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张佳鑫1年前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
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【长春】青少年体态矫正-王老师6月前
前凸后翘？实际是骨盆前倾，一个动作帮你改善！#脊康优护 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #长春脊柱矫正
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Coach Zhao｜体态力线4月前
⚠️腰疼、小肚子突出？可能是骨盆前倾！1分钟自测+矫正指南，速看！ //小肚子怎么减都突出？ // //站久了就腰疼？ // //感觉自己屁股很翘，但体态怪怪的？ // ⚠️ 注意！你可能不是胖，而是【骨盆前倾】！ 别让“假翘臀”骗了你，真翘臀可不腰疼！ 🔥 1个动作，在家就能自测！先看看能不能蹲下去，再看蹲下去之后侧面看腰是弯的还是直的。这个动作也可以用来改善骨盆前倾，具体细节在视频中都讲到了。 动作不难，贵在坚持。收藏夹吃灰不如现在就开始！跟着视频一起动起来，让我们一起把健康的体态找回来！ 如果觉得有帮助，别忘了点赞、收藏、关注哦～ 你在矫正体态中还有什么疑惑，欢迎在评论区留言！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #大肚子
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马马有点饿4月前
骨盆前倾回正跟练 今天这一期分享肌肉失衡导致的骨盆前倾，跟练的朋友直接跳至1分27秒，骨盆前倾紧张缩短的肌肉 髂腰肌 竖脊肌 背阔肌 股直肌 阔筋膜张肌 被拉长需要加强的有腹部肌群 臀大肌 腘绳肌 了解原理才能知道自己为什么要拉伸以及为什么要训练这些肌肉#骨盆前倾#体态#小肚子突出 #腰疼#健身干货
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全国健美健身冠军孙老师3周前
骨盆前倾孙老师教你这样练 #骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆回正
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肖恩4天前
14天掰正骨盆懒人版❗️❗️巨有用❗️❗️睡前跟练5min ✅每天睡前练1-2遍💓新手友好 ✅记得在动作过程中，始终保持腹部收紧，不要塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾|下腹突出|大腿前侧突出等 #骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼
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文同学爱运动4天前
每天50个臀桥，这个躺平动作能饱满臀型、矫正骨盆前倾、解放下背部。一个月，从根基开始重塑身体姿态。 #臀桥 #蜜桃臀 #骨盆前倾 #久坐腰疼
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爱迪老师教你跳4月前
3步掰正你的“问题斜腰” 💃 斜腰一做就塌腰？3步搞定！ ❌ 别再硬掰腰椎撅屁股了！ #古典舞 #中国舞 #身韵 #斜腰 #舞蹈教学 #零基础舞蹈
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苗振丨运动康复指南5月前
练出蜜桃臀后总爱撅着屁股站，结果站久了腰酸、膝盖还发紧？更糟的是，很多塑形机构教的“塌腰撅臀”站姿，越练越把重心移到前脚掌，盆底肌和腰全遭罪！#女性体态矫正 #高跟鞋健康 #腰酸缓解 #足踝训练 #居家健身技巧
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在深圳Tina帮你调体态4月前
巨有效❗️改善骨盆前倾的正确思路#运动康复 #健身 #居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾
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爱聊健身的阮先生1月前
#腰椎曲度变直 #臀凹陷 绝大部分腰椎的问题都是从腰椎曲度变化后开始的，而所有上臀练不起来的也是因为腰曲的消失，所以搞定腰椎曲度和骶骨，是解决骨盆带来的一系列体态问题的关键一环！
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益益益（腰轻松锻炼）2周前
骨盆前倾的下腰问题可以扶墙纠正体态。 #用面墙蹲纠正全身体态 #骨盆前倾纠正 #拉伸放松肌肉
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艾薇芭蕾官方号1周前
如何改善骨盆前后倾？这套动作简单有效，挺拔身姿从根基开始。 #艾薇芭蕾 #体态矫正 #骨盆前倾后倾 #成都芭蕾 #改善腰痛
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热苏打1年前
重塑腰曲 恢复翘臀 马上给你见效果🔥#腰椎曲度变直 #腰椎曲度变直如何矫正 #翘臀训练 #翘臀不粗腿 #骨盆矫正
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爱吃碳水的安娜1月前
久坐党 傦盆后倾 扁屁股，身体重心前移，含胸驼背、小腹凸出、夹臀顶胯假胯宽，又丑又显老气。下面三个步骤改善盆盆后倾懒人体态，力线回正了，翘臀回来了。#骨盆后倾 #纠正驼背 #三腔对位呼吸#拉伸 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音小助手
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子梵徒手塑形4月前
想要前凸后翘S腰，这个动作少不了 #热点小助手 #热点 #身材管理 #塑形训练
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国际级运动健将-孙瑞芬9月前
这种前凸后翘会伤害你 国家队教练教你居家锻炼，调整体态，翘臀#跟练#运动#国家队教练#前凸后翘 #练出翘翘蜜桃臀
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贺贺的健康官1月前
屁股很翘，但肚子大、腰痛 #骨盆前倾 #体态调整 #居家锻炼 #翘臀
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康复王亮1月前
