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枷锁.8月前
是不是所有女生三步上篮都这样#校园生活 #三步上篮 #女生
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你的王老师（运动康复）3月前
女生也要练胸，尤其是上胸，多练这两个动作可以上提胸，练出好看的胸型，拒绝有氧期胸下垂外扩#练胸 #塑型#居家锻炼
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会吃懂练雯子子子4月前
每天解锁一个健身器械，今天是美背神器辅助引体！ 新手女生练背的福音，码住这期轻松上手，练出美背细腰。5个常见错误示范，帮宝子们提前规避雷区。 #健身 #固定器械 #我的电子教练 #会吃懂练雯子子子 #新手健身
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茉莉茉莉在这里3月前
女生怎么十节课学会健身。上网真的能学到干货！亲测有用 健身入坑指南 #健身小白 #健身私教 #上网能学到东西 #健身干货
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小雪喝蜜雪7月前
06女大学生暑假在家｜练妆日记之蓝眼影妆🪞 来化这个夏日感满满的妆容#创作灵感 #今日妆容 #夏日妆容 #养成系美妆博主 #美妆百万新星计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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金金金点子2年前
如何快速提高篮下命中率？快at兄弟姐妹们一起练起来！#篮球教学 #女生篮球 #篮球需要沉淀
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泉哥i健身8月前
女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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篮球教练(赵大胆儿)4月前
你相信选择大于努力吗？👏 女孩学篮球不是“天才”也能上985 211 #沈阳#篮球教练培训 #女篮#沈阳篮球#篮球训练
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辣不加香菜5月前
全网首发 | 新手如何‘正确’练背（女生必看 女生练背和男生不同，训练动作和细节都要纠正！才能练出好看的背肌#撸铁女孩 #背部训练 #女性力量 #自律 #健身干货
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周教练（阳阳）3周前
背后衔接推球变向上篮｜慢动作详细教学 护球稳、过人干净，上篮更轻松！ #少儿篮球 #篮球教学 #上篮技巧 #篮球基本功
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江哥带健身🏋️1月前
女生居家把胸部练的饱满好看真的不难，一定要做力量训练，收藏好这套动作坚持练，挺拔上提!#胸部训练#胸型改善 #弹力带健身#好身材练起来#健身干货
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张教练健身教学1月前
新手女生肩部训练 女生练肩以中后束为主，改体态，塑肩型。这几个动作非常适合新手女生。#女性健身 #直角肩 #女生力量训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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玉米王3周前
女生如何增肌？！！！个人经验分享来啦～#增肌#饮食#训练#分享
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王飞越4月前
99%的人引体不懂到底咋沉肩 保姆级沉肩教学 #引体向上 #引体向上女生 #徒手健身 #单杠 #健身干货
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无敌大蛋挞4天前
姐妹们催的沉肩2.0方法来啦！！#沉肩 #练背 #减掉大厚背 #美背计划 #少女背直角肩
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平顶山瀚霆健身俱乐部3周前
第一次健身的女生该如何练背？#平顶山#瀚霆健身#健身房#私教一对一 #随拍
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佰镇健身教学3周前
女生一周三练，最高效的训练计划就是这样。加油练起来期待你的反馈。#女性健身计划制定攻略 #女生健身 #一周三练 #女生力量训练 #健身小白必看经验
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马甲没有线5天前
##上热门 #瘦肚子 #好身材练起来 #女生训练计划 #瘦
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阿李来了-4月前
新手小白去健身房该怎么练？一期视频教会你！#健身 #女生健身#健身小白必看经验 #健身教学
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会吃懂练雯子子子3周前
新手女生一周三练计划｜臀腿训练 如果你刚办了健身卡，走进力量区却一头雾水。别着急，适合女生的一周三练计划来了，这一期是臀腿训练，从器械调节到重量建议、以及详细的动作讲解都在视频里了。一起练起来吧。 #健身#新手健身#臀腿训练#女生臀腿训练#会吃懂练雯子子子
