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张常黎1月前
🎾发球零基础教学🎾 大年初一🎊 给大家拜年🎾 #网球 #网球教学 #网球发球 #网球圈 #张常黎
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网球洞见3年前
#网球教学 【干货】网球发球教学视频：通过克耶高斯发球慢动作学习发球基础动作。从：引拍、架拍、挥拍、收拍等4个步骤让你明白发球的原理与动作分解#网球 #网球训练 #网球发球 #克耶高斯 @抖音小助手 @DOU+小助手
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团团小面包🏸（有集训营）1月前
《冲天炮》怎么发？正手发球如何又高又远？如何正确发力？ #羽毛球 #教学 #团团小面包 #正手发球 #发球
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西兰花椰菜🥦4月前
一节新手发球课程，从0学发球的朋友看过来～#网球🎾 #网球教学 #网球训练
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Milan Krnjetin4月前
发球修正——抛球手臂动作时机！👌 CORRECT SERVE - TOSSING ARM TIMING! 许多不同水平的球员都有一个常见的问题，没有充分、正确地使用非持拍手。这一点在发球时特别要强调。 以下是一个常见错误与其解决方法： ❌ 抛球的手停留在空中太久（球拍先落下），无法有效协助挥拍加速。这会导致身体平衡不佳、双肩未能摆动出力，从而造成发球力量不足。 ✅ 抛球的手在抛球时应完全伸直，并保持足够长的时间以维持平衡；但当球拍进入下落阶段时，抛球手要主动向下收回。这能确保肩部形成正确的发力，并使出最大的力量（手臂在最后一刻收回身体）在最高点击球。这样发球会更加稳定且有力。 标记一个需要提升发球技巧的朋友吧！ 关注以获取更多网球技巧与教学内容： #网球技巧 #网球教练 #网球训练 #职业网球 #进阶网球
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长不大的🐟4月前
发球这几个容易犯错误的点，你们有中招吗#网球教学 #网球训练 #网球 #网球🎾 #初学者
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羽球菲佣Double乐4月前
羽毛球新手常见的8个问题 改掉直接升2级 #热门 #羽毛球 #运动 #减肥 #羽毛球教学
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十六爱网球🎾2月前
#网球发球 真是一项需要不断打磨的技能
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重庆亿颗网球 宣传号8月前
一起来学习一下萨巴伦卡的发球#网球🎾 #萨巴伦卡 #网球教学 #网球圈 #亿颗网球
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奥斯汀3月前
有时候多练发球，不如改变架拍 #网球训练 #网球教学 #网球🎾 #体育 网球发球
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洁宝🏸3月前
羽毛球吊球动作细节 #羽毛球教学 #羽毛球吊球 #羽毛球基础 #胜利音爆 #胜利音爆tkboom球拍
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洁宝🏸3周前
接发球准备姿势动作细节 #川崎极光7pro #羽毛球教学 #羽毛球接发球 #羽毛球准备动作 #羽毛球基础
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北体阿靖2月前
🎾发球合不上力❓老出界❓ ❌架拍时手腕后仰 导致排面提前翻开朝上 所以容易出界 也发不上力 ✅架拍时手腕和小臂在一条线 拍面才会一直关闭 直到击球前一瞬间才到正面击球 ❕练习方法 1.标志盘放到拍面上 只做半程架拍 直到完成架拍标志盘才掉下 2.做完整架拍 搭档在身后限制架拍位置 #网球 #网球教学 #运动 #抖音体育 #训练
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刘老师羽毛球（预集训）8月前
发接发问题-1.基本技术层与意识2.回球与练习3.每个点位回球4.运用#刘老师羽毛球 #君威羽毛球 #赣州君威羽毛球 #江西理工大学羽毛球队
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Milan Krnjetin3月前
