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圆壳壳7月前
甩手臂原来有这么多好处 起床后，工作或学习休息期间，若觉得乏力、困倦可以用甩手臂来缓解#养生操 #一起来锻炼 #养生之道 #经络疏通 #古法锻炼
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瑞瑞古法健身操3周前
甩手臂原来有这么多好处#一起来锻炼 #经络疏通 #养生之道
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草莓酱古法健身1月前
上热下寒体质的练起来！ #健身打卡
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武当资萌（上海教学中）3月前
道门甩臂功，开肩美背，疏通全身 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #道家养生 #养生
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思涵古法甩臂（退伍女兵）2周前
甩臂操到底练什么？那些甩掉的不仅是疲惫，更是日积月累的压力和烦恼！愿我们能在平凡的日子里，活出最舒展、最健康的摸样！加油！#居家锻炼 #美好生活 #瘦全身 #甩臂
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草莓酱古法健身1月前
经常被情绪问题困扰的，一定要收藏起来，经常练习一下！ #古法健身操
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大鱼🙋🏻2周前
跟着大鱼练甩臂，肩颈舒服、腰腿有力 甩臂操 不跑不跳 安全 简单 易坚持，一遍跟练全身舒畅，感谢家人们一路陪伴，坚持锻炼，健康常在！#甩臂操 #健康养生 #居家锻炼 #大鱼甩臂操
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Blue小鱼儿4月前
“谁懂啊！这个慢动作甩臂真的巨解压 先把肩膀‘卸’下来（想象自己没骨头） 手臂像海带一样慢悠悠前后摆 幅度不用大，重点是开心！ 久坐党快暂停视频，跟我慢动作练10秒”#上热搜 #瘦全身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #一学就会
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一只眠羊🐑1月前
踮脚控糖操，饭后这样做真有用！！ 四个简单踮脚动作，轻松控糖促循环👇 动作1️⃣ 前后甩臂踮脚 动作2️⃣ 托天举臂踮脚 动作3️⃣ 高频快速踮脚 动作4️⃣ 左右甩臂踮脚 #抗糖操 #轻养生 #控糖操跟练 #生活习惯改善 #健康生活从现在开始
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脊养有方周老师3周前
#居家健身有新招 #居家锻炼 #中老年锻炼
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武当刘玄晟 | 古法健身3月前
散步+甩手操=双倍养生！疏通肩颈经络，促进气血循环，简单动作，坚持做就有大收获～#健康 #道家养生 #改善肩颈 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #古法健身
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是小菜呀～2月前
甩臂操一口气18分钟跟练，对自己狠一点😄✌🏻️大冬天也出汗啦，甩完太舒服了~#古法养生操 #甩臂操 #跟练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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晨妙7月前
第一次尝试甩臂操，节奏感比较强，感觉还比较容易上手，十五分钟甩完也会出一些汗。#甩臂操 #古法健身#居家锻炼#瘦#运动健身
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大鱼🙋🏻2周前
每天坚持甩臂操，浑身轻松睡得香 动作简单、节奏舒适，适合中老年的哥姐日常锻炼身体，每天跟着练一练，疏通身体，活动肩颈，放松全身，越练越精神~#甩臂操 #健康养身 #居家锻炼 #大鱼甩臂操
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涵老师康养运动7月前
这几个动作真的超级舒服，收藏起来可以公园散步甩一甩#甩臂 #甩手 #抖音 #抖音小助手
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武当希武5月前
道门甩臂功，开肩美背#居家锻炼 #养生操 #道家养生 #养生 #锻炼
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小雅养生运动9月前
道门甩臂功，甩走疲惫，全身轻松！ #古法健身 #养生操 #道家养生 #居家锻炼 #拉伸
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养生运动成成（姐弟版）3周前
每天练一组，悄悄练出好身材 #新年国点专业货#春节后世界观察 #春节后的你该减肥了 #
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可人形体礼仪（深圳）2周前
四个动作练全身 四个动作，早晚各一遍： 前后击掌 → 手臂灵活 上下甩臂 → 肩颈轻松 按掌扩胸 → 后背挺拔 下压踮脚 → 脊柱有力量 每天十分钟，全身都能练到。 不需要器械，不需要大场地， 等水开、刷手机、看电视时间顺手就做了。 👇 学会了，留一句“学会了”让我知道。 #全身锻炼 #居家健身 #手臂 #肩颈 #后背
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小阳爱运动2周前
脾胃救星来啦！每天5分钟，坚持30天，拥有好脾胃#古法运动 #小动作大作用 #养脾胃
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李老师讲康养1月前
