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Yaaa番茄🍅5月前
第34天｜手脚协调｜入门爵士 #0基础学跳舞 #简单易学 #居家训练 #一学就会系列 #基本功
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糯米唔oO3月前
第48天 | 手脚协调 | 零基础爵士 今日内容⭐️：手脚协调跟练 跳舞协调很重要的，刚开始跟不上很正常，多多练习，形成肌肉记忆，就会很简单啦，一起加油练起来！！💪 #一学就会系列 #爵士基本功 #跟练 #人类驯服四肢 #爵士
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清风4周前
想跳这只散步舞，又觉得手脚不协调的看过来！ #troubleisafriend 保姆级分解#散步舞#一步一步教你跳舞 #零基础学舞蹈 #一学就会
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是慧慧子呀💗8月前
【第31集】跳舞的时候手脚打架，无处安放吗？试试这组手脚协调练习吧！#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #零基础教学 #协调性训练 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音创作小助手 @抖音小助手 正能量舞蹈
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是慧慧子呀💗10月前
【第9集】专治跳舞手脚不协调，一首歌跟练！#爵士舞基本功 #协调性训练 #跟练系列 #零基础学舞蹈 #练舞不练功到头一场空
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）6月前
手脚不协调的姐妹多练它😁 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #爵士舞基本功 #基本功练习 #成人零基础舞蹈教学
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小天的跳舞日记5月前
手脚协调训练，舞蹈基本功 拒绝懒惰坚持练舞｜打卡第122天 #零基础学舞 #爵士基本功 #变美变瘦变好看 #适合初学者 #零基础教学
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吕昕昕1月前
第28天｜3种绕胸与手脚协调的跟练｜0基础爵士｜非常考验协调性快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 在协调之前，先要让每个部位都能独立“说话”。面对镜子，用最慢的速度分别活动： 手部：只动手腕，保持手臂不动；只动手指，保持手腕稳定 胸部：前后平移胸部，不带动肩膀；左右平移，不带动腰部 胯部：前后顶胯，上身保持直立；左右摆胯，双腿微屈稳定 脚部：脚尖点地画圈，脚踝灵活转动；脚跟抬起落下，感受小腿发力 每个部位单独练习2分钟，目标是能精确控制“动哪里就只动哪里”。
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叫我章鱼就好6月前
每日跟练54｜学舞这7个手脚协调的步伐一定要多练 #街舞 #kpop #步伐 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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成人零基础培训舞蹈-茱迪老师4月前
#学拉丁不难 #零基础组合课 #舞蹈小白必学 拉丁手脚配合入门，小白一看就懂
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
每日一练，坚持3组，改善不协调💃 #协调性训练 #零基础舞蹈教学 #零基础基本功练习 #适合初学者 #爵士基本功
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李大海跳舞记2周前
打卡第88天｜手脚协调训练 快@你那个手脚不协调的朋友来学！老师@欣儿-基本功版 #街舞基本功 #康复运动 #协调性挑战 #欣儿编舞 #零基础学舞蹈
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艾莉的小西西💃1月前
零基础小白怎么练习手脚协调性，不会的宝贝们跟着老师一步一步来学习呀#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #手把手教学 #一学就会系列 #舞蹈课堂随拍
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槿妍爱跳舞2月前
如果你也是手脚不协调，这个基本功必练 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列
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爱跳舞的霜子10月前
#手脚协调 #零基础学舞蹈
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爱跳舞的霜子11月前
多练这样的手脚配合，再来跳舞，你就知道你学舞有多快了 #手脚协调 #身体协调 #零基础学舞蹈
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单色中国舞熙熙老师3月前
跳舞时头和手怎么放才好看？一个视频帮你解答 #中国舞 #干货分享 #涨知识 #零基础学舞蹈
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Mayj爱跳舞（复健中）2月前
第17天｜hiphop基本功跟练｜Crab+手脚协调 #hiphop #练舞记录 #零基础自学舞蹈打卡 #跳舞我不是专业的 #舞蹈挑战
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跟橙子🍊学跳舞4月前
专治跳舞手脚不协调，每天一组基本功组合#成人零基础学舞蹈#舞蹈#入门舞蹈#治手脚不协调#一学就会系列
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谈恋爱不如跳舞4月前
今天是协调训练哟#适合初学者 #一学就会 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #四肢不协调系列
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申么呀1月前
爵士舞基本功练习320-手脚协调组合 #手脚协调训练 #爵士舞基本功 #零基础爵士舞 #在家学跳舞 #协调性舞蹈挑战 @雪君老师