正确发球基本功——黄金技巧！👌 CORRECT SERVE FUNDAMENTALS - GOLDEN TIPS! 这是发球动作最基础的拆解，不仅适合刚开始学习的人，也适合所有想要打磨与微调自己发球技术的球友们。请注意每一个细节！👌 1.🎾 抛球动作先于架拍动作，同时肩线呈倾斜状态 2.🎾 做出类似“敬礼”动作，正确且快速的让拍头降下，同时抛球的手一起收回 3.🎾 扩胸向上、身体保持相对侧身的状态 4.🎾 像投掷一样，将手肘向上发力拉动球拍底座，拍缘先往上出拍，最后小臂内旋，转正拍面，完成发球动作 标记一位需要这些技巧来提升发球的朋友！ 关注我获得更多网球教学内容： #网球发球 #网球技巧 #网球教练 #网球课程 #网球指导
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Milan Krnjetin6月前
正确发球基本功——黄金技巧！👌 CORRECT SERVE FUNDAMENTALS - GOLDEN TIPS! 这是发球动作最基础的拆解，不仅适合刚开始学习的人，也适合所有想要打磨与微调自己发球技术的球友们。请注意每一个细节！👌 1.🎾 抛球动作先于架拍动作，同时肩线呈倾斜状态 2.🎾 做出类似“敬礼”动作，正确且快速的让拍头降下，同时抛球的手一起收回 3.🎾 扩胸向上、身体保持相对侧身的状态 4.🎾 像投掷一样，将手肘向上发力拉动球拍底座，拍缘先往上出拍，最后小臂内旋，转正拍面，完成发球动作 标记一位需要这些技巧来提升发球的朋友！ 关注我获得更多网球教学内容： #网球发球 #网球技巧 #网球教练 #网球课程 #网球指导
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小🐑同学（进阶版）9月前
超详细羽毛球核心发力教学！腰腹如何正确发力？ 学会了羽毛球后场动作依然发不上力？腰腹发力过程到底是什么？一个视频带你学会正确的羽毛球核心区发力！#羽毛球#羽毛球杀球教学 #羽毛球发力 #艾迪宝a260 #小羊同学
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王颖3周前
你会教杀球吗？ 教你如何进行杀球教学。#抖音小助手dou上热门 #抖＋ #羽毛球教练员培训
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李宇剑体能7月前
架拍动作对网球发球的帮助有多大？ #网球 #网球发球 #希尔顿发球 #网球训练 #网球体能
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Anna.S1周前
3.24发球练习 1️⃣调整了握拍角度，个人觉得用食指勾住拍子，角度刚好合适 2️⃣左胳膊带动整个胸椎转体，右胳膊架拍等待球落下 3️⃣抛球看慢动作好像我的手指在发力，但是应该是身体的摆动把球抛起来的，这样会更稳定，下次找一下抛球的力度 待理解的点： 控制发球在一区二区，是跳起腿的落点，还是左胳膊带动身体旋转的角度？ 击球时胳膊不是完全伸直的吧，向前上方击打？ 拍面和手腕的配合，决定球的旋转？ #网球#上手发球 #训练记录
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Milan Krnjetin2天前
提升发球技巧——转体动作改正！👌 IMPROVE SERVE - BODY ROTATION FIX! 这里我分享一个发球中常见的问题以及如何改善： ❌ 当球员架拍蓄力之后，开始用双腿蹬地时，他们在尚未离地之前就立刻开始转动髋部与身体。这会大幅减少肩部的旋转幅度，使身体过早打开，给肩膀和手臂带来过大的压力，结果就是拘束且缺乏威力的发球。 ✅ 当球员架拍蓄力后，应先双腿蹬地垂直向上，使后侧髋部向上伸展。这样可以保证正确的发力机制，更多侧身的停留，以及充分的肩部旋转，从而实现轻松有力的发球。 标记一个需要提升发球的朋友吧！ 想获取更多网球技巧和内容，欢迎关注： #网球发球 #网球技巧 #网球教练 #网球学院 #网球课程
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中博Leo1周前
网球发球零基础教学#用网球击中生活的甜区 #网球 #网球训练 #网球教学 #网球圈
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乐小刚Ks🏸️8月前
“邪修”羽毛球练法之-“老被偷后场？不会反击？” 邪修练法，教你轻松应对！遇到发平射球的也不怕！#羽毛球 #羽毛球接发球 #羽毛球技术大揭秘 #威臣醒狮ultra #威臣醒狮ultra羽毛球鞋
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照烧鸡腿堡4月前
四步学会接发球#网球🎾 #网球教学 #网球训练 #网球接发球
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李纮铭hongmingLi4月前
正手发球怎么打? #羽毛球教学
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L教练🎾3月前
发球总没力？先看你架拍对不对！ ❌ 两个动作毁肩又掉速： 1️⃣ 架拍“掉肘”——力量链条瞬间断裂 2️⃣ 手腕乱翻拍头朝后——发力方向全错 ✅ 记住正确三要素： 1. 手腕立住（锁住发力支点） 2. 拍头指天（蓄力方向不散） 3. 肩膀手臂呈双90度（杠杆结构拉满） 💥 改一个细节，球速涨一截！ #网球发球 #网球邪修 #网球训练 #真实生活分享计划
