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天生卷3周前
看完不瞎练❗按舞蹈生思路🔥2步瘦屁股 想把臀练大，就多做臀部发力的练习。 想把臀练小，就要多做收，避免用臀部发力。 学会甄别动作，训练事半功倍！#瘦屁股 #臀 #舞蹈生 #梨形身材 #翘臀不粗腿 @抖音创作小助手
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刘幺幺|梨形瘦腿塑形3周前
梨形身材的救赎，真的只有练！！（直接抄作业） 梨形身材的姐妹都懂，假胯宽、大腿粗、屁股大 真的太显壮了，每天80分钟高能瘦腿，大腿小腿越练越显瘦，不焦虑、不内耗、不放弃#梨形
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子琪琪9月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
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一凡（运动塑形）7月前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！早安加油#健身 #居家锻炼 #減肥 #瘦身
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咕噜嘴不闲7月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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蹦蹦财8月前
梨形身材黄金大壮 #居家锻练 #梨形身材 #女子塑形 #健身 #运动健身
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热血二叔6月前
梨形身材破局的一点思路。#梨形身材 #蜜桃臀 #腿粗 #健身 #热血二叔
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叫我娟娟吧（运动版）3月前
梨形身材假胯宽都来练❗️15天练出蜜桃臀❗️❗️ 姐妹们如果是臀部凹陷，假胯宽，屁股扁扁的可以妈妈臀睡前都去练这组训练！坚持每天做三组 ！！ #练臀 #练臀日 #臀部训练 #翘臀 #臀部两侧凹陷
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十月的瑜伽笔记6月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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橙儿塑形11月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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赎回马甲线🔥4周前
梨形身材才是爬坡人的顶级天赋 #健身 #爬坡 #梨形身材 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐
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苏蕾美体塑形L3月前
梨形身材假胯宽，就适合练这个动作。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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小郭努力减到952月前
寒假逆袭/年前冲刺之 睡前6分钟臀腿一起瘦跟练版 #蜡笔小新 #臀腿训练 #懒人居家运动 #睡前运动 #梨形身材腿粗
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石家庄姗姗5月前
小个子五五分梨型身材 今天分享三个高效提上臀动作！屁股耷拉到后脚跟的都给我去学！#小个子 #五五分身材 #梨形身材 #腰长腿短 #健身
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媛媛的瑜伽2周前
找到一面墙 练出好臀型 改善假胯宽、臀凹陷、臀塌陷 对久坐、产后、梨形身材超友好 #提臀瘦腿收腹 #居家锻炼 #产后修复#瑜伽
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刘幺幺|梨形瘦腿塑形3月前
梨形快速改善假跨 方法来了，死磕它 我记得妹妹练第22天的时候 假跨收进去超级明显！到第二个月的时候假胯基本上已经完全收进去！如果你跟妹妹一样的假跨，不妨用这种方式试一下吧，他的变化还是非常明显的！运动加泡沫轴加刷腿缺一不可！有很多梨形姐妹想要通过节食去达到瘦腿，我想告诉你，这不太可能！因为妹妹之前瘦到八十多斤的时候，他的假胯依然在！跟练在这@刘幺幺(直播回放) #梨形 #假跨 #瘦腿
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是有光呀2月前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形必练 ✅瘦腿：瘦屁股，瘦大腿，腿粗，臀部训练 ✅哈喽宝宝们，如果你也跟我之前一样腿粗屁股大，或者久坐办公，以及梨形身材的姐妹，那今天跟练这期你一定要试试! ✅全程趴着，动作非常简单，每天3遍，带你瘦腿瘦屁股，减掉大屁股! 快跟我一起练起来吧!#瘦腿#假胯宽#屁股大#梨形身材 #居家锻炼
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第136集 |瘦腿瘦臀跟练版，梨形身材的姐妹必练。过年就是要该吃吃该喝喝该练练😏#臀腿训练 #塑型瘦身 #梨形身材 #瘦屁股瘦大腿
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自律的一只椰1月前
后续来了…腿粗屁股大是健身女的顶级天赋 #腿粗屁股大#梨形身材#健身女#瘦了#好身材练起来
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大海教练7月前
梨型身材怎么练 可以练成沙漏型 #梨形身材 #沙漏型身材 #减脂 #瘦大腿 #居家锻炼
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教瑜伽的婷婷2周前
梨形身材的姐妹集合！ 假胯宽、大腿粗、屁股塌，真的不用焦虑！ 每天10分钟，跟我一起练。 不跑不跳，轻松改善梨形身材 一起变直变细变好看～
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特昂-糖（减肥ing ）9月前
【问题一个个解决，变化一步步来】 改善假胯宽DAY5#假胯宽改善 #臀凹陷 #梨形身材#跟练打卡 #锻炼
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橙儿塑形4月前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股，梨形身材必练 #臀部训练 #梨形身材 #懒人减肥 #居家锻炼