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沉浮体育4天前
中国女篮王思雨咬牙坚持训练 #中国女篮 #王思雨 #坚持训练
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米乐乐乐乐爱健身4周前
适合新手女生健身房运动计划。#女生减肥 #运动合集 #新手女生健身 #女生健身 #薄肌身材
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成哥带你练1月前
姐妹还在为杠铃臀桥摇摇晃晃 加不上重量 发力轨迹不稳定烦恼？快来试试这样练！友情提示：练完无法正常行走#练臀 #蜜桃臀 #翘臀 #健身干货 #健身小白必看经验
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Ruga钱大佳4周前
新手/女生，在健身房怎么练背？ #健身房 #练背 #新手练背 #健身大白话 #运动帮帮团
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白菜白菜5月前
女生从0fps到神话的练枪教程！ 主要是说了我是练枪的项目，瞄准的方式，有更好的项目可以在plq讲！希望对你有帮助！#无畏契约教学 #无畏契约 #女瓦
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小陈说健身6月前
分享一套女生居家胸部饱满计划，动作简单易学，很容易找到正确发力感！坚持练，挺拔上提！#胸部训练 #胸型改善 #弹力带健身 #女生必看
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宫城良田🏀5月前
打篮球的女生｜脚步训练｜女生新手学篮球，不想运球不协调，脚步一定要练！点赞收藏练起来吧！#篮球需要沉淀 #打篮球的女生 #篮球干货 #篮球基本功 #实战篮球
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成哥带你练1月前
如何快速驾驭辅助引体打造倒三角身材！这三步你一定要会！#练背 #引体向上 #女生练背 #健身干货 #健身小白必看经验
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黑羊4月前
第10周练背｜女友才练9次背就薄啦！ #暖冬运动场 #女生练背 #女生健身 #细腰 #腰细了
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羊崽的健身薄3周前
新手版一周3练 |美背薄背✅超详细 手把手教！ 哈喽姐妹们，新手刚到健身房器械不会用？动作不会做？重量不知道如何选择？ 别担心！今天视频里都会讲得明明白白，一起练起来吧！ 00:04热身 00:13 助力引体向上 00:30 高位下拉 00:50 坐姿划床 01:00 直臂下压 01:25 背部拉伸 #健身 #新手小白健身 #女生力量训练 #见人不如健身 #力量训练女生器械
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阿李来了-1月前
新手小白刚去健身房，不知道如何训练❓保姆级教程它来喽✅#健身教学#健身小白必看经验 #女生力量训练#健身知识
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战歌篮球综合体能馆官方号3周前
连续运球+上蓝训练，专业度和观赏性拉满！ #上海闵行区 #篮球训练 #篮球运球 #运球训练 #战歌篮球综合体能馆
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威利船长教练3周前
女生坐姿练背没感觉✅一定要看这个视频 视频有点长，但全是女生喜欢的“窄把练背”的细节干活，保证你看完照做就能#练背 有感觉，减少腰、胳膊、手的错误❌借力。#健身动作示范 #美背 #背部训练 #塑形
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蓝 一6月前
没有天赋就重复#高尔夫球#高尔夫教学#高尔夫挥杆#高尔夫美女#日常vlog
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晓晓的运动日记3周前
两瓶矿泉水就能让你在家进行胸部力量训练的动作，抓紧练起来！#居家锻炼 #胸部训练 #宝妈 #夏日减脂大作战 #自律遇见更好的自己
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嘿！亦菲健身了11月前
好看的亦菲练高位下拉把这些细节注意了，那小背感觉不得有了#美背训练 #高位下拉 #女子塑形 #女生力量训练 #背部训练
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带亦菲去健身（李教练）1月前
亦菲啊，女生练肩跟男生完全不一样 ，后束为主，中束为辅。 #健身 #女生力量训练 #肩部训练 #健身干货 #塑形
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丝丝沈3周前
日常又带点小巧思的不吃建模的电光蓝小烟熏！保姆级全妆跟练来了！#眼妆教程#蓝色眼妆#万花镜眼线胶笔#万花镜眼影
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170的冰冰教练3周前
30+40+50+女性一定要练八爪鱼训练#女生必看#盆底肌训练 #产后恢复 #产后宝妈#健身干货
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狗蛋儿说健身3周前
健身模特米亚20206最新女生一周训练计划快跟着练起来吧 #健身 #塑形#臀部训练 #上臀训练 #减脂塑形