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露露教跳舞10月前
舞蹈秘诀大公开！手脚不听使唤根本不是你的错！ #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈 #舞蹈知识
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小川老师教你跳舞1月前
这个手脚协调很简单，适合零基础入门学习哦😎#零基础学舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #适合初学者 #一学就会系列 #小川老师
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李大海跳舞记4月前
今天学一组舞蹈手脚协调练习，预防痴呆从我做起！带练老师：@元气栗子 。#零基础学舞蹈 #协调性训练 #一学就会系列 #自学舞蹈打卡
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广州KILLERS街舞超多干货哟2天前
手残党福音 tutting入门～基本功拆解🤓🤓 #手脚协调 #锻炼大脑 #手部训练 #tutting #广州killers街舞工作室
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舞蹈艺术花3月前
不协调的宝宝，快来一起试试一个动作，教会你手脚协调#艺婷老师 #舞蹈改变
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一片云4月前
#学不会跳舞的看过来 #初学者基本功练习 #初学者手脚不协调可以这样练
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大菲菲的舞蹈课堂2月前
手脚不协调？这几个动作让你增强协调性。动起来，看你是否能够配合上#简单易学古典舞#零基础学舞蹈基本功 #一学就会系列 #中老年舞蹈#创作灵感
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跟橙子🍊学跳舞3月前
专治跳舞手脚不协调，每天一组基本功手脚协调组合#成人零基础学舞蹈#基本功练习#治手脚不协调#一步一步教会你跳舞#真实生活分享计划
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努力学跳舞的泽泽泽7月前
零基础学hiphop，打卡31：手脚协调练习9 练习笔记：手心向前五指张开，手指要用力，手上中下，上和下是打开、中间交叉；脚往前踢时脚尖要勾起，脚后跟发力，往前踩的感觉，小腿与大腿一条直线即可，不需要往上踢；手脚配合规律：脚往前手在上面打开，收脚手也收到胸口，脚往后踩手在下面打开~ #零基础学hiphop #hiphop基本功#今日份舞蹈打卡 #hiphop基础 #练舞打卡
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吕昕昕3天前
第37天｜手胯脚协调跟练｜0基础爵士｜跳舞手脚胯各忙各的？3组跟练，专治不协调！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 1分解与慢练 将复杂动作拆解为手、脚、胯等单一部位练习，熟练后再组合，放慢速度感受发力与节奏。 2镜像与节奏 面对镜子练习，观察并纠正动作；多听节奏感强的音乐，让身体本能地跟随律动。 3核心与放松 强化核心肌群稳定身体；学会放松，避免因紧张导致肌肉僵硬，影响动作流畅度。
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旋羽轻盈2月前
你是不是也在跳舞时手脚不协调？ 你是不是也在跳舞时手脚不协调？浅谈配合的重要性。 #摩登舞 #华尔兹 #国标舞 #交谊舞 #爱舞蹈爱生活
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苏州栀白序文化 成人零基础舞蹈培训企业号3周前
手脚不协调不敢跳舞？🙅‍♀️ 朗杰老师专治这个问题！一步一步带你练协调性，从简单动作开始，慢慢找到手脚配合的感觉，再也不怕同手同脚啦～#零基础教学 #零基础学舞蹈基本功
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露露教跳舞4周前
4组动作增强协调性（手脚速度篇） #零基础学舞蹈 #简单易学 #协调性 #手脚 #速度
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第二滴水3月前
#真实生活分享计划 #新疆舞 基本手脚配合小组合（二） #第二滴水舞蹈 #dou加热门抖音小助手
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爱跳舞的霜子6月前
手脚总不搭？试试这个动作，简单又顶用 #手脚协调 #身体协调 #零基础学舞蹈
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梦洁在昆明1周前
学跳舞总觉得自己手脚不协调？这个方法帮你解决
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兰老师舞蹈训练营9月前
✅Day6|【2分钟手脚协调基本功】小白跟练版！ 细节不会的同学可以每天19：30来直播间学，2个月带你走出新手村！ #兰老师舞蹈课堂 #爵士舞基本功 #0基础爵士舞教学 #零基础学舞蹈#从零开始学跳舞
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跳舞💃重启人生微微2天前
手脚不协调的看过来，看看老师是怎么把不协调的人教协调的#零基础学舞蹈#手把手教学
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爱跳舞的乐乐5月前
手脚协调基本功来喽#一步一步教会你跳舞 #成人零基础舞蹈培训 #手把手教学
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虹姐叨叨叨1周前
没空学新舞时，就练练这个，训练下手脚协调能力#十分钟 #在家自学舞蹈 #简单易学
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媚儿老师（舞蹈教学）4天前
没有天生会跳舞的人 只要你想学 有决心练就一定会#适合零基础的舞蹈 #简单好学#又好看又简单#专职手脚不协调#万能蹦迪舞
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柚柚老师（学舞找我）10月前
跳舞手脚僵硬，四肢不协调的同学们，赶快来跟我一起练习这个动作！#手脚协调训练 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
