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圆壳壳
7月前
甩手臂原来有这么多好处 起床后,工作或学习休息期间,若觉得乏力、困倦可以用甩手臂来缓解#养生操 #一起来锻炼 #养生之道 #经络疏通 #古法锻炼
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瑞瑞古法健身操
3周前
甩手臂原来有这么多好处#一起来锻炼 #经络疏通 #养生之道
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草莓酱古法健身
1月前
上热下寒体质的练起来! #健身打卡
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武当资萌(上海教学中)
3月前
道门甩臂功,开肩美背,疏通全身 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #道家养生 #养生
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思涵古法甩臂(退伍女兵)
2周前
甩臂操到底练什么?那些甩掉的不仅是疲惫,更是日积月累的压力和烦恼!愿我们能在平凡的日子里,活出最舒展、最健康的摸样!加油!#居家锻炼 #美好生活 #瘦全身 #甩臂
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草莓酱古法健身
1月前
经常被情绪问题困扰的,一定要收藏起来,经常练习一下! #古法健身操
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大鱼🙋🏻
2周前
跟着大鱼练甩臂,肩颈舒服、腰腿有力 甩臂操 不跑不跳 安全 简单 易坚持,一遍跟练全身舒畅,感谢家人们一路陪伴,坚持锻炼,健康常在!#甩臂操 #健康养生 #居家锻炼 #大鱼甩臂操
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Blue小鱼儿
4月前
“谁懂啊!这个慢动作甩臂真的巨解压 先把肩膀‘卸’下来(想象自己没骨头) 手臂像海带一样慢悠悠前后摆 幅度不用大,重点是开心! 久坐党快暂停视频,跟我慢动作练10秒”#上热搜 #瘦全身 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #一学就会
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一只眠羊🐑
1月前
踮脚控糖操,饭后这样做真有用!! 四个简单踮脚动作,轻松控糖促循环👇 动作1️⃣ 前后甩臂踮脚 动作2️⃣ 托天举臂踮脚 动作3️⃣ 高频快速踮脚 动作4️⃣ 左右甩臂踮脚 #抗糖操 #轻养生 #控糖操跟练 #生活习惯改善 #健康生活从现在开始
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脊养有方周老师
3周前
#居家健身有新招 #居家锻炼 #中老年锻炼
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武当刘玄晟 | 古法健身
3月前
散步+甩手操=双倍养生!疏通肩颈经络,促进气血循环,简单动作,坚持做就有大收获~#健康 #道家养生 #改善肩颈 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #古法健身
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是小菜呀~
2月前
甩臂操一口气18分钟跟练,对自己狠一点😄✌🏻️大冬天也出汗啦,甩完太舒服了~#古法养生操 #甩臂操 #跟练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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晨妙
7月前
第一次尝试甩臂操,节奏感比较强,感觉还比较容易上手,十五分钟甩完也会出一些汗。#甩臂操 #古法健身#居家锻炼#瘦#运动健身
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大鱼🙋🏻
2周前
每天坚持甩臂操,浑身轻松睡得香 动作简单、节奏舒适,适合中老年的哥姐日常锻炼身体,每天跟着练一练,疏通身体,活动肩颈,放松全身,越练越精神~#甩臂操 #健康养身 #居家锻炼 #大鱼甩臂操
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涵老师康养运动
7月前
这几个动作真的超级舒服,收藏起来可以公园散步甩一甩#甩臂 #甩手 #抖音 #抖音小助手
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武当希武
5月前
道门甩臂功,开肩美背#居家锻炼 #养生操 #道家养生 #养生 #锻炼
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小雅养生运动
9月前
道门甩臂功,甩走疲惫,全身轻松! #古法健身 #养生操 #道家养生 #居家锻炼 #拉伸
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养生运动成成(姐弟版)
3周前
每天练一组,悄悄练出好身材 #新年国点专业货#春节后世界观察 #春节后的你该减肥了 #
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可人形体礼仪(深圳)
2周前
四个动作练全身 四个动作,早晚各一遍: 前后击掌 → 手臂灵活 上下甩臂 → 肩颈轻松 按掌扩胸 → 后背挺拔 下压踮脚 → 脊柱有力量 每天十分钟,全身都能练到。 不需要器械,不需要大场地, 等水开、刷手机、看电视时间顺手就做了。 👇 学会了,留一句“学会了”让我知道。 #全身锻炼 #居家健身 #手臂 #肩颈 #后背
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小阳爱运动
2周前
脾胃救星来啦!每天5分钟,坚持30天,拥有好脾胃#古法运动 #小动作大作用 #养脾胃
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李老师讲康养