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卡豆子5天前
练了这么久，没有训练痕迹，问题出在哪儿呢，我想拥有马甲线#居家力量训练 #健身女 #在家健身系列 #运动女孩 #高位下拉练背
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映棠3周前
一根绳 一片海 当进入这片蓝里 你会慢慢安静下来 #自由是灵魂的氧气 #潜水女孩 #自由潜教练考核 #freediving
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赵可粒（练背版）5天前
一天两个动作直接get直角肩#好身材练起来 #居家锻炼 #练背 #直角肩
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成哥带你练1月前
龙门架绳索训练女生常用三种练法 你掌握了么？#练背 #瘦手臂拜拜肉 #绳索面拉 #健身教学 #健身干货
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小飞one3周前
女生功能性训练，完整训练课堂 #功能性训练#女生日常锻炼
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阿敏❤️力量塑型6月前
女生一周两次臀训【第一练上臀训练】 #健身干货 #上臀训练
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蓝紫陆-6月前
“每片叶子都不同 每片叶子都很好” 欢迎加入我们👏#打篮球的女生 #女篮 #u12 #福田女篮
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蓝予声乐教研室5月前
唱歌如何呼吸（一）想要唱歌好听，疯狂练各种技巧，没有正确呼吸也白搭。什么是气息？唱歌应该把气吸到哪里？怎么吸气？持续更新，敬请期待，我们一起来学习吧！#学唱歌 #声乐技巧 #气息 #中考升学 #高考升学规划
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蓝·4月前
《上号领国标咯～》 #抖音农学院 #艾琳 #在抖音分享100个王者故事 #王者荣耀 #国服艾琳
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小台3周前
#女生练背#高位下拉正确做法 #健身背部训练
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关你西红柿🍅(500🎁)6月前
帕斯蒂尔风|女大学生宿舍海盐蓝妆教跟练!@DOU+小助手 #上热门 #美妆 #新手化妆教程 #化妆分享 #女大学生
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黄炜5月前
想要拥有薄肌身材，力量训练就必须上强度#健身 #塑型 #增肌 #减脂 #薄肌
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我是Tia3周前
臀部训练，5个动作，紧翘不下垂，上臀焊在腰上。适合女生一周三练之下肢：臀腿训练计划 兼顾臀纬度的积累，以及细节外抛、上提臀线的方向，臀大腰细，上臀焊在腰上！#臀腿训练 #练臀动作 #翘臀 #训练计划 #运动潮流馆
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王飞越4天前
引体你想把背练宽还是练厚 注意避坑 #引体向上 #单杠 #练背 #健身干货 #徒手健身
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冰清小仙女4月前
一条欺负小个子的怨念线！感谢定线员又帮我练到了！#攀岩 #攀岩女孩 #极限运动 #蓝鲸攀岩 #背肌
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陳嘉豪4月前
这么练很难不准吧？ #篮球🏀 #陳嘉豪
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栗子要变美（练背版）4天前
全网爆火🔥欧阳春晓瘦背操 坚持打卡，亲测有效，一起来跟练吧！ get直角肩+少女背，圆肩驼背必看！#真实生活分享计划 #跟练 #欧阳春晓 #上热门 #瘦背 @DOU+小助手
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乌杉4天前
低配低练丝爱芙神轻松通深渊？！爱可菲提升如此之大！#原神空月之歌 #和我一起玩原神吧 #爱可菲#丝柯克
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马上放假啦5月前
蓝 气 师 妹#每日分享 #书荒推荐 #女生必看 #女大学生
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高勇格林色彩-研修课程5天前
4度蓝黑色不漂不褪一步到位#染发教程 #格林色彩 #蓝黑色@邹文博格林几何~裁剪课程
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糖分🏸（基本功练习）4月前
打好这两个基础，发力事半功倍 新手入门先别着急发力，练好控制和步伐，鞭打发力事半功倍#川崎极光7 #极光7极光蓝 #羽毛球初学者 #系统化练球
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不是山谷-4天前
蓝色郁金香的视频教程来啦 裙子的整体教程会分为上下两个部分 裙子用线：浩妈家的蓝色郁金香 6股 外蓝 500克 钩针：2.5 #视频教程 #钩织教程 #蛋糕线 #钩织裙子 #喜织郎
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