您是不是在找：

萱萱和阿俊1月前
千年老腰有救了，有对象的可以试试#情侣 #双人瑜伽 #萱萱和阿俊
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科陈江1月前
腰椎间盘突出不要怕，记住4个字，腰突一天比一天好#抖出健康知识宝藏 #陈江 #骨科微创 #ube手术 #腰间盘突出
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4183
安康伴晚晴3月前
腰椎间盘突出居家锻炼方法 如果您有腰酸、腰部疼痛不适等问题，不妨试试视频里的训练方法，帮助您放松腰肌、打开腰椎间隙，增强肌肉力量，减少、避免腰部疼痛。注意：急性期暂时不要进行麦肯基训练！您有过腰痛的经历吗？欢迎留言交流！
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
运动医哥沈炜亮4月前
正确的玩手机姿势，你学会了吗 #玩手机 #姿势 #颈椎 #全民健康素养提升 #眼睛
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞625
居家运动养生雷老师1月前
睡前一个拉伸动作改善体态#居家锻炼#拉伸#骨盆前倾
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
只敢网恋1周前
如果你在臀部下方放一个枕头 #健身 #拉伸 #3d动画 #肌肉放松 #人间观察计划
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
以惠腰腿训练1月前
如果你感到腰部不适，睡前像这样趴一趴#腰部锻炼 #居家锻炼 #拉伸 #运动
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
大力姚说健身1月前
每天两分钟，放松全身#居家健身有新招 #健身干货 #拉伸放松
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
大熊谈养生1月前
#一起来锻炼吧 简单易学的肌肉放松动作 有大象腿、骨盆前倾的姐妹，这个动作太棒啦#拉伸 #骨盆前倾#一起来锻炼#肌肉放松
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
咪婴养生调理3月前
4个动作瘦全身 #完美身材 #小肚子 #漫画腿 #瘦肚子 #女生必看
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7735
代黛and祖哥（高考倒计时）⏳2周前
高三陪读中 #高三 确实不容易，但是父母已尽力，每个人都在想办法给他缓解不适，晚上必须做，喝一杯羊奶，泡脚15分钟，除了舒缓霜按摩肩颈，对于腰部还可以做点拉伸运动，也要选对枕头…谁知道孩纸适合哪一个方法呢，都试试吧😃#高三妈妈记录真实生活 #爸爸陪读 #高考倒计时 还有75天#离异家庭的孩子
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
骨科韩旭医生1月前
睡醒后腰疼怎么处理?#腰疼 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
莺莺优选8月前
腰枕床上睡觉专用腰椎盘突出护腰垫平躺腰部支撑靠垫腰托腰靠枕头#腰枕 #靠垫#护腰 #腰靠 #腰枕床上睡 #靠垫
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
冉冉师姐运动养生1周前
睡前一个拉伸动作改善体态#居家锻炼#拉伸#骨盆前倾.