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Milan Krnjetin2月前
提升发球技巧——转体动作改正！👌 IMPROVE SERVE - BODY ROTATION FIX! 这里我分享一个发球中常见的问题以及如何改善： ❌ 当球员架拍蓄力之后，开始用双腿蹬地时，他们在尚未离地之前就立刻开始转动髋部与身体。这会大幅减少肩部的旋转幅度，使身体过早打开，给肩膀和手臂带来过大的压力，结果就是拘束且缺乏威力的发球。 ✅ 当球员架拍蓄力后，应先双腿蹬地垂直向上，使后侧髋部向上伸展。这样可以保证正确的发力机制，更多侧身的停留，以及充分的肩部旋转，从而实现轻松有力的发球。 标记一个需要提升发球的朋友吧！ 想获取更多网球技巧和内容，欢迎关注： #网球发球 #网球技巧 #网球教练 #网球学院 #网球课程
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尤琦乒乓2月前
乒乓球 乒乓球直板接发球抢攻，正手拧球教学！#乒乓球 #国乒 #乒乓球比赛
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赵梦琛11月前
必学的发球技巧，快来跟练～#网球 #网球培训 #网球训练 #网球教学
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Sara爱热汗2月前
在家轻松练发球🎾5步练习法｜含详细讲解 #网球 #网球训练#发球
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网球🎾曾世弘6月前
发球总失误？试试这个“懒人”架拍法！ 简易发球，一学就会，拿上拍子发发看。 #青年创作者成长计划 #网球发球 #网球教学
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marshmallow2月前
#网球🎾 #发球片段1#网球日常#网球训练#户外活动
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叶子豪2周前
课堂笔记：高压架拍细节 #网球🎾 #网球训练 #叶子豪 #内向
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越来越强的宋教练9月前
网球进阶第四十四节课—上手发球的架拍动作及抛球的节奏#网球正手 #网球培训 #网球教学 #小米Yu7 #小米su7
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灵熙🎾1周前
发球带点beats #网球 #网球训练 #网球圈
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李纮铭hongmingLi9月前
羽毛球正手拍发球教学及示范第二集#羽毛球教学#羽毛球
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王老师3月前
练好高远球，是重中之重！#羽毛球 #30天羽毛球速成 #高远球 #大学老师#羽毛球教学
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Sara爱热汗9月前
100个居家发球跟练｜带讲解✅在家就能进步！ #网球 #网球训练 #sara网球跟练
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L教练🎾3月前
网球发球速成下集！详细攻略🎾 1️⃣ 击球点反拉架拍：找准蓄力轨迹，告别瞎抡 2️⃣ 反拉架拍击球：架拍+击球一气呵成，发力超顺畅 3️⃣ 完整发球架拍动作（最高点停留）：定格关键姿势，形成肌肉记忆 4️⃣ 大陆式握拍站立发球：专业握拍法，发力效率翻倍 5️⃣ 完整动作发球练习-随挥：收拍不潦草，发球更稳更远 💥 跟着练，新手也能发出让对手慌的暴力球！ 错过上集的宝子赶紧补课！ #网球发球 #零基础网球 #发球教学 #网球邪修 #真实生活分享计划
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Milan Krnjetin7月前
发球修正——改掉“托盘式”发球！👌 CORRECT SERVE - WAITER’S SERVE FIX! 在业余和专业水平的球员（甚至一些更进阶球员）中，发球最常见的问题之一，就是没有效率的降拍以及手腕打开。 这里我分享问题与解决方法： ❌ 在降拍过程中，手腕提前打开，导致出现“托盘式发球”。不过，这并不是最大的问题。真正的问题发生在之后——由于击球时没有用拍缘带动，因此缺乏充分的外旋（前臂旋转）。 ✅ 起始时手腕略微向内扣，并保持“锁定且放松”的状态，这能让球拍正确落下（往拍缘方向落下）并形成有效的动作结构。这会让你出拍时，拍缘朝击球点挥出，从而在击球时实现充分外旋，并轻松打出力量。 标记一个需要提升发球的朋友！ 关注获取更多网球技巧和内容： #网球发球 #网球技巧 #网球教练 #网球训练 #职业网球
