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自律的敏5月前
新手如何徒手把肩练宽，做好这三个动作就够了#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身#肩部训练
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ikun爱健身2月前
居家哑铃练肩，多做这几个动作，帮你快速练出肩宽腰细身材#健身#居家锻炼#肩部训练#你的健身私教
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素拼（无天赋 努力型）4天前
新手拒绝无效练肩 下次练肩试试这几个动作 坚持一段时间练出立体外抛肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #训练计划 #健身干货 #青年创作者扶持计划
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王斌想吃猪头肉3月前
力量训练拒绝❌花里胡哨， 1台器械2个动作练爆你的肩膀，高效训练，新手直接抄作业。#健身小白必看经验 #dou加上热门 #健身干货 #练肩
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美式拿铁2月前
新手练肩 新手健身练肩动作#新手健身 #新手健身计划 #瘦子增肌 #薄肌 #肩部训练 @DOU+小助手
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小尼教练6天前
细节帝“迈克”的五个最高效的肩部训练#肩部训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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习惯自律过了头🥦（教学版）4天前
下次练肩一定要试试这三个肩部动作 #肩部训练 #力量训练#健身干货 #自律遇见更好的自己
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健身干货局6天前
告别窄肩溜肩，3个徒手动作，在家练出铠甲肩！ #窄肩 #溜肩 #铠甲肩 #南瓜肩 #增肌
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谭成义4月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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水冰月5天前
打造薄背线条，练出直角肩，这套动作直接跟练#直角肩 #薄背 #瘦肩美背 #一字肩 #练背
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肌兄不材5天前
#肩部训练 #实力推 #健身 #健身打卡 #日常训练
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阿赫讲健身4天前
别再瞎练肩！前中后束一次练满，3个动作练出3D宽肩#练肩 #肩部训练 #健身教学 #体态改善 #健身小白必看经验
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萝卜讲健身5天前
来！一起轰炸肩膀#健身#健身小白必看经验 #增肌#肩膀训练
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科言新语5天前
肩窄别怨骨架！两个动作练出直角肩 #健身 #健身干货 #肩部训练 #增肌
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练完吃肉肉4月前
哑铃练肩跟练版来啦！7个动作｜前中后束都有哦 #健身 #新手健身 #哑铃练肩 #居家锻炼 #练肩
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）8月前
⚠️ 别再瞎练了！自然抛肩不是梦！ 千呼万唤的肩部教学来了（视频最后附训练计划） 任何骨架天赋都能练“抛” 不抛只是你的中束不够大 #自然健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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从小就很瘦8月前
新手小白去健身房不知道从哪里开始，那今天就从练肩开始，跟我一起练出南瓜肩。#健身干货 #健身教学 #力量训练 #健身小白必看经验 #肩部训练
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致自己3月前
姐妹们～哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一 起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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柴火妞2月前
姐妹，练肩背别整那些没用的，跟着体育老师练这5️⃣个动作，简单高效易坚持！#健身 #居家锻练 #美背 #蝴蝶背 #纠正体态 随身携带随时练，可站着可坐着练，美肩薄背紧致手臂挺拔身体，改善含胸驼背纠正体态，有效缓解肩背脖子紧张疼痛，男女老少皆宜，肩背脖子不适/含胸驼背学生党多练
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生椰辣妮8月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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从小就很瘦5天前
健身房练肩没计划？难怪没效果！ #健身干货#健身计划分享#健身小白必看经验#肩部训练
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练不大的肖5月前
今天安排4个最有效肩部训练动作，简单实用 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #肩部训练
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王智闲｜自律版4天前
肩膀练了很久没效果？试试超级组！把控好动作姿势，减少斜方肌借力，坚持下去，轻松练出饱满宽肩。#居家锻炼 #健身干货 #宽肩窄腰
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米倪Minnie8月前
解锁高效肩训密码，热身做这些，正式组直接开挂！ 练肩没感觉、肩膀嘎嘣响、肩膀练不大的，赶紧上车！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩膀训练 #热身
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羚羊公主5天前
用哑铃就能完成的肩部训练！！ #健身干货 #宽肩窄腰
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星禾爱健身5天前
#真实生活分享计划 #练背 #练肩 #居家锻炼 #燃脂操 15分钟练背练肩，无器械，0基础，新手小白无负重跟练
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GlasS6天前
07大学生减脂备赛肩部日常训练VLOG #健身 #肩部训练 #飞鸟流 #健身日常 #健身vlog
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皮卡肌6天前
邪修练肩效果翻倍！#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #肩部训练 #健身小白必看经验
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小楠健身塑形（力量训练）5天前
4分钟跟练！抚平斜方肌，重塑直角肩，瘦背美背。 #健身干货教学 #tabata #瘦背瘦肩动作 #富贵包
