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雅雅跟练员🫡1年前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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林米奇4月前
跟练周六野十分钟瘦背瘦手臂 不慌不忙的29岁｜带娃运动跳舞每样都不落下#周六野#十分钟运动#瘦背瘦手臂
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周六野Zoey8月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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周六野Zoey1年前
20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动
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小林日记_9月前
几个月能完成的事 为什么要拖一辈子#运动 #减脂塑形 #周六野
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陈七七.4月前
周六野20分钟| 适合不想运动的时候做 周六野老师我很喜欢 超级超级温柔的电子教练 全程舒服不累 ~ #周六野 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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徐元元不圆6月前
周六野➕欧阳春晓🟰王炸腰腹跟练组合！跟练经验分享！ #我的减肥日记 #减肥经验分享 #周六野 #欧阳春晓 #瘦腰腹
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小徐老师说康养3天前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的#涨知识#跟练#分享#塑形#运动
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六一。6月前
#周六野 #15分钟全身拉伸 #缓解压力 #体态瑜伽#塑形 这组拉伸真的太舒服啦！运动前后练一练，完美体态，深度放松！
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芋头很好（自律）1月前
周六野的纠正翼状肩胛🔥改善圆肩驼背✅20分钟跟练版，全程站立动作简单。真的有用。#居家锻炼 #翼状肩胛 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包
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焱·垚·🔥6月前
『周六野』腹部训练♓︎ | 10分钟超燃马甲线瘦腹部跟练版 |#周六野 #居家锻炼 #马甲线养成记
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小陈爱运动8月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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怡美居(已瘦30斤)6月前
跟练周六野，调整体态#开肩美背 #健身 #高效燃脂 #体态矫正
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焱·垚·🔥6月前
『周六野』瘦小腿训练 ｜ 10分钟瘦小腿训练跟练｜#周六野 #居家锻炼 #瘦腿训练
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✔✔✔（见到杨舒予版）5月前
还是那句话，在这条路上最大的敌人是自己。但走下去了，带给你的是无穷的内驱力٩(๑^o^๑)۶ 作品里跟练的博主:@周六野Zoey 感谢大家的喜欢！希望大家一起相互鼓励，共同成长！天天开心！#马甲线 #7天马甲线打卡 #跟练 #自律 #后续
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田223天前
周六野太爽啦吧！#vlog日常 #大学生活 #憋住不准笑 #正经不过三秒 #今天吃什么
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦30斤）1年前
55分钟周六野Zoey暴汗燃脂运动跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 今天，你周六野了吗？ 这套11分钟的周六野Zoey暴汗燃脂巨有效减肥瘦身操跟练版，霸主小姐姐跟了6遍半，一共70分钟，大家根据自己实际情况酌情增减（因为家里来人和其他事，这套运动分了3次才完成，第一部分一套半，19分钟，为视频中右上角跟练的小图，第三部分为最后一遍）这套瘦腰瘦腿运动全程站立，无工具大基数友好，轻轻松松舒展全身，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，全程站立，腰和臀腿也得到高效燃烧！瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，不跑不跳心率就能上去，大基数非常友好！！全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 大家锻炼时一定要记得加上运动前热身和运动后拉伸哦 第三阶段健身第43天（2025.3.21 15:14－15:33 15:46－16:36 16:41－16:52） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #挑战春季减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @周六野Zoey
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懒🐑不懒9月前
跟着周六野改善翼状肩胛第十四天#居家健身有新招 #斜方肌 #周六野 #翼状肩胛 #圆肩驼背
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辉辉爱健身1年前
Day14/打卡第14天了，昨天休息了一天，马甲线的雏形了又清晰了一丢儿，周六野瘦腰太绝了🔥6分钟跟练，适合新手还有讲解哦❤️#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线 #一起减肥打卡 #努力成为更好的自己
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植植是个P(运动版)10月前
🔥周六野矫正翼状肩胛跟练版✅舒服！ ✅需要一面墙、毛巾、瑜伽垫； ✅补充错误示范（其实是我真的做错了/）和一些离墙距离参考无意中试了周六野这套动作，练完感觉整个肩背都打开了，周围肌肉都被唤醒，很酸爽很舒服，今天继续来练（第二天跟练啦） 🔥全程新手友好，只有最后一个动作有点难度，但也能做到的早晚各练一次， 💪跟练一周看效果 跟练：周六野  #你的坚持终将美好 #锻炼 #变美 #运动女孩 #居家锻炼
