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蛤蟆的独居生活4天前
渐渐无感，不听，不问，不看，不期待，好好生活#独居 #vlog十亿流量扶持计划 #生活碎片
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Gummy桃姨2月前
清迈的早晨｜我和我的床，总得疯一个 清迈的早晨， 我坐在床上发呆了 20 分钟。 一边是床， 一边是已经交了钱的半马。 想明白了吗？ 没有。🤯 但我还是出门了。 跑到第 8 公里开始无聊， 身体还行，脑子先想放弃。 后来在公园里， 看到一个女生穿着 21km finisher 的衣服。 那一刻我突然明白， 有些答案不是坐着想出来的， 是往前走的时候，自己出现的。🤩 12km 结束， 我奖励了自己一杯冰抹茶。 跑完还能轻松走一段路， 比“跑了多远”更让我安心。 还有清迈真的太适合跑步了！❤️❤️❤️ #马拉松比赛 #跑步 #清迈旅居 #跑步治愈一切
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娱圈竟然！1年前
还好我睡醒喜欢躺床上赖个半小时 #午睡 #科普 #保命知识
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花姐和胡庆呀3周前
害羞文静内向迷茫老男人
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宝儿21192周前
躺在床上发呆，时间好像都静止了。被窝是唯一的避难所。外面的世界很精彩，但我只想躲在这里。雨天，适合想心事。一个人的夜晚，总是格外漫长。
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静姐谈失眠2周前
失眠三四十年的患者口服两颗阿普唑仑无法入睡，焦虑，经综合治疗后入睡时间正常，维持五个多小时，醒来后还能眯一会儿，总共六个小时左右起床，在我们监督下规律作息，自控能力强，为他点赞
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睡眠与疼痛 戈医生11月前
睡觉时出现这三种情况，可能是抑郁的表现#医学科普 #失眠 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #平衡双通道抗抑
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沈阳精神心理科杜红兴主任10月前
睡觉时出现这3种情况，可能是#抑郁 的表现。#沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #精神心理疾病
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医生吴博士9月前
睡觉时出现这3种异常，可能是抑郁的表现。 #失眠 #焦虑 #抑郁 #医疗健康创作训练营 #氯硝西泮 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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刚学的剪辑1周前
躺平发呆时，你是否也问过：人生该怎么活？ #了不起的精讲团 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #心灵奇旅
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骨科张东升医生1年前
起床"磨蹭"有好处，醒来后发呆几分钟，对心脑血管很友好！ #抖出健康知识宝藏 #赖床 #心脑血管 #心脑血管疾病 #起床
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梨花同学4天前
你有没有这样的经历，明明睡够8个小时，醒来还是昏昏沉沉，有时只睡6个小时，却精神焕发。秘密在于睡眠节律。 睡眠节律是身体内部的睡眠时钟，决定你什么时候困，什么时候醒，睡得多深。一旦被打乱，即使长时间躺在床上，睡眠质量也会大打折扣。现代生活，电子产品、不规律的作息，都在悄悄干扰你的睡眠节律，睡眠时钟还准确吗？#simmons席梦思 #睡眠节律#睡眠健康#床垫#弹簧床垫
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鼠条2年前
这像不像你每天早上刚醒 坐在床上发呆的样子
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杜耶的工具箱1周前
为什么你睡够了8小时，醒来还是觉得像被车碾过一样？《斯坦福高效睡眠法》教你如何抓住睡眠开关，哪怕睡得少，也能满血复活。 #斯坦福高效睡眠法 #黄金90分钟 #深度睡眠 #精力管理
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请叫大表叔2周前
到底是什么困住了我，又好像是自己把自己封闭起来，只沉浸在自己的世界，不爱社交，不爱讲话，不喜欢给任何人解释，没有任何让自己开心的事，坐在电脑前什么也不干，可以发呆几个小时，也睡不着我，是不是有病？我也不敢确定 收藏 收
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书间长物1周前
你是不是越休息越累？周末睡10小时醒来依然大脑“糊水泥”？😫 别再被“身体累了就睡觉”这个谎言骗了！耶鲁大学脑科学研究揭秘：让你疲惫的真相不是体力耗尽，而是大脑后台有个叫DMN的“流氓软件”在疯狂偷电！⚡️ 本视频带你拆解硅谷精英都在用的《高效休息法》：从调教脑子里的“疯猴子”到实操“RAIN情绪急救法”。只需1分钟，教你物理级重塑大脑，切断焦虑内耗，夺回人生掌控权！💪 别让无效休息废掉你，快来开启你的大脑“一键清屏”模式！🚀 #高效休息法 #脑科学 #拒绝内耗 #职场解压 #硬核知识
