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小赵是个筋膜师（泸州）4周前
首次公开体育生肌肉拉伤恢复4阶段思路，照着做、好得快、不反复 #体考 #拉伤 #体育生 #泸州
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小徐电商1年前
田径省队教练，教你如何在假期摆烂后快速恢复身体状态！ #田径 #百米短跑 #体育生 #中考体育
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强风吹拂的文振1年前
苦恼长时间停跑退步，保姆级跟练带你恢复#跑步 #恢复训练 #体育生
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多康体育高考训练营1月前
春节后，你是否还在担心百米成绩下降？百米成绩主要受跑动节奏影响，本期视频告诉你收假后如何合理的安排跑动训练，让你的成绩不降反升！#体育生#田径#百米#节后训练 #体考倒计时
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10妹妹.1月前
恢复训练该怎么练？分享一周训练计划，恢复快不受伤～#体育生 #恢复训练#劳拉之星 #劳拉之星能量三代
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四川跃速达体考训练营（全年集训）1年前
体育生冬训疲劳恢复 冬训强度大很多体育生疲劳来不及恢复，这一期从吃训休息方面给体育生一次性说明如何快速恢复#体育生 #田径
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朱大强（训练私信）5月前
最近三期 我会把神经疲劳 怎么造成的 如何恢复 如何高效避免 跟你们聊清楚 正处在瓶颈期的同学收藏下来看好了 #田径#体育生#神经疲劳#弹射者 #宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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自律阿岩2周前
体育生胫骨骨膜炎不用慌！3个方法3天缓解，关键不用停训#体育生 #健身干货 #胫骨骨膜炎 #田径训练 #体育生伤病恢复
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自律阿岩3月前
体育生不要练完就瘫了 恢复做对了 才能练的更猛 跑的更快#体育生#体育生干货#训练后的放松
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谢文骏110MH1月前
春节停训7-10天，回来别急着测100米——先把神经控制重建好。#谢文骏 #田径 #恢复训练 #体考 #体育生
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四川跃速达体考训练营（全年集训）5月前
聊一聊体育生冬训恢复性价比最高的方法 #体育生 #田径
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一个球🏅3周前
恢复训练应该怎么练？ 分享给你一些训练方法，恢复快，不受伤！#跑步 #恢复训练 #中长跑 #体育生
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田径短跨教练🏃‍♂️4周前
寒假躺平一个月，开学跑不动，马上要体测体考。 跟我一起先做好这几个热身准备活动，恢复快不受伤！ #创作灵感 #田径训练 #恢复训练 #音速猫 #体育生
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黝黑的白教练(招生)1周前
开春疲劳的表现 你有吗？这四条做起来迅速走出疲劳期#体育生 #体考 #日常训练
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健桥体考上岸计划（干货版）8月前
只知道静养，复读多两年都没用，正确处理积极康复，地板都给你踩烂！#体育生 #愿体育生远离伤病 #运动康复 #扭伤
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郭哥带你康复3周前
体考倒计时｜大腿后侧疼、拉伤？保姆级放松教学，考前直接用！#体考生 #体育生必备 #运动康复 #考前恢复 #康复干货
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自律阿岩1月前
考前这样调整状态，相信你的成绩也不差到哪里去？#体育生#体育生干货#26届体考#考前准备#年后运动第一站
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前叉康复崔老师10月前
大腿后侧拉伤，如何快速恢复？ #大腿拉伤 #拉伤 #拉伤恢复 #体育生 #欧思运动康复
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漳州篮德文体中心（体考训练号）11月前
体育生冬训疲劳恢复 冬训强度大，很多体育生疲劳来不及恢复，这一期从吃训休息方面给体育生一次性说明如何快速恢复#体育生 #田径 #漳州篮德文体中心
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小🐑同学2周前
如果各位彦祖在练力量的时候，不知道练些什么，这期视频可以给大家做个参考。#田径 #燃动力 #体育生 #燃动力轻燃
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自律阿岩2周前
体育生练完恢复干货#体育生 #田径训练#备赛训练 #健身干货
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
很多同学私信方老师恢复训练该怎么做，今天的视频全程干货！ #dou来运动吧 #体育 #田径 #体育生 #田径训练
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】1月前