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Milan Krnjetin3周前
提升发球技术——黄金专业技巧！🎾 (视频里，我给我们的教练 Nikola 一些关于如何改进发球的建议） IMPROVE SERVE - GOLDEN PRO TIP! 这是一个不太常见，但对进阶发球非常关键的技巧： ✅ 当到蓄力架拍的位置后，让肩膀和髋部达到最大的倾斜角度，然后双腿垂直向上蹬起，让后髋部向上充分伸展，这样可以确保正确的发球动力链与动作机制，同时保持侧身，做到充分的肩部转动。这样就能实现轻松而有力量的发球。 标记一个需要这个技巧提升发球的人吧！ 想获取更多网球技巧和内容，欢迎关注： #网球发球 #网球技巧 #网球教练 #网球学员 #网球课程
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三页羽球🏸5天前
一分钟系列系列教学视频——新手必看！3步练出稳定双打发球 #羽毛球教学 #羽毛球新手 #发球 #羽毛球 #羽毛球发球
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王啊啊在流浪1周前
无教练第14天|建议从这三步开始练发球 #网球发球 #网球新手 #网球 #运动女孩 #智慧学习
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佛山球球热网球（24小时营业）11月前
🎾网球发球机练习方法 如何找到正确的击球点 #网球 #发球机 #网球训练 #佛山网球教练 #练球
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旭日星空密云校区1月前
想打好羽毛球，先把高远球打到位。 架拍—转身—挥拍—发力， 动作标准，球又高又远。 基础练扎实，后面才好打。 #羽毛球培训 #高远球教学 #青少年羽毛球
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网瘾少女🎾3天前
一个视频看懂标准发球动作 抛球稳定，侧身充分，击球点在前上方 细节做到位，发球进步很快！#网球教学#发球 #网球
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心花怒放8月前
发球抢攻反手衔接上旋球要架肘击球，下旋球要身体含球引拍大腿根
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北体阿靖1周前
❌发球常见错误 ：击球前将拍头掉下停顿后才挥拍 造成的原因可能如下： 1.经常通过职业球员慢动作回放学习动作 2.教练员教你发球前要先掉拍头 3.自身协调性相对较差 无意识做出提前下掉 ✅正确解析： 发球是靠躯干转动带动大臂，随后力量传递小臂。当大臂超过小臂位置时，小臂位滞后 自然会出现“掉拍头”。所以掉拍头是一个被动的结果，而不是主动往下掉。并且当你主动掉拍头时，手臂已经紧张，发球也无法加速。 tips：学习合理的动力链： 躯干—大臂—小臂 即可解锁“掉拍头” #网球 #网球教学 #运动 #练球
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D1德兴羽球俱乐部1年前
羽毛球教学｜发球这样发？给对手送分吗… #羽毛球 #日常训练 #杀球#发球 #D1梦想
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Milan Krnjetin6月前
上旋发球（Kick Serve） - 关键练习与技巧！👌 KICK SERVE - GOLDEN DRILLS & TIPS! 以下是非常实用的练习，可以帮助你提升踢发球： 1.✅ 高握拍，从架拍的位置开始，球稍微抛往身体后方，然后向上刷球，不要用力。结束时手臂要在上方，手腕保持在“朝天勾”的姿势，同时球拍手柄指向上方。 2.✅ 中握拍，从架拍位置开始，稍微抛向身体后方，向上刷，最后收拍时，手肘位置保持在高处，并想象勾子的形状。保持身体侧身。 当你开始做完整的上旋发球时，要专注于以下基础要点： 1.🎾 抛球要偏左（如果你是右手持拍球员），同时要抛在前方（只有把球抛在足够靠内场的位置，才能从正确的角度刷球）。 2.🎾 让球稍微下落一些（不像切球/平击发球那样在最高点击球），这样才能打出沉重的旋转效果。 3.🎾 击球时要想象*向上刷*的动作，大致是时钟的“7点往一点的方向刷”。 4.🎾 击球前、中、后，身体姿势都要保持侧身。 标记一个需要提升上旋发球的朋友吧！ 更多网球技巧与内容请关注： #网球发球 #网球技巧 #网球教练 #网球教学 #专业网球
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乐乐卷🎾1月前
🎾5个居家网球发球练习|新手进阶|发球动力链 每天5分钟，居家也能弯道超车！管用🔥 1⃣️小臂内旋练习 2⃣️抛球架拍练习 3⃣️背部手臂力量练习 4⃣️叉腰侧身蹬跳 5⃣️完整动力链练习 每个动作20次一组，做3-4组 坚持练习💪每天进步0.01~ #网球 #网球教学 #网球训练 #网球女孩 #网球发球