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方青媛5天前
#回笼觉 很少有回笼觉，今早起来嘚瑟了一会儿又“死在”床上了，你们有个这种情况吗🤭
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@小海豚🐬（重生随拍版）7月前
#睡醒碎碎念一下 #乳腺癌康复日记 下班补个觉，刚醒来😊这不是晚上，也不是半夜，这是傍晚哈！好奇怪，我发现我现在不怎么爱拍视频了，昨天在医院呆几个小时发呆.排队等复查…都没想拿手机拍个视频，主打一个想拍就拍，不想拍咋的都不想拍😂#心态好就是最大的财富
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王姨聊养生3周前
正确熬夜法， 只睡6小时 精神1整天 #正确熬夜 #睡眠焦虑#睡眠节律 #深度睡眠 #养生干货
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小羊勇敢飞3周前
殡仪馆系列限时回归 年更博主已上线，今年要好好努力更新了，敬请期待吧#殡仪馆上班 #殡仪馆化妆师 #入殓师
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PaperMaster急救站1周前
留子赶due经典流程belike： #留子的命也是命 #留学生心理状态 #留学生日常 #ddl #留学
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领悟书单1月前
精读：《高效休息法》 我们的疲劳，往往不是来自于肌肉，而是来自于大脑。#好书推荐 #书籍解说 #睡前故事 #高效休息法 #领悟书单
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禾风纪实6天前
监控拍下男子深夜一系列迷惑行为！这是怎么回事？ #监控下的一幕
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澎湃新闻3周前
上海崇明将举办“睡觉大赛”：睡眠评分最高奖3000元，最快入睡奖2000元，不强求睡着，躺满7小时就可获奖，闭目养神、静卧发呆都算数，但坐起、站立或离床上厕所视为放弃
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健康分享汇1周前
睡8小時還是累？這不是睡眠，是昏迷！心血虧虛！睡前按這50下，3天讓你睡得深、睡得沉，醒來精神百倍！#倪海廈 #失眠 #中醫養生 #睡眠質量 #睡眠 #古法鍛煉 #心血虛 #中醫 #養生#失眠#倪師 @抖音小助手
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失眠专家高洁1周前
躺下就有睡意能睡7个小时放轻松能更好睡。 #失眠专家高洁教授 #中医 #失眠
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黄麒嘉（好想上清华）1周前
如何将脑力恢复到完美状态？ #高三 #高中 #脑力 #高考
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肾透无忧2月前
第219集：每天躺在透析床上这宝贵的四个小时，大家是不是都在琢磨同一件事——除了盯着天花板，到底还能干点啥？刷剧？睡觉？还是干脆发呆？#血液透析 #肾透无忧 #干什么 #透析4小时 #三精肾病
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梦里知多少1周前
遗忘的几个小时里，是谁在替你控制身体？ #断片 #酒精 #科普 #睡前故事
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静心读书2月前
让你的睡眠更高效 “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。
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咖咖超人🦸4月前
我极放松的一天#vlog日常 #治愈 #生活碎片 #治愈时刻 #随手拍
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妞妞3月前
完整版vlog 它终于来啦#vlog日常
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不明真相的韭菜6天前
顺应生命节律让孩子自然苏醒 每天早上怎么叫都不醒、赖在床上发脾气？ 这不是他故意作对，而是他的身体还没完全苏醒！ 大吼大叫只会让他把“早起”和“极度痛苦”绑定在一起。 懂得先给光照，再给声音，用环境光做自然的搭桥。 告别粗暴拉扯，帮孩子完成从睡眠到清醒的平滑过渡。 褪去起床气，养出一个告别鸡飞狗跳、无痛唤醒的从容小孩。 #智慧父母 #习惯养成 #正面管教
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大强（状态改善）6月前
为什么别人睡 4 小时精力满格，你睡 8 小时还打哈欠？ #如何改善睡眠 #睡眠周期
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雪见双ノ4天前
第五天记录生活 今天没怎么录素材📝 #抑郁 #抑郁症 #vlog #记录日常
