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自律阿慧爱养生8月前
跪了15天！腿细了！人瘦了！气血通了！ #跪膝法 #金刚坐 #养生 #健康瘦身 #气血不足
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Freya是扶摇呀~💜6月前
练它👆加强瘦大腿内侧‼️ 🦵瘦大腿内侧核心要点很多宝字还没get到，所以瘦大腿内侧会很慢，在每一次发力、蹲起时，臀部和大腿内收肌都需保持持续收紧、主动发力的状态，才能燃烧到腿内侧肉肉！！不要用腰部代偿哦～ 这组4min tabata一共5个动作，短时间首选～新手超友好～加强瘦大腿内侧！紧实腿部肌肉～建议每天3-5遍，一周5天练习。练完配合充足的腿部拉伸，腿部线条更加好看细长～ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
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中碳8月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记4天前
急性子瘦腿就练这个！腿围已➖11cm 大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #瘦大腿 #的腿小腿一起瘦 #高效瘦腿攻略 每天两组 每组两遍！
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阿星带你调体态🔅7月前
一招改善大腿粗大腿内侧粗🔥揭秘瘦大腿内侧的底层逻辑‼️ #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #深圳私教
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Freya是扶摇呀~💜1月前
🔥大腿根顽固肉肉真的有救了❗️❗️记住这5个动作就够了✅ 大腿根有顽固肉肉练这5个动作就够了！新手友好 激活大腿肌肉力量，紧实腿部线条，燃烧脂肪。 动作新手友好，建议每天练习3-5遍~ 一起加油吧 #瘦大腿 #瘦大腿根 #腿部塑形 #直腿 #抖音运动班
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财三吉2月前
跪起动作，正确发力，可以灵活脚趾和足踝，强化足弓，锻炼大腿内收肌#足部锻炼 #腿部训练 #体态纠正 #真实生活分享官
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苏大雅7月前
曲黎敏老师的“跪姿养胃法”，既养胃又瘦腿直腿，快来试试！！
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晚安公主11月前
梨型身材大腿粗🍐99%的人刷腿不瘦的秘密 #减肥 #刷腿 #梨型身材 #瘦大腿 #中式减肥
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下五1周前
新手金刚跪一镜到底，
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灵儿Yoga4天前
10分钟完整腿部跟练，改善大腿前突 #大腿前突 #瘦大腿前侧 #美化腿部线条 #直腿瘦腿
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·瑶瑶灵·5月前
瘦腿➕直腿坚持两年动作分享 #瘦腿#直腿#拉伸 #改善腿型 #居家锻炼
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七七kiki8月前
七个动作超虐大腿，每天十分钟，带你瘦腿直腿！#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼
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小李不吃🐷4天前
大腿前侧很硬的肌肉腿怎么瘦？坚持这两个动作第一个月下5cm #健身 #瘦腿 #塑形 #热门 #减脂
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光体贴4天前
#热点 #日常 #新乡 #放松 #训练
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梧桐雨好物10月前
美腿滑雪机大腿内侧减肥瘦小腿神器盆底肌训练器跪滑健身运动美腿#美腿滑雪机 #长腿美女 #好看的小姐姐 #秀出好身材 #好身材练起来
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在下虾米2月前
3步瘦大腿根（过年冲刺版！！ 跟练来啦～#居家健身 #居家运动 #瘦腿 #减脂 仅个人分享 无不良引导 如有不适请线下就医 审核员请勿误判！！
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嘿！亦菲健身了4天前
大腿内侧肉肉多的就去练坐姿腿内收#坐姿腿内收#瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #健身教学 #健身干货
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秦菜带你瘦4天前
入夏极速收髋瘦腿，急性子们，快去练！ #瘦腿 #瘦大腿根 #直腿 #体态纠正 #身材管理
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三阳开泰甄选分享4月前
美腿滑雪机大腿内侧减肥瘦小腿神器盆底肌训练器跪滑健身运动美腿#运动器材 #美腿机腿部训练器 #瘦腿机
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温陈野（已减30斤）8月前
1个动作瘦5cm大腿|躺着就能做（亲测有效） #减肥逆袭 #172cm减肥 #大腿塑形 #居家锻炼 #夏日减脂挑战
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爱吃香菜✨4周前
练腿真的能瘦！！！腿围➖11cm！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿
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晓娟运动记3月前
【投屏】30分钟跟练腿部瑜伽，练起！时间飞快的瑜伽加上腿部练习很好跟！#真实生活分享官 #瘦腿 #拉伸 #运动 #居家锻炼
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林妹妹懂康养4天前
有粗腿烦恼的姐妹跟我一起练，每日坚持练出漫画腿 #居家锻炼 #廋腿 #漫画腿 #0型腿 #居家健身有新招
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于教练讲康养4天前
如果你的腿也是这种情况，可以试试这些动作#瘦大腿#居家健身#大腿粗 #瘦大腿
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福满小姐姐2年前
腿跪瘦了4厘米！瘦腿原来很简单！不蹦不跳就能瘦腿！#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #马甲线 #瘦小腿
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乐乐瑜伽8月前
跪趴前后100下，轻松练直腿细腿髋 #细腿 #塑形 #瑜伽
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辣不不6天前
132-87｜减肥经验分享｜瘦腿！瘦大腿根！#瘦 #瘦腿#减肥 #减脂#瘦大腿根
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蒋蒋教练 🌟居家健身网课6月前
跪着一个动作 每天坚持下去 懒人不跑不跳也能瘦全身#居家运动健身 #好身材练起来 #瘦肚子
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郑合意的抗衰日记8月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直， 饱食后不消化跪一跪，会有意想不到的收获🌹#养生 #金刚跪 #居家锻炼 #睡前仪式
