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朝歌健身4月前
悬垂侧提膝 侧腹训练之王。邪修必练，一针见血。#热门话题全民健身 #健身 #腹肌 #健身干货 #健身教学
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李若彤4月前
5个动作随时练，拿捏冬天小肚腩 #李若彤健身 #居家健身 #瘦肚子
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #健身打卡 @DOU+小助手
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北向体育10月前
校园行第二站-新蔡一高！活动前防止受伤！学长带领赛前拉伸，田径项目通用！#体育生 #北向校园行 #北向体育
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俊吉陪你自律2月前
如果你能坚持每天早上空腹完成这些动作，完美身材便近在眼前！#减脂 #居家锻炼 #自律 #更好的自己 #变瘦变美变好看
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瘦肉金健身2天前
每天4个动作各100次：宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌！一段时间后，腿紧了、腰细了、体态超棒，跟着练准没错～ #居家锻炼 #运动#健身#自律 #自律遇见更好的自己
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】45分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #运动 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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运动教练黑麦黑6天前
4个膝关节提升训练 动作1:后拉提膝 2-3组 12-15次/边 动作2:单腿离心下落 2-3组 12-15次/边 动作3:前弓步减速2-3组 12-15次/边 动作4:分腿前跳2-3组 12-20次 #功能性训练 #体能训练 #膝盖保护 #膝盖保养 #健身干货
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
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绝缘体8月前
第25天 支撑对侧提膝 #腹肌
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跟练健身计划1周前
平板支撑侧提膝：雕刻侧腰线条，一个动作燃爆腹斜肌 #运动健身 #平板支撑变式 #腹斜肌训练 #瘦侧腰赘肉
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爱妃3月前
💪50一组，每组500次，跟着练就能练出马甲线！动作按体能调整，简单易上手，新手也能轻松跟上～ 先从热身开始，慢慢调整呼吸，轻音乐一响，运动氛围感直接拉满！ 1️⃣胯下击掌：激活下肢力量，节奏要稳 2️⃣提膝下压+侧提膝下压：锻炼核心，左右切换不单调 3️⃣提膝侧拉（左右交替）：侧腰发力，紧致腰线超给力 4️⃣开合跳：全身燃脂，提升心率超高效 5️⃣俯身前后跳+俯身登山步+俯身开合跳：组合动作超暴汗，腰腹核心都在发力 6️⃣平板支撑：静态核心训练，坚持住就是胜利！ 每个动作都有标数，跟着节奏做，很快就能感受到腰腹在发热～刚开始可能会累，记得及时调整呼吸，慢慢找到自己的节奏就好！ #腹肌马甲线训练#健身操#减脂运动
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健身马业壮1月前
一招瘦肚子 #瘦肚子 不跑不跳·一招瘦肚子 动作：深蹲对侧提膝 不跑不跳，不伤膝盖 一站一蹲一抬膝，腰腹腿一起瘦 大肚腩、假胯宽、粗腿都能练#不跑不跳瘦肚子 #深蹲对侧提膝 #居家瘦肚子 #核心训练
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白白爱运动3天前
腰腹燃脂操《黑桃♠️A》跟练收藏，每天3遍！燃烧腰部脂肪！喜欢记得就下点赞关注哦！ #有氧运动 #健身操 #腰腹训练#有氧健身操提高免疫力 #创作者中心 #创作灵感
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小娜沉浸式锻炼1月前
今天你运动了吗
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大媛（彬彬有氧）9月前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草计划 #种草激励计划 #彬彬力量塑形 今天讲解的是第七节侧提膝的动作！ 希望可以帮到各位同学！谢谢大家单位支持 我对动作理解不对的地方也希望大家多多指正！
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玖月爱运动5天前
瘦肚子最快的几组动作，每天跟练几遍，暴汗燃脂#瘦身减脂 #居家训练 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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琪爷讲鞋4天前
百日腹肌养成142天 4个动作，3-5组，每个动作力竭、每组力竭。 1.站姿卷腹 2.侧卷腹 3.坐姿提膝 4.俯身提膝接侧提膝 #腹肌 #核心力量 #腰腹训练 #减肚子 #减脂逆袭
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小唯普拉提燃脂塑形4周前
15min有氧跟练 暴汗全身 零基础 大基数人群友好#有氧运动 #居家锻炼 #大基数减肥打卡 #减肥 #小唯普拉提 @小唯普拉提燃脂塑形
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赵老头古法健身(已瘦36.6斤)1月前
