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疝王张凯主任1月前
肚脐里鼓出来了肿块是啥原因#脐疝#脐疝手术#成人脐疝
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瘢痕整复吕兵6月前
剖腹产后小肚子凹陷，手术缝合时能改善一点，要想解决得更深层次处理！#瘢痕疙瘩 #剖腹产瘢痕 #浅放 #瘢痕修复
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面部体态调整丹丹3周前
拒绝葫芦腹+改善大小脸#体态矫正 #调整大小脸 #面部不对称
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淮安女子塑型-熹安10月前
你以为小腹凸是脂肪？其实是训练顺序出错了🙅‍♀️#塑型瘦身 #瘦小腹#淮安私教 #淮安普拉提 #淮安孕产普拉提
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小谢孕产康复10月前
葫芦肚子2个手法，每天10min，2周平坦小腹！ #葫芦肚 #肚子分层 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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佳佳呼吸空间塑形1周前
后腰凹坑的人，会有肚子大、妈妈臀，试试这样做#佳佳呼吸空间力线塑形 #后腰凹坑#胸腰筋膜紧张#产后恢复#瑜伽
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）6月前
腹压失衡会影响腹部松弛，小腹突出#腹压 #小肚子突出 #产后 #产后恢复 #内脏筋膜
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极刻健身工作室2年前
为什么腹部凸出，你是属于什么腹部，大家可以打在评论区#私教工作室 #女子塑形 #臀部训练 #主打的就是一个真实
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华西盆底医学中心牛晓宇教授11月前
女生有小肚子很正常，别太焦虑了#抖出健康知识宝藏 #女性科普 #小肚子 #医疗健康创作训练营 #身材焦虑
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淼淼在发光1周前
滚瑜伽球的第16天！小肚子凹进去了！ #瑜伽球 #悬垂腹 #居家锻炼 #宝妈推荐 #亲测分享
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长春佳康-体态训练7月前
小腹突出可能是体态问题#体态矫正 #健身干货 #长春
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魏玉菡｜兰州瑜伽4月前
这不是骨盆前倾——小腹突出的看过来 #瑜伽之路 #兰州无界爱瑜伽#骨盆前倾 #体态调整 #小腹凸出肚子大 @抖音小助手
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superfit女子健身9月前
小腹凸凸的原因#体态管理 #体态改善 #女性塑形
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小闻1月前
体态不好的根源：空间被压缩，三腔没打开。#内容太过真实 #三腔联动呼吸法 #肋骨外翻调整 #胸腔压缩 #小腹凸出肚子大
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其果瑜伽产后恢复2月前
肚子练成“葫芦”了？3个信号你中招没！ ①穿上紧身衣，肚子分三层 ②上腹鼓、中间凹、下腹垂 ③吸气收腹，反而更突出 别瞎练了！这根本不是胖 是你呼吸和核心全乱套了 ❌ 疯狂卷腹 —— 越练越凸 ❌ 拼命吸腹 —— 越吸越松 想真正瘦肚子，顺序很重要： ✅ 先调整呼吸（学会用横膈膜） ✅ 再唤醒核心（启动深层腹肌） ✅ 最后整体塑形 如果你也有“葫芦肚”困扰 评论区扣【1】告诉我 教你避开误区，正确第一步！ #亳州#葫芦肚 #瘦肚子 #产后修复 #减肚子
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🧘‍♀️体态调整·凡凡6月前
这种体态是缺气！之仰卧呼吸训练！#呼吸 #体态 #圆肩驼背 #小腹突出 #胸下垂
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九院曹卫刚4周前
产后肚子松弛产生台阶肚，评估后可以抽掉70%-80%的脂肪，恢复平坦小腹 #台阶肚 #脂肪 #瘦肚子 #上海九院曹卫刚 #面诊
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许昌复美瑜伽-春春10月前
小腹凸出不一定是吃的多， 有可能是腹压和身体结构出了问题 ##许昌 #调整体态 ##私教一对一 #普拉提 #复美瑜伽
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景姐爱你身材6月前