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
阿宇健身（教学版）3周前
只需要每天晚上这么一躺，就可以释放压力#健身干货 #腰部拉伸 #腰大肌 #拉伸训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
旷野小天鹅4周前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 姐妹们，这组睡前瑜伽真的很舒服，赶紧练起来吧。#拉伸不能停 #腿部拉伸#运动日常#更好的自己#好身材就要不断的雕刻
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞686
赤木是细腿（居家健身）1周前
睡前一个拉伸动作改善体态#居家锻炼#拉立伸#骨盆前倾
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
肥猫体态自救之路1月前
长期久坐腰痛、平躺腰就痛、腰两侧酸胀、弯腰摸不到脚尖、站着顶胯含胸、头前伸，这些都是体态问题引起的腰痛。 真正简单有效的方法是睡觉姿势：睡前平躺，膝盖下面垫一个10cm 左右枕头，让腰椎回到中立位，放松竖脊肌，缓解腰部压力。 如果你久坐腰痛、腰肌劳损、腰椎不舒服、早上起床腰僵硬，试试这个方法，坚持两三天，腰会轻松很多##腰痛 # 久坐腰痛 # 缓解腰痛 # 平躺腰痛 # 腰肌劳损 # 腰椎放松 # 体态改善 # 睡觉姿势 # 腰两侧酸痛 # 久坐族救星
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
娇娇师姐运动养生1周前
久坐党看过来！#居家锻炼#腰部拉伸#拉伸#髂腰肌拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞991
大木爱瑜伽1周前
床上阴瑜伽❗️做一次年轻一次❗️ 姐妹们，这组睡前瑜伽真的很舒服，赶紧做起来吧#拉伸#床上瑜伽 #瑜伽#更好的自己 #腿部拉伸
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2747
玉林桂南大健康宠粉号1周前
躺着刷手机=慢性自杀?骨科医生玩手机的正确姿势 警告:长期错误姿势=颈椎病+腰椎病病+视力下降!#玩手机#体态纠正#医学科普#颈椎#腰椎
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬2周前
屈髋肌紧张咋办一个动作轻松缓解 #屈髋肌紧张 #居家运动 #拉伸 #屈髋肌 #屈髋肌
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
拿铁壮士 居家运动1月前
睡前5分钟，拯救久坐“老腰”！ #居家健身 #腰酸背痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1611
瑜伽酥酥2周前
无器械版，长期久坐屈髋肌紧张臀拉长#骨盆前倾 小肚子突出，这个动作每天睡前练一练!#一起来锻炼#腰部拉伸#腰部放松#瑜伽
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
腰椎专家刘加元6天前
记住这四个字，腰突一天比一天好！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腿麻 #腰突
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞970
陈陈爱健身（打造女性完美曲线）6天前
远离腰酸背痛，就练这3招 #腰酸背痛 #居家锻炼 #拉伸 #灵活度训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
唯美御姐2周前
腰枕 腰枕床上睡觉专用腰椎盘突出护腰垫平躺腰部支撑靠垫腰托腰靠枕头#睡眠好物 #腰部保健 #舒适腰枕 #腰椎健康 #腰部放松
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
锻炼爱好者5天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
运动康复斯基6天前
腰肌劳损最喜欢的3个动作，缓解腰酸背痛 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #拉伸 #吃喝玩乐分享计划
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
玉群女子训练营5天前
舒缓腰僵腰累，轻松恢复腰曲，久坐党、上班族，赶紧收藏练起来吧#久坐腰痛 #办公室拉伸 #腰曲恢复 #打工人护腰 #腰椎拉伸
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
星儿5天前
百练不如多拉伸腰不舒服的试试这样练。#居家锻炼#我的日常
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
泥Ba健身🏋️5天前
自己的腰自己爱护 身体疲惫 腰背 肩颈僵硬不舒服 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
泥巴爱健身4天前
自己的腰自己爱护 身体疲惫 腰背 肩颈僵硬不舒服 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
金大姐6天前
腰椎不舒服别硬扛，试试这样吊一吊 简单方便在家就能做，放松腰背超舒服！ 每天坚持几分钟，身体轻松心情好#居家健身 #腰椎护理 #腰部拉伸#腰椎牵引带#腰椎牵引
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Brunson could6天前
自己的腰自己爱护，快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
张雨申5天前
#颈椎不舒服#腰椎疼#中老年健康
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
陈教授教拉伸2周前
腰肌劳损训练 腰肌劳损康复，睡前四个动作康复腰椎#坚持锻炼身体好 #创作者中心 #创作灵感 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
高老师的居家养生笔记4天前
久坐腰酸乏力，每天拿出五分钟，你的腰会感谢你#居家锻练 #居家健身 #拉伸 #腰肌劳损 #腰疼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