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凡哥说康复3周前
康复老师眼中的健身博主，你瘦了吗 #健身 #跟练 #分享#涨知识
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自律的番茄4月前
超简单5分钟睡前拉伸，改善睡眠，拉长肌肉线条。上班族学生党超实用跟练。#居家锻炼 #减肥 #周六野 #健身日常 #自律
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这次一定要瘦💪4天前
#我的减肥日记 #手臂塑形 #圆肩驼背矫正 #背部线条管理 #拜拜肉训练
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雪姐7月前
周六野有氧加无氧瘦全身居家健身锻炼减肥瘦肚子瘦腰无跳跃瘦腿#减肥 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦腰 @抖音小助手
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】4️⃣组高效瘦腰运动🌟全方位赶走水桶腰🔥针对腰部塑形⚡集合侧腰，小肚腩和马甲线的训练（包含1️⃣0️⃣min拉伸）💦💥🎉#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰马甲线 #瘦腰瘦腹部
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欣欣（不要瘦要肌肉）9月前
周六野10分钟马甲线训练，虐腹，暴汗跟练打卡#马甲线 #居家健身 #马甲线养成记
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小羊一二3天前
bgm:七十亿分之一/王力宏 补发下0327的跟练视频~ 韩小四改善假胯宽5min+ 周六野无跳跃有氧20min. 想躺沙发上歇一下再拉伸，结果睡着了😴 女孩子总是能发现自己各种各样的缺点、 比如我的假胯宽、我的大腿内旋、我的双下巴、我的脖子前倾、我的圆肩驼背、我的小腿粗壮、我的没有脚腕等等等等~ 总是想一口吃个胖子，把体态所有问题都解决😭 但是还是劝自己 take it easy 一点一点来，会越来越好的。 0328也练了，但太晚了，没录视频~ 90天计划已执行30天，肉没掉多少，但能坚持我就很佩服自己了😎继续加油！ 坚持就是胜利✌🏻 #90天计划 #减肥 #塑型
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爱运动的郭大宝～3天前
体态大师和周六野改善翼状肩胛太牛了，一遍就能让你看出效果的三个动作！#翼状肩胛 #含胸驼背 #改善体型体态 #创作者中心 #创作灵感
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焱·垚·🔥6月前
『周六野』拉伸训练𓀤𓀠𓀥 | 15分钟全身瑜伽拉伸训练跟练版 | #周六野 #居家锻炼 #拉伸 #体态纠正
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功教练讲康养2月前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦30斤）1年前
11分钟周六野Zoey暴汗燃脂运动跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 今天，你周六野了吗？ 这套11分钟的周六野Zoey暴汗燃脂巨有效减肥瘦身操跟练版，大家根据自己实际情况酌情增减，这套瘦腰瘦腿运动全程站立，无工具大基数友好，轻轻松松舒展全身，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，全程站立，腰和臀腿也得到高效燃烧！瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，不跑不跳心率就能上去，大基数非常友好！！全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 大家锻炼时一定要记得加上运动前热身和运动后拉伸哦 第三阶段健身第43天（2025.3.21 15:14－15:33 15:46－16:36 16:41－16:52） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #挑战春季减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @周六野Zoey
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哞哞杨（孕中期）7月前
第14天｜108.9，⬆️0.5，小长小伏无需焦虑～健康减肥才是王道！ 周六野这套30分钟有氧无氧燃脂运动真的超适合新手宝宝！而且听她讲话好舒服，全程跟下来不燥！真的真的！ 运动就是要快乐，找到适合自己的运动去做，不要让它成为你抗拒运动的原因！只要是自己喜欢的都是好运动～其他的交给时间#居家锻炼 #减肥日常vlog #增强体质 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂期
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小羊一二1周前
哈哈，穿短一点的上衣，肚肚肉又暴露出来了~ 但没关系😎继续努力~ 今天左腿膝盖内侧又肿了，我真是服了我这破腿😓 今天是周六野有氧跟练20分钟+死虫式&腹式呼吸练习+5分钟拉伸，以及午饭后在园区快走3km。 BGM: NOT YOUR AVERAGE THUG王力宏 #90天计划 #减肥 #塑型
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洋子柒3月前
体态大师➕周六野升级版改善翼状肩胛、圆肩驼背全程跟练来啦🔥 每天10分钟，居家逆袭少女背～ #背部训练 #翼状肩胛 #泡沫轴放松 #体态纠正 #居家锻炼
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杜老师聊康养1月前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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野兔的小蛮腰1周前
周六野8min经期运动 温热身体 调动气血 舒展身体 无跳跃 缓解僵硬即可 经期不适合大幅度运动，尤其痛经的姐妹，只需身体微微发热，调动气血行走排出淤血就好#经期运动 #缓解不适 #经期减肥 #调动气血 #抖音二创激励计划
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腼腆小美4周前
周六野10分钟改善高低肩运动 改善肩颈酸痛|可以有效消除斜方肌#斜方肌 #改善肩颈酸痛 #高低肩 #瑜伽
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陈七七.4月前
30分钟| 周六野站立有氧| 无跳跃 难度系数低大基数可跟 全程无跳跃 对膝盖很友好 ~ #周六野 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减脂 #自律打卡
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知了的健身日记1周前