变美小技巧，每天十分钟，收获更美的自己！#居家锻炼#变美#变美变瘦变好看#健身操#瘦身
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动静皆养生🧘4月前
古法健身秘籍 每天10分钟踮脚练习——踮脚甩臂通经络，踮脚托天举理顺三焦，高频踮脚激活腿部肌肉，登山步强化核心，踮脚左右甩臂协调平衡，马步踮脚稳固根基。 这一连串轻盈起伏，看似简单，实则在悄然刺激脾胃经络，促进气血运转。中医认为脾胃乃后天之本，脾胃强则气血足，自然面若桃花，容颜不老。 让双脚在起落间律动，唤醒内在活力，用最轻盈的方式，守住最珍贵的年轻态。 #古法健身秘籍#踮脚杀 #每天一练 #踮脚 #居家锻炼
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张掌门夫妇爱甩臂·御一4周前
甩臂操的好处 甩起来#甩臂 #甩臂操 #居家锻炼#居家运动 #甩臂功
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Blue小鱼儿5月前
养生还得是它：老一辈说“没事抖一抖，活到九十九”，现在改成甩臂版，既能解压又能活动筋骨，简单又管用的养生小方！#养生日常 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #好身材练起来 #运动
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八段锦研习者6天前
前后踮脚上下甩臂每天100下，全身轻松，舒服一整天。 #强身健体#中老年#古法锻炼
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青梅（甩臂抖抖功）居家带练6月前
跟练完整版来了，甩臂操的好处谁练谁知道#甩臂操#健身#锻炼#古法健身操
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小玉北漂日记1月前
古法健身操跟练第4-6集，改善气血，强身健体，减脂塑形，提升精气神#古法健身 #古法健身跟练版 #没事多运动运动 #挑战身体协调 #宅家律动
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健康控糖小江1年前
古法甩臂操，简单的六个动作，每天坚持十分钟，糖值美丽#控糖操 #居家锻炼 #运动
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小杜子（要瘦50斤）8月前
第32天｜老祖宗的瘦身方式真的牛👍32天从153到137.7了#古法健身 #逆袭 #居家锻炼 #健康减肥 #变瘦
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奔跑的毛毛3周前
每天10分钟道家八段锦甩臂功，孩子强身健体，妈妈变瘦变美，不要只是收藏了，带着宝贝一起开练吧#居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #八段锦#养脾胃 #育儿经验分享 @DOU+小助手
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武当小飞龙-古法健身8月前
全网也只有我关注女性健康了吧？跟我练起来.简单实用.练完就不生气了.#古法健身 #莫生气 #运动女孩 #瘦全身 #开心操
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小赵养生9月前
前后甩臂，一周后对比一下，看看有什么变化。先记录一下当前的自己。#居家锻炼 #小动作大作用 #健身我是认真的 #古法养生 #锻炼
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武汉格斗k文1月前
古法健身 、道门甩臂功 1、上下齐发 2、大鹏展翅 3、金龟戏水 4、旋转乾坤 5、前后击掌 6、左右抹横 功效： • 疏通手三阴三阳、肩颈腰背经络 • 改善肩周炎、肩颈僵硬、手臂麻木 • 提升心肺、疏肝理气、缓解疲劳 • 适合久坐、低头族、中老年人日常养生 禁忌： • 饭后1小时内、空腹、酒后不练 • 高血压、严重心脑血管病、关节损伤者量力而行 • 动作轻柔，不猛甩、不憋气 练习建议： • 每天1–2次，每次10–15分钟 • 从每组10次开始，逐渐加量 • 以微微发热、微汗为度，不追求大汗 #古法养生锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #古法养身
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李老师讲康养1月前
变美小技巧，每天十分钟，收获更美的自己！快一起练起来吧#居家锻炼#变美#变美变瘦变好看#健身操#瘦身
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桃桃生活碎片(带娃版）11月前
古法健身太牛了‼️道门甩臂每天10min 让你轻松甩掉胳膊拜拜肉！#古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每天锻炼健康又快乐 #
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丹丹古法健身操1月前
甩臂功：每日一甩，收获健康的关关节节#锻炼 #古法健身运动 #古法运动直播 #甩臂操
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阿鑫运动操9月前
6个古法甩臂操，让你轻松下糖#控糖 #运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #养生操
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李姐分享1周前
跟我学做甩臂操，每天坚持20分钟，疏通全身经络，瘦手臂，瘦肚子，瘦腰腹。从今天开始练起来，3~6个月看效果#退休生活#养生操#健康管理#中老年养生#自我提升
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晴天.2月前
