅 #医者仁心
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李思2天前
焦虑就类似悬空的一种状态！#认知觉醒#认知提升 #个人成长
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最初的孤独2天前
未曾痊愈，只是将情绪静音，把痛苦封存#抑郁 #焦虑 #情绪 #内心独白 #心理学 @DOU+小助手
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大明焦虑陪伴营3天前
停止吓唬自己，你一切正常 #焦虑 #灾难化思维 #焦虑症自救
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沂龙精工门窗1周前
#焦虑症躯体化症状 @肇文辕 @最便宜的小犊牛批发
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俊名先生6天前
走出焦虑#拿捏焦虑#提升认知#躯体症状
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关于情绪小怪兽10月前
咱们一定要停止这个恶性循环，停止抱怨，停止到处吐苦水，非常推荐大家学学冥想#日常唠嗑 #抑郁焦虑 #心理健康
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智浩心理5天前
“主体性不安” 是一种慢性心理绝症
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心灵探索喵5天前
你的状态还好吗？不好的话，首先你得认识它们 #心理学 #心理健康 #抑郁 #焦虑 #情绪
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橘子王2天前
#抑郁躯体化#焦虑症#抑郁症#每日养生
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中医兰瑞2天前
焦虑状态没什么大不了的，别自己吓自己#医学科普 #焦虑 #焦虑抑郁
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快乐小狗1周前
此念不生 随风而散#焦虑 #意念 #成长 #cns情绪鱼油 #cns情绪加油站
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刘佳老师解焦虑3天前
当你状态差的时候，要告诉自己“我很安全” #焦虑 #情绪认知 #自我疗愈 #干货分享
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咩咩3天前
上班即失去自由，赚钱又需要动脑子，可我不想动脑子却想要自由，就这样摆烂中焦虑#失业 #不想上班 #低谷期 #精神状态belike
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搞AI的潮哥2天前
#着急上火 #慢下来看世界 #平复焦虑
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周亿爱养生3周前
人一旦开窍，焦虑就开始消失～ #养生#中医养生#肝气郁结#焦虑#黄帝内经
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一只烤茹猪4天前
当身体“停不下来”，或许你就能懂为何有人“动不了” | 一个关于抑郁的反向比喻 #抑郁症 #焦虑症 #躯体化 #身心健康 #共情
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LanX冥想2天前
为什么一安静下来就焦虑？大脑的多巴胺陷阱与正念解法 有具体困扰欢迎私信瓜瓜～ #焦虑 #正念 #多巴胺 #情绪管理
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已重置2天前
迷茫不可怕，焦虑也不可怕，可怕的是放弃自己。静下心来，听听内心的声音，答案总会在某个时刻悄悄出现。#福州台江医院心理科 #公众号预约 #情绪调节 #心灵指引 #治愈自己
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47不好笑3周前
有些局面，是用来“散”的，不是用来“破”的。‘涣’不是失去，是流通。让堵住的能量流动起来，好运自然会来填补空缺。#治愈系 #焦虑缓解#松弛感#好运法则#人生智慧
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房师兄逆旅觉醒2天前
