您是不是在找：

谭成义2月前
推肩，卧推，直臂下压，划船肩部不舒服都可以通过这两个动作改善，希望对大家有所帮助！！#肩部训练 #运动损伤
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周队长6月前
背部训练—坐姿划船 保姆级教学分享 #坐姿划船 #背部训练 #增肌
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1972
健身指导许哲2月前
坐姿划船常见错误纠正 #健身是生活的一部分 #背部训练 发力逻辑讲解，你的#翼状肩胛 很可能是练出来的
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
周队长1月前
「坐姿划船」坐姿划船不为人知的小细节 #坐姿划船 #背部训练
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
龙77.fitness💡9月前
练背必看！坐姿划船细节纠错✅正确掌握背发力 #坐姿划船 #练背 #新手健身 #好身材练起来
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2648
杨哥是我☀️广州（4.25-27）1月前
从错误分析、所产生的影响到正确的状态对比及细节教学！#健身干货 #坐姿划船 #背部训练 #胸曲变直
00:00 / 17:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2540
砥砺前行2天前
#科普冷知识 #健身 #坐姿划船 #健身知识 #健身干货
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
涛涛健身（备赛版）6月前
坐姿划船练完手臂和斜方肌酸，快来看看这七点你有没有中招#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #私教课
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞749
健身大白♞1月前
围绕坐姿划船全面解析肩部弹响的成因以及呼吸与核心的高效运用！#新手健身 #健身小白必看经验 #坐姿划船 #肩弹响 #核心
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
瓦伦LATTE UP健身工作室1年前
🇪🇸健身｜爆改动作第2️⃣集——坐姿划船常见问题 这个练背的黄金动作，很多人做完不是酸在背，而是酸在手臂或者肩膀！你中招了吗？ #健身干货 #坐姿划船教学 #背部训练 #新手健身 #背阔肌
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
一练就大2周前
#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #坐姿划船 #练背
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
辣不加香菜9月前
划船最容易斜方酸手臂代偿的动作，这期很详细，对照看看哪里没做到，错误点是否有规避。#健身干货 #撸铁女孩 #背部训练 #坐姿划船 #女性力量
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿北5月前
划船机使用指南，错误的训练方式容易斜方肌和手臂酸，可以对照下有没有做错#健身教学 #健身小白必看经验 #坐姿划船教学 #背部训练
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
健身大白♞1月前
器械坐姿划船，腰酸，肩膀弹响，手臂发胀？ 各种把手不知道怎么选择？适合什么样的人群去练习？从0到1，全面解析！保姆级教学！#健身小白必看经验 #新手健身 #坐姿划船 #真实生活分享计划 #减脂
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
三律-苏教练7月前
90%的人坐姿划船都做错了！难怪你手臂酸背没感觉！纠正这1个细节，立刻找到背部发力感！#坐姿划船 #健身教学 #背部训练 #手臂代偿 #健身干货@古典小宇 @三律 @三律-肌械师
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
威利教练2天前
女生｜练背坐姿划船 很多女生会在网上找很多练背动作，但模仿了很多大神的动作，自己却并没有把背的感觉；难道是动作的问题？还是大神们教的问题，我们来看一下。#健身动作示范 #健身小白必看经验 #练背 #背部训练 #健身干货
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
胡噜胡噜ting1年前
坐姿划船详细讲解｜有效改善手酸 斜方酸！高效美背！！ #创作灵感 #背部训练 #坐姿划船 #坐姿划船教学 #划船练背正确姿势
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2709
健身教练洋哥5月前
一个动作可以拯救你的肩胛骨！#坐姿划船#肩胛骨 #翼状肩胛 #健身#健身小白必看经验
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
早安陈教练(体德等你)8月前
坐姿划船练背 电子教练：新手练背，动作千千万，坐姿划船TOP1#健身干货 #健身 #居家锻炼#减脂 #撸铁女孩
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1240
IAMGYM爱吉姆5月前
为什么你的坐姿划船做完之后手臂斜方肌酸痛 #爱吉姆健身 #坐姿划船#健身干货分享 #IAMGYM #济南健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
开心练了没💪2月前
坐姿划船斜方肌酸？腰酸？手臂酸？背部找不到感觉？6个纠错点，一定要看#坐姿划船 #练背干货 #健身纠错 #斜方肌代偿 #健身新手避坑
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌10月前
这一块总感觉酸胀不舒服，揉按过后当下会好一些，过一两天又继续不舒服。那今天徐医生就教您2个特别好用的动作，帮助改善这种情况#肩膀疼 #肌肉 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身大白话2周前
健身小白必看，器械划船告别腰酸肩痛#健身小白必看经验 #健身干货 #器械划船
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
健身小玲1年前
我不允许你练背还肩膀疼，器械划船练起来吧~#健身小白必看经验 #背部训练#坐姿划船#倒三角#健身教学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
MighT1周前
坐姿V把划船斜方酸手臂酸？两步提升发力感！ #坐姿划船 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）11月前
坐姿划船练背，也是大坑！ 形体可能越练越差！一定要延展开！ #体态美学架构师
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6038
40岁健身初学者阿锤1周前
求大神指点，为啥杠铃划船练完之后肩膀很酸#健身分享 #家庭健身计划 #健身小白 #健身新手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
