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大海运动表现10月前
运动人群必练上肢动作，杠铃“实力推”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #体能训练
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MUSCLEON GYM4月前
新手健身讲解，一分钟动作速学： 上肢热身#DOU来运动吧 #健身日常 #毫无训练痕迹 #增肌
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体能师刘健1年前
你们要的上肢基础力量训练来了 #力量训练 #上肢力量 #篮球 #健身 #体能训练
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🍕阿阿阿秋4天前
跟练系列_07.旋转爆发&上肢力量 #力量训练 #功能性训练 #运动表现 #练就有效
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文同学爱运动1月前
每天30个俯卧撑，一个月后身体和心态双重惊喜。 每天30个俯卧撑，这个经典动作能系统强化胸、肩、臂及核心，提升基础力量与身体姿态。一个月，见证上肢力量与自信的同步增长。 #俯卧撑挑战 #徒手健身 #胸肌训练 #居家增肌
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大海运动表现1年前
3个关键，运动表现需要的上肢训练！#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #爆发力训练 #上肢力量
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俊阳还在练🏀10月前
详细训练计划/day3:上肢核心训练，不练不厉害！#功能性训练 #训练计划 #自律
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APEX-黄文海 𝑶𝒄𝒆𝒂𝒏8月前
职业运动员都在练的上肢训练 6个！记得先练好基础力量，再练这些喔~#体能训练 #运动表现 #功能性训练
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益达在努力_3天前
篮球上肢训练动作计划 运动表现上肢训练动作推荐#运动表现 #篮球 #NBA #训练计划
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Dunk-zw（运动表现）2月前
核心上肢综合训练⚡️｜提高上肢核心爆发力，协调力，让你的发力不再脱节！🔥#运动表现 #核心功能训练 #上肢力量
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大海运动表现10月前
运动人群练上肢，“卧推”不应在首要位置！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #核心力量训练
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晨哥的运动日记5天前
上肢功能日！搞起！#健身 #上肢力量 #上肢功能性
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轻重玩家4天前
想练出能跑能跳、能抗能打的实用肌肉？别再死练孤立动作了！ 试试这套多维度上肢功能性训练，水平拉+垂直推，先给身体搭好稳固发力框架。 再用不对称推拉、垂直推举，强迫核心全程收紧抗旋，打通上下肢力量传导，让动力链和协调性直接拉满。 你的肌肉不只要好看，更要好用！#核心训练 #功能性训练 #运动表现 #上肢训练 #宁波运动表现
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大海运动表现8月前
上肢单侧训练，详细训练指南！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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Jomen姜8月前
肌肥大周期｜上肢训练 #运动表现 #上肢力量 #肌肥大训练 #周期训练 #球类项目
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SSP铁牛老午9月前
篮球专项体能训练 上肢篇 兄弟们 打篮球切忌乱练上肢 不然容易能力退化 适得其反 投篮越来越差 今天我们从严从简 把真正有效的上肢训练整合 帮大家快崛起篮球专项力量 #运动表现 #爆发力#扣篮 #弹跳力 #老午的作业本
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居家健身轻运动4周前
上肢三组黄金锻炼#手臂锻炼#中老年锻炼 #居家锻炼#偏瘫宝宝
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乐蜂运动中心(河大店)-恩泽1周前
每个动作都是12*4喔#篮球#功能性训练#上肢训练#健身教学
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土里里1月前
加上这个动作合集里有三个居家上肢动作啦#减脂 #练肩 #居家 #小基数减脂
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听风（脑干出血）4月前
上肢 日常康复锻炼#脑出血 #脑梗#康复训练
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陪团团长大～4天前
三个游戏，专注力、手眼协调、上肢力量、前庭都练到了！ #亲子 #亲子运动 #亲子互动 #爸爸带娃
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Sky328月前
今天练什么？ #上肢训练 #今天练什么 #功能性训练 #健身 #运动表现
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爱运动霉烦恼1月前
一个老女人居家锻炼。俯卧上肢划水。 姐妹们练了没有？ #真人出境#运动短视频#自媒体创业#零粉起号
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小小郭6天前
每周必不可少的上肢力量 #运动表现 #allmax #allmax肌酸
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黄老师爱健身3天前
上肢拉力训练✅ #健身私教 #广州健身 #减脂塑型