你的肚子减不下来，赶紧检查下自己是不是葫芦腹#私教一对一 #少女腹#葫芦腹#大肚腩变小蛮腰 #小腹凸出
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知识好冷6年前
别人的肚脐都会凹下去，而你的肚脐却会凸出来，这是什么原因？#冷知识 #涨知识 @抖音小助手
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温柔的孟智兰2月前
带你了解道格拉斯陷凹 #科普 #涨知识 #人体奥秘 #女性成长智慧 #关爱女性健康
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国家队运动康复王新伟8月前
肚子中间凹，小肚子突出❗️ #健身干货 #小腹凸出 #小肚子 #健身 #好身材练起来
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田主任健康说1月前
圆肩驼背，胸廓压缩，小腹突出，这种体态是缺气！ #新年囤点专业货 #复工健康指南 #圆肩驼背 #久坐 #抖出健康知识宝藏
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小谢孕产康复10月前
这个手法可以解决90%腹内压高引起的小腹凸出！ #产后肚子大 #腹内压 #产后瘦肚子 #产后肚子松垮 #瘦肚子
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王珍祥教授8月前
为什么做完富贵包是凹下去的 #重庆王教授富贵包 #重庆富贵包 #手术室日常 #体态纠正 #富贵包
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育儿参考3年前
孕妇的肚子，为什么有凹有凸，原来和这些因素有关 #育儿经验分享 #孕产知识
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季节懒人揉腹1月前
小腹凸出，总是下不去？一颗瑜伽小球帮你排腹压#一般人不告诉他 #少女腹 #腹压高 #小腹凸出
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马哥要好好爱爱自己2周前
明明吃得不多，肚子却一直凸凸的减不下去？ 其实很多时候不是胖，是肠道堵了😣 长期堆积的代谢废物排不出去 肚腩自然消不掉、还容易胀胀的 体重没重，但身形就是显胖、没线条 想要平坦小腹，先把肠道调理好 顺畅排毒、代谢跟上 肚子悄悄变平，体态也更轻盈～ #肚腩不见了 #肚腩怎么减 #减肚腩 #肠道管理 #肠道清道夫
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Mr.Liu讲训练2月前
躺着还好，站起来肚子特别凸出？ 别去关注腹部的训练，先从倒置的呼吸调整开始，让内脏复位。#潮流运动场#悬垂腹#小腹凸出#产后#腹部训练
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小艾女子筋膜塑形1周前
臀凹陷，大肚子，小腹凸出，先从下肢力开始调起#臀凹陷#大肚子 #小腹突出#妈妈臀#力线矫正
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Lara 轻练 4.10号广州线下课8月前
你以为小腹凸是吃多了？其实是呼吸模式错了🙅‍♀️。🌸《盆底能量觉醒》线上课程 🌸 专为女性打造的 12 周系统训练： 从放松 → 感知 → 耐力 → 快缩 → 爆发 → 内核心整合， 一步步帮你改善 漏尿、腰背痛、小腹凸、产后松弛、亲密不适 等困扰。 🧡 每节课10–15分钟，简单跟练，不占时间 🧡 已有 50+ 学员通过训练，反馈睡眠更好、核心更稳、生活更轻松 🧡 一次购买，长期可反复练习 👉 想了解或报名，私信我【盆底课】即可。 大部分小腹凸出是因为呼吸模式不好，尤其盆底肌功能缺失，内核心系统无法协调工作，时间久了小腹就越来越凸。#小腹凸出 #产后恢复#漏尿#瘦肚子瘦腰最快的动作 #盆底肌修复
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鲍氏技术帽子（博宇）老师3周前
肚嘟憋胀看过来 #腹部按摩 #小腹凸出 #按摩手法 #体态纠正 #手法教学
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@成婉宁（轻姿优态）居家版3月前
生完宝宝后，小腹松弛下垂，怎么都收不回去？ 别急，悬垂腹的修复需要方法！今天分享3个针对性的瑜伽球动作，精准激活深层腹肌，找回核心力量，让腹部变得紧实平坦！#居家锻炼 #产后恢复 #体态纠正#悬垂腹 #核心力量
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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）4月前