一个动作改正偏瘫后走路弯腰撅屁股正常步态#真实生活分享计划 #创作灵感 #偏瘫 #脑梗 #康复运动
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晓晓力量塑形3周前
#翘臀养成记 #身材管理是女人一生的必修课 #每个动作都是用汗水换来的
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骨科医生张源1周前
脊柱侧弯矫正操，花一分半就能学会！ #脊柱侧弯 #脊柱侧弯牵引 #脊柱侧弯矫正 #昆明医科大学第一附属医院 #骨科医生张源
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韩韩的孕产课堂2月前
腰酸背痛，“前凸后翘”，可能是骨盆前倾，如何评估和自救呢#骨盆前倾 #产后恢复 #骨盆前倾纠正 #孕产知识 #产后修复
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李發發燃起来🔥7月前
矫正骨盆前倾🔥15天跟练版 保姆级改善骨盆前倾视频跟练，如果你也是小腹突出、大腿前侧突出、小腿后侧突出，那这期视频你一定不要错过~每天3组效果更佳#骨盆前倾 #大腿前侧突出 #小肚子 #小肚子突出 #腰痛 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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棉花学姐🍑爱练臀1周前
别让体态拖垮你的颜值！ 站姿一错，臀凹陷直接找上门！ 重心前移、大腿后侧无力，屁股越站越凹 分享一组拉回重心、填平臀凹陷的动作，跟着练就对了！#臀凹陷#体态矫正 #蜜桃臀 #居家锻炼 #邪修练臀
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@郑州康复矫正｜柏教5天前
家人们，骨盆前移的危害及处理思路加训练的底层逻辑，臀部扁塌，腰椎压力大的过来跟练#骨盆前移#体态矫正#骨盆前倾#居家锻炼
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妍妍形体1月前
五个动作带你练出前凸后翘好身材#翘臀 #细腿 #居家锻炼 #瘦手臂 #马甲线
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YOLO@3天前
#屈髋肌训练，改善骨盆前倾、塌腰、假翘臀 • 缓解久坐导致的髋部发紧、屁股后撅 • 站姿更挺拔，腰不容易代偿发力
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雅然 轻生活3月前
你以为的屁股翘，有可能是骨盆前倾 #健身干货 #骨盆前倾 #瑜伽 #假胯宽 #蜜桃臀
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张雷 体态1年前
屈髋肌缩短:身体前倾，屁股后撅，上半身摆动的走路姿势，纠正教程来了#走路姿势矫正 #骨盆前倾纠正
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刀刻特Yao3周前
腰疼腰突❓两招帮你快速改善 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #刀刻特Yao #健身
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不爱运动的美月1周前
两个动作回正骨盆 #骨盆前倾 #居家锻炼
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秋子带你产后恢复(二胎宝妈)11月前
#屁股后翘 #骨盆前倾 #假胯宽 #妈妈臀
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脂肪精雕梁院2天前
令人眼前一亮的好身材，都满足了这几点！ #脂肪丰胸 #脂肪精雕梁院 #前凸后翘 #腰臀比 #梁耀婵
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UUfit Talent10月前
姐妹们！别再让骨盆前倾偷走你的气质啦😫 肚子前凸、屁股后撅、腰疼腿粗，这些都是骨盆前倾惹的祸！其实不用去健身房，在家就能悄悄调整～#骨盆前倾矫正 #居家锻炼 #体态改善 #变美小技巧
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露露^*^优瑜伽普拉提3天前
骨盆中立位｜体态地基 ❶ 前倾：塌腰、小腹凸、假胯宽、腰易痛 ❷ 后倾：含胸驼背、臀扁平、腰发硬 ❸ 中立位：腰椎自然曲度，核心稳、腰舒服 腰不疼｜核心不白费｜体态更挺拔｜盆底更稳定 骨盆正，才好练、才好看✨ #骨盆稳定 #体态管理 #产后修复
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姗姗｜产后体态重塑师3月前
明明不胖，肚子却很大凸出❓这种前凸后翘是骨盆前倾所致❗️❗️ 两个动作轻松教你回正骨盆#产后妈妈#骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼#产后修复
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爱运动的路路8月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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自律佰镇1周前
“前凸后翘”的腿型，主要是臀部无力重心前压，做这几个动作去改善。#瘦腿 #女性健身 #改善腿型 #翘臀 #腿型矫正
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疼痛科李思锦医生2天前
想要腰间盘突出不复发，4个姿势一组锻炼动作 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰间盘突出锻炼方法 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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点到为止小姐6月前
2个站着就能练的骨盆回正动作，赶紧练起来💪🏻💪🏻#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #产后恢复
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吉林佳康康体3月前
前凸后翘不是好的体态，而是骨盆前倾#吉林市#吉林佳康#吉林运动康复#骨盆前倾 #体态纠正
