Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
腹肌为什么要捶打
小区健身器材怎么把自己卡住
甘谷县哪里有卖啦啦操手拉花的
练成这样还有救吗
热身运动三连坡的获取方式
60岁女每天练习八段锦能增肌吗
呼啦圈左边转不起来怎么办
力量减肥的效果
练出完美肌肉
普拉提大器械可以穿短裤吗
朝歌健身
4月前
悬垂侧提膝 侧腹训练之王。邪修必练,一针见血。#热门话题全民健身 #健身 #腹肌 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
李若彤
4月前
5个动作随时练,拿捏冬天小肚腩 #李若彤健身 #居家健身 #瘦肚子
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
Corn玉米跟跳员
7月前
【投屏版】30分钟无跑跳,不重复+拉伸,每周5次巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #健身打卡 @DOU+小助手
00:00 / 30:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2690
北向体育
10月前
校园行第二站-新蔡一高!活动前防止受伤!学长带领赛前拉伸,田径项目通用!#体育生 #北向校园行 #北向体育
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
305
俊吉陪你自律
2月前
如果你能坚持每天早上空腹完成这些动作,完美身材便近在眼前!#减脂 #居家锻炼 #自律 #更好的自己 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
282
瘦肉金健身
2天前
每天4个动作各100次:宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌!一段时间后,腿紧了、腰细了、体态超棒,跟着练准没错~ #居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
358
Corn玉米跟跳员
8月前
【投屏版】60分钟瘦全身,不重复+拉伸,每周3次巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
00:00 / 58:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3296
Corn玉米跟跳员
4月前
【投屏版】45分钟瘦全身,暴汗燃脂+拉伸,每天一遍巨掉秤! #运动 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 46:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1901
运动教练黑麦黑
6天前
4个膝关节提升训练 动作1:后拉提膝 2-3组 12-15次/边 动作2:单腿离心下落 2-3组 12-15次/边 动作3:前弓步减速2-3组 12-15次/边 动作4:分腿前跳2-3组 12-20次 #功能性训练 #体能训练 #膝盖保护 #膝盖保养 #健身干货
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
57
Corn玉米跟跳员
8月前
【投屏版】60分钟无跑跳,不重复+拉伸,每天一次巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 58:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
绝缘体
8月前
第25天 支撑对侧提膝 #腹肌
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
跟练健身计划
1周前
平板支撑侧提膝:雕刻侧腰线条,一个动作燃爆腹斜肌 #运动健身 #平板支撑变式 #腹斜肌训练 #瘦侧腰赘肉
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
450
爱妃
3月前
💪50一组,每组500次,跟着练就能练出马甲线!动作按体能调整,简单易上手,新手也能轻松跟上~ 先从热身开始,慢慢调整呼吸,轻音乐一响,运动氛围感直接拉满! 1️⃣胯下击掌:激活下肢力量,节奏要稳 2️⃣提膝下压+侧提膝下压:锻炼核心,左右切换不单调 3️⃣提膝侧拉(左右交替):侧腰发力,紧致腰线超给力 4️⃣开合跳:全身燃脂,提升心率超高效 5️⃣俯身前后跳+俯身登山步+俯身开合跳:组合动作超暴汗,腰腹核心都在发力 6️⃣平板支撑:静态核心训练,坚持住就是胜利! 每个动作都有标数,跟着节奏做,很快就能感受到腰腹在发热~刚开始可能会累,记得及时调整呼吸,慢慢找到自己的节奏就好! #腹肌马甲线训练#健身操#减脂运动
00:00 / 06:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2171
健身马业壮
1月前
一招瘦肚子 #瘦肚子 不跑不跳·一招瘦肚子 动作:深蹲对侧提膝 不跑不跳,不伤膝盖 一站一蹲一抬膝,腰腹腿一起瘦 大肚腩、假胯宽、粗腿都能练#不跑不跳瘦肚子 #深蹲对侧提膝 #居家瘦肚子 #核心训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
68
白白爱运动
3天前
腰腹燃脂操《黑桃♠️A》跟练收藏,每天3遍!燃烧腰部脂肪!喜欢记得就下点赞关注哦! #有氧运动 #健身操 #腰腹训练#有氧健身操提高免疫力 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
小娜沉浸式锻炼
1月前
今天你运动了吗
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
大媛(彬彬有氧)
9月前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草计划 #种草激励计划 #彬彬力量塑形 今天讲解的是第七节侧提膝的动作! 希望可以帮到各位同学!谢谢大家单位支持 我对动作理解不对的地方也希望大家多多指正!