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李炳毅🤴🏻1周前
反手发力给不出去，先学框架动作，在上场打球。#羽毛球 #李炳毅 #羽毛球反手教学 #羽毛球发球机 #艾迪宝a260
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厚街🎾女孩与她de老豆11月前
不停优化中的架拍式发球，最终与教练达成一致，使用定型平台式，也叫炮台式，名字听得挺帅气的吧。#厚街女孩 #巴迪瑞女孩 #竹溪中学 #网球发球 #运动女孩
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小羊老师🎾1年前
四招还你顺畅连贯发球 #网球 #网球教学 #网球发球
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流川枫🏸2年前
你们的接发球姿势和谁最像？#羽毛球 #桃田贤斗 #桃田贤斗架拍 @DOU+小助手 @抖音小助手
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网球人CQ3天前
每一次发球，都是力量与舒展 慢下来，感受发球的完整动力链 极致舒展，极致发力 #网球发球 #网球慢动作 #网球教学#运动日常 #网球穿搭
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🎾C1周前
私教课系列-改善发球动力链#网球教学
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淄博网球2周前
网球发球步骤 我的网球练习侧重于抛球和蓄力架构环节，致力于整个发球过程流畅。1️⃣抛球练习；2️⃣构架合理的蓄力挥拍击球架构；3️⃣流畅发球过程。 网球发球步骤通常包括以下关键环节，以右手持拍为例： 站位准备 站在底线后，双脚与肩同宽，前脚（左脚）指向右网柱，后脚（右脚）平行于底线，脚趾与前脚脚后跟大致对齐。 身体侧身对网，重心稍向前，膝盖微屈，保持放松。 握拍 采用大陆式握拍，食指根部关节对准拍柄2号面，或像握榔头一样握住拍柄，拍面垂直地面。 抛球与引拍 非持拍手（左手）轻捏球，以肩为轴直臂上抬，齐肩时松手，将球垂直上抛至持拍手肩斜上方，高度略高于击球点（约30-50厘米）。 抛球同时，持拍手（右手）将球拍向后下摆动，形成“C”形轨迹，拍头指向地面，肩背拉紧蓄力。 蓄力与转体 屈膝蓄力，后腿（右腿）微屈，像弹簧一样压缩。 同步转体，髋部和肩部向右侧转动，身体呈反弓状，肘部高于肩膀成“高肘”姿态，目光紧盯球，汇聚力量至肩部。 挥拍击球 当球升至顶点即将下落时，蹬地转体，后腿（右腿）发力向上顶，带动髋、肩、手臂依次向前。 在身体前上方高点击球，拍面垂直对准球中上部，手腕“鞭打”发力，串联腿、腰、肩、臂力量，击球瞬间紧握球拍稳定发力。 随挥与跟进 击球后，球拍顺发力方向向前下挥至对侧腿外侧，身体惯性前移，先持拍手同侧脚（右脚）落地，膝盖微屈缓冲。 落地后快速调整站位，准备接发。 注意：发球时需确保抛球稳定、发力连贯，击球点准确，随挥动作自然流畅，避免刻意向左或急促随挥，以保证发球力量和准确性。#网球 #网球训练
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杰西爱网球1周前
循序渐进，我的网球发球进阶路 🎾从零开始，将发球从技术短板变成比赛得分利器。 v1.0 预架拍：初学网球，稳定抛球。 v2.0 后摆架拍：全身协调，流畅发力。 v3.0 上提架拍：加强稳定，提升球速。 #网球发球 #网球训练 #网球技能 #网球教学 #网球日记
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欢乐的小湖3月前
针对学生提的问题讲的时候学生拍了个视频记录，学生剪辑了下发给我，我看挺好的就发出来了，只针对我学生的发球，在架拍时蓄力，挥拍时要连贯，初学先练习左手抛球与右手击打的配合，后边考虑出一些严谨的教学视频#网球#网球教学#网球发球
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星希望彭教练2周前
不同的架拍方式对应不同的情况，不能一概而论。#得物鉴别
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积木体育1周前
很多业余球友发球，总是像拍苍蝇一样把球“拍”过去，问题出在哪？ 两个原因： 一是握拍不对，二是架拍时提前内旋了。 两个练习帮你找到内旋感觉： 1️⃣ 用大陆式握拍，拍框先击球 2️⃣ 拍框向前，击到球的同时手腕外翻 记住：内旋是在击球前才完成的，不是在架拍阶段。 别再拍苍蝇式发球了，试试这个方法！ #网球 #网球训练 #网球集锦 #网球教学 #网球培训
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重生之我在海宁教网球5天前
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