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琪琪很忙(直腿版)
7月前
每天10分钟,改善假胯宽,千呼万唤始出来的练髋跟练视频来啦 假胯宽,就练髋;体态不好,就练髋;骨盆前倾,就练髋 练髋也能增强身体的灵活性,平衡髋周肌肉力量,可以平坦腹部,使臀部肌肉更好看 梨形身材好多也是假胯宽,所以多练髋一定程度上可以在视觉上让大腿更细一点,让我们一起练起来吧! #练髋 #梨形身材 #假胯宽
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珊珊的马甲线
1年前
练髋跟练版来啦!#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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姗姗双盘
1年前
坚持正确练习,才能快速上双盘#蝴蝶式#双盘打坐 #开髋
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石运龙教你学瑜伽(6:30直播)
2年前
每天练#蝴蝶式 ?难怪髋一直打不开 #瑜伽开胯 #零基础学瑜伽
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小六减脂塑形🍓
1月前
纠正腿型🔥髋部灵活性跟练 #臀腿训练 #身体灵活性 #练出好身材#开髋#直腿
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我是婷婷姐
1年前
练髋跟练版来啦!#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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AdiYoga
2周前
1分半开髋跟练|臀部激活+腹股沟释放 蝴蝶式(Baddha Konasana)还在傻傻弹震膝盖吗?❌ 90秒科学跟练版来了!🔥 不扯不拉,专治髋紧屁股塌👇 ✨ 为什么这个90秒有效? 🔹 不是硬压膝盖,而是用主动发力唤醒臀部 🔹 不是拉伸韧带,而是释放髋关节深层空间 🔹 时间短,无痛感,每天都能坚持 💬 评论区打卡 “Day1完成”让我看到你! 坚持7天,回来告诉我髋的变化🦋 📌 收藏这一篇,明天继续练 #蝴蝶式 #开髋 #翘臀 #女性健康 #腹股沟放松
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JoJo瑜伽
3年前
瑜伽蝴蝶式该怎么练才能达到开髋的效果。#瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学
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七粒粒要体态
3月前
开髋和收髋跟练版,我发现收髋也很重要 练完一定要充分收髋!自己出一个加了收髋跟练版也好监督自己记得收髋,,不然有时候会忘记,自己跟着自己练嘿嘿#居家锻炼 #体态纠正 #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #练髋
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吃不胖的阿7🐻
10月前
10分钟跟练(纯享版)来啦,如果你想#增重 #居家锻炼 #直腿 #开髋 #改善假胯宽 那就一起练习起来吧
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瑜辰YOGA
2年前
蝴蝶飞开髋,您做对了吗?#零基础学瑜伽#开髋#居家锻炼
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小郑在产房
7月前
姐妹们每天跟我动起来!!!加油加油#孕期运动 #顺产 #孕晚期 #剖宫产
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大智若钰
1周前
希望会对你们下肢的进步有所帮助 噢耶 #热身 #髋关节灵活性 #开髋 #撸铁女孩
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瑜伽小熊瑜伽健身服
2年前
小标题:这样练蝴蝶式,超级伤身!练瑜伽的伙伴都知道蝴蝶式对女性很有益处,今天十年瑜伽老师教你做真正正确的瑜伽蝴蝶式#瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽穿搭 #瑜伽体式 #瑜伽课程
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晓雪—空中瑜伽培训中心
1年前
#空中瑜伽 #瑜伽 #干货分享 蝴蝶式串联趣味十足
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毛毛
6月前
开髋活胯#居家锻炼 #打卡 #养生
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港港Gangang-象兀瑜伽
2天前
你还在蝴蝶开髋吗? #瑜伽 #开髋 #瑜伽体式分享 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽体式
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泡泡钰
5天前
减肥日记vlog | 第10集 |髋部训练跟练版 想要漫画腿,翘臀,必须先开髋 居家练髋 【训练动作】 青蛙趴 武当二式 左右压髋 跪姿压髋 坐姿压髋 蝴蝶式开髋 滚泡沫轴#健身日常 #髋部训练 #健身打卡 #减肥
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龚老师的瑜伽
3周前
开髋瑜伽系列之动作1:束角式,髋的灵活之外旋 第1步:蝴蝶式上30次, 第2步:动态向下30次, 第3步:双脚向前,向下趴3分钟#零基础学瑜伽 #开髋 #瑜伽 #龚老师的瑜伽课堂 #线上瑜伽课
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木木yoga
1年前
#空中瑜伽 #空中瑜伽蝴蝶式 小串联,开肩开髋#倒立
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慧观缘起
1周前
束角式 也叫蝴蝶式,是一个经典的开髋体式,对久坐人群和女性尤其有益。 它可以促进骨盆区域血液循环,缓解生理期不适,同时能有效拉伸大腿内侧(内收肌)。 #瑜伽 #修行人 #修行之路 #实修 #觉醒开悟
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爱瑜伽的燕子
3月前
#瑜伽体式分享 #开髋瑜伽 #骨盆保养瑜伽 #瑜伽初学者 #睡前瑜伽
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瑜伽玲子
8月前
🔥生理期必练的六个瑜伽动作,女性必练#居家锻炼 #生理期运动 #小动作大作用 #瑜伽 #经期保养
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张丸丸(产后恢复)
9月前
孕晚期必练的凯格尔运动,防止侧切和撕裂! 4个动作让生产少受罪‼️不管选择顺和剖,我们都要做到高质量生产,为产后恢复打好基础。#盆底肌训练 #孕晚期 #凯格尔运动 #孕期运动 #助产
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邓老师教你练体育🏈
8月前
送髋VS不送髋|跑步逆袭,4个动作送髋必练 #跑步#送髋 #跑步干货 #体测 #中考体育
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陈与彤(恩师懒羊羊)
3天前
好臀配好髋!#热身
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思佳🧘♀️
5月前
瑜伽基础体式 一个很适合经期练习的体式,经期每天练习,可缓解不适。是一个开髋的动作,依旧是能做到哪里,到哪里,相信时间的力量,相信练习的力量。#瑜伽基础体式#零基础瑜伽#经期必练 #蝴蝶式#居家练习
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小简瑜伽丹姐
2天前
蝴蝶式开髋精讲🌹 #瑜伽 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #运动 #健身
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💎压寨♛夫人
2月前
#好身材都是练出来的 #创作者中心 #创作灵感 #我的瑜伽生活 横叉六部曲,一起练起来吧!
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HAo
3天前
沉静式教学第六期#蝴蝶花式刀 #balisong #安全练习 #未开刃 #教学
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科研女爱瑜伽
2年前
新手这样开髋 #零基础瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享
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WildRose
3月前
开髋必练-蝴蝶式打开方式 #生命在于运动一起锻炼吧 #零基础学瑜伽 #健康 #好身材练起来 #居家瑜伽
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Vi Vi美体运动
2年前
蝴蝶式//好好打开髋吧,这是翅膀生长的地方,飞扬的灵魂需要翅膀,做完之后会有不一样的效果#新手必练#开髋体式#瑜伽#居家锻炼#蝴蝶式
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唯我独秀
4月前
#在平凡的日子里热爱生活 #日常锻炼
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袁延海舞蹈瑜伽
7年前
实用瑜伽教程:蝴蝶式,开髋练习。每天练习5分钟,有助于打开髋关节。㊗大家国庆节快乐。一起来瑜伽。每日更新🌹
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闫静@瑜伽
3周前
#日常练功记录 #居家瑜伽#零基础瑜伽#开髋练习#瑜伽打卡
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唯睿不方
3周前
练臀先练髋❗️臀腿热身训练 改善假胯宽臀凹陷 #练髋 #开髋 #臀腿热身 #功能训练 #臀部训练
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唐唐静心瑜(小黑瑜)
1年前
每天必练动作,蝴蝶式,束角式,你能做到什么程度呢?#小动作大作用 #感受身体与心灵的对话
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温温(孕晚期)
3月前
每天跟我一起打卡吧#凯格尔运动 #孕晚期倒计时 #防侧切防撕裂 #居家 @DOU+小助手
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小乔姐的美食生活
1年前
上双盘开髋蝴蝶飞飞靑蛙抖腿#双盘#打坐#站桩
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Arbu爱吃la(关必回)
8月前
孕晚期vlog|今天打卡了凯格尔运动 希望可以超快顺产无侧切无撕裂 #孕期运动 #孕期记录 #孕期 #凯格尔运动
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瑜伽冥想者【喻妍】
8月前
瑜伽教学|开髋.灵活髋一定要练的瑜伽动作“天鹅式” 别纠结90度标准线,下沉—每一次呼吸都在给髋关节松绑。 慢慢来,别硬掰!安全开髋才是王道,#瑜伽#开髋#瑜伽日常[话题] #天鹅式#身体柔韧性
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盼伊伊
5月前
改善假胯宽、纠正骨盆前倾就练髋,练髋平衡髋周肌肉力量,让体态变好,视觉上让大腿变细#居家训练 #练髋#假胯宽#体态纠正
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大王小王🤩
8月前
三十七天:非常适合经期的瑜伽动作,在床上就可以练习,缓解痛经,改善气色,排毒养颜#瑜伽#经期瑜伽#居家锻炼#零基础入门瑜伽#好好爱自己
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都市梨人🍐(塑形ing)
4月前
假胯宽,多练髋 髋关节灵活性训练分享,当你开始练髋你会发现…腿型越来越好看#创作灵感 #假胯宽 #髋关节 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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葛小羊
2天前
假胯宽、小腿外翻、膝盖内扣都建议练习开髋,艾特你身边的姐妹一起来练吧#开髋瘦腿 #开髋 #消除假胯宽 #体态纠正 #在家也能瘦
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丹丹爱健身
1年前
姐妹们!练髋跟练版来了!假胯宽 腿型不好看,你就练这套✅期待你们的打卡哦🆗#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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杉杉酱
11月前
孕期vlog| 看看怀孕8个月上班前2h都干了些啥 做家务,孕期运动,做饭照顾自己,认真对待每天的自己。
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王贺孕育学苑
5月前
孕期蝴蝶式开髋这样练才高效#瑜伽 #孕期瑜伽 #开髋 #蝴蝶式#居家锻炼
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院校派健身瑜伽Kim
8月前
云雀式的正确开髋方式 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式
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瑜伽玲子
9月前
【瑜伽开髋必看指南】新手必知的6个科学开髋方向✨#居家锻炼 #开髋瑜伽 #瑜伽基础训练 #零基础学瑜伽
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资勤在杭州
2年前
蝴蝶拍翅,一个动作,开髋活胯,灵活胯部,每天坚持五分钟,一字马慢慢下去了。#压胯 #拉伸 #资勤在杭州
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美丽瑜伽教培
9月前
普通人开髋不要盲目练习 记住六个方向 瑜伽进步快 走的稳 不受伤 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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橙小晨C
8月前
孕晚期开髋练习❗️帮助顺产❗️生娃少受罪❗️ 孕晚期开髋动作!超快顺产-助力顺产~ 今天分享的是孕期开髋运动、打开髋部、灵活髋部 适用人群:孕晚期-无不适症状孕妈妈 运动难度:⭐️ ⚠️注意事项: 不适合运动人群: 🤰方面:胎盘位置低、宫颈管短、宫颈内口松chi、先兆早chan、胎膜早破、有YD出xue、子痫前期或妊娠期高血压、心血管疾B等等 👶有胎儿缺yang、脐带绕颈3圈及3圈以上或者脐带严zhong扭转等等 ps: 🤰含创产检有异常的情况、康恢复期需要在咨询您Y生后确定是否可以运动 孕妈妈运动过程如有任何不适,应立即停止心运动强度从低到高个 频次可以根据自己体力调节 #开髋 #超快顺产 #孕期开髋运动动 #预防侧切撕裂 #孕期运动
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瑜伽老师小爽
1周前
#瑜伽是一种生活方式 #创作者中心 #创作灵感 你的胯是不是又紧又僵? 很多姐妹都在问:胯紧、腿僵、下蹲难,还总腰痛背痛。 根源就是胯太僵,一定要多开髋。 今天分享4个零基础友好动作: 蝴蝶式、仰卧束角式、宽膝婴儿式、侧弓步 不用猛压,不用硬掰,每天几分钟, 胯打开了,下半身更灵活,腰也轻松很多。 坚持练,体态越来越好~
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崔小班yoga
8月前
鸽子式开髋 拉伸臀部大腿 #瑜伽线上课#开髋#臀部激活#我的学习进化论 #dou来运动吧
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秦乐多儿
8月前
髋最喜欢的三个动作 | 鸽子式 #瑜伽体式分享 #鸽子式 #开髋#久坐 #久坐必练
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州州在家练瑜伽
3月前
5个动作,无痛开髋练出一字马! 想要解锁一字马的赶紧看过来! #零基础瑜伽入门#瑜伽#居家锻炼#一字马#腿部拉伸
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小可乐妈妈🥤(小月龄)
4月前
凯格尔运动,帮助顺产,防侧切防撕裂,快做起来吧!#凯格尔运动 #孕晚期#孕期运动 #生产倒计时 #孕期记录
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HAo
4天前
沉静式教学第五期#蝴蝶花式刀 #balisong #安全练习 #未开刃 #教学
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阴瑜伽健身工作室
6年前
如何正确开髋,阴瑜伽的“蝴蝶”来啦
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