🔥产后瘦肚子秘密｜腰越“凹”，肚子越凸！ “为什么产后拼命卷腹，肚子却越来越凸？” ——因为你没解开 “腰椎空间” 的密码！ ✅ 原理揭秘： 产后腹部松弛，腰曲过度凹陷（骨盆前倾） 会导致内脏下垂、小腹突出！ 只有打开后侧腰椎被挤压的空间， 才能让内脏归位，小腹自然收紧！ 💡 核心动作：骶骨-胸腰呼吸法（椅子辅助） 1️⃣ 俯卧在椅子上，骶骨手固定骨盆，胸腰手轻托肋骨 2️⃣ 吸气时想象腰椎两侧向左右推开， 3️⃣ 呼气时保持空间，深层腹横肌向内收 ⏰ 每天3分钟，感受腹部瞬间变轻盈！ 🌟 适合人群： ▫️产后腹直肌分离、腰酸背痛 ▫️久坐小腹凸出、肋骨外翻 ▫️瑜伽/普拉提老师（教学干货🉑直接套用！） #产后修复 #瘦肚子 #腰椎空间 #产后妈妈 #瑜伽老师
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
这种肚子必须先排气！第六期 #呼吸 #小腹突出#真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态
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功能体态康复文大夫4周前
一个动作10分钟，立竿见影，先肚子就平了，产后小腹凸出，瘦不下去，内脏位置有偏移，需要先做倒置位训练，再关闭肋区，如果刚开始就关闭了肋区，会导致内脏下坠加重，小腹恢复不了#运动康复 #产后恢复 #产后减肥 #小肚子
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娟儿中式养生5月前
胃包包大‼️小肚子凸出‼️你可能不是胖#揉腹 #小动作大作用 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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情情2月前
倪海厦：脾虚者，此处必有凹陷！一个方法健脾祛湿最有效！
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孕产瑜伽培训导师CC（5月线下产后培训）2月前
胃下垂自救指南：3个手法让你饭后不再“孕肚” 吃饱饭就像又怀了三个月？🤰 小腹突出，怎么瘦都瘦不下去？ 这可能是产后胃下垂/内脏下垂在作怪！ 别焦虑！CC老师作为产后修复培训导师，今天分享3个我们内部教授产康师的专业手法。 不用器械，徒手就能做，帮助你的胃部“归位”，饭后小腹轻松平坦。 手法核心原理：通过温和的外部手法引导，配合呼吸，激活深层核心肌群，为下垂的内脏提供向上支撑的力。 #产后修复 #胃下垂 #内脏下垂 #孕产瑜伽培训 #小肚子突出
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🧘‍♀️体态调整·凡凡5月前
这种体态是缺气！之后背式呼吸胸椎灵活➕联动#居家锻炼 #体态矫正 #美背 #呼吸#翼状肩胛
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妙静 牧心境瑜伽3月前
你以为的腿短，可能是“内脏掉下去了” 有没有发现，很多人即使很瘦，也伴有小腹凸出、臀线下移、大腿外侧凸出？ 这背后，可能和内脏的顺应性与支撑力有关。当核心失稳，腹腔空间改变，会向下挤压骨盆，牵拉大腿，从视觉上影响整个下半身的长度和线条。 想要改善，关键在于重建内在的“向上”支撑力： 1️⃣ 优化呼吸：建立胸廓与骨盆的对位，为内脏创造空间。 2️⃣ 释放张力：通过特定练习缓解筋膜紧张，让器官归位。 3️⃣ 整合练习：在倒置体式（如下犬式）中，结合呼吸感受核心上提。 身体的改变，始于对内在的觉察。
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梦梦呼吸瑜伽6月前
别着急虐腹，先改善胸廓环境，肚子凸出的问题基本解决大半了#瘦肚子 #产后恢复 #居家锻炼 #居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰
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🧘‍♀️体态优化·凡凡3周前
这种体态是缺气！之前屈➕呼吸训练##呼吸 #小腹突出#真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
这种肚子必须先排气！仰卧位第五期 #呼吸 #小腹突出#真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态
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用户73199167263152周前
倪海厦：脾虚者此处必有凹陷，一个方法健脾祛湿最有效果
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袁高明1月前
先天不足 后天来补 #中医 #袁高明 #先天不足
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🧘‍♀️体态调整·凡凡5月前
这种体态是缺气！ 之倒置肺尖式呼吸#体态纠正 #呼吸#胸下垂 #小腹突出#圆肩驼背
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白白的实验室5月前
小腹不是越平越好，轻微突起可能才是健康的状态！ #小腹凸出 #小腹平坦 #呼吸训练
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梦梦呼吸瑜伽8月前