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1364
玖月爱运动
5天前
瘦肚子最快的几组动作,每天跟练几遍,暴汗燃脂#瘦身减脂 #居家训练 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
80
琪爷讲鞋
4天前
百日腹肌养成142天 4个动作,3-5组,每个动作力竭、每组力竭。 1.站姿卷腹 2.侧卷腹 3.坐姿提膝 4.俯身提膝接侧提膝 #腹肌 #核心力量 #腰腹训练 #减肚子 #减脂逆袭
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
小唯普拉提燃脂塑形
4周前
15min有氧跟练 暴汗全身 零基础 大基数人群友好#有氧运动 #居家锻炼 #大基数减肥打卡 #减肥 #小唯普拉提 @小唯普拉提燃脂塑形
00:00 / 16:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
596
赵老头古法健身(已瘦36.6斤)
1月前
三组动作轻松get小蛮腰,大基数0基数轻松跟练,每天30分钟带你暴汗燃脂瘦全身!#健身操 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
㜣㜣燃脂暴汗日记
4月前
#马甲线 #高效燃脂 #小蛮腰马甲线
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
260
Corn玉米跟跳员
9月前
【投屏版】30分钟无跑跳,不重复+拉伸,每天一次巨掉秤! #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 #健身操 @DOU+小助手
00:00 / 33:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3990
土豆倪🐛
5月前
练了一个月两个月侧腰没变化的姐妹,看看自己是不是膝盖也内扣了。#彬彬有氧 #彬彬有氧运动 #种草 #种草激励计划 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1464
南宁教体育的朱教练
3天前
引体向上很简单,提膝顶髋上拉!#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #引体向上
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
85
Corn玉米跟跳员
7月前
【投屏版】30分钟瘦全身,不重复+拉伸,每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 31:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1588
凌小勇
1周前
今天我们学练腹#青年创作者成长计划 #健身干货 #居家锻炼 #创作者扶持计划 #十亿流量扶持计划
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
181
悠然普拉提-David
4天前
每天两个动作 让备孕更高效 #备孕普拉提 #备孕怎么练 #备孕运动 #适合男性的备孕运功 #男性功能性训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
459
田田有线条
6月前
急性子练这个! 4min腰腹跟练动作讲解版来啦❗️每天坚持3遍你会有很大的收获,快一起练起来吧#减肥 #健身 #自律 #居家锻炼
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
99
53岁黄姐要腹肌
1周前
“姐妹们,肚子腰侧松垮别焦虑! 试试这个提膝下来和同侧提膝,收紧肚子侧腰核心,把肚子腰侧的膨出一点点收回去, 练出干净利落的腰线,整个人都显轻盈! 跟我一起动起来吧💪”#平坦小腹 #告别小肚腩 #腰腹训练 #中老年健身 #瘦肚子
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
98
冰冰
1周前
每天坚持跳一跳会有不一样的收获,在家一样提高免疫力。关爱女性健康,hpv提高免疫力
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
68
元气养生健身
2周前
#热门 #健身打卡 #减脂 #健身操 #瘦肚子
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
瘦肉金
1周前
每天4个动作各100次:宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌!一段时间后,腿紧了、腰细了、体态超棒,跟着练准没错~ #居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1517
薄肌小陶
1月前
如过你每天早起做这几个动作 #居家锻炼 #自律 #因为热爱所以坚持 #变美变瘦变好看 #自律
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
276
海波爱健身
2周前
如果你能每天坚持这几个动作100次,那你的身材一定会很棒!一个月就能看得到改变,赶紧收藏一起练起来吧!#健身 #居家锻炼#塑形#减脂#健身教学
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
暖暖阳光
2周前
#安娜减腹#腰腹赘肉 #瘦腹 #腹部训练
00:00 / 15:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
120
@燕子姐(陪脑出血老公康复版)
1周前
🔥 侧提膝动作,轻松激活核心💪 每天5分钟,效果超乎想象~✨ 快跟着视频动起来,解锁你的运动新技能!🏃♀️ #康复训练 #侧提膝 #核心训练 #健身教程 #运动康复
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
106
你好!刘教练🏀
5月前
#篮球基本功 #篮球🏀 #篮球技巧
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
瘦肉金健身
1周前
每天4个动作各100次:宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌!一段时间后,腿紧了、腰细了、体态超棒,跟着练准没错~ #居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
824
乐乐麻麻爱养生
4月前
腰椎不舒服,坐着这样练习超舒服,一起来试试吧!#居家锻炼 #小动作大作用 #抖音生活观察计划 #腰椎操
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
清清爱运动
3月前
瘦腰腹最快的四个动作#居家锻炼 #瘦腰腹 #正能量有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
无忧女性健身-栾川鲁鲁店长
1周前
“平板交叉提膝” #核心训练动作 #无忧女性健身 #栾川
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