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筋膜塑形小艾2天前
久坐塌屁股，腰背不舒服#居家锻炼#女子塑型#宝妈#产后恢复#体态纠正
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朝戈体态解构5月前
平躺睡觉腰悬空？睡前2个动作改善！ 平躺时腰部悬空，睡醒了还腰酸腰疼？这跟屁股大小无关，根源其实是腰椎曲度异常导致！！长期骨盆前移导致腰椎过度伸展，肌肉筋膜紧张，才让腰部悬空不适！！今天教你2个动作，睡前练一练即可改善～#腰悬空 #平躺腰疼 #腰部悬空 #我的电子健身教练
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央视健康4天前
洗头拖地总弯腰，如何才能不伤腰？ 弯腰撅屁股的动作会使重心前移，增加腰椎的受力，容易导致腰部受伤。专家教您省腰洗头拖地法。#伤腰动作 #健康科普
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方昕宇FXY7月前
单侧身体过度向前，一边屁股坐在肉上一边坐在骨头上。#骨盆修复 #骨盆旋转 #臀扁平 #体态纠正
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庆云调体态6月前
骨盆前倾只调髋，100%反弹。 #健身 #健康 #体态矫正 #骨盆前倾#练髋
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小艾塑形1月前
别再怪肚子大、屁股塌，很多时候只是骨盆前倾在偷偷作怪。#骨盆前倾#假翘臀#体态矫正#改善骨盆前倾#腰酸背痛
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易站桩亚昕老师9月前
站桩的正确姿势太重要了！好多朋友一开始站桩时容易出现前凸后翘的姿势，其实这是典型的撅屁股凹腰❌ 这个姿势看似放松，实际上会让腰椎承受巨大压力，时间一长，腰部负担过重，很容易腰酸背痛，甚至损伤腰椎健康。 想要站桩站得舒服又养生，一定要记住「敛臀掖跨」这个关键要点！把臀部微微向内收，胯部自然下沉，让身体保持中正安舒。这样不仅能减轻腰部压力，还能更好地调动全身气血循环，达到站桩的最佳效果~ 快检查一下自己的站桩姿势，正确的姿势才能越站越健康！ #站桩养生 #站桩教学 #强身健体增强免疫力
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👑盈公主收腹裤👑1周前
收腹裤一穿，直接前凸后翘～这款提臀王收腹裤，后面开片式设计，把肉肉稳稳聚拢，收腹又翘臀，身材立马好看！ #收腹裤女王盈公主#塑身女王盈公主#混血小公主kylie #收腹提臀 #收腹裤
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周才愉（运动康复）8月前
一招改善你的骨盆后倾 久坐腰不爽 练3天，回来告诉我你的感受@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #一个动作就改善 #骨盆后倾 #体态纠正 #体态
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茶又又（童颜卡戴珊）2周前
姐妹妈妈臀和假胯薄了之后，臀都翘了，前凸后翘圆梦啦#身材管理 #妈妈臀 #瘦腿 #假胯宽 #丰胸
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巩老师纠正体态10月前
胸右凸 腰左凸 右臀高/改善动作分享 #体态纠正 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #长短腿
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宇姐突小记3天前
三个动作让腰休息 屁股干活#热门 #腰突 #保守 #上岸
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成姐好物2周前
前凸后翘的性感女神都在用的提臀收腹裤，穿上它，穿出小翘臀！#早春高智感穿搭合集 #小个子女生的春季显高穿搭 #春夏韩系少女感穿搭 #复工飒气穿搭拿捏了 #韩系穿搭真的好耐看
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Cui你健身3月前
小肚凸，盆还倾，感觉腰粗肚子大，屁股扁，快去试试 #邪修体态 #健身#骨盆带与核心稳定 #骨盆前倾 #肚子凸
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是玲珑吖✨4天前
前凸后翘，太显腰身儿好看了#收腹裤#提臀裤#显瘦穿搭#塑身美体#源头实力厂家
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后俏3cm提臀裤2月前
一秒get蜜桃臀！提臀裤穿上直接封神，显瘦又提气质，谁穿谁知道！后俏3厘米提臀裤，屁股后翘3厘米。 #提臀裤推荐 #好身材练起来 #身材管理 #创作者中心 #创作灵感
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小艾-筋膜塑形3天前
一招消除骨盆前倾！#妈妈臀 #臀凹陷#居家锻炼#见人不如健身
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南予乔1周前
巨有用‼️15天掰正骨盆 明明不胖，为什么小肚子凸出来？ 还总是腰疼？这可能是骨盆前倾。 今天5个动作，每天5分钟👇 #骨盆前倾 #小肚子 #腰痛 #体态矫正 #跟练视频
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汤君Tang9月前
臀歪了？背斜了？居家矫正一下！完整版 ！！！！注意！！！ 本视频示范动作均为【左侧骨盆抬高】情况！ 如果你是右侧抬高，请按照反向来跟练！ #体态纠正 #骨盆倾斜 #居家训练
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是玲珑吖✨1周前
前凸后翘，超自然，太好看了#假屁股#提臀裤#提臀翘臀#假屁股垫提臀内裤 #源头实力厂家
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小艾筋膜美臀塑形3天前
#健身#蜜桃臀#臀凹陷#妈妈臀#体态改善
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小艾塑形@4天前
改善臀凹陷巨简单的动作❗#运动 #健身 #居家锻炼 #翘臀 #产后恢复
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