【铅球】节后该如何进行恢复训练 河南体考倒计时 1 个月！ 铅球专项年后别瞎练，科学恢复才是关键 教练手把手教你节后回归训练要点 稳扎稳打，把状态拉满冲高分！ #铅球 #体育生 #河南体考 #体考冲刺 #投掷老莫
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歌苏体育10月前
睾酮素提升的秘籍，体育生兄弟们赶紧多看几遍，有用！！！ #提高睾酮素 #田径 #体育生 #体育的魅力
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而川 performance7月前
运动恢复顺序 别只懂猛练，恢复技巧在这！#鹤壁 #体育生 #运动恢复 #比赛 #干货
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河北体考康复·吴润泽2周前
训练时腰非常疼！是不是腰肌劳损呢？该如何恢复呢？我来教你，艾特你的好兄弟学会帮你放松。个案，供参考。#腰疼 #运动康复 #体育生 #体考
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四川东升体育-体育体考1年前
体育生停训后多久才能恢复？#日常训练 #体育生
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长沙赵老师聊体育升学5月前
体育生训练犯困，这几个方法解决问题#体育单招体育升学#体育生
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自律阿岩1周前
第二期｜恢复之道：每次训练完一定要记住恢复，不要练完就瘫#体育生干货#恢复训练 #训练后的放松
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黝黑的白教练(招生)1月前
春节熬夜大透支 赶紧收心恢复训练#体育生 #体考 #日常训练
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阿布教练8月前
恢复训练很重要！一定要记住这几点#恢复训练 #中长跑 #黑马体育生
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吉林省精准田径（寒假招生中）3月前
拉伤是所有体育生的都要避免的痛苦之一，这种痛苦无论你多么想好，一旦拉伤，需要小至两周大至一个月两个月三个月，属于如何防护保养后群，如何在已经拉伤后更好地康复恢复，如何理解怎样是拉伤的风险动作，都有助于你提升自己的认知，来减少运动损伤出现的风险 ！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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河北体考康复·吴润泽3周前
体考倒计时25天，后群腘绳肌拉伤怎么办！？快来学习这个处理流程，简单高效帮你早日恢复。仅为个案，供参考。#运动康复 #体考生 #运动损伤 #拉伤 #体育生
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大寸体育丹丹老师2月前
冬训想涨成绩？先把觉睡明白！撕裂靠训练，修复靠睡眠，10点前入睡+睡够时长+科学作息，告别无效训练，开春惊艳所有人#大寸体育丹丹老师 #体育升学 #体育生 #体育规划 #丹姐朋友圈
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谢文骏110MH1月前
停训7天，节后要14天才能补回来。 #春节训练 #体育生 #体考 #体育生春节怎么练 #谢文骏
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李浩宇.2周前
体考将至 大家平常训练完一定要好好放松.#体育生 #运动恢复 #体考
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厦门稳步康复5月前
拉伤康复很简单，不要焦虑复杂化，放松配合循序渐进就行，教程都有发过！这两天编辑一下原理，给到你们，一个不专业放松的餐饮老板都可以做到，体育生对肌肉更敏感应该更容易做到#体育生 #拉伤 #运动康复 #厦门康复
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大寸体育丹丹老师2月前
体育生冬训想要恢复快？这3样补剂比你想象中更重要！#大寸体育丹丹老师 #体育生 #冬训 #体育生补剂 #丹姐朋友圈
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1米85的体育生🏅（创业版）8月前
有伤不要养，边训练边看康复，希望大家都远离伤病#腘绳肌拉伤 #强风跑霸#运动康复 #体育生
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北越体考—龙教（招生中）5天前
力量训练完或起飞后腰肌酸痛怎么办？今天给大家推荐三个动作，希望可以帮到同学们#体育生#腰肌劳损 #腰酸#力量训练#田径
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体能表现中心3天前
来看看你做到了吗？体考将近，恢复再生比训练更重要！#体育生 #田径 #体育高考 #体考 #四项
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煋元速3天前
上午下午都比赛中间怎样调整状态 #田径 #体育生 #煋元速 #体考体测煋元速
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大寸体育丹丹老师1月前
每一条建议的背后都有无数个惨痛的案例——⚠️体育生假期注意事项⚠️#体育生 #体育生过年在家如何训练 #大寸体育丹丹老师 #田径侯中原 #体育升学丹丹老师
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉田径7月前