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🏆Ris运动表现训练中心🏆1周前
功能性上肢训练！15岁足球少年沉浸式训练！最后要吐了…#运动表现 #上肢功能性
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0T1 Fitness4周前
如何像运动员一样练上肢——4个训练步骤，练出实用实战上肢，提升运动表现#上肢力量训练 #实战化训练 #crossfit #实战型训练 #运动表现
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朴朴的朴（直播号）5天前
女生可以在家完成的哑铃训练#上肢训练 #哑铃健身 #健身打卡 #手臂训练 #健身vlog
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Wallace运动笔记5天前
🏀篮球党 上肢训练日 这种上肢训练组合让你力形兼备#运动表现#上肢力量训练#爆发力训练
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安奇综合体能馆官方号5天前
不同年龄段有不同训练方式，专业场馆带你练上肢！ #上肢力量#上肢忍者#忍者勇士#上肢训练 #安奇综合体能馆
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爱打🏀的健身教练8月前
第三集：功能性力量训练第三天，上肢力量训练，提升上肢绝对力量，核心爆发力稳定能力，让你打球更具有对抗能力和稳定性#功能性训练 #上肢力量 #打球 #运动表现
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赵之心运动健身9月前
上肢肌肉力量发达，对所有中老年人很重要！ #中老年 #上肢力量 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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周子昭💤2月前
户外上肢核心功能训练 三个简单的动作，教你在户外训练核心功能。天气冷，户外运动要做好热身，注意安全~#户外运动 #冬季运动 #核心 #核心力量 #核心功能训练
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Wallace运动笔记1周前
别瞎练！篮球党必做上肢力量日，基础扎实才是球场硬通货！ 专注篮球专项上肢力量训练，夯实基础，提升对抗、投篮与篮板的实战表现。#篮球训练 #上肢力量 #基础力量训练 #健身vlog #运动表现提升
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乐动康康4天前
门框单臂一撑，练出霸王臂！ 上肢没力、肩背松垮？这个动作每天练，臂力稳、体态正，走路都带气场～ #项羽同款臂力 #上肢力量训练 #门框健身 #居家锻炼 #运动养生
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苗教练运动表现（4月21-23培训招募）2月前
上岗 | 运动员上肢训练。#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #力量训练 #AFS健身 @抖音小助手
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Peter爱运动（已瘦30斤）5天前
上肢训练日 #一张图证明你在健身 #健身打卡 #上肢力量 #健身拍照两不误 #新手健身
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仁者44525天前
引体向上是双力臂基础，双力臂属于中高级徒手健身动作，在街头健身领域是衡量上肢爆发力与协调性的重要标志。说说您能做几个引体向上几个双力臂？😆😆😆😆#运动#健身#户外健身
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张旭运动Vlog(自然健身)2周前
每天早晚做5分钟俯卧撑，练出健美身材#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #适合早上锻炼的运动 #俯卧撑训练 #精神氮泵 #抖音健康使用计划
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运动表现恢复 Coach Jason1月前
🩵 上肢很强？但你一点都不快 卧推很重很帅，但如果你没办法把那个力量「转成速度」，在场上它几乎等于零。你上肢也许够强，但出拳、传球、挥杆都慢半拍，就是典型只练力量、不练输出的结果 力量不会自动变成速度。最大力量是地基，但你还需要专门的「高意图、高速度」训练，教身体在短时间内把力量丢出去——像药球砸墙、单手药球推、弹力带高速出拳、爆发式伏地挺身这种动作，才是真正帮你把力量，变成场上的爆发立 今日教你三个动作，有些动作比较进阶，不是每个人一开始都适合。先挑你能做得漂亮、能稳定控制的版本，等动作稳了，再往上加速度、加难度 实际安排上，一个动作抓 2–3 组、每组 3-5 下就好，从第一下到最后一下都要「用力快」，一旦姿势开始乱、速度掉下来，继续做只是在练坏习惯。 先确保你一般力量够、动作稳，再往上加这种速度训练，力量＋稳定＋速度三个条件到位，你会发现：卧推数字不一定、上升很多，但你出手的速度、对抗时的力量会完全不一样 别只当健身房里最会卧推的人，要当场上动作最快、反应最快的那个！ #上肢爆发力 #卧推 #爆发力训练 #运动表现 #速度训练
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神经康复小尹1月前
偏瘫患者的上肢功能训练，一根小木棍在家实现轻松锻炼。#居家康复训练 #偏瘫康复 #脑出血患者的康复之路 #脑卒中 #康复治疗师
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不会锻炼8月前
上肢功能性训练，强化推拉爆发力等提高运动场中表现#健身 #功能性训练 #核心力量 #运动 #篮球体能训练
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拳星搏击射手座101周前
#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 普通人练上肢力量，就从杠铃卧推开始。 分享三个基本要点。
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莫思瑞7月前
35秒告诉你篮球运动员上肢怎么练，8个上肢功能性训练动作涵盖爆发、力量和塑形，帮你打造既线条有型又极具功能性的上肢，赶紧去健身房练起来吧#运动表现 #爆发力训练 #篮球 #上肢力量 #功能性训练
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无双运动1周前
引体向上 引体向上是一种经典的上肢力量训练动作，主要锻炼背阔肌、肱二头肌和核心肌群。主要好处：增强背部肌肉力量、改善体态、提升握力和核心稳定性。 #引体向上 #斜方肌 #肱二头肌 #背阔肌 #大圆肌
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东叔说运动训练7月前
准备期上肢第一组训练 训练分三组，分三个视频发的，视频最后有训练计划，要的私信我。忽略我的不稳定，带上头套影响我前庭了！#运动训练 #健身 #体能训练 #运动表现 #dou来运动吧
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精准康复在这里2月前
偏瘫患者上肢的日常训练！#康复 #偏瘫 #偏瘫康复 #上肢 #康复训练
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小孙要做行动派（拒绝拖延）4天前
20分钟欧阳春晓的瘦手臂薄背，体态改善芭杆训练，练完超爽，很容易跟练。加上腿部运动就是全身运动，不加就时上肢运动#芭杆运动 #体态改善居家锻炼 #瘦肩薄背瘦手臂 #创作者中心 #创作灵感
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班草无盐煮Ray1月前
最好的上肢拉运动表现训练动作？ 完结篇｜提升运动表现最需要的上肢力量训练动作排名！你练对了吗？引体向上真的是最好的吗？ #健身干货 #力量训练 #功能性训练 #体能训练 #运动表现
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铁男阿鑫（力型兼备版）2月前
上肢功能性训练 高效上肢推，练就有用！快行动起来吧#功能性训练#核心力量 #扣篮#爆发力#运动型人格指南
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赵之心健康运动1月前
想要锻炼上肢，斜卧撑坚持做！ #上肢 #上肢力量 #锻炼 #热点
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龙视新闻3天前
孩子手臂没力气，平时不锻炼，体测不过关，一定要多锻炼上肢力量 #臂力器 #家长必读 #居家锻炼 #宝妈推荐 #儿童运动
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林荣威🌊（训练师）4月前
6个上肢功能性训练告别球友在场上说你软#健身干货 #运动表现 #健身教学 #篮球
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爱偷吃的楊Bro3月前
兄弟们，众所周知，我们训练大部分是上肢的训练。而肩袖和肩胛的灵活性对上肢训练非常重要。今天分享几个我自己平时常用的几个肩袖热身动作，兄弟们可以试试！#健身热身#肩袖热身 #肩袖热身 #上肢训练#干货分享
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OneFit成都🐼3天前
功能性训练：跑步技巧+上肢推训练#健身 #功能性训练 #爆发力 #运动表现 #每个动作都是用汗水换来的
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老毕的运动养生笔记4天前
看似奇怪的动作，还你挺拔体态，旋转胸椎，改善圆肩驼背，释放上肢肩背压力，打开胸廓，顺畅呼吸，试试这个动作#居家锻炼 #胸椎灵活性 #体态调整 上肢训练
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MK-运动康复/体能训练/体态矫正3月前
健身上肢越练越僵❓试试功能性上肢推🏋🏻‍♀️ 为什么我们要做功能性训练❓ ❤️‍🔥提升实用力量：直接增强推开门、搬重物、举高物品等日常活动所需的上肢力量，实用性极强。 ❤️‍🔥强化核心稳定：所有推类动作都需核心肌群（腰腹）协同发力稳定身体，能同步提升核心控制力。 ❤️‍🔥优化体态与预防损伤：锻炼肩袖肌群、胸背及手臂肌群，平衡肌力，改善圆肩驼背，降低肩颈、肘关节劳损风险。 #盂唇撕裂#肩袖损伤#康复训练#上肢训练#健身干货
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勇士散打搏击崔教练4天前
每天100次，你的上肢力量是现在的2倍！#每个动作都是用汗水换来的 #训练 #散打搏击#防身术
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慧慧运动成长系4天前
#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 告别拜拜肉 练出马甲线 姐妹一起动起来#哑铃训练 #居家锻炼
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阿旭2周前
上肢功能性训练｜所有信手拈来的从容 都是厚积薄发的沉淀 #上肢力量 #功能性训练 #运动表现
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）4天前
4月3日 回放完整版 上肢训练：背、手臂训练 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.俯身开肘划船×4+俯身反手划船×4 【哑铃】 2. 二头弯举×2+ 锤式弯举×2 【哑铃】 3.俯身单臂划船×5 【哑铃，椅子】 4.坐姿臂屈伸×4 【哑铃，椅子】 5.宽距高位下拉×5+V把下拉×5 【高位下拉工具】##胜利塑形运动
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大伟同学爱运动4天前
前距肌是常被大家忽略的非常重要的支撑稳定类肌肉，它能起到一个很好的稳定上肢动态平衡的作用而且当你瘦下来之后饱满的前距肌也会让你的上肢看上去更立体像是鲨鱼的鱼鳃一样霸气#前距肌 #健身新玩法 #前距肌练法
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康复课代表2周前
一份超详细的上肢运动学讲解#知识科普 #人体解剖学 #知识分享 #运动康复
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大春科学训练4天前
很多人不知道，真正决定你上肢能不能灵活动起来的核心骨头，其实是锁骨。 锁骨一旦出问题，整个上肢活动都会受影响。它先带动肩锁关节，再联动肩胛骨，最后带着肱骨一起发力，我们的手臂才能正常抬举、活动。 别再只关注肩膀了，锁骨才是上肢活动的关键！ #锁骨 #大春运动科普 #上肢活动最重要的骨头
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