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CM13月前
逆龄杀，金刚趴，男人必练#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 口令引导 准备体式：金刚坐姿准备 吸气：带入收腹呼吸，打开双膝 呼气：双手撑地，足背放平，大脚趾相对，臀部向后向下坐向足弓 吸气：双手往前滑，胸腔打开，延展脊柱，额头点地，静态保持3分钟. 吸气：抬头起身回到金刚坐姿 饱满的呼吸去感受腹部被呼吸按摩，同时让我们的整条脊柱，得到很好的放松和保养。
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瑜见白杨8月前
金刚趴，逆龄杀，每天十分钟，等于多睡2小时。随着呼吸，可以帮助肠道蠕动，排出体内浊气，增强血液循环，改善睡眠#金刚趴 #解压助眠 #舒缓放松 #瑜伽助消化 #基础瑜伽
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诗珣的瑜伽英语5天前
金刚坐，即臀部坐于脚跟的跪姿，是少数几个适合饭后练习的体式。它能够促进消化、稳固能量，并为你进行呼吸或冥想提供一个稳定的坐姿。#金刚坐 #瑜伽#瑜伽英语 #瑜伽口令 #yoga
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东方瀞文4周前
金刚绕臂配合呼吸讲解视频来啦！学会了记得坚持锻炼给自己一个好身体，#养生操#八段锦 #小动作大作用 #金刚绕臂
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化化（瑜伽搭子）3月前
#瑜伽体式分享 金刚坐 口令跟练 体式更新，欢迎对瑜伽感兴趣的小姐姐一起练习 👆🏻作用：伸展脚背、脚踝，促进下肢🩸循环，有利于塑造纤细腿型；促消化，排浊气 😎难易程度：初级⭐ #居家锻炼 #每日分享 #好身材练起来 #健身
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老秦健身3月前
金刚功需要加呼吸吗？呼吸那么重要为什么不加呢？ #金刚功 #呼吸训练 #道爷张至顺 #八段锦 #导引术
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许昌众森灯光音响or金刚控台教学8月前
灯具呼吸效果教程。金刚1024做呼吸效果#舞台灯光音响 #kingkong-1024 #金刚1024 #金刚1024控台教学视频 #舞美灯光
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健美健身国家队-孙教练1周前
金刚趴 一起练起来吧 金刚趴 一起练起来吧#运动 #锻炼 #居家锻炼
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知恩的训练日记8月前
金刚趴跟练‼️排气连连💨一晚上睡得特别香🛌 #拉伸 #居家锻炼 #每日一练 #练起来 #金刚趴
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新一的训练日记～8月前
金刚趴跟练‼️排气连连💨一晚上睡得特别香🛌 #金刚趴 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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承舍空3天前
注意呼吸，以及意识落地到指尖#金刚绕臂 #居家训练 #小技巧大作用
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楚楚（运动版5天前
每天三分钟，一起来偷偷减龄#减脂小知识 #交出你的健身作业 #身材管理是女人一生的必修课 #逆龄抗衰 #金刚趴
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黄雪形体瑜伽5月前
金刚趴逆龄杀，每天十分钟等于深睡两小时。 改善睡眠的金刚趴跟练教学来啦！#黄雪形体瑜伽 #金刚趴 #瑜伽 #普拉提 #居家锻炼
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清熙师姐·古法揉腹传承4月前
练金刚功，如何呼吸很重要！ #金刚功 #八部金刚功 #养生 #清熙师姐 #清熙师姐八部金刚功
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暖芯瑜伽1月前
【睡前瑜伽】金刚趴，每天3分钟练习！ #居家锻炼#金刚趴#女性保养#睡前瑜伽 #瑜伽
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子文的塑形魔法3月前
金刚趴，逆龄s，教你正确金刚趴细节#运动 #健身 #锻炼
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小月亮瑜伽2天前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#瑜伽 #金刚趴#女性保养#运动
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小月亮瑜伽3月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#瑜伽 #金刚趴#女性保养#运动
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小月亮瑜伽5月前
《睡前瑜伽》金刚趴，每天三分钟练习！#居家锻炼#瑜伽 #金刚趴#女性保养#运动
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随缘瑜伽小课堂2天前
金刚趴，逆龄杀！每天睡前练金刚趴3分钟，真的有意想不到的收获 #瑜伽 #拉伸 #养生 #冻龄 #健身
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Zeal真燃人7月前