发呆、走神、心慌？不是累，是“神”散了！#静心#中式养生#缓解焦虑#古法养生#身心同修
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哈尔滨精神科郭主任1天前
只有不怕了才能不焦虑 #焦虑症 #焦虑 #哈尔滨精神科 #拒绝焦虑 #健康科普
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木上1天前
与焦虑共生，和情绪和解 不逼自己坚强，允许脆弱登场 熬过低谷，皆是晴朗☀️#焦虑症 #焦虑症躯体化 #焦虑症自救 #焦虑情绪 #希望一切都会好起来
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俊名先生3周前
走出焦虑#拿捏焦虑#提升认知#管理情绪
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国学思维2天前
压垮人的不是事，而是情绪，心态决定命运，长期的消极 状态会让你的生活，身体，一团糟，💰也赚不到，认真读一读这本书吧🫰#愈合#心理学#提升自己#精神内耗
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芸芸呼呼1天前
越累越睡不着？ 长期睡眠差、焦虑、入睡困难、睡不沉，背后通常是什么原因？该怎么调理？ 这类朋友通常不是单纯“缺某一个助眠产品”，更普遍的情况是：大脑处在高警觉状态。 也就是：神经系统一直处在“战斗模式”。 你白天压力大，身体分泌很多皮质醇，晚上本来该切换到“修复模式”，结果切不回来。也就是身体白天没真正放松，晚上也收不回来。白天没有做自己，晚上舍不得睡。 所以你会出现： 入睡困难、睡不沉、半夜醒、醒来更累。 核心：交感神经过度激活 + 抑制系统失衡 深层原理： （1）长期压力会让谷氨酸（兴奋）偏高，GABA（抑制）偏低 （2）镁流失，神经系统更难放松 （3）皮质醇节律紊乱，晚上还在“清醒状态” 慢性压力、焦虑、鼻炎/过敏、血糖波动、咖啡因过量、睡前刷手机、胃肠不适，都会让入睡更困难、睡眠更浅。 调理方向 饮食 • 晚餐别过晚、别过油、别太辣、别饮酒 • 白天保证足够蛋白质，避免晚间暴食和血糖大起大落。 • 下午后减少咖啡、浓茶、功能饮料。 补剂 • 维生素D3检测指标 • 甘氨酸镁 、茶氨酸、5-HTP、GABA、褪黑素 • 但如果失眠是长期的、伴焦虑明显，核心仍是节律和行为干预 生活方式 • 固定起床时间，比“强迫自己早睡”更重要。 • 早晨 30 分钟自然光照。 • 睡前 1 小时进入低刺激模式。 • 白天规律活动，晚间不要高强度运动太晚。 情绪心态 • 核心不是“强迫自己睡着”，而是降低对睡眠的控制欲和恐惧感。 • 身体需要安全地放松#长期睡眠差 #慢性疲劳 #桥本 #亚健康 #注册营养师
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通通红2天前
#焦虑 #心灵疗愈 #对抗焦虑第一天。焦虑这那无非是心神散了，没有主心。关注力在外界上，回归自己就找到主心骨了。让心神回归先找事做。冥想，让身体放松。让眉心舒展，嘴角上扬微笑，呼吸自然，脊椎向上放松，让腹部放松，长时间收腹得做腹式呼吸让腹部回到自然放松的状态。腿部和脚趾放松。让注意回到身体，回到自己身上，关注内心第一感受。自己的舒服尤为重要。
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兔兔养生日记1天前
#抑郁躯体化#焦虑症#抑郁症#每日养生
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依恋心理2天前
焦虑情绪的起伏背后藏着神经递质的调控密码，这6种关键物质就像情绪的调节器，它们的平衡与否直接影响着我们的心情状态。色氨酸是血清素的原料，香蕉，酸奶中含量丰富，早餐加一杯酸奶，配半根香蕉，为情绪提供正能量。内啡肽是身体的天然快乐剂，能带来持久的愉悦感。有氧运动是激活它的最佳方式。慢跑20分钟或瑜伽练习都能促使内啡肽释放。此外，沉浸在喜欢的事里，听一首老歌，拼一幅拼图，这种专注带来的满足感也会让内啡肽悄悄增多。血清素被称为情绪稳定剂，它的水平与焦虑低落密切相关。阳光是免费的血清素催化剂，早晨晒10分钟太阳能促进其合成。多巴胺负责传递奖励信号，缺乏使人会失去动力。设定每天能完成的小目标，比如整理书桌，散步15分钟，达成后的成就感会刺激多巴胺分泌，鸡蛋、鱼类等高蛋白食物能为多。托巴胺合成提供原料，让生活多些驱动力。催产素是连结递质，带来持久的安全感。它没法儿从食物里获取，却藏在每一次真诚互动里。每天和家人说10分钟心里话，撸猫时感受他的体温，甚至做一次肩颈按摩，都能让它慢慢升高。比起多巴胺的短暂兴奋，催产素更像温暖的毛毯，裹着踏实的归属感。当我们用科学方法调节这些情绪性时，焦虑带来的波动会逐渐平缓，内心也会变得更加稳定。点赞关注，让我们一起越来越好！#焦虑
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心博士❤️1天前
有心理困扰一定要及时解决✅#焦虑 #心理学
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青青智慧2天前
为什么你越控制越焦虑？破除“无明”，才是情绪自由的唯一捷径#修心#情绪管理#无明#开悟#50岁重启人生
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肝胆胰腺外科秦兴雷博士2月前
焦虑症=情绪不好？它会让你疼到怀疑人生 #焦虑症 #河南省人民医院 #肝胆胰腺外科秦兴雷 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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国学文化2天前
压垮人的不是事，而是情绪，心态决定命运，长期的消极 状态会让你的生活，身体，一团糟，💰也赚不到，认真读一读这本书吧🫰#愈合#心理学#提升自己#精神内耗
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安之若素Z1周前
焦虑症100个症状--抑郁情绪 亲爱的你，当你点开这个视频的时候，我知道，你正在经历一段无比难熬的时光——可能是突然袭来的心慌、手抖，可能是脑子里翻涌的负面想法，可能是那种被恐惧包裹、喘不上气的窒息感，也可能是浑身无力、连抬抬手都觉得费劲的疲惫。 我知道，你已经很努力了，努力地和这些不舒服对抗，努力地假装自己很好，努力地在黑暗里找一点点光，哪怕只有一丝，你也没有放弃，这份坚持，真的很了不起。 请你一定记住，焦虑发作时的所有难熬，都只是暂时的，就像一场突如其来的暴风雨，来得猛烈，但终会过去。那些让你痛苦的症状，那些让你崩溃的念头，都不是你的错，也不是你不够坚强，你只是生病了，就像感冒会发烧、咳嗽一样，焦虑症也只是一种需要被重视、被好好对待的心理状态，它不是你的软肋，更不是你人生的污点。他是你的人生路的一部分。 我做这个视频，不是为了告诉你“你要坚强”“你要快点好起来”，而是想告诉你，你不是一个人在战斗。有很多人和你一样，正在经历着和你相似的痛苦，我们都在黑暗里慢慢摸索，慢慢前行，慢慢和焦虑和平共处。你可以允许自己脆弱，允许自己难过，允许自己暂时撑不下去，不用逼自己硬扛，不用觉得自己没用——你能勇敢地面对这份痛苦，就已经赢了。 希望这个视频里的内容，能在你最艰难的时候，给你一点点温暖，一点点力量，让你知道，你不是孤单的，也让你对自己的症状多一份了解，多一份接纳。请相信，你值得被好好对待，值得拥有平静、快乐的生活，只要你不放弃，慢慢调整，慢慢努力，总有一天，你能和焦虑握手言和，能重新感受到生活的美好。 注：本视频仅用于科普焦虑症相关症状、分享日常自我调节方法，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果你长期被焦虑相关的不适困扰，或者不确定自己是否患有焦虑症，请一定先前往正规医院的精神心理科就诊，由专业医生进行诊断和评估，遵循医嘱进行治疗和调节。请一定重视自己的身心状态，专业的医疗帮助，才是你走出困境最可靠的支撑。#焦虑症#焦虑#抑郁#act#行动才最真实
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田一可讲国学4周前
停止内耗和焦躁，静下来才是最佳状态！ #焦虑 #情绪 #认知思维 #智慧人生 #国学智慧
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☯公益~心理咨询西瓜老师（暗夜之子）1天前
如果你每天头脑紧绷，一直无法放松，请点进来！ 早起，晨练， 听鸟叫，好好洗脸，提前上班。可以大大缓解你的焦虑。不信你试试 之后的视频会给大家去分享，如何断念，断点心中的杂念，如何输入正念，如果帮助到了您，请点赞，收藏❤#焦虑 #焦虑症 #焦虑患者 #早起 #心理咨询
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尚老师人生开悟2天前
领悟这四句咒语，摆脱人生一切焦虑内耗 #人生开悟 #智慧 #尚致胜
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国学谋略4周前
压垮人的不是事，而是情绪，心态决定命运，长期的消极 状态会让你的生活，身体，一团糟，💰也赚不到，认真读一读这本书吧🫰#愈合#心理学#提升自己#精神内耗
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