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一鼎国学2年前
俗语“富翁睡不着，穷汉觉不足”是什么意思？看完不淡定了 #俗语 #人性 #福气 #传统文化 #原创动画
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NCLKX6天前
睡得少VS睡得晚：哪个才是健康“隐形杀手”？ #知识科普 #睡眠不足 #深度睡眠 #心血管风险 #基因节律 睡得少VS睡得晚：哪个才是健康“隐形杀手”？ 你是不是也常这样：要么熬夜追剧刷手机到凌晨，要么忙到只睡四五个小时，第二天还安慰自己“周末补回来就行”？但你知道吗，这两种睡眠习惯，都在悄悄摧毁你的健康。 睡得少：身体在“慢性自杀” 《GeroScience》期刊的研究表明，睡眠时长与死亡率呈“U型”关系，睡眠不足会显著提升全因死亡风险。长期睡眠不足，不仅会扰乱代谢，增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的患病风险，还会引发慢性炎症，与心血管疾病、痴呆等年龄相关疾病密切相关。简单来说，长期缺觉，会让你老得更快、体质变差，更容易被慢性病缠上。 睡得晚：基因节律在“抗议” 有人觉得，只要睡够8小时，晚点睡也没关系。比如凌晨2点睡，10点起。但真相是，晚于24点睡觉，会导致327个核心基因表达异常。你的基因本该白天工作、晚上休息，你却非要晚上“嗨”，基因被迫“加班”，久而久之，整个系统就乱了。这会导致褪黑素分泌不足，免疫系统受损，增加患病风险。 “又晚又少”：健康“王炸”组合 最惨的是，既睡得晚又睡得少。凌晨1点睡，6点起，白天靠咖啡续命，周末想补觉却越睡越累。根源在于深度睡眠占比不足15%，有些人甚至出现“睡眠幻觉”，以为自己精力充沛，其实是肾上腺在过度代偿。研究显示，(入睡时间＞24点) × (睡眠时长＜6小时) = 心血管死亡风险激增5.3倍。《美国医学会杂志》的研究也表明，睡得少和睡得晚都会影响血糖波动水平，加重身体代谢负担，长期下来易引发代谢问题。 改善睡眠，从这三点做起 1. 泡脚/泡澡：睡前1-2小时用40℃左右的水泡脚或泡澡，让体温先升高再自然下降，体温下降的过程会让人产生睡意。 2. 睡眠营养：适当补充镁、甘氨酸镁、维生素B族等助眠营养素，但别依赖酒精助眠，酒精会破坏深度睡眠，让你醒来后更累。 3. 停止“努力睡觉”：睡不着时，别在床上翻来覆去，可以起来做点无聊的事，比如看一本枯燥的书，等有睡意了再回床。 别再忽视睡眠的重要性了，睡得少和睡得晚，都是健康的“隐形杀手”。保证充足的睡眠时长，养成早睡的习惯，才是真正护好身体的关键。 （本文案内容来源于科普中国；南昌市老科协孙大件重新整理编辑，供参考！）
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精神科廖医生7月前
睡眠不足的人，天塌了，还以为是累的 #睡眠不足 #健康科普有真知 #情绪 #走神 #医学科普
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My Trainer 峰｜三明教练1周前
气到必须发！睡不好觉，你所有减肥努力全白搭！ 朋友熬夜硬练越减越肥，真相只有一个： 睡眠不足，会让减脂效率直接下降55%！ 视频讲清胰岛素抵抗→脂肪堆积的底层机制， 文献索引我已经整理好，直接放评论区，大家可查。 #三明教练 #睡眠减脂 #健身干货 #减肥 #健康保命
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野游记1周前
人为什么会睡不着觉？我在300年古方里寻找答案 #野游记 #vlog #方回春堂 #非遗 #传统文化
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唐山华树感统语训（老岳讲感统联盟单位）1周前
孩子说话晚、口齿不清、流口水？ 别只盯着舌头！ 真正的原因可能是——本体觉不足 嘴巴也是肌肉，全身没力气，舌头怎么可能有劲儿？ 教你一个“推小车”游戏，在家就能练。 两周后，你会发现孩子不仅力气大了，说话也清楚了。 #感统训练 #育儿干货 #语言发育迟缓 #宝妈必看 #家庭教育
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过期罐头2天前
你是不是经常会感觉到精力不足？#精力#放松自己
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澄子姐3周前
睡眠少注意力被分散，做事效率就特别低而且这两件事很耗能量#女性成长 #觉察 #女性智慧
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铁锤-秋香子2月前
出现这些动作，说明你睡眠不足！#睡眠不足 #缺觉 #冷知识 #一人分饰多角 #内容过于真实
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图图2天前
觉是越来越少了#中年 #压力 #人类对豆包的开发不足百分之一
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中医内分泌李医生1月前
哪有什么失眠，不过是心血不足了 #失眠 #多梦 #中医 #养生 #抖出健康
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跑起来得劲儿3天前
几乎所有的突然倒下，都和睡眠不足脱离不了关系！#好好睡觉 #热爱运动
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中医日月徐行6月前
哪有什么失眠，多半是心血不足了#科普健康知识 #失眠 #心血不足 #抖出健康知识宝藏 #中医
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中医樊孟飞3月前
睡不够是气虚，睡不着是血虚，老做梦是火太旺！ #中医健康 #养生科普
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丁铁民1月前
困倦没精神 你是心气不足了 心气不足是长期的慢性疲劳的积累，把心气耗伤的太多了。#中医 #健康养生 #健康科普 #心气不足 #困倦乏力