悬垂腹肚子大后腰特别凹，一定要释放后腰筋膜的紧张与压力#产后恢复身材 #产后宝妈 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子
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用户24666764965461月前
倪海厦：脾虚者，此处必有凹陷！一个方法健脾祛湿最有效！
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棠棠|孕产塑形营养师3周前
为什么明明很瘦，小肚子还是凸？不是你不够瘦，是腹直肌没归位！产后别盲目减脂，先修复再塑形， 每天5分钟，带娃也能拥有平坦小腹。 #产后肚子大 #产后修复#腹直肌分离 #宝妈逆袭 #产后瘦身
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妍小妖•悬垂腹杀手4月前
小腹越练越凸怎么办？ #悬垂腹#小腹凸出#肚子松#核心
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丽丽线上瑜伽yoga2天前
圆肩驼背肚子大，伴随腰部不适，这可能是骨盆前倾✅ #健身 #居家锻炼 #骨盆前倾 #肚子大 #圆肩驼背
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Mr.Liu讲训练2周前
悬垂腹，小腹凸出，你可以这样来练 脊柱受限会导致身体出现很多体态问题，改善灵活性对恢复体态有非常好的促进作用。#悬垂腹#产后#下腹凸出#瘦肚子#盆底肌
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嗨~2周前
脾虚者此处必有凹陷，一个方法健脾祛湿最有效
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🧘‍♀️体态调整·凡凡5天前
这种肚子必须先排气！仰卧位第六期 #呼吸 #小腹突出#真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态
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🧘‍♀️体态调整·凡凡4月前
这种体态是缺气！仰卧吸气到骶骨➕臀桥#居家锻炼 #体态调整 #呼吸 #小腹突出 #胸廓塌陷
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运动表现恢复 Coach Jason3月前
🩵 你以为肚子凸，就是一定是脂肪？ 如果真正把小腹「顶」出来的，其实是你每一口呼吸和姿势？ 很多人为了这个小腹狂节食、拼命卷腹、疯练腹式呼吸，但小肚子常常不是脂肪问题，而是胸骨下垂、骨盆推前、只会把气压进下腹，让内脏天天往前挤 呼吸模式与躯干姿势会一起影响腹腔压力分布与躯干稳定，小肚子只是最明显被看到的结果之一 与其每天憋气缩小腹，不如让肋骨在每天2万多次呼吸里，回到比较好的位置自然打开。 透过改善呼吸与姿势的练习，可以同时提升横膈膜稳定功能、减少颈腰过度紧绷，体态与线条也会跟着一起变好！ 今天教你的两个动作——就是在用训练方式，把重心拉回来、让肋骨重新学会在正确位置扩张，让小肚子「自然收回去」，而不是硬把肚子往里缩。 如果你也是体重正常、小肚子却永远在的那一种，连续两周每天2–3组、每组5–10个呼吸，看看你的站姿、腰线和小肚子会不会开始不一样！ 在留言把这支影片分享给那个一直怪体脂、却从没检查自己姿势和呼吸的朋友！ #小肚子 #呼吸训练 #姿势矫正 #横膈膜 #瘦肚子
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福州体态潘馆长2月前
这个膈肌游戏，一练小肚子就有感觉。 你是否小肚子突出，像怀孕了一样?一吃饭就胀小肚子，小腹总是减不下去，明明四肢纤细，唯独小腹凸出。主要原因是膈肌下位造成的，教大家一个膈肌小游戏，轻松有趣地锻炼膈肌，我也会让我的福州体态学员在家里练一练。#小肚子突出 #膈肌的激活与训练 #四肢细肚子大 #福州体态矫正 #福州体态调整
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Lara 轻练1周前
教练必看：肋骨外翻，小腹凸出这样练 #体态调整#小腹凸出 #瘦腰腹#普拉提#瑜伽
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瓦特哥|体态美学5月前
小腹突出并不是胖 而且身体结构出了变化 #健身干货 #体态纠正 #小腹突出 #骨盆前移 #驼背
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专注产后胖肚1月前
嗨嗨我是悦溪～一名在成都工作的产后老师！ 产后下肚子突出，内脏下垂让很多姐妹头疼！今天我把底层逻辑讲给你听，帮你少走弯路～ #内脏下垂#产后肚子大#产后小腹凸出#产后减肥#成都产康
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🧘‍♀️体态调整·凡凡5月前
这种体态是缺气！ 之下背骶骨呼吸#居家锻炼 #改善体态 #呼吸 #小腹突出 #圆肩驼背
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