三组动作轻松get小蛮腰，大基数0基数轻松跟练，每天30分钟带你暴汗燃脂瘦全身！#健身操 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #运动 @DOU+小助手
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㜣㜣燃脂暴汗日记4月前
#马甲线 #高效燃脂 #小蛮腰马甲线
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 #健身操 @DOU+小助手
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土豆倪🐛5月前
练了一个月两个月侧腰没变化的姐妹，看看自己是不是膝盖也内扣了。#彬彬有氧 #彬彬有氧运动 #种草 #种草激励计划 #居家锻炼
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南宁教体育的朱教练3天前
引体向上很简单，提膝顶髋上拉！#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #引体向上
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手
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凌小勇1周前
今天我们学练腹#青年创作者成长计划 #健身干货 #居家锻炼 #创作者扶持计划 #十亿流量扶持计划
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悠然普拉提-David4天前
每天两个动作 让备孕更高效 #备孕普拉提 #备孕怎么练 #备孕运动 #适合男性的备孕运功 #男性功能性训练
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田田有线条6月前
急性子练这个！ 4min腰腹跟练动作讲解版来啦❗️每天坚持3遍你会有很大的收获，快一起练起来吧#减肥 #健身 #自律 #居家锻炼
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53岁黄姐要腹肌1周前
“姐妹们，肚子腰侧松垮别焦虑！ 试试这个提膝下来和同侧提膝，收紧肚子侧腰核心，把肚子腰侧的膨出一点点收回去， 练出干净利落的腰线，整个人都显轻盈！ 跟我一起动起来吧💪”#平坦小腹 #告别小肚腩 #腰腹训练 #中老年健身 #瘦肚子
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冰冰1周前
每天坚持跳一跳会有不一样的收获，在家一样提高免疫力。关爱女性健康，hpv提高免疫力
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元气养生健身2周前
#热门 #健身打卡 #减脂 #健身操 #瘦肚子
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瘦肉金1周前
每天4个动作各100次：宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌！一段时间后，腿紧了、腰细了、体态超棒，跟着练准没错～ #居家锻炼 #运动#健身#自律 ＃自律遇见更好的自己
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薄肌小陶1月前
如过你每天早起做这几个动作 #居家锻炼 #自律 #因为热爱所以坚持 #变美变瘦变好看 #自律
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海波爱健身2周前
如果你能每天坚持这几个动作100次，那你的身材一定会很棒！一个月就能看得到改变，赶紧收藏一起练起来吧！#健身 #居家锻炼#塑形#减脂#健身教学
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暖暖阳光2周前
#安娜减腹#腰腹赘肉 #瘦腹 #腹部训练
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@燕子姐（陪脑出血老公康复版）1周前
🔥 侧提膝动作，轻松激活核心💪 每天5分钟，效果超乎想象～✨ 快跟着视频动起来，解锁你的运动新技能！🏃‍♀️ #康复训练 #侧提膝 #核心训练 #健身教程 #运动康复
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你好！刘教练🏀5月前
#篮球基本功 #篮球🏀 #篮球技巧
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瘦肉金健身1周前
每天4个动作各100次：宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌！一段时间后，腿紧了、腰细了、体态超棒，跟着练准没错～ #居家锻炼 #运动#健身#自律 ＃自律遇见更好的自己
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乐乐麻麻爱养生4月前
腰椎不舒服，坐着这样练习超舒服，一起来试试吧！#居家锻炼 #小动作大作用 #抖音生活观察计划 #腰椎操
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清清爱运动3月前
瘦腰腹最快的四个动作#居家锻炼 #瘦腰腹 #正能量有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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无忧女性健身-栾川鲁鲁店长1周前
“平板交叉提膝” #核心训练动作 #无忧女性健身 #栾川
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是六一呀3天前
#我要上热门 #居家锻炼 #运动日常 #健身教学 #自律打卡
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🐝春晚 🐝快乐加载舞1周前
收藏打卡一起练起来吧#瘦肚子 #速成马甲线 #真实生活分享计划 #减肥 #高效燃脂