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祝余师妹9月前
腿粗屁股大？咱们老祖宗可太懂了！ #梨形身材 #瘦臀 #老祖宗的智慧 #跨鹤坐
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大成教练体态重塑3月前
梨形身材瘦腿跟练！#梨形身材 #梨形瘦腿 #瘦腿 #健身
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杨诗一Roslyn2周前
减掉大屁股‼️梨形身材姐妹冲👍改善假胯宽、妈妈臀、臀凹陷 #妈妈臀 #臀凹陷 #臀腿训练 #假胯宽 #居家运动
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刘师傅说健身1年前
腿粗，屁股大，梨形身材的女生应该怎么练？#秀出好身材 #翘臀不粗腿 #居家锻炼#改善假胯宽
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石家庄姗姗4月前
小个子五五分腰长腿短逆袭fit model全场冠军🏆如何提升臀线 这期分享三个动作让你高效提臀线#健身#小个子#梨形身材 #腰长腿短 #改善比例
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罗兰3月前
[梨形身材快收藏]4个居家练臀神技，专治 扁塌臀、妈妈臀!每天几分钟，悄悄变翘 双脚靠前一步站，腰背挺直学会屈髋→坚持50次，和「臀部下垂」说拜拜 2单腿抵墙，用屁股「找」墙 →每天50次，唤醒凹陷臀，饱满度瞬间UP TOF 臀部轻贴墙，屈髋发力 →坚持50次，臀线悄悄上提，腰臀比立刻显 一脚前一脚抵墙，凹陷处主动「贴」墙→每天50次，填平妈妈臀，侧臀弧线变流畅 动作要点:慢发力、找挤压感，拒绝惯性摆荡! 坚持一周，你会回来谢我 #练臀干货 #妈妈臀自救#居家塑形#臀部训练#身材管理
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都市梨人🍐(塑形ing)4月前
翘臀瘦腿 帕梅拉就是天花板！梨形身材能帮一个是一个，记住臀腿不分家，不用害怕粗腿哦，每天2-3遍🔥运动完记得拉伸哦。#创作灵感 #臀腿训练 #假胯宽改善 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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亦菲们的姚教练3月前
梨形和沙漏的共同点是胯宽腰细，不同点是梨形上肢骨架小 沙漏上肢骨架宽，所以梨形想变沙漏就得多练背宽度和肩的立体#臀部训练 #梨形身材 #私教课一对一
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长大有效减肥5月前
腿粗屁股大的梨形身材瘦腿思路，大腿围59-50，梨形瘦腿姐妹，按我这思路腿必瘦！#減肥 #减脂 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #梨形身材腿粗
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脱脂美露3周前
腿粗屁股大 | 梨型身材百分比上岸正确思路 #瘦#减肥#小知识大作用 #梨形身材 #腿粗
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木木瑜伽1月前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股、梨形身材必练 #臀部训练 #大腿粗 #dou上热门 #瘦腿 #！瘦屁股
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阿白居家健身护肤4天前
宝妈腿粗？3个动作瘦下来 假胯宽、梨形身材、腿粗？ 3个动作，每天10分钟 腿越来越细、线条越来越直 #阿白居家健身 #力量训练 #宝妈塑形 #减脂 #居家健身有新招
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悦悦酱4月前
我说一万次了！梨形身材就去练普拉提外侧100次！！！day2 #瘦腿 #瘦大腿 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战
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成哥带你练3月前
拯救女生大腿内侧脂肪过多，臀腿分界线不清晰的王牌动作！你不要试试？#练臀 #瘦腿 #瘦腿提臀 #梨形身材#蜜桃臀
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大海教练3月前
梨型身材怎么吃 怎么练 #梨形身材 #减肥 #减脂 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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康复硕士小贾Jasmine4月前
快速消除假胯宽❗️缩胯，直腿，矫正梨形身材 “假胯宽”不只是臀变大、腿变粗，它还伴随着腿型不直和足弓塌陷 今天这套动作带你一起解决！每天练两遍，持续3周哦~ #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #假胯宽腿粗 #产后收胯
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燕麦蛋饼5月前
150➡️100斤｜梨形大粗腿瘦50斤！轻松不累的运动方法分享来咯#大基数减肥 #减肥经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥小知识
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晚安公主2周前
梨形身材刷腿跟练横屏（可投屏） 重走一遍瘦腿路，我发誓这是最后一次 #梨形身材 #瘦腿 #疏通经络 #大腿粗 #健康减脂
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崔大嘴教瘦（减脂塑形1V1)4月前
梨形身材就是顶级身材 多健身多撸铁，把臀腿练的紧致一点，把肩背练的宽一点，慢慢的就能形成沙漏型身材#科学减肥 #运动减肥 #减肥和代谢的关系 #健身#女子塑形
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锦禾百物4天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌每天居家锻炼200个一个月后收获满满 #瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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是元不是圆-.3天前
