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严司6月前
肩内扣正确改善动作#体态纠正 #圆肩驼背 #高低肩
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孙瑞芬-国家队教练8月前
含胸驼背肩膀内扣，跟着孙老师练这个动作#运动 #健身 #锻炼
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撸铁女孩👧9月前
肩膀内扣的姐妹！速来🔥 #体态矫正 #直角肩 #肩膀内扣 #健身 #逆袭
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老薛讲运动与养生1月前
肩膀内扣，肩颈僵硬，只需一个天花板动作#缓解肩颈僵硬 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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教练王彦9月前
肩膀内扣=气质全毁！挺肩就练这几个动作~ 肩膀内扣是我们常见的一种体态问题，让整个人看起来有点“驼背”，气质也会受影响。它其实是前侧肌肉紧张，后侧肌肉无力的一种“力量失衡”表现。今天就用我的微力量训练法教给大家一个非常简单的练习，可以有效改善我们的肩膀内扣问题。#锻炼 #运动 #圆肩驼背 #女性 #教练王彦
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电视机变形记（回归版）9月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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杨诗一Roslyn1周前
喜欢侧睡的姐妹看过来❗️跟体态大师一起改善肩内扣 ，重塑挺拔体态吧✅ #肩内扣 #圆肩驼背 #开肩美背 #居家运动 #侧睡
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健身搞肌（身材管理）1月前
低头族必看，圆肩驼背体态自救指南 #圆肩驼背 #圆肩驼背矫正 #体态改善 #体态训练
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体态大师有点高级8月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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体态大师10月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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孙瑞芬形体美学8月前
含胸驼背肩膀内扣，跟老师做这两个动作#运动#健康#肩颈
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栗子要变美（练背版）2天前
跟练体态大师 8min改善肩膀内扣！！矫正体态 每天8min改善圆肩驼背、脖子前倾，练出好气质 刷到就开练，学生党/上班族都可以练，背薄一寸年轻十岁#真实生活分享计划 #上热门 #练背 #跟练 #体态纠正 @DOU+小助手
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天鹅老师美肩背7月前
改善肩膀内扣500下跟练 （量力而行）
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赵可粒（练背版）9月前
6分钟练背训练 肩膀内扣、圆肩驼背、体态不良 显得很没气质，今天这组训练就可以很好的改善肩膀内扣，含胸驼背，还能瘦手臂，建议每天2-4组，日常也要注意自己的体态和习惯！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背 #瘦背
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孙新志骨科郑大一附院1月前
孩子总是含胸驼背？寒假9个矫正动作，练出自信好体态！ #不良体态 #含胸驼背 #骨盆前倾 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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孙瑞芬-国家队教练6月前
肩膀内扣，圆肩驼背，每天跟着孙老师练这个动作，让我们越来越好#运动#锻炼#健身#体态#健康
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孙瑞芬-运动养生教练8月前
分享给你好用动作含胸驼背 肩膀内扣 分享给你好用动作含胸驼背 肩膀内扣#运动 #体态 #含胸驼背 #肩膀内扣
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
肩膀内扣 含胸驼背，一定要试试这个动作 肩膀内扣 含胸驼背，一定要试试这个动作 快来告诉我你能完成吗？#瑜伽 #含胸驼背 #肩膀内扣 #开肩 #我的电子健身教练
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孙新志骨科郑大一附院2月前
塌腰无力 | 脖子前倾 | 肩内扣 |如何改善？ 三甲医生分享四个动作来改善！ #塌腰无力 #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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小禾爱瑜伽5月前
如果你平时喜欢侧睡肩膀又有点内扣，斜方肌肥大紧张，习惯性耸肩，那一定要练习这个动作#体态改善 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽
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瑜伽理疗师小宇2天前
肩膀内扣不要盲目开肩，错误的开肩会导致翼状肩胛加重，胸椎曲度变直，练习手臂动作可以改善很多上肢的体态问题#圆肩驼背 #肩膀内扣 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽 #肩颈
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小曲教练会打粗溜滑1月前
圆肩内扣气质差，这个动作帮你轻松打造直角肩！ #圆肩驼背 #直角肩 #体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)8月前
肩膀内扣 圆肩驼背都把这个动作练起来 #肩膀 #圆肩驼背 #居家锻炼 #运动 #康复训练
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薛宇（运动康复）7月前
侧睡肩内扣，一个动作改善#肩膀内扣 #圆肩驼背 #侧睡 #运动康复#居家锻炼
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七分饱（变瘦变美版）4月前
肩膀内扣圆肩驼背，一个动作打开肩膀，练完肩颈一整个很放松很舒展#练出好身材 #居家锻炼 #拉伸 #直角肩 #好身材好气质
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天天要玩一百斤(吃饭教练）5月前
含胸耸肩、肩内扣、弯腰驼背，一个很懒动作 #肩内扣 #体态纠正 #含胸驼背 #腰 #健身干货
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1️⃣字小肩1周前
今天跟练的是每天5分钟改善肩内扣，这个做下来感觉比其他的都累，在练习几次看看效果#今日已跟练 #体态纠正 #居家练习 #真实生活记录
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
一招解决肩内扣，爱侧睡的朋友一定要练 一招解决肩内扣，爱侧睡的朋友一定要练#瑜伽 #肩颈疏通 #肩内扣 #含胸驼背 #我的电子健身教练
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扬婍教练会减脂5月前
肩膀内扣圆肩驼背，每天练这四个动作🔥 让我们体态越来越好#运动 #锻炼 #健身 #健康 #健身邪修
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七分饱（变瘦变美版）2月前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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大成教练体态重塑1月前
喜欢侧睡，久坐，肩膀内扣！圆肩驼背！一个动作改善，练起来！#肩膀内扣 #肩膀内扣训练 #运动型人格指南 #圆肩驼背 #圆肩