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北京神经内科郭敏6月前
当你出现睡眠障碍时，会出现这几种表现，要注意自己的身体！#睡眠#睡眠障碍#熬夜#睡不好觉
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邵晓娜6月前
哪有什么失眠，不过是心血不足了，不用过度治疗，教你一个土方法 #医学科普 #门诊日常 #健康 #涨知识
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中医内科朱永强2周前
睡不着觉可能是气虚了。如有不适，请及时就医。#睡不着 #抽筋 #恶心 #医学科普 #润九堂
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精神心理科简文佳1月前
睡觉不踏实，温阳才安神 #简文佳 #中医 #医学科普
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医心向张3月前
长期缺乏睡眠，你的身体会有什么变化？#睡觉 #熬夜 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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坎叔19825天前
几乎所有的突然倒下，都跟睡眠不足有脱离不了的关系！#好好睡觉 #情感共鸣
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张冬生医生2月前
哪有什么失眠，其实是肝血不足了 #失眠 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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青青智慧1周前
一到晚上就怕黑不敢关灯睡觉？根源是正气不足、内心杂念太多#热点宝 #正气存内邪不可干 #内心清理 #身心疗愈 #正念正见
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尹说烨话1周前
深度睡眠很重要 #尹烨 #睡眠不好 #深度睡眠 #睡眠不足 #睡眠质量差
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玫瑰医生2月前
失眠就是气血不足了？记好这个便宜方 #科普 #气血 #中医 #中药 #抖出健康知识宝藏
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豫健大象4周前
健康科普丨睡眠不足 频繁失眠，增加脂肪肝风险 #安阳市第五人民医院 检验科 主管护师 王萍萍 #医分钟·系列科普短视频 #医护伴您左右，秒懂健康无忧。
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中医肝胆科赵医生2月前
年纪越大觉越少，记好这个土方子#中医 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #健康科普
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3天前
觉睡不好，脂减不了！ 觉都睡不好，你确定减掉的是脂肪？不是肌肉？
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医生王昕阿姨7月前
气血问题，看看睡觉就知道了#科普 #硬核健康科普行动 #气血不足 #医疗健康创作训练营
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无忌养生炼气2月前
睡好子午觉，你的神就补足了#睡眠时间 #睡不着 #睡多了 #睡眠不足 #熬夜
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中医付瑜医生1周前
睡觉这些表现 呈现什么问题#睡觉 #气血虚 #医学科普
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黎平心理咨询 范国欣5月前
ADHD孩子难处之（六）本体觉不足，放大疼痛Vs对疼痛无感 #ADHD #A娃 #七感 #黎平心理咨询
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妙有3月前
#睡眠不好根源是心神不足
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医生王昕阿姨5月前
气血问题,看看睡觉就知道了 #气血不足 #失眠 #补气血 #硬核健康科普行动
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医生王昕阿姨7月前
气血问题看看睡觉就知道了 #气血不足 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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微胖的大鹏1周前
身体发出的三个信号，你上一次听见是什么时候 你的身体一直在告诉你答案， 只是你一直没空听。 睡不醒的觉、提不起的劲、忍不住的泪—— 每一个信号，都在说：你太累了。 这一次，不撑了。 听见它，接住自己。 ❤️ 如果你有两个以上，这条视频是给你的。 #身体不会说谎#累了就停#治愈自#身心平衡#自我关怀
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阿娴的养生日记1周前
#真实生活分享计划 #养生 #知识分享 #涨知识
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黄旖旎2月前
经常缺觉，会让您的全身都处于“炎症状态”，一个简单方法帮您降低危害#熬夜#慢性炎症#抗炎#医学科普#熬夜炎症
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杜丽坤主任5月前
为什么会又累又睡不着觉 #睡眠不好 #头胀 #中医 #医学科普
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中医脑病专家倪主任1周前
头晕脑袋发胀发沉浑身乏力迷迷糊糊 #医学科普 #头晕 #头痛 #植物神经紊乱
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建宇老师说教育1月前
北京初中家长最头疼的事，就是孩子"觉不够睡"！ #北京升学 #升学规划 #小升初
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乘礼说健康1周前
这些症状其实是你身体精力不足的信号。 #乘礼养生 #乘礼康养 #线下教学 #身体健康 #调理身体
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炼气养生-无忌禅武秘法2月前
总觉得精力不够用#精力不足 #气虚 #血虚 #中医养生 #中医健康
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造哥聊双相3周前
造哥揭秘：按老祖宗算法，子时阴阳交替是新天启动。11点后睡不是熬夜，是"今天的觉明天睡"，耗的是命！每天5:30早起行走，三早生活趁早爱自己。 #熬夜 #子时养生 #阳气不足 #早起改变人生 #趁早爱自己
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中医卢鹏飞5月前
#失眠 #气虚 #气血不足 #睡不着
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中医老赵聊健康2天前
#失眠#睡不着#中医#调理
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中医李王杏安3月前
失眠别乱吃药，根源就是气血虚，补对了觉才沉#失眠 #医学科普 #气血不足 #早醒
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廊坊郑健2周前
#亚健康 #体检报告 #脾胃虚弱 #失眠
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神经内科张娟医生2月前
#健康 #科普 #失眠 #睡眠
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头晕眩晕门诊丨陈颖主任2月前
头晕脑袋发胀发沉，浑身乏力迷迷糊糊，可能离这个病不远了 #头晕 #眩晕 #中医 #健康科普 #陈颖
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王叔伴学1周前
睡不够觉啥都白搭，成绩再好身体垮掉#孩子不够睡
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@当天看着办3天前
知不足者好问，耻下同者自满。（解释：意思是知道自己的不足并努力学习就是聪明的人，不好问又骄傲自满的人是可耻的。） —林逋#每天跟我涨知识 #当天看着办
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刘一好睡眠2月前
失眠最大损耗，心力不足#科普 #失眠 #失眠焦虑 #涨知识 #睡眠
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悬壶济世1月前
#中医#失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康
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伊芸小课堂（中医科普）2月前
#睡不着 #睡眠 #肾虚 #中医 #中医养生
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睡个好觉-观心实验室2周前
长期睡不好觉，大脑都会比同龄人老几岁！ #失眠 #睡眠困扰 #睡觉 #焦虑 #睡眠
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心力斗士义天铭4天前
召唤元神，破除我执#召唤元神#破除我执#心力斗士义天铭
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中医脑病方继良主任7月前
长期睡不好觉的大脑 对气血消耗有多大？ #中医 #中医养生 #气血不足 #失眠 #医学科普
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中医妇科肖大夫5月前
气不足睡不够，血不足睡不着！气血问题，从睡觉就能看出来#气血不足 #失眠 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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中医劳主任3周前
失眠多是气血虚了，不用过度治疗 #气血#失眠多梦#早醒#中医#科普
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中医脑病方继良主任2月前
气血越少觉越少，三味药煮水喝，不到3块钱 #中医 #养生 #气血 #失眠 #我的年度健康盘点
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视听甘肃1周前
你欠了多少“睡眠债”？13种慢性病与“睡不好觉”有关
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杜姐知止养生1周前
中气不足，为何越补越没精神 #脾胃 #养生 #养生就是养健康 #身体健康 #健康科普
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半生风雪3周前
失眠别安神，根在阳气虚
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好孕方舟3天前
#医学科普 #失眠 #气血不足 #宝妈 #关爱女性健康
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