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zeng jia you💫8月前
Day6 | 👧🏻 0→10引体向上&👦🏻0→6块腹 👦🏻 0-6练回6块腹肌 1️⃣胯下击掌30秒 2️⃣同侧提膝30秒 3️⃣开合跳30秒 4️⃣对侧提膝30秒 5️⃣后勾腿跳30秒 6️⃣提膝下压30秒 7️⃣毽子步30秒 8️⃣扩胸后勾踢30秒 9️⃣深蹲30秒 🔟前脚踢30秒 1️⃣1️⃣提膝下拉30秒 1️⃣2️⃣抬臂开合30秒 1️⃣3️⃣高抬腿30秒 以上动作为1组， 每天练习4组 👧🏻 0-10引体向上 1️⃣单杠悬挂20秒为1组， 每天练习5组 #健身 #引体向上 #腹肌 #情侣减肥 #运动
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瘦肉金1周前
每天4个动作各100次：宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌！一段时间后，腿紧了、腰细了、体态超棒，跟着练准没错～ #居家锻炼 #运动#健身#自律 ＃自律遇见更好的自己
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Bobo健身日记6天前
核心训练计划 · 02期｜6个动作3分钟核心减脂训练 1）俯身登山 2）平板触肩 3）平板侧提膝 4）平板触膝 5）平板转体 6）平板开合 #马甲线 #腹肌 #核心力量 #女性减脂 #居家锻炼
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功夫阿姜2月前
拉肩提膝调理气息每日健康#武术健康
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乔一眼圈啦2月前
运动5.0！！！刷到什么练什么系列#室内 #刷到就练起来 #瘦腿 #马甲线养成记
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美玉有氧运动健身4天前
这四个动作坚持一周，收获小蛮腰好身材#好身材练起来 #改善体态 #改善体型体态 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #打造好身材
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抠脚大汉2月前
提膝拉引体的好处 核心加腹肌加背一步到位 妥妥的邪修速成法#引体向上 #日常训练 #日常分享 #核心训练
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脊然有序小豪老师3月前
每天坚持100个动作，你会看到改变#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #塑形 #健康
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瘦肉金4月前
每天4个动作，10分钟解锁好状态！ 别再愁没时间锻炼！每天100次宽距深蹲打底，再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌，4个动作连起来练，10分钟就能搞定！#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡#居家锻炼
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瘦肉金3月前
每天4个动作，10分钟解锁好状态！ 别再愁没时间锻炼！每天100次宽距深蹲打底，再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌，4个动作连起来练，10分钟就能搞定！#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡
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芳润2周前
#爱舞蹈爱生活舞出好心情
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玖月在运动2周前
#哑铃健身 #居家锻炼 #铸铁哑铃 #侧提膝 #力量训练
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国际健美教练孙老师3天前
瘦肚子超好的动作简单易学好操作#运动 #锻炼 #瘦身
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爱健身的小李同学2月前
三个月瘦45斤！居家全身运动训练总结分享！看这篇就够了！ #爆改 #居家锻炼 #逆袭 #干货总结 #好身材要不断雕刻
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荣荣居家健身已瘦12斤2月前
三组动作轻松get 小蛮腰，大基数0基础轻松跟练，每天30分钟带你爆汗燃脂瘦全身！#瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #高效燃脂 #减脂
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系～路遥呀4月前
#燃脂塑型 坚持第九天继续加油 #居家健身有新招
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派圈限量版3天前
#没事多运动运动 4.2上午提膝侧肘打卡100组
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑形瘦身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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吉安——力泰健身big斌教练1月前
现在的家长很重视小孩子的运动表现能力，更多还是希望小孩子的体育成绩更好，健康状态更好#少儿体适能#青少年体训#小学生训练 #足球运动员日常 #健身干货
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