道门甩臂功✊通经络、瘦手臂、活气血、强筋骨🔥好处多多练了才知道❗️#古法健身 #居家健身有新招 #健身 #瘦身
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时玥古法运动4周前
前后踮脚上下甩臂 每天100下，全身轻松，舒服一整天。#居家锻炼#古法健身#养生操#古法养生
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动养天成｜AI健康科普1年前
古法健身-前后甩臂 促进血液循环，缓解肩颈疲劳，增强关节灵活性，改善心肺功能，放松身心，促进消化…… #古法健身 #健身 #运动 #养生
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武当竹官（虔玉堂太极讲师）7月前
踮足甩臂 前后甩臂 拉伸筋骨，畅通全身 #虔玉堂竹官 #虔玉堂讲师 #太极 #金刚功 #小动作大作用
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珊珊老师聊康养1月前
零成本变美技巧，每天抽出10分钟，收获更美的自己#居家锻炼#变美小技巧瘦手臂#瘦肚子
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二郎担山古法运动健身（丰收姐）5月前
甩臂操-灵活全身关节，促进气血循环，放松心情 #甩臂 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #养生操
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三姐瑜伽3月前
前后甩臂操，喜欢运动一起来#你的坚持终将美好 #腰椎#颈椎 #健康养生 #热门
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姿娜（逍遥甩臂行动派）小号5月前
甩臂操，甩走负能量，甩走不开心，全身轻松#甩臂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看
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姿娜（逍遥甩臂行动派）2月前
甩走负能量，甩走不开森，轻松甩臂，快乐享瘦#甩臂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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葡萄爱运动4天前
脾胃不好，上热下寒，鼻子不舒服，都来做做这个简单的动作，垫脚5分钟，你会发现身体越来越好，快快一起垫脚吧#增强体质 #今儿练了吗 #长个子 #强身健体增强免疫力 #垫脚
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佳佳运动养生3周前
零成本变美小技巧，每天十分钟，收获更美的自己！#居家锻炼#变美 #变美变瘦变好看 #健身操 #瘦身
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阳刚之气2周前
踮脚前后扭转拖拽甩臂，每天3分钟#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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巴黎的雨季（红）6天前
甩臂操，舒筋活络，改善睡眠，早晚30分钟，瘦手臂，紧致全身，你也来试试吧！#甩臂 #真实生活分享计划 #居家锻炼
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@玮1周前
#活动一下筋骨 #甩臂操#运动治愈#简单减脂#减去拜拜肉
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思涵古法甩臂（退伍女兵）1月前
甩臂三分钟，感受甩臂的好处，练全身，瘦全身！ #居家锻炼 #古法 #甩臂 #运动 甩臂三分钟，感受甩臂的好处，练全身，瘦全身！
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彩旗3天前
每天坚持规范甩臂，好处挺多的： 1. 肩颈放松、疏通经络 改善久坐低头、玩手机带来的肩颈僵硬，缓解肩周炎、富贵包酸胀感，活动肩关节，减少粘连。#记录我的户外健身日常 #记录我的户外健身日常
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媛媛爱运动5天前
三十岁以后就多练甩臂功，好处真的很多，#甩臂抖抖功 #居家锻炼 #全民健身 #高效燃脂 #甩臂功
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武当希真11月前
道门甩臂功，每天坚持做3组#古法健身 #养生操 #小动作大作用 #古法健身操跟练版 #精神状态belike
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阳刚之美1周前
前后踮脚上下甩臂，每天50下，全身轻松一整天#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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居家养生嘟嘟3周前
零成本变美小技巧，每天十分钟，收获更美的自己！#居家锻炼#变美 #变美变瘦变好看 #健身操 #瘦身
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武当十二6月前
道门甩臂功 每天5分钟，到老不求人#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #道家养生 #百young非遗计划
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一诺在云南5月前
3分钟开心甩臂操跟练 每天甩200次 开肩美背 一身轻松！加油 #甩臂操 #居家运动 #一起来锻炼 #养生操 #dou起来
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