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Serena女子塑形6天前
扣肩含胸驼背的就死磕这个动作㊙️ #肩膀#肩颈#体态调整#体态邪修
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Mls 美利斯3月前
这样的肩属于背部肌群无力造成的肩内扣 这三个动作，每个动作20次，每天做2-4组
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孙新志骨科郑大一附院1月前
青少年 | 驼背 | 骨盆前倾 | 肩内扣 | 趁寒假末尾 两个动作 | 在家练一练！#含胸驼背 #骨盆前倾 #肩膀内扣 #脖子前倾 #复工健康指南
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大成教练体态重塑4天前
肩膀内扣，含胸驼背，头前引，一个动作轻松改善！简简单单训练！#肩膀内扣 #肩膀内扣训练 #含胸驼背矫正 #含胸驼背头前引 #运动型人格指南
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大程子要努力8月前
肩膀内扣|圆肩含胸驼背改善动作，坚持练下去效果很好！#居家锻炼 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #驼背
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Cui你健身4月前
爱侧睡，肩膀内扣、斜方硬硬的，习惯性耸肩、巨简单，练完一整个放松！ #邪修体态 #居家锻炼 #圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正
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蜡笔小新眼子3天前
每天抽空练10分钟 解决你圆肩驼背 肩膀内扣 头前伸的问题 #宅家健身 #体态纠正 #哑铃辅助 #金刚趴动作分解
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七分饱（变瘦变美版）6月前
喜欢侧睡，肩膀内扣圆肩驼背，想要改善，这一个动作就够了！真的巨简单，练完肩颈一整个轻松#居家锻炼 #改善体态 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #天鹅颈
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肖恩瑜伽2天前
怪不得女明星都在练这个动作！！ 圆肩驼背 斜方肌经常代偿，练完之后肩膀巨舒服！巨放松！#开肩#侧睡的危害 #居家锻炼 #开肩动作 #体态调整
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爱健身的黄同学2天前
很多明星都在练的一个动作 改善圆肩驼背 肩膀内扣 练完感觉肩胛骨放松了很舒服#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #变瘦变美#好身材练起来
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旺仔身材管理3月前
爱侧睡导致的体态差，睡前一个动作改善，赶紧练起来！#体态纠正 #侧睡 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #居家锻炼
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肖恩瑜伽4天前
怪不得女明星都在练这个动作！ 圆肩驼背 经常耸肩扣肩，练完之后肩膀巨放松！巨舒服！#居家锻炼 #开肩#拉伸
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孙瑞芬-国家队教练9月前
肩膀内扣，圆肩驼背，一个动作三天就可以了#运动 #健身 #锻炼
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孙新志骨科郑大一附院1周前
别再让孩子“背着壳”长大！ 三甲医生私藏3个动作，轻松掰直含胸驼背！#耸肩驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 ##复工健康指南
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马瘦瘦1月前
喜欢侧睡耸肩的姐妹看过来！一个动作改善体态 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #体态纠正
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洋洋瑜伽疗愈2天前
#真实生活分享计划 肩膀内扣、圆肩驼背的同学，一定要试试这个动作#零基础学瑜伽 #体态纠正 #开肩美背 #圆肩驼背
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赤木是细腿（居家健身）1月前
圆肩驼背、肩膀内扣，居家就可以改善，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #直角肩 #改善体态
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小林颈腰椎养护1周前
肩膀僵硬圆肩内扣，一个动作打开肩膀，缓解斜方肌紧张 工作一天回家就能练，每天10分钟缓解肩膀疲劳#拉伸 #居家锻炼 #斜方肌 #圆肩驼背 #脊柱
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七分饱（变瘦变美版）4月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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加乐乐乐乐1月前
每日三分钟打卡就能改善肩膀内扣、含胸驼背，开始喽#居家锻炼 #改善肩膀内扣 #体态纠正 #拉力绳练背 #肩膀内扣
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需要努力的小贝6天前
#含胸驼背 #肩膀内扣 #居家锻炼
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小鱼变美日记4月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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运动康复李老师3天前
肩膀内扣、含胸驼背，低成本改善训练 #肩膀内扣 #含胸驼背 #体态改善
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达达陪你自律2周前
你有这些问题吗？肩内扣，斜方肌大，耸肩，头前引，一个很懒的动作搞定！#居家锻炼#改善体态 #含胸驼背矫正 #dou来运动吧
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牛肉粒粒（带薪健身版）1周前
[带薪跟练8min改善圆肩肩内扣]不要老坐着，站起来动一动 #改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感 只要有一面墙任何场所都可以开始跟练，注意动作的力度，不要太过强烈，可以把视频浮窗，同步播放其他喜欢的内容，一起打卡吧。#办公室健身 #肩内扣
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深圳私教大祥2周前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#深圳私教大祥
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加乐乐乐乐1月前
每日3开肩打卡跟练！刷到就练到#开肩美背 #居家锻炼 #跟练#改善肩膀内扣#改善体态
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阿鑫（少儿体态管理）6天前
孩子长期含胸驼背，长大定型就麻烦了 孩子长期含胸驼背，长大定型就麻烦了#居家锻炼 #体态矫正 #拉伸 #含胸驼背
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大虎健身2周前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#大虎健身
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花花无所谓（练背版）4周前
含胸驼背 肩膀内扣 头前伸的女生，睡前10分钟，完全练不到斜方肌，附动作拆解版哑铃用单只3斤的刚好，发力更稳#居家练背 #改善体态 #金刚趴逆龄杀 #哑铃
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