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颜控4天前
#床上发呆中的女孩
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是大莹呀1年前
你会不会也有这样的时候？不想干任何事，不想思考，只想放空吃东西发呆追剧，一口气睡了10几个小时，一觉醒来已是中午，阳光真的可以治愈很多，满血复活了#减肥 #减肥vlog #体重打卡 #日常vlog #生活碎片记录
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厦门心理赋能师林老师9月前
当代人的睡眠骗局#心理学#自我成长 #心理赋能#睡眠
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小老宁2周前
乖宝宝人设和情绪稳定妈妈人设双双塌房 #真实生活分享计划 #糊弄学带娃 #全职妈妈#一个人带娃#90后带娃
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niuniu1月前
早上醒来，躺着静静的发呆… 躺平是我今天的full time 🌴 #inmyfeeling #芽庄
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益阳高新区李盛晟理疗馆2周前
#李盛晟讲养生 #失眠 #静心 #养生馆
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中医失眠专家罗文君3月前
出现3种睡眠情况很可能是抑郁 #睡眠 #抑郁 #科普 #成都中医药大学附属医院德阳医院 #睡不着
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小强姐妹 ｜中科芳香2周前
抑郁时失眠？我靠这3招，从3小时睡到6小时 #小强姐妹 #抑郁自救 #失眠 #睡眠方法 #情绪自救
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明察社3周前
越睡越累、越玩越空？你的大脑其实在对你动手术
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书里有星河1月前
精读《高效休息法》： 大脑是一个永远停不下来的“发动机”。 我们的大脑重量只占身体的2%，却消耗着20%的能量。 而且最惊人的是——即使你在发呆、放空、什么都不做，大脑依然在高速运转，消耗掉60%到80%的能量。 书里给出了七种科学验证的休息法，我帮你提炼出三个最核心、最容易上手的方法： 第一个核心方法：正念呼吸法——找到“意识的锚”。 第二个核心方法：“猴子思维”消除法——给杂念取个名字。 第三个核心方法：RAIN法——四步扑灭怒火。 《高效休息法》这本书，其实在告诉我们一件事： 真正的休息，不是身体躺下，而是大脑停下来。 我们活得太累了。不是因为我们不够努力，而是因为我们从来不让大脑休息。工作的时候想休息，休息的时候想工作；吃饭的时候看手机，走路的时候听播客，睡觉的时候还在想明天的事。 书里引用了《火》这首诗，特别打动我： “是什么让火焰燃烧？是薪柴之间的空隙，它们靠此呼吸。好事也好，薪柴也罢，堆得太多太密，难免会让火焰熄灭。” 你的生活也需要空隙。那些什么都不做、只是和自己待着的时刻，不是浪费，而是让火焰继续燃烧的空气。 最后，送大家书里最打动我的一句话： “压力，往往来自对过去的检讨和对未来的忧思。” 而真正的休息，就是回到“现在”。 #高效休息法 #精读好书 #好书分享 #自我提升指南
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与行读书1月前
放下8小时执念，我终于睡够、睡饱、不焦虑 你有没有过这样的崩溃？ 躺在床上翻来覆去睡不着，一看时间就心慌； 明明躺够8小时，醒来还是昏沉、疲惫、没力气； 每天被“必须睡8小时”绑架，越焦虑越失眠。 今天分享的《睡眠革命》，就是写给所有睡不好的人的解药。 作者是英超曼联、顶级运动员的专属睡眠教练，他用几十年研究戳破一个真相：8小时睡眠，根本不是标准答案。 真正决定睡眠质量的，不是时长，是90分钟R90睡眠周期。 浅睡、深睡、快速眼动，完整走完一个周期，身体才算真正修复。 睡4个周期（6小时）、5个周期（7.5小时），比断断续续睡8小时，舒服十倍。 书里还教我们：固定起床时间，比强迫早睡更有用； 睡前醒后各90分钟，是决定睡眠质量的黄金缓冲期； 别纠结一天睡够没，按周算周期，放下内耗与愧疚。 我们总把睡觉当成任务，却忘了睡眠是身体的自我修复。 不用逼自己完美，不用和别人比时长，顺应自己的节律，好好睡，才是对自己最温柔的善待。 好好睡觉，不是偷懒，是重启人生。 你平时是熬夜党还是失眠党？评论区聊聊你的睡眠困扰。 #读书分享
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马源医生5天前
经常失眠的朋友，看看你是哪种类型？ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠质量 #医学科普
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云间心理事3周前
#精神空虚 #每天学点心理学 #心理
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周瑞玲心理咨询1周前
【食欲与睡眠状况，是身心健康晴雨表】01睡眠的细微变化，是身体在悄悄传信 #哈尔滨心理咨询中心 #青少年心理咨询 #婚姻情感咨询
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