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喜欢跳舞💃的欣悦3月前
初学者练习手脚协调#零基础学舞 #舞蹈入门教学 #我要上热们 #一学就会系列 #适合零基础的舞蹈
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苏州栀白序文化 成人零基础舞蹈培训企业号4天前
手脚不协调、跳舞像做操？别慌！ 朗杰老师一步一步拆解教学， 零基础也能轻松跟上， 从僵硬到舒展，练出身体协调性💃#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #零基础学舞蹈基本功
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喜欢跳舞💃的欣悦2月前
零基础学习手脚协调练习#基础学舞蹈 #0基础学跳舞 #舞蹈教学 #一学就会系列 #成人零基础学习
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爱跳舞的Luna7月前
手脚不协调的小姐姐们要练习起来啦，一起来做一个灵活女孩子吧 #成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈小白看过来
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爱跳舞的💃🏻美丽1天前
适合零基础手脚不协调的姐姐打卡教学视频来喽😏😉#舞蹈基本功 #适合初学者 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #小川老师
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芒果爱跳舞7月前
老师手把手教你练协调 手脚不协调没关系 一个视频教会你#成人零基础舞蹈#零基础学跳舞#手把手教你学跳舞
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小凌子5月前
跳舞手脚跟不上?从这个手胯头脚联动的基础动作开始，找回身体协调性#身体协调 #手脚协调 #零基础学舞蹈#一学就会
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学跳舞找欣欣2周前
协调性不好学舞会很难嘛？看过来老师一步一步教你#零基础学舞 #一步一步教会你跳舞 #小炎教会你跳舞
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爱跳舞的乐乐6天前
手脚不协调收藏练起来#零基础学舞蹈#手把手教你学跳舞#舞蹈改变命运#舞蹈让我快乐
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华翎舞蹈蜕变空间2天前
担心身体僵硬，四肢不协调，学不会跟不上这些都不是问题，你只是差一个手把手教你的老师，姐妹们行动起来 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈 #四肢不协调的人怎么学跳舞 小白入门必看：老师带着基本功步骤超详细
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零基础学跳舞露露1周前
手脚协调性练习#舞蹈 #零基础学舞蹈 #简单易学
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喜欢跳舞💃的欣悦2月前
舞蹈基本功组合练习改善同手同脚#零基础学舞蹈基本功 #零基础自学跳舞 #一学就会系列 #简单易学 #跳舞基本功入门基础练习
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雨朵儿跟练5月前
🔥居家跟练《手脚协调练习》｜新手友好不费力 姐妹们，是不是经常感觉自己手脚不听使唤？🧐跳舞像在打架，做操总慢半拍…别问我是怎么知道的！😭今天分享几个超级简单的协调练习，每天5分钟，坚持一周就能看到变化！ 跟练；阳阳形体运动#健身瘦身 #燃脂塑型 #变美变瘦变好看 #健身锻炼 #居家健身有新招
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露露教跳舞3周前
一条视频带你练习手脚协调 #零基础学舞蹈 #简单易学 #协调性
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成人零基础形体舞蹈💃4天前
#成人零基础舞蹈培训 #一步一步教会你跳舞 #我跳舞我健康我快乐 #喜欢跳舞的一起来
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舞蹈逆袭-平凡2周前
如果你的手和胯也不协调，那就到现场老师手把手指导你，针对性练习#手把手 #手脚协调能力 #零基础
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心随舞动 舞蹈课堂4月前
《江湖夜雨十年灯》八字步的手脚配合动作讲解 #最潮广场舞 #热门音乐🔥 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 @抖音小助手
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爱跳舞的伊伊3月前
#手脚协调训练 #成人零基础学舞蹈 #手把手教学
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瑶瑶教跳舞4月前
手脚不协调的来练这组基本功，每天十分钟，让你轻松学会舞蹈 #基本功组合练习 #零基础学舞 #适合初学者 #零基础教学 #舞蹈零基础
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小游爱跳舞6月前
今天分享一个手脚不协调的整治办法，六个字：先“拆分”，再“融合”。 先练“下半身”：先单独练熟脚步、胯部等核心动作（比如踩准音乐节奏、记清步伐顺序），练到不用思考就能跟着音乐动。 再补“上半身”：单独练手部动作，记住手势的发力、角度和节奏点，同样练到“肌肉记忆”程度。 最后一步，慢速“轻融合”：把练熟的手脚动作慢速结合，初期允许“手慢脚快”，重点要找到两者在节拍上的衔接点，再逐渐提速同步#舞蹈#舞蹈分享#手脚不协调整治办法#自媒体
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芊芊教舞蹈5天前
为什么要坚持跳舞？ 回答：手脚配合、节奏卡点、重心切换，锻炼大脑反应与肢体协调性，预防成人肢体僵硬、平衡力下降，降低中老年跌倒风险#喜欢跳舞的一起来 #舞蹈基本功 #全网都在跳这个舞 #芊芊老师拉丁舞 #慢慢后退
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