是六一呀
3天前
#我要上热门 #居家锻炼 #运动日常 #健身教学 #自律打卡
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
🐝春晚 🐝快乐加载舞
1周前
收藏打卡一起练起来吧#瘦肚子 #速成马甲线 #真实生活分享计划 #减肥 #高效燃脂
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
174
zeng jia you💫
8月前
Day6 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组, 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组, 每天练习5组 #健身 #引体向上 #腹肌 #情侣减肥 #运动
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
瘦肉金
1周前
每天4个动作各100次:宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌!一段时间后,腿紧了、腰细了、体态超棒,跟着练准没错~ #居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
85
Bobo健身日记
6天前
核心训练计划 · 02期|6个动作3分钟核心减脂训练 1)俯身登山 2)平板触肩 3)平板侧提膝 4)平板触膝 5)平板转体 6)平板开合 #马甲线 #腹肌 #核心力量 #女性减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
79
功夫阿姜
2月前
拉肩提膝调理气息每日健康#武术健康
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
乔一眼圈啦
2月前
运动5.0!!!刷到什么练什么系列#室内 #刷到就练起来 #瘦腿 #马甲线养成记
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
32
美玉有氧运动健身
4天前
这四个动作坚持一周,收获小蛮腰好身材#好身材练起来 #改善体态 #改善体型体态 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #打造好身材
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
51
抠脚大汉
2月前
提膝拉引体的好处 核心加腹肌加背一步到位 妥妥的邪修速成法#引体向上 #日常训练 #日常分享 #核心训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
脊然有序小豪老师
3月前
每天坚持100个动作,你会看到改变#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #塑形 #健康
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
73
瘦肉金
4月前
每天4个动作,10分钟解锁好状态! 别再愁没时间锻炼!每天100次宽距深蹲打底,再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌,4个动作连起来练,10分钟就能搞定!#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
146
瘦肉金
3月前
每天4个动作,10分钟解锁好状态! 别再愁没时间锻炼!每天100次宽距深蹲打底,再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌,4个动作连起来练,10分钟就能搞定!#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
612
芳润
2周前
#爱舞蹈爱生活舞出好心情
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
玖月在运动
2周前
#哑铃健身 #居家锻炼 #铸铁哑铃 #侧提膝 #力量训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
国际健美教练孙老师
3天前
瘦肚子超好的动作简单易学好操作#运动 #锻炼 #瘦身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
282
爱健身的小李同学
2月前
三个月瘦45斤!居家全身运动训练总结分享!看这篇就够了! #爆改 #居家锻炼 #逆袭 #干货总结 #好身材要不断雕刻
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
荣荣居家健身已瘦12斤
2月前
三组动作轻松get 小蛮腰,大基数0基础轻松跟练,每天30分钟带你爆汗燃脂瘦全身!#瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #高效燃脂 #减脂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
32
系~路遥呀
4月前
#燃脂塑型 坚持第九天继续加油 #居家健身有新招
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5352
派圈限量版
3天前
#没事多运动运动 4.2上午提膝侧肘打卡100组
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
Corn玉米跟跳员
10月前
【投屏版】30分钟无跑跳,不重复+拉伸,每天一次巨掉秤! #塑形瘦身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 31:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8034
吉安——力泰健身big斌教练
1月前
现在的家长很重视小孩子的运动表现能力,更多还是希望小孩子的体育成绩更好,健康状态更好#少儿体适能#青少年体训#小学生训练 #足球运动员日常 #健身干货
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
简介:
您在查找“
提膝侧拉正确动作
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-04-05 06:28
最新推荐:
高听密室逃脱天堂疯人院全过程
抖音代言人都有哪些明星
逐玉讲的什么
精灵王为什么用不了棱彩球
五叶菜是什么菜
发现一个超酷的同伴,走哪跟哪
洛克王国菜园有没有一键种植
蛋仔派对飞碟怎么赠送不了
暗区突围s17绑定教程
优思益新闻哪天的
相关推荐:
GYMHUB瑜伽短袖薄款
星陨兔孵蛋搭配
张雪机车是统规赛吗
洛克王国怎么往地上放羽毛
市加美答题正确答案
那天下雨了怎么买单曲
金毛为什么一定要训练
mg 36的特效是什么是单修仙
刘茂和沈明樱吃火锅后续刘茂说什么
那你怎么让外星喵带你去国王权杖房
热门推荐:
初中女生篮板的打法
鲜净无烟台球
沈申义刚才几颗中袋
高中篮球叫什么龙
泰州队徽星星含义
正确盯排球的手势
乌拉塔用什么球国王球还是补光球
哑铃是力量训练吗
双人女子跳水决赛
浙式球风是什么意思