1月前
变美小技巧,每天十分钟,收获更美的自己!#居家锻炼#变美#变美变瘦变好看#健身操#瘦身
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动静皆养生🧘
4月前
古法健身秘籍 每天10分钟踮脚练习——踮脚甩臂通经络,踮脚托天举理顺三焦,高频踮脚激活腿部肌肉,登山步强化核心,踮脚左右甩臂协调平衡,马步踮脚稳固根基。 这一连串轻盈起伏,看似简单,实则在悄然刺激脾胃经络,促进气血运转。中医认为脾胃乃后天之本,脾胃强则气血足,自然面若桃花,容颜不老。 让双脚在起落间律动,唤醒内在活力,用最轻盈的方式,守住最珍贵的年轻态。 #古法健身秘籍#踮脚杀 #每天一练 #踮脚 #居家锻炼
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张掌门夫妇爱甩臂·御一
4周前
甩臂操的好处 甩起来#甩臂 #甩臂操 #居家锻炼#居家运动 #甩臂功
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Blue小鱼儿
5月前
养生还得是它:老一辈说“没事抖一抖,活到九十九”,现在改成甩臂版,既能解压又能活动筋骨,简单又管用的养生小方!#养生日常 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #好身材练起来 #运动
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八段锦研习者
6天前
前后踮脚上下甩臂每天100下,全身轻松,舒服一整天。 #强身健体#中老年#古法锻炼
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青梅(甩臂抖抖功)居家带练
6月前
跟练完整版来了,甩臂操的好处谁练谁知道#甩臂操#健身#锻炼#古法健身操
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小玉北漂日记
1月前
古法健身操跟练第4-6集,改善气血,强身健体,减脂塑形,提升精气神#古法健身 #古法健身跟练版 #没事多运动运动 #挑战身体协调 #宅家律动
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健康控糖小江
1年前
古法甩臂操,简单的六个动作,每天坚持十分钟,糖值美丽#控糖操 #居家锻炼 #运动
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小杜子(要瘦50斤)
8月前
第32天|老祖宗的瘦身方式真的牛👍32天从153到137.7了#古法健身 #逆袭 #居家锻炼 #健康减肥 #变瘦
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奔跑的毛毛
3周前
每天10分钟道家八段锦甩臂功,孩子强身健体,妈妈变瘦变美,不要只是收藏了,带着宝贝一起开练吧#居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #八段锦#养脾胃 #育儿经验分享 @DOU+小助手
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武当小飞龙-古法健身
8月前
全网也只有我关注女性健康了吧?跟我练起来.简单实用.练完就不生气了.#古法健身 #莫生气 #运动女孩 #瘦全身 #开心操
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小赵养生
9月前
前后甩臂,一周后对比一下,看看有什么变化。先记录一下当前的自己。#居家锻炼 #小动作大作用 #健身我是认真的 #古法养生 #锻炼
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武汉格斗k文
1月前
古法健身 、道门甩臂功 1、上下齐发 2、大鹏展翅 3、金龟戏水 4、旋转乾坤 5、前后击掌 6、左右抹横 功效: • 疏通手三阴三阳、肩颈腰背经络 • 改善肩周炎、肩颈僵硬、手臂麻木 • 提升心肺、疏肝理气、缓解疲劳 • 适合久坐、低头族、中老年人日常养生 禁忌: • 饭后1小时内、空腹、酒后不练 • 高血压、严重心脑血管病、关节损伤者量力而行 • 动作轻柔,不猛甩、不憋气 练习建议: • 每天1–2次,每次10–15分钟 • 从每组10次开始,逐渐加量 • 以微微发热、微汗为度,不追求大汗 #古法养生锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #古法养身
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李老师讲康养
1月前
变美小技巧,每天十分钟,收获更美的自己!快一起练起来吧#居家锻炼#变美#变美变瘦变好看#健身操#瘦身
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桃桃生活碎片(带娃版)
11月前
古法健身太牛了‼️道门甩臂每天10min 让你轻松甩掉胳膊拜拜肉!#古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每天锻炼健康又快乐 #
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丹丹古法健身操
1月前
甩臂功:每日一甩,收获健康的关关节节#锻炼 #古法健身运动 #古法运动直播 #甩臂操
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阿鑫运动操
9月前
6个古法甩臂操,让你轻松下糖#控糖 #运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #养生操
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李姐分享
1周前
跟我学做甩臂操,每天坚持20分钟,疏通全身经络,瘦手臂,瘦肚子,瘦腰腹。从今天开始练起来,3~6个月看效果#退休生活#养生操#健康管理#中老年养生#自我提升
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晴天.