你都跟着瘦了吗？ 快看看有没有适合你的 #减肥博主 #跟练 #健身博主 #瘦腿 #瘦肚子
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啊仁运动养生3天前
你都跟着瘦了吗?快来看看有没有适合你的#涨知识#跟练#分享#塑形#运动
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雪妮儿6月前
跟练周六野亲测薄了，每天10分钟，从厚重到薄薄一片#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #斜方肌
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红脸减肥怪9月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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开门(改善体态版)5月前
好喜欢周六野姐姐，调整好呼吸，改善圆肩驼背，用核心控制身体，一起跟练起来吧#塑形 #圆肩驼背 #周六野 #居家锻炼
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碗K6天前
普拉提100次腿内外侧训练，虽然酸爽，确实夯！ 帕梅拉三部曲燃脂顶到不行，主页有合集带拉伸的！ 周六野很适合大基数的宝子跟练～ 欧阳春晓大美女的沙漏腰3.0和芭杆运动强推！！ #健身 #运动 #自律 #变美变瘦变好看 忘了一位上古真神……郑多燕！年轻的时候跟练了半年，后来反弹了……变成了肌肉腿……
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焱·垚·🔥6月前
『周六野』紧致手臂训练𓀥𓀠𓀤｜10钟打造手臂线条跟练版｜#周六野 #居家锻炼 #塑形 #线条感身材
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香菜老师🩰3天前
女神竟然代言了我回购了无数次的纸尿裤…#onneo纸尿裤 #周六野onneo品牌代言人
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
用力过猛了，你们会不会觉得我是p的啊😂 跟练周六野“十分钟马甲线”的第一天#周六野 #周六野马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线马甲线 #居家锻炼
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知了的健身日记5天前
你都跟着瘦了吗？ 快看看有没有适合你的 #减肥博主 #跟练 #健身博主 #瘦腿 #瘦肚子
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周六野Zoey8月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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嘟嘟要自律！！8月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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运动养生美美老师4天前
你都跟着瘦了吗？看看有没有适合你的# 减肥#减肥博主#瘦肚子#瘦腿
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艾比爱运动（轻线条）1周前
你都跟着瘦了吗？快看看有没有适合你的 #减肥 #减肥博主 #减肥逆袭
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金金的马甲线2周前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有合适你的#健身博主减肥博主 #涨知识 #跟练
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小圆跟练记1周前
跟练打卡第2天！10分钟新手友好跟练，不跑不跳 午休抽空练一练，体态悄悄变好看 慢慢来，坚持比速度更重要✨ #高低肩矫正 #新手跟练 #第二天打卡 #体态改善 #居家锻炼
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羽禾的健身日记5天前
你都跟着瘦了吗？ 快看看有没有适合你的 #减肥博主 #跟练 #健身博主 #瘦腿 #瘦肚子
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拼一个春夏秋冬🍀6天前
#周六野 起床十分钟加速新陈代谢减脂醒神运动 #运动跟练#加速新陈代谢 #瘦全身
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动静皆养生🧘1周前
·周六野·科学跟练方案，重塑肩颈健康与体态 这套【10分钟肩颈改善跟练】，是一套非常经典的解决方案。 它通过科学的拉伸与激活训练，针对性地解决： · 肌肉失衡：放松紧张的斜方肌上束、胸肌，强化薄弱的深层颈屈肌和下背部肌肉。 · 体态矫正：逐步改善圆肩、溜肩、高低肩和富贵包、斜方肌大。 · 疼痛缓解：释放肩颈背部压力，从根源缓解疼痛。 每天只需10分钟，简单易跟，在安全范围内循序渐进地改善，收获的不仅是挺拔的体态，更是长久的肩颈健康。 #肩颈疼痛 #居家锻炼 #体态矫正 #如何消除斜方肌 #真实生活分享
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运动养生清月老师4天前
你都跟着瘦了吗？ 快看看有没有适合你的 #减肥博主 #跟练 #健身博主 #瘦腿 #瘦肚子
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泽也老师谈运动养生1月前
你都跟着瘦了吗？ 快来看看有没有适合你的#涨知识#跟练#分享#塑型 #运动
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阿敏瘦了30斤2月前
药学博士眼中的健身博主，你瘦了吗 #健身 #跟练 #分享 #涨知识
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刘老师爱运动养生3周前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的#涨知识#跟练#分享#塑形#运动
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小唐运动养生2月前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的#涨知识#跟练#分享 #塑形 #运动
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阿敏瘦了30斤2月前
药学博士眼中的健身博主，你瘦了吗 #健身 #跟练 #分享 #涨知识
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娅朵儿8月前
想瘦腿就去练这个 周六野的瘦腿永远的神 明显有效果#瘦腿 #瘦小腿 #周六野瘦腿
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