睡眠最害怕的一个动作就是金刚趴详细动作解析，金刚趴逆龄杀，舒舒服服睡到天亮#居家锻炼 #健身 #健身干货 #运动
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橙子居家健身1周前
金刚趴动作讲解，这个动作是最简单的练背动作， 看到的姐妹练起来… #金刚趴#体态管理 #居家锻炼 #哑铃推肩 #开肩美背
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💪陈大芊2月前
🔥金刚跪详细教学，含2分钟冥想呼吸带练，沉浸体验✨ #金刚跪 #冥想 #养生操 #正能量 #居家锻炼
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杜子瘦运动养生社4月前
一个动作趴平小肚子 ！金刚趴专治胀气和不开心#创作灵感 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #改善睡眠 #金刚趴
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国家队孙教练1周前
睡前超好方法跟孙老师练习#金刚趴 #锻炼 #养护 #健身
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
金刚趴 好运动#运动 #睡眠 #锻炼 #睡前运动
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一与全10月前
八部金刚功需要配合呼吸练习吗 #站桩#打坐#八段锦#八部金刚功#养生
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诺亚第----苗振3周前
从扶墙到抱臂，循序渐进，适合所有人 从扶墙到抱臂，循序渐进，适合所有人 #金刚蹲 #盆底肌训练 #呼吸训练 #每天1分钟
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苗振院长讲康复2周前
练金刚蹲的黄金姿势 呼吸盆地最易激活#呼吸 #金刚蹲 #盆地 #康复运动 #知识分享
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金剛無界10月前
金刚功是一种传统养生功法，通过特定动作与呼吸配合，达到强身健体、调节气血、平衡脏腑功能的作用。其核心价值在于通过舒展筋骨、疏通经络，帮助改善身体机能、提升免疫力，并辅助调节情绪与精神状态。#张至顺道长 #八部金刚功 #道家养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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青峰太极2天前
配合呼吸，效果翻倍！ 道家养生功法：金刚推掌，疏通经络、调和气血，改善手脚冰凉，肩颈僵硬，配合呼吸，效果翻倍！#金刚推掌 #道家养生 #古法养生 #通经活络 #武当太极
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武动 人生9月前
金刚八式！ 此招法，阴阳相合、五行相同、拳脚六合、上下相顾，配合自己的呼吸吐纳去练习可强五行做防攻！#功夫 #阴阳五行
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石崮山人6月前
金刚坐，噗噗通畅！ #健康 #古人的智慧 #身心健康 #健康生活 #正能量
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健身健美冠军-孙瑞芬1周前
睡眠最好的运动，金刚趴逆龄杀 #中老年 #居家锻炼 #睡眠困难
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身材是最好的名片8月前
金刚趴 逆龄杀#居家锻炼 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #健身瑜伽
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舞蹈老师爱上运动1周前
#睡前金刚趴#让你恢复少女体态#居家锻炼
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小黎姐的时光机9月前
#八部金刚功 自然呼吸，握拳要道家方拳，大拇指指甲盖盖住其余四指 #跟我一起做运动 #养生操
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道友请留步1年前
练习金刚功呼吸和用力都要自然。#八部金刚功 #道家文化
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崇沛师兄-养生文化4月前
练八段锦、金刚功前一定要先练呼吸#张至顺道长 #八部金刚功 #八段锦 #传统文化 #认知
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正清｜太极拳精力提升1年前
为什么金刚功越练越不舒服? 练习金刚功的呼吸技巧即“自由呼吸”，正确的呼吸方法可以促进皮肤的血液循环，增加氧气供应，帮助皮肤恢复。练习时要保持科学而舒缓的呼吸节奏。#金刚功 #金刚功注意事项 #金刚功教学 #健康养生 #健康养生小知识天天分享
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朴道内功1年前
学会呼吸法，可得金刚身。#国学文化 #站桩
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守尘居士1年前
八部金刚功呼吸法 八部金刚功呼吸法、拿笔记起来。#道系青年 #八部金刚功 #道家文化 #国学文化 #人生是一场修行
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呼吸法健身11月前
#打坐 #双盘 #金刚脆#金刚坐