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小蓝的健身日记5天前
别再瞎练了！每天100个，肩薄背直真的很简单。#每天100个哑铃 #哑铃打卡 #居家健身 #自律打卡 #肩背训练
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小李练不大6天前
#健身干货分享 徒手练肩动作，让你从弱肩到直角肩的蜕变#健身 #自律打卡#居家徒手训练 #肩部训练
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陪你自律的白洋4天前
想练肩就这样练！ #肩 #肌肉 #力量训练 #健身技巧
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鹏bro（居家健身教学）5天前
#新手健身#哑铃练肩#健身干货 今天教你新手练肩的正确顺序
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@友泽自律4月前
亲身经历分享徒手如何练肩#自律#肩部训练#徒手训练#自律遇见更好的自己
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阿亮说健身6天前
别再瞎练肩背了！这套4分钟跟练，紧致线条改善体态 #胸肩背训练 #哑铃跟练 #消除拜拜肉 #一字肩
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不是阿龙y1周前
无需器械练肩别花里胡哨，死磕这三动作，让你肩膀从平平无奇到穿衣有型！#居家锻炼#徒手健身#健身干货#健身小白必看经验 #肩宽腰细
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罗教练健身教学2月前
新手想要练好肩，别整那些没用的，做好这四个动作就可以了#健身 #肩部训练 #新手健身 #力量训练 #健身计划
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小七要努力5天前
练肩没效果，不防试试这些动作！#自律#徒手健身#肩#小七要努力
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Benny1周前
溜肩翼状肩？这个简单的动作练起来#斜方肌 #溜肩 #翼状肩胛
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碳水炸弹1周前
新手如何练肩？看完你就懂了#新手健身#健身房那些事儿 #健身小白必看经验 #健身教学 #减脂期教学分享
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李教练来喽！9月前
如果你练肩比较迷茫，不知道如何去练！不如试试这套流程去练！肩膀嘎嘎充血！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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铭哥爱健身5天前
听话的都在练，肩背塑形很重要！#开肩美背#居家锻炼#塑形
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呼吸哥健身1周前
肩部训练 四到原则：看到～感到～用到～随时到#肩部训练
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金金没有直角肩5天前
3分钟肩背手臂跟练来啦❗❗#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#塑型#沙袋
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一千（自律版）6天前
新手想要把肩练宽你上来直接瞎练就好了!#肩部训练 #健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #自律
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丽丽线上瑜伽yoga5天前
溜肩，肩颈不适，试试这2个改善动作✅ #健身 #溜肩 #肩颈酸痛 #一字肩 #居家锻炼
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嘉豪讲健身5天前
徒手打造宽肩窄腰的倒三角身材，这三个练肩动作一定要练起来！#徒手健身 #新手健身 #簿肌 #健身干货 #健身
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南京自由健身私教-方方2月前
运动这件事，不管你在哪里，都可以随时进行#力量训练#肩部训练#居家锻炼#南京上门私教 #肩部训练
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雪儿很棒（努力逆袭）4天前
10min肩颈自救跟练版！太牛了！久坐办公|低头族|肩颈僵硬 #肩颈疏通 #肩颈操 #潮流运动场 #交出你的健身作业 #居家运动视频大赛
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娜娜☘️5天前
#哑铃跟练 #好身材练起来加油吧 #居家锻炼 每天再晚也要坚持锻练30分钟，一对哑铃一首歌，练出来直角肩，告别拜拜肉，坚持每天打卡加油✊
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三金带你塑形3月前
如何高效练肩？#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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张教练健身教学3月前
如何高效练肩，既安全又有效的方式。 #健身教程 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #新手健身
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大蒙健身日记6天前
三招教你练出铠甲肩 两分钟掌握宽肩窄腰的秘密。#铠甲肩 #宽肩窄腰 #肩部训练 #健身干货
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居家健身可乐教练1周前
居家健身的胸肩训练计划#健身干货 #胸肩训练 #居家健身 #女生力量训练 #一起野个好身材
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没有肌肉的小朱1周前
健身房练肩计划，如果你不知道从哪里做起就看本期视频#健身小白必看经验 #健身干货 #交出你的健身作业
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范龙6天前
肩部跟练#健身干货 #健身 #肩部训练 #健身教学
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闪闪健身运动5天前
久坐带娃肩背僵？ 7天小哑铃肩背训练，每天20分钟 居家就能练，帮你养成训练习惯，改善体态 #宝妈健身 #居家锻炼 #肩背塑形
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Z.(锻炼版～)5天前
今日份开肩美背 开练啦！#开肩美背 #居家锻炼 #改善溜肩驼背
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体脂杀手1月前
为什么邪修练肩就是快，肩膀迟迟没有进步的哥们不妨试试练肩邪修#邪修练肩#居家锻炼#健身干货 #自律#薄肌
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舒婷综合运动馆6天前
15分钟哑铃上半身训练｜塑形+强化肩、胸、背、手臂。 一对哑铃就能高效塑形、强化线条。动作简单易跟练，新手也能轻松上手，坚持练，改善含胸驼背、收紧上肢线条，让上半身更挺拔更有型。 跟练：MIZI#哑铃瘦手臂 #一字肩训练 #改善体态 #拜拜肉 #健身打卡记录
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简介:

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