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豹子师兄4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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晓君yoga6月前
day20｜4个动作极致瘦大腿，腿越来越直！#居家锻炼 #瑜伽 #直腿 #瘦腿 #体态调整
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阿星动一动2月前
2个月大腿瘦了10厘米❗ #减肥#瘦大腿#大粗腿
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八十斤1周前
5个最有用的瘦大腿运动！#瘦大腿 #梨形身材 #瘦腿
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梨型身材的大虫6天前
梨形身材瘦腿的完整流程(上一条被隐藏了，再发一次)#梨形身材 #瘦腿
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谢小源加油！4天前
瘦大腿‼️真的要试试看‼️ 大基数✅ 新手运动✅#健身人是自己的女娲 #腿 #高效燃脂 #瘦腿 #瘦大腿
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唯睿不方5天前
帕梅拉瘦腿真的绝❗️肌肉腿 小腿外翻 大腿粗 腿不直 都去练它❗️ #瘦腿 #大腿粗 #腿粗 #腿部训练 #women的健康我们帮
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有马甲线丽丽教练9月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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小刘要瘦（已瘦50斤）1周前
超级虐大腿的四个动作，很虐但也很瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #提臀 #臀凹陷 #瘦腿
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健身健美孙教练/柏烨科技4天前
超绝瘦腿运动轻松练出漫画腿 #居家锻炼 #居家运动 #居家训练 #瘦腿
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30斤拜拜梨8月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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『苏小宇的瑜伽日记』4周前
别小看这个简单的瑜伽跪姿 每天5分钟金刚跪 ✔️ 改善下肢血液循环 ✔️ 刺激脾经、胃经，脾胃越练越舒服 ✔️ 拉伸足底横弓，改善扁平足 ✔️ 调整全身力线，站姿走路更稳 足一稳，全身正 脾胃一顺，气色都亮✨ #金刚跪 #瑜伽养生 #脾胃调理 #足弓训练 #改善腿型
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一束光（努力中……）5天前
跟着超模瘦腿，太绝了…… #瘦大腿#瘦大腿跟#瘦腿#瘦腿直腿#瘦腿直腿提臀
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子涵爱健身4天前
芭蕾蹲对于瘦腿真的很牛！坚持下去，这个夏天你的腿又细又直#一起野个好身材 #po出我的训练痕迹 #瘦腿#瘦大腿#直腿
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美颖子2月前
跪了15天❗️腿细了！人瘦了！气血通了‼️超简单#养生操#金刚跪#养气血#养脾胃#健康养生
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豹子师兄1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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小雯少吃点6天前
急性子想在夏天逆袭练这个就够了！效果巨牛！ #瘦大腿 #逆袭 #居家锻炼 #瘦腿 #健身
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一切都好8月前
#滑盘燃脂 。6天的跪滑，在没有基础的情况下，前面5天没有事。昨天晚上吃了很多，今天早晨称了一下，居然瘦了一公斤。以为今天能上脚滑，试了一下，一组也完成不了。继续跪滑吧
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徐老师讲运动健康1周前
腿不直，大腿粗，必练髋！消除假胯宽、妈妈臀 改善腿形#瘦大腿 #热门 #居家锻炼 #大腿粗 #0基础瑜伽
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云购好物优选5️⃣10月前
美腿滑雪机大腿内侧减肥瘦小腿神器盆底肌训练器跪滑健身运动美腿 美腿滑雪机大腿内侧减肥瘦小腿神器盆底肌训练器跪滑健身运动美腿#运动器材 #运动器材 #运动器材 #健身器材 #健身器材
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静静（马甲线养成记）8月前
#居家健身 #居家健身有新招 #瘦大腿瘦肚子 每天跪一跪，瘦肚子，改善膝超伸。
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苏小糖9月前
这个体式不仅可以减大腿根部周围尤其大腿内侧肉肉，还可以改善髋关节受限，赶紧跟着练起来吧 #既要又要还要的全优解 #躺瘦 #懒人运动
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豹子师兄1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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樱花小泡芙5天前
姐妹们信我!别整那些花里胡哨的，每天坚持滑200个#居家锻炼 #瘦大腿 #瘦大腿内侧#漫画腿养成记
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泠浠的生活日记2月前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 大家一直想看的金刚跪教程来了 这个教程对于初学者来说还是比较有参考价值的 大家刚开始不用那么着急的要很长时间 慢慢来让身体慢慢有个适应的过程 #金刚跪#养生就是养健康
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豹子师兄1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
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在下虾米6天前
2.0急性子《邪修瘦腿》（夏日冲刺版！！ #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿 #居家运动
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星河楚楚1周前
姐妹们，相信我，水煮菜一个月不如每天坚持滚腿五分钟，动作简单，为了夏天的小裙子、超短裤冲鸭！ #热门#运动#健身 #减肥 #居家锻炼
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正门站桩施元之5月前
想瘦腿，多练这个动作，真的有用 #居家锻炼#养生运动#减肥#瘦腿#燃脂
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七七不会再胖了2周前
用了很多方法研究出来瘦大腿瘦小腿这个管用，时间不长，练一次就有一次变化，记得多按摩小腿哦#瘦腿逆袭 #瘦大腿 #瘦小腿 #哞星人开启超能量 #保持身材
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运动养生冯老师6天前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴，一开始可能会很痛，但是那种酸痛之后的酸爽，你一定会爱上的，最重要的是，就是要坚持，每天2-3遍，运动前后都很适用#居家锻炼 #泡沫轴放松 #泡沫轴
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