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金刚炼体小学徒1周前
#张至顺道长 张至顺道长讲的这些 金刚功练习细节 你都知道吗？#八部金刚功 #道家养生 #张至顺道长口述 #张至顺道长珍贵影像 @DOU+小助手
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灵芝师傅1周前
呼吸法 #打坐 #古法养生 #锻炼 #打坐教学
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上峰学中医6月前
要得到呼吸的法门真的纯靠机缘了吗？#中医养生 #张至顺道长八部金刚功 #道家养生 #金刚长寿功
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十三朝玉府4周前
#热点话题 #道家养生 #金刚蹲 #锻炼身体 #提高免疫力
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随缘瑜伽小课堂5月前
金刚坐调息每天5分钟，疏通脾胃经、促进消化，身体一天比一天好 #瑜伽 #养生 #健康 #脾胃 #经络疏通
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美🐻教学课堂1年前
呼吸法配金刚跪跪出好盆底好胸肌 #蔡秋宁 #胸肌 #盆底肌
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随便看看的5天前
金刚功五劳七伤向后瞧 不用硬扭到极限，慢慢转到自身舒适极限，别猛发力。 能看到脚后跟就看，看不到就内视脚后跟，气呼尽，轻停1-2秒，放松沉气，再慢慢转回，自然吸气，不刻意控呼吸。#金刚功 #八部金刚功 #金刚功的功效与作用 #创作者中心 #创作灵感
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居家健身可乐教练5月前
腹式呼吸八段锦第二式：金刚跪健脾消食#居家锻炼 #改善圆肩驼背的动作 #金刚跪促消化 #腹式呼吸 #跟练
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安心怀平1月前
#金刚念诵 #修行#呼吸 #十六锭金 #南怀瑾
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老秦健身2月前
金刚功第八部动作简单，没有人解析原理，我结合筋膜链及呼吸解析 #金刚功长寿功 #金刚功
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弘真学舍1周前
#居家养生法 气沉丹田的方法，先练三五天再说，相信你会感谢我的#金钢学舍#金刚功#退休生活#道家养生@弘真门咨询服务 @弘真金刚@弘真古道弘真古道
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若水湛兮6天前
张至顺道长讲解八部金刚功如何用力 八部金刚功不要用蛮力，不要用意念，不要吐纳，自然呼吸，动作要自然！ #八部金刚功 #八部金刚功注意事项 #张至顺道长 #养生 #传统文化
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居家健身可乐教练5月前
腹式呼吸八段锦跟练版#每日分享 #居家锻炼 #腹式呼吸八段锦 #呼吸训练 #居家健身有新招
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下五2天前
新手《金刚跪》怎么练
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终南山玄易文化传播1月前
新手练张至顺道长的八部金刚功，记住慢、少、松三个字，安全又好坚持。 1. 先练动作，再合呼吸：别一上来就刻意配合，先把每个动作做慢、做标准，熟练后呼吸自然跟上。 2. 次数从少到多：每部先做3次，全套下来轻松不疲劳，再逐步加到5次、9次。 3. 幅度以舒适为度：扭转、下蹲、拉伸都不勉强，身体不疼、不憋闷就是最好的度。 4. 必做预备与收功：预备式站定30秒，收功气沉丹田，让身体平稳下来。 5. 避开两个误区：不追求爆发力，不憋气硬撑，新手以松静为主，循序渐进就好。#张至顺道长 #八部金刚功 #终南山妙应堂
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阅晴讲养生3周前
一、练金刚功最核心原则 1. 动作要慢一点！该停顿的一定要停顿，越慢越养，越快越耗。 2. 呼吸自然，绝不憋气、不刻意深呼吸 3. 不追求气感、不用僵力。 4. 量力而行，不刻意追求遍数多  二、时间与身体状态 - 最佳时间： 早上太阳初升，或者傍晚也可，睡眠不好的晚上不要练。 三、每一部的关键提醒 1. 双手插顶利三焦 手臂上举时肩膀放松，不耸肩、不挺腰。 2. 手足前后固肾腰 下蹲浅蹲即可，膝盖不超脚尖，腰不塌。 3. 调理脾肤需单举 一上一下，身体不歪、不扭，脊柱中正。 4. 左肝右肺如射雕 转头慢、柔，不猛甩，防头晕。 5.回头望足去心疾：心肾相交，滋养身心 6.五劳七伤向后瞧： 全身放松、先转身体再转头，脚不动，要慢。 7. 凤凰展翅周身力 折胯，不硬掰。 8.两足顿顿饮嗜消 踮脚、落脚轻，不猛震，保护膝盖、腰椎。 #八部金刚功#张至顺#道家文化#锻炼#养生
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养气化神炼体搬砖老王4周前
练金刚功时要气沉下去，即随着胸腹、腰胯的彻底放松，以及下盘根基的稳固，上浮的“气”会自然沉降于小腹（丹田），呼吸会变得深长，身体重心感会愈发沉稳。 气还拉开筋，充足而顺畅的“气”（气血）本身，就是最好的“筋腱滋养液”。气至之处，筋膜得以濡养，逐渐恢复弹性与长度，这便是“抻筋”的根本原理——非以蛮力拉筋，而以气贯之，筋自舒展。这便是身体加油加气的原理。 #中石化集团
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