朱老师运动康复5天前
#腰肌劳损#腰痛#拉伸#腰椎锻炼了 #居家锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
崔继昆-运动康复教练5天前
春天是养腰的好季节，学会这三招就够了！ #腰椎#腰椎锻炼了#腰椎锻炼动作#腰部锻炼#腰部拉伸
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
方方🤩拍拍操4天前
腰痛背痛的赶紧练起来 #腰部拉伸 #居家运动 #腰部锻炼 #古法锻炼身体
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
运动养生李晶晶5天前
久坐腰酸乏力，每天拿出五分钟，你的腰会感谢你#居家锻练 #居家健身 #拉伸 #腰肌劳损
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
绿萝（瑜伽）6天前
肚子再大背在驼，肩颈不得劲 感觉累，每天10分钟，肩颈腰背都轻松舒服了，肚子平了 背直了 坚持两周还你正常曲度，做自然牵引 通体舒畅 人轻松 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
FlowCore5天前
每天给自己的腰部放松10分钟！ #腰部锻炼 #腰部按摩 #腰部拉伸
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
惠楠健身康复6天前
腰累、腰沉、腰发胀，别再忍！站久累、坐久胀，走路多了腰发沉，拉伸吊带悬吊舒展，减轻腰椎压力，人立马轻松#居家锻炼#康复训练#坚持锻炼给自己一个好身体#腰疼#中老年锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
泥巴爱健身6天前
自己的腰自己爱护 身体疲惫 腰背 肩颈僵硬不舒服 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
古希腊掌管身材的神4天前
姐妹想要一个好腰🫧到老不求人🤷‍♀️这三个动作你多练👍#保护腰椎 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
Doctor.Lu讲疼痛2周前
睡一整晚，越睡越累，腰背越睡越僵，像没睡一样？坚持这三个动作让你有个好睡眠！#睡眠质量 #腰背疼痛 #疼痛科普
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
瑜悦c4天前
自己的腰自己爱护！空时摇一摇，腰背很轻松！给老腰做一个深度拉伸和牵引吧！#腰部锻炼 #拉伸运动 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#放松
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
瑜悦c5天前
自己的老腰自己放松！空时摇一摇，腰背很轻松！#腰部锻炼 #拉伸运动 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#放松
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
Mini爱健身1周前
正确玩手机#体态调整 #体态纠正 #体态矫正 #脖子酸痛 #富贵包
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大熊谈养生5天前
腰疼不一定是腰，试一试这个拉伸动作！#一起来锻炼 #梨状肌综合症#腰部不适 #腰部放松 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
要强的大妞5天前
每天给自己的腰部放松10分钟！ #腰部锻炼 #腰部按摩 #腰部拉伸
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
朱教练有腹肌4天前
腰疼不一定是腰，试一试这个拉伸动作！#一起来锻炼 #梨状肌综合症#腰部不适 #腰部放松 #拉伸放松肌肉
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3197
运动康养李老师5天前
#居家锻炼 #拉伸 #锻炼#腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
每日柔拉伸4天前
#缓解疼痛的训练方法 #腰痛放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #卧床腿部训练的动作
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
金大姐5天前
腰椎难受别硬扛， 牵引带拉伸超给力， 每天10分钟，越练越轻松#腰椎护理 #居家健身 #腰椎牵引带 #腰部拉伸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
楚烨｜康养体态训练5天前
#居家锻炼 #拉伸 #锻炼#腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
飘飘好物分享推荐2周前
现在睡觉不能没有它 不管睡觉还是坐办公椅都特别适合用 #腰枕 #睡觉垫腰枕 #腰托靠垫
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小吴同学5天前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸缓解腰间盘突出腰部腰椎悬挂带健身#腰椎拉伸牵引带
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
吴老师健行有诗6天前
久坐？办公族和腰部不适可以试试这个动作#居家锻炼#小动作大作用#缓解腰部不适#拉伸
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
莹莹推荐好物1周前
现在睡觉不能没有它 不管睡觉还是坐办公椅都特别适合用 #腰枕 #睡觉垫腰枕 #腰托靠垫
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞13

简介:

您在查找“腰累家里放枕头腰下面拉伸可以吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-05 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: