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mimi要运动8月前
96-86|高能量女生早起都能做什么运动 早起运动打卡:✅ 帕梅拉魔鬼有氧 帕梅拉高效瘦腿 帕梅拉大腿内侧塑形 今天又是练帕姐的一天，开启活力满满的一天！姐妹们练得时候一定要注意发力点臀先下膝盖后下，慢一点没关系，多坚持久一点。#vlog十亿流量扶持计划 #居家健身 #运动健身 #健身塑形 #早起打卡
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Luna想要马甲线10月前
8分钟 | 帕梅拉晨间唤醒操 | 起床就练 都是非常简单的动作，特别适合清晨起来就练 跟练：帕梅拉 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #晨间唤醒 #一起瑜伽吧 #帕梅拉 #拉伸放松肌肉
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健身自律的小美2月前
160 106｜早起自律重塑更好的自己呀！ 今日跟练帕梅拉10min内啡肽和费教练臀腿训练 #居家运动 #早起 #见人不如健身 #自律遇见更好的自己
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大狮子11月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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泡芙半糖1天前
第17集｜15分钟无跑跳，帕梅拉全身燃脂操，每天1-3遍巨暴汗。#身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼 #运动日常 #创作者中心 #创作灵感
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崽崽妈佛系跟跳减脂2周前
帕梅拉 | 6分钟床上拉伸 | 早晚均可 睡前或早起均可在床上做的拉伸跟练，改善体态、放松全身、通畅放松。#运动女孩 #居家运动 #dou有好身材 #拉伸 #晒晒我的健身日常
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大牙的分享1年前
帕梅拉2000步有氧暴汗操 早上来一遍活力一整天！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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四月元旦瘦到 100 斤5天前
#居家锻炼好方法 #创作者中心 #创作灵感 不像心率太爆炸，来帕姐的3000步出出汗就好～春天是个阴晴不定的季节，早上还是大晴天，中午就下雨了。#减脂有氧运动 #帕梅拉2000步
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星澈爱运动5天前
早上别再赖床啦！帕梅拉晨间拉伸燃脂，空腹练更掉秤，动作温柔不费劲，新手、大基数都能轻松跟。十几分钟唤醒身体，全身舒展又暴汗，消水肿、瘦腰腹、提气质，一天代谢都变快。不用节食不用狠练，坚持下来，身材悄悄变紧致，越练越轻盈。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以来跟练的减肥训练 ✅专攻亚洲人体质的速瘦全身训练 ✅持续坚持✊7天🔓解锁全新小蛮腰、马甲线 ✅全程站立减脂 一遍150大卡迅速暴汗💦 #高效燃脂 #帕梅拉#燃脂#减肥#居家锻炼
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Luna想要马甲线3月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉阳光圣诞三部曲 又是一个32分钟的燃脂舞 适合新手 早上是越来越起不来了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #新手健身 #帕梅拉 #瘦全身 #高效燃脂
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香菜公主9月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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源丨丨1月前
#运动 第111天 #帕梅拉 三组 #00后 打工人早起运动vlog #热门 到底有怎样的毅力才能又运动又控制饮食呀
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纽扣学姐（健身运动）1天前
coser 12分钟 欢乐有氧【帕梅拉跟练】 #晒晒我的健身日常 #居家锻炼 #cos #帕梅拉 #减肥
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雪姨（进化版)11月前
都去跳帕梅拉空腹晨间三部曲！！！跳完感觉能量上来了，整个人都通畅了哈哈哈哈#帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲 #空腹有氧 #居家锻炼
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💄prettygirl💋💃👠💍6天前
周一的早上☕️☕️ 两个神兽的妈妈6点早起有多忙碌😮‍💨 #早起弄早饭 #放松核心训练 #马甲线养成记
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馨馨儿（运动版）2月前
早起1小时空腹跳帕梅拉 天冷也要跳#早起运动打卡 #运动
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Chris（挑战版）1天前
谁懂啊！5:30爬起来健身，练的不是身体，是“意志力肌肉” 今日运动：安娜全身力量训练+帕梅拉拉伸 #早起打卡 #自律 #晨练 #安娜 #帕梅拉
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Mia养生很忙（健身）4月前
中式帕梅拉，太猛了🔥真的要做耶～ 上班族晨起锻炼💪 #运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #古法养生
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莉莉燃脂日记8月前
【完整版跟练】帕梅拉-8分钟晨间醒醒操 我要拉伸一百遍❤❤真的超舒服❗️不管晨间还是睡前都可以练的热身操❗️ 结合了八段锦 适合中国宝宝体质✔️动作简单✔️好跟✔️晨间醒来或入睡前都可以练 强推⭐#帕梅拉燃脂 #晨起运动 #帕梅拉#居家锻炼 #拉伸
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叫我小玉（已瘦23斤2周前
113-90|早起运动瘦了 23斤，经期的一天我都做了什么#自律 #逆袭之路 #帕梅拉 #经期运动 #小基数减脂
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元元宝2周前
早上最好的运动是什么？ #中式帕梅拉 #古法健身运动 #居家锻炼 #核心腰腹 #养生
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好动蓝同学6月前
🔥帕梅拉5分钟无跑跳！懒人零基础跟练‼ . 真的被这套操拯救了！！ 早上起不来🏃♀️晚上怕伤膝盖的姐妹 速速集合！5分钟给你惊喜✨ . 🌟亲测亮点： ✅全程无跑跳 膝盖友好💪 ✅暴汗燃脂效率超高 ✅音乐带感 跟练不枯燥 ✅零基础也能轻松跟上 . 💡跟练小贴士： 1️⃣穿防滑袜or瑜伽鞋 2️⃣收紧核心效果加倍 3️⃣做完记得拉伸大腿！ . 真的暴汗但心情超好🥳 短时高效说的就是它吧！ 姐妹们都去试试！！ . #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻2周前
❤一会儿带小朋友去户外爬山❤趁着小朋友起床的时间帕姐1000步安排上✌🏻✌🏻#有氧运动 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #运动女孩 @帕梅拉PamelaReif
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小团子(自律版)3月前
跟着帕梅拉跳也太爆汗了吧! 每天都要跟跳或者跟练才快乐 可有4-5天是早上空腹练 一起做个自律女孩吧 #瘦腿瘦腰瘦肚子#帕梅拉女孩#爆汗燃脂瘦#青春之舞#抖音玩法合伙人计划
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源丨丨1月前
#运动 第105天 #帕梅拉 三组 #00后 打工人早起运动vlog #热门
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻1周前
💞周末早起十分钟完成帕姐有氧💖激活身体💪🏻带小朋友出发参加春日研学活动咯✌🏻✌🏻#居家健身有新招 #居家健身 #有氧运动 @帕梅拉PamelaReif
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爱养生的阿辰3天前
#真实生活激励计划 中国人的帕梅拉#瘦背瘦手臂 #开肩美背瘦全身 #居家锻炼 #改善体态
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虎妞帕梅拉2周前
7天突击减脂 DAY 1 | 第三组 6分钟帕梅拉全身拉伸 晨起-练后-睡前都可来一组的6分钟全身拉伸，两首歌的时间，放松身心，舒缓柔韧僵硬的肌肉~久坐上班族快练！#帕梅拉 #拉伸放松 #健身打卡 #居家锻炼
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姜姜-2月前
早起运动 掌控自己身体绝对自由 #减脂减肥 #燃脂爆汗 #帕梅拉燃脂 #自律 #自律遇见更好的自己
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她立方3周前
在运动中找到快乐，在坚持中找到自信#自律 #空腹有氧 #宝妈#运动#帕梅拉三部曲
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初七3天前
4周减脂塑型计划 |第一阶段-第一周(减重期) 第四天丨慢跑3公里+帕梅拉 12分钟高强度瘦腿#减脂 #学生党 #训练计划
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园园圆的圈2月前
早起一小时无人打扰的快乐 帕梅拉三部曲30分钟 摇呼啦圈30分钟#宝妈 #运动 #日常vlog #努力成为更好的自己 #真实生活分享计划
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她立方1周前
塑造自己，过程很疼，但你能收获一个更好的自己！#每个动作都是用汗水换来的 #自律遇见更好的自己 #帕梅拉 #减脂#空腹有氧
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曦汐要自律3月前
5:00早起｜居家练臀➕帕梅拉 运动是为了更好的生活 相反而不是比谁练的好 健身也许会苦一阵子 但不会苦一辈子 坚持下去你会遇见更好的自己#居家运动 #居家健身有新招 #vlog日常 #减脂塑形 #马甲线
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苏墨爱运动7月前
🔥中国人的帕梅拉✅古法跟练升阳瘦身❗ 第44集 今天跟练的是古法瘦身版，全程22分钟，简单爆汗，早上空腹运动的感觉真好🥊#居家运动 #古法瘦身跟练版 #运动健身 #古法健身 #运动健身
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苏州身心同调养生馆6天前
早起 5 分钟醒神操,新手零门槛，懒人友好 #中国人的帕梅拉 #醒神操 #健康小知识
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澜老板强女日记2周前
早上最好的运动🔥练完肚子真的会变小❗️巨有效#中国人的帕梅拉#居家运动#居家锻炼 #体态改善 #减肥逆袭
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元元宝2周前
早上起床不想出去运动又没时间怎么办❓在客厅跟我练古法中式帕梅拉这套，练完浑身活力满满一整天 #养生操#古法健身#运动#居家锻炼#健身
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宅家阿姨2月前
身高150体重38 今天健身 拉伸10空腹运动帕梅拉有氧操 居家健身跳有氧就跳帕梅拉 简单10分钟 跳一遍瘦全身 #空腹有氧 #帕梅拉有氧操 #居家健身
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Nikki的正念生活3周前
清晨开机仪式:3min古法养生，开启能量满满的一天#古法健身 #跟练 #古法养生 #中式帕梅拉 #健身也要节奏感
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刺猬逆袭记2天前
古法负重操夯爆了，减脂又紧致，不松垮 古法负重操相当于中式帕梅拉，减脂塑形变紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #帕梅拉 #瘦 #减脂了
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我是艾娜呀1天前
职场宝妈早起运动，真的会上瘾！ #职场宝妈 #早起打卡 #帕梅拉 #宝妈减脂 #自律女孩
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最幸运（减肥版）6月前
早起只有0️⃣次和无数次#減肥 #瘦身 #4点起床 #早起运动打卡 #帕梅拉燃脂
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自律的静静吖4月前
早起运动=低成本减肥｜跟练这套帕梅拉热舞辣妹真的太开心🥳了，跳完内啡肽拉满！✌️#出汗的感觉真好 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #瑜伽带给我的变化 #天冷就要运动
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苏苏不马虎1天前
早起的一小时 我在做什么？ 最近很喜欢早上的这段时间 不赶时间 慢慢开始#vlog #帕梅拉 #运动女孩 #生活 #自律
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一米五|🔥火力全开3周前
早起的人，都在悄悄变好看 苗妍初测评13天 帕梅拉空腹跟练第4天 自律给我自由💪 #帕拉梅跟练 #苗妍初测评 #晨起空腹打卡
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帕梅拉燃脂操3天前
帕梅拉10分钟魔鬼有氧 内啡肽 站立腹肌 💦早上起床练10分钟 开启元气满满的一天 动作简单 新手友好 适合没时间去健身房的姐妹 #帕梅拉 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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E🥦.1月前
上班前早起运动 #居家锻炼 #减脂 #帕梅拉 #vlo #日常vlog
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肉减馍🥩5天前
空腹有氧Day10｜我宁愿吃减肥的苦也不愿吃自卑的苦 #大学生 #早起 #空腹有氧 #跑步 #帕梅拉
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澜老板强女日记2周前
早上最好的运动🔥练完肚子真的会变小❗️巨有效#中国人的帕梅拉#居家运动#居家锻炼 #体态改善 #减肥逆袭
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澜老板强女日记1周前
早上最好的运动🔥练完肚子真的会变小❗️巨有效#中国人的帕梅拉#居家运动#居家锻炼 #体态改善 #减肥逆袭
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自律的静静吖7月前
早起运动=低成本减肥day5｜30分钟晨起唤醒有氧，空腹燃脂翻倍，练完身体轻到飘～#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #创作者中心
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元元宝2周前
早起喝温水很重要‼️急性子姐妹早上起来不知道做什么动作的看过来，这几个动作简单易学#空腹有氧 #中式帕梅拉 #养生操 #古法健身运动 #居家锻炼
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土豆的日记2周前
早上空腹跟练帕梅拉 半小时 太暴汗了#帕梅拉燃脂 #投屏运动搭子 #暴汗燃脂瘦全身
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纽扣学姐（健身运动）3周前
coser 8分钟 晨间醒醒操【帕梅拉跟练】 #晒晒我的健身日常 #居家锻炼 #帕梅拉 #cos #减肥
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钉钉猫3周前
运动vlog｜准备太久，你就没办法开始了～ ⬆️ 早起运动 硬着头皮上，出丑越多，成长越快✨ #自律遇见更好的自己 #马甲线 #伙伴计划 #vlog十亿流量扶持计划 #帕梅拉
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自律的静静吖7月前
早起运动=低成本减肥day18｜把闹钟调成日出，让汗水代替赖床，新的一天，从唤醒身体开始～#运动 #减脂 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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逆袭的豆豆5天前
vlog✨｜早起运动｜真正的强大，是战胜自己的惰性。 #一起野个好身材 #100天自律计划 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂
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想减肥的王胖胖3天前
职场宝妈自律vlog：早起2小时有多爽 春困秋乏最近好累啊，但是还是坚持早起健身 今日运动： 跟练刘元哑铃训练30分钟✓ 帕梅拉燃脂三部曲30分钟✓ 拉伸✓ 滚泡沫轴✓ 今日早餐： 烤红薯 蒸蛋 肉桂拿铁#创作者激励计划收益 #早起运动打卡 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂 #在家健身系列
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小淘子爱运动（跟练版）4周前
帕梅拉50分钟｜有氧燃脂+腹部+拉伸一步到位， 空腹练更绝，腰腹越练越平， 坚持一周，线条肉眼可见！#健身操 #帕梅拉燃脂 #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #瘦
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走出森林的小鹿🦌2周前
00年女生早起运动Vlog3 #在家健身系列 #帕梅拉 #冥想 #减肥
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月半半（减脂版）3周前
粗糙的开始，就是最好的开始。💪 今天依旧是早起的一天，全有氧打卡✅ #vlog日常 #居家锻炼 #帕梅拉 #自律遇见更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小文运动养生2月前
早上空腹十分钟 每天早起空腹十分钟#居家锻炼#年后减肥#中国人的帕梅拉
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湘湘超自律4天前
✅真不愧是被全网安利的中式“帕梅拉”，老祖宗的智慧太牛🐮了 跟着做就有用#居家锻炼 #古法健身#养身操 #暴汗燃脂瘦全身
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