2月前
道门甩臂功✊通经络、瘦手臂、活气血、强筋骨🔥好处多多练了才知道❗️#古法健身 #居家健身有新招 #健身 #瘦身
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时玥古法运动
4周前
前后踮脚上下甩臂 每天100下,全身轻松,舒服一整天。#居家锻炼#古法健身#养生操#古法养生
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动养天成|AI健康科普
1年前
古法健身-前后甩臂 促进血液循环,缓解肩颈疲劳,增强关节灵活性,改善心肺功能,放松身心,促进消化…… #古法健身 #健身 #运动 #养生
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武当竹官(虔玉堂太极讲师)
7月前
踮足甩臂 前后甩臂 拉伸筋骨,畅通全身 #虔玉堂竹官 #虔玉堂讲师 #太极 #金刚功 #小动作大作用
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珊珊老师聊康养
1月前
零成本变美技巧,每天抽出10分钟,收获更美的自己#居家锻炼#变美小技巧瘦手臂#瘦肚子
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二郎担山古法运动健身(丰收姐)
5月前
甩臂操-灵活全身关节,促进气血循环,放松心情 #甩臂 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #养生操
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三姐瑜伽
3月前
前后甩臂操,喜欢运动一起来#你的坚持终将美好 #腰椎#颈椎 #健康养生 #热门
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姿娜(逍遥甩臂行动派)小号
5月前
甩臂操,甩走负能量,甩走不开心,全身轻松#甩臂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看
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姿娜(逍遥甩臂行动派)
2月前
甩走负能量,甩走不开森,轻松甩臂,快乐享瘦#甩臂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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葡萄爱运动
4天前
脾胃不好,上热下寒,鼻子不舒服,都来做做这个简单的动作,垫脚5分钟,你会发现身体越来越好,快快一起垫脚吧#增强体质 #今儿练了吗 #长个子 #强身健体增强免疫力 #垫脚
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佳佳运动养生
3周前
零成本变美小技巧,每天十分钟,收获更美的自己!#居家锻炼#变美 #变美变瘦变好看 #健身操 #瘦身
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阳刚之气
2周前
踮脚前后扭转拖拽甩臂,每天3分钟#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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巴黎的雨季(红)
6天前
甩臂操,舒筋活络,改善睡眠,早晚30分钟,瘦手臂,紧致全身,你也来试试吧!#甩臂 #真实生活分享计划 #居家锻炼
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@玮
1周前
#活动一下筋骨 #甩臂操#运动治愈#简单减脂#减去拜拜肉
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思涵古法甩臂(退伍女兵)
1月前
甩臂三分钟,感受甩臂的好处,练全身,瘦全身! #居家锻炼 #古法 #甩臂 #运动 甩臂三分钟,感受甩臂的好处,练全身,瘦全身!
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彩旗
3天前
每天坚持规范甩臂,好处挺多的: 1. 肩颈放松、疏通经络 改善久坐低头、玩手机带来的肩颈僵硬,缓解肩周炎、富贵包酸胀感,活动肩关节,减少粘连。#记录我的户外健身日常 #记录我的户外健身日常
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媛媛爱运动
5天前
三十岁以后就多练甩臂功,好处真的很多,#甩臂抖抖功 #居家锻炼 #全民健身 #高效燃脂 #甩臂功
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武当希真
11月前
道门甩臂功,每天坚持做3组#古法健身 #养生操 #小动作大作用 #古法健身操跟练版 #精神状态belike
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阳刚之美
1周前
前后踮脚上下甩臂,每天50下,全身轻松一整天#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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居家养生嘟嘟
3周前
零成本变美小技巧,每天十分钟,收获更美的自己!#居家锻炼#变美 #变美变瘦变好看 #健身操 #瘦身
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武当十二
6月前
道门甩臂功 每天5分钟,到老不求人#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操 #道家养生 #百young非遗计划
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一诺在云南
5月前
3分钟开心甩臂操跟练 每天甩200次 开肩美背 一身轻松!加油 #甩臂操 #居家运动 #一起来锻炼 #养生操 #dou起来
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最新发布时间:2026-03-30 05:44
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