宿舍7min瘦腿跟练 梨形屁股大福音❗记得做三组#瘦腿 #大学生 #瘦屁股 #夏天逆袭 #宿舍运动
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正 普拉提5月前
假胯宽，妈妈臀，梨形身材必练！超有效#居家锻炼 #减脂塑形 #普拉提 #臀腿训练 #我要上热门🔥
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懒人爱运动1月前
神裤都救不了的梨形胯！试了这9分钟躺着练，大腿缝真的出来了！ 如果你是典型的梨形身材（上身瘦下身胖），这条视频一定要看完！ 一套超级简单的9分钟躺床跟练版。 全程不跑不跳，没有体能基础也能做。 想要穿牛仔裤好看？收藏这一条就够了！ #梨形身材改造计划 #瘦腿打卡 #跟练版 #健身 #高效瘦腿
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阿文MG-直播女装返场3天前
腿粗腿弯腿不直，腰粗屁股大胯宽、还有梨型身材、苹果型身材个子低的姐妹们，阿文家这条普拉提筷子裤真的是救命神裤了！普拉提，也叫瑜伽裤，这条裤子上身效果真的是显瘦十五斤！不吹牛，孕妇前四个月都能穿，它的面料就是很软很垂很亲肤，而且是卖了好几万件的爆款裤子，闭眼入吧#瑜伽裤外穿 #普拉提裤子 #显瘦显高裤子 #阿文MG #筷子裤
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糖妈超能2天前
梨形姐妹必买啊#提臀裤 #屁股塌陷怎样提臀 #显瘦 #s型身材
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三宝儿爱瑜伽3月前
🔥 3个动作炸掉假胯宽！梨形身材必练，一周瘦出裤缝线！ 🔥 #梨形身材自救 #假胯宽克星 #瘦胯缩臀 🔥 收藏跟练，今晚就见效！ 🔥
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香橙3月前
姨妈期后一周是练臀最佳时间，姐妹们赶紧一起练起来#武当一二式 #假跨宽 #臀凹陷 #臀腿 #梨形
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小杨教练爱健身5月前
腿粗，屁股大，大腿内侧肉肉多，梨形身材的应该怎么练？#翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #居家锻炼
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王铁蛋5月前
三个动作打造翘臀#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #练翘臀
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都市梨人🍐(塑形ing)4月前
超模假胯宽训练 拯救梨形身材👏改善假胯宽屁股大，瘦腿先瘦胯，告别假胯宽显腿短，我是真的瘦了，梨形姐妹能帮一个是一个，每天3-5遍，练一周以上看效果，注意清淡饮食哦，也一定得多拉伸#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材
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翘臀研究所中心2天前
姐妹们，你确定你们还要等么？带电的翘臀训练仪啊 #瘦身 #梨形身材 #热点
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倾情之夜轻奢内衣厂3天前
臀线高一公分，全身穿搭气质立马不一样！ #蜜桃臀 #身材管理 #梨形身材 #收腹提臀裤
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月琴217(好物优选)2天前
屁股扁塌又不想锻炼的姐妹，直接穿这条提臀裤，一秒拥有蜜桃臀！它是这种高弹力的面料，可以把臀部肉肉托举起来，而且透气性很好，#好身材好气质 #强烈推荐 #月琴同款收腹裤 #好物推荐🔥 #收腹提臀裤
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爱运动的珍儿9月前
腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲💪💪💪 腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲！跟练版 #居家运动教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #瑜伽
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郭大宝要自律（练背版）8月前
瘦腿提臀太牛了👍梨形身材姐妹快冲❗️ #瘦腿提臀 #瘦腿 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
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马晓晓晓7月前
#产后恢复 #体态纠正 #长骨盆 #臀凹陷 #臀腿训练
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健身圆子（减脂版）2月前
在家练蜜桃臀#练臀 #蜜桃臀 #臀部塑形 #动作这一块拿捏死死的
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Nicholas Fitness1周前
#创作者中心 #创作灵感 微胖、梨形身材、腿粗屁股大的健身辣妹，这款微喇紧身牛仔裤直接闭眼入，穿上舒适、不卡裆，高弹、显臀显腿长，日常、出勤 都是满满的御姐、辣妹感！#辣妹穿搭 #梨形身材穿搭 #健身辣妹穿搭
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Nicholas Fitness6天前
#创作灵感 微胖、梨形身材、腿粗腰细屁股大的健身辣妹直接闭眼入的微喇瑜伽裤，舒适高弹贴肤、显臀显腿长 、不卡裆压臀、高级感满满#瑜伽裤 #高级感穿搭 #健身穿搭 @DOU+上热门
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Nicholas Fitness6天前
#创作者中心 #创作灵感 微胖、梨形身材、腿粗腰细屁股大的运动健身辣妹必备瑜伽裤，轻薄舒适高弹力、不卡裆压臀、穿上显臀显腿长 还满满的高级感、辣妹感爆表#辣妹穿搭 #健身穿搭 #梨形身材穿搭
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Nicholas Fitness2天前
#创作者中心 #创作灵感 小个子、梨形身材、腿粗腰细屁股大的健身辣妹，舒适高弹、显臀显身材 巨美式巨辣妹 #辣妹穿搭 #牛仔裤 #健身女孩
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