体育生神经疲劳怎么办 体育生神经疲劳了怎么办，看看体育生神经疲劳的解决办法#田径 #短跑 #神经疲劳 #田径训练 #诺辉田径
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陈文俊2月前
体育生必看：强化后后群不舒服的，这套训练帮你安全恢复+进阶#体育生#冬训#力量训练 #后群训练
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小尧康复4天前
今日帮一位小哥哥手法松解内容阔筋膜张肌，髂胫束、腓肠肌等#筋膜放松 #运动康复 #康复理疗 #体育生 #寝室
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阿布教练8月前
国际教练带你跑后放松拉伸#拉伸 #放松 #中长跑 #马拉松 #热归热步还是要跑的
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小豪教练🌪️——邯郸上门体育7月前
体育生所谓的后群只是去硬踩没有效果，反而会伤到肌纤维，导致受伤，正确而科学的放松有助于你快速的身体恢复，更高效的涨成绩 #邯郸市体育#体育训练 #运动康复
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河北体考康复·吴润泽1周前
训练完之后，总是忽视对大腿内侧的放松，艾特你好兄弟来学习这三板斧，帮你放松，简单高效，快速缓解紧张#体育生 #内收肌 #放松 #体考 #运动康复
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VasraSports8月前
恢复不过来？抛开训练安排，你真正有做好恢复环节吗？ 睡眠与饮食管理，你做好了吗？看完这期视频，也许能够帮助你调整好自己的训练状态，积极投入训练，更好地获取训练收益！ #田径 #训练 #体育生 #体育 #VasraSports
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河北体考康复·吴润泽5月前
#运动放松 训练完之后不要总是踩腿放松了，快来学习这两个手法，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！#运动康复 #体育生#冬训 #放松技巧
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河北体考康复·吴润泽4天前
臀部怎么深度放松呢？我来教你学习这三招，简单高效，避免受伤，快艾特你的好兄弟学会了，帮你放松！#臀部 #放松 #体育生 #运动康复 #上岸
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10妹妹.8月前
练后不放松呢等于白练，运动员私藏的“无痛”恢复术！#185体育生 #放松 #训练日常
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漳州篮德文体中心（体考训练号）3天前
什么是最好的疲劳恢复手段#体育 #体育生 #体育培训
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梅正辉-诺辉田径7月前
腹股沟有反应，拉伤怎么整？#体育生#短跑 #腹股沟 #田径
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梅正辉-诺辉田径6月前
关于神经疲劳的恢复，拖了好久了，大家还想听什么，打在评论区#体育生#短跑#田径#运动
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练就有用6月前
人不是在训练中变强的，而是在休息中变强的！ 训练后做好放松恢复会帮助你进步更快！#体育生 #短跑 #跳远 #北健 #北健电刺激仪
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田径🏅️侯中原7月前
体育生夏训冬训/日常训练后，注意这几点，远离伤病，助你恢复理想状态！#体育生#体育训练#拉伸放松#大寸体育#田径侯中原
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小白不想跑公里.6月前
开始恢复训练啦✊@上岸者运动营养旗舰店 #上岸者 #上岸者电解质 #体育生日常
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河北体考康复·吴润泽3月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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Coach King2月前
体能教练哄学生版#体育生 #田径 #体考
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泉州康复Rachael-兰1月前
运动完做这个动作效果绝了~ #泉州医瑞运动康复 #运动后放松 #下肢训练 #篮球足球 #体育生
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多康体育高考训练营1周前
体育生必看｜考前训练状态调整指南 练完浑身酸痛≠没练到位 有劲使不出、越练越虚才是最危险的信号 训练后疲劳分两种： ✅肌肉疲劳：肌肉酸痛、发力疼 靠蛋白质+48-72小时休息就能恢复 ✅神经疲劳：有劲发不出、状态低迷 筋膜紧张、焦虑熬夜，都会拖垮恢复 ⚠️无效休息=躺一天刷手机、熬夜不起床 真正的恢复是： 规律作息+好好睡觉，低强度有氧慢跑+充分拉伸 配合碳水、膳食纤维饮食连续2-3天，状态快速回满 最后冲刺阶段 别焦虑，接纳暂时的状态起伏找到自己的恢复节奏 该减量就减量，该调整就调整节奏对了，考试才能超常发挥 #体育生 #体考冲刺 #训练恢复 #体育生日常#四川体考
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简介:

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