直升肌MAX-教健身🏋️‍♂️3天前
坐姿V把划船，这做才能精准刺激背部肌肉！#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
咸鱼教健身(教学版)2月前
坐姿划船被没有感觉？看一下这些细节你做对了吗？#背部训练 #背阔肌 #坐姿划船 #健身干货 #我的电子健身教练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞557
Coach兔牙菜9月前
坐姿划船你做不对 整个脊柱都会有极大压力导致不适 可以尝试视频中的方法 调整体态呼吸模式 在正确的身体结构下才能练的更好 #健身 #力量训练 #肌肉 #体态调整
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
孙教练运动课堂5月前
资深教练VS普通教练④② 90%的人划船背没感觉脖子酸？错在这一步！#坐姿划船 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3221
杨哥是我☀️广州（4.25-27）2周前
居然还有这么多人在胡乱挺胸夹背#健身干货 #坐姿划船 #背部训练 #胸曲变直
00:00 / 13:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4909
粗鄙武夫11月前
坐下划船的正确划法：坐姿调整 第一次自己练坐姿划船，背部没有感觉手费劲，肩膀酸痛腰不舒服，您有这种情况吗？通过讲解动作原理以及动作细节控制，调整完当下明显感觉到背部发力的感觉，手臂也不费劲#让健身成为一种习惯 #健身打卡 #健身日常 #你的坚持终将美好 #自律改变生活
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
铁锤i健身8月前
练背的王牌动作坐姿划船，如果你一组下来不是手臂酸就是肩膀酸，那这期视频你一定要收藏好了#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #好身材练起来
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
楠方教练2周前
#运动帮帮团 #健身房训练 #健身干货 #背部训练 坐姿单臂划船是雕刻背部线条的王牌动作，但细节不到位，不仅练不到背，还可能让手臂、斜方肌甚至腰部代偿酸痛。下面这些常见错误，看看你中了几个？
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
Jersey 张教练6天前
#健身教学 #健身💪 #健身器械训练日常 #背部训练#训练工具替代方案
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）9月前
女子健身，坐姿划船，你的背毁了！ 一定要注意！ #体态矫正 #体态美学架构师
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1889
LANCER6月前
坐姿划船练了后背没感觉的进来 #坐姿划船 #练背 #肩膀内扣 #肩峰撞击 #肱骨前移
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
杨哥是我☀️广州（4.25-27）5月前
你的背有救了#健身干货 #坐姿划船 #胸曲变直 #杨哥是我
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1181
热血健身★阿文2月前
坐姿划船正确发力！别再胳膊使劲了！ 练坐姿划船，背没感觉胳膊酸？ 90%的人都错在发力点！ 看好了！腰背挺直，肩胛骨向后夹，胳膊只是辅助！ 就这么简单！赶紧艾特你练背没效果的姐妹来看！#坐姿划船教学 #健身干货 #女生练背 #体态矫正 #背部训练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
舒华健身-𝑲𝑼𝑵.4月前
每天学一个健身器械 | 坐姿划船 正确收背：先内收肩胛骨→再弯曲手臂（背部主导发力、腰椎中立、手不酸腰不疼） 视频最后还有两个动作小技巧哦！
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
热血健身★阿文3月前
私教实录：背部训练之坐姿划船 耸肩❓️手臂酸❓️坐姿划船超详细动作讲解，找回背部发力感❗️快戳👆🏻#健身小白 #健身塑型 #坐姿划船正确姿势 #背部训练 #私教一对一
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
撸铁的康复师4月前
划船还出现肩膀痛吗？ 你以为“圆肩”可能是“肱骨头前移”在作祟 今天教你如果改善“肱骨头前移”#健身 #肱骨前移 #圆肩驼背 @田老师的健身小天地 @赛普健身院长林怀慎
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
习惯自律过了头🥦（教学版）4天前
下次再练背一定要试试这种练法。 #背部训练#倒三角#坐姿器械划船#健身干货#苦gym甘来
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
习惯自律过了头🥦（教学版）2周前
如果你练背总是斜方酸手臂酸，可以试试这种练法。 #健身小白必看经验 #肱骨前移#背部训练#健身干货#健身训练小技巧
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
深圳私教陈林1周前
坐姿划船｜练背黄金动作，你练对了吗？新手必学#坐姿划船#健身#健身干货#好身材练起来#深圳私教陈林
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
巧玲运动塑形4月前
练背反而肩膀酸？那你一定做错了！ 坐姿划船正确打开方式✅ 记住两点：夹肘！沉肩！ 感受背部发力，告别斜方肌代偿 想要薄背美背，这个动作千万别错过！🔥#健身小白必看经验 #健身干货 #美背训练 #健身 #女子塑形
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
体德学院-小密2月前
坐姿划船反而腰酸？你的姿势对了吗？#健身 #体德健身培训学院 #李维刚#健身干货
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
超级赛亚人GP🔥（山顶见）4天前
新手每天学会一个健身器械：坐姿划船 #健身 #新手健身 #健身教学 #健身器械 #喀什健身
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
咸鱼教健身(教学版)3月前
练背坐姿划船没感觉？把这些细节做对，超越你的健身搭子指日可待！#背部训练 #坐姿划船 #健身干货 #新手健身 #我的电子健身教练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
曲大朋1周前
练背时手酸胳膊酸，就背没感觉，看好这个练背小妙招！ #背部训练 #练背#坐姿划船 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
丛林健身(昆仑科技园店)1周前
坐姿划船：改善体态、缓解肩颈酸痛。#背部训练 #力量训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
健身大白♞3月前
#健身 #健身小白必看经验 #坐姿划船 #力量训练 #新手健身 坐姿划船还在过度夹背？结果就是胸椎曲度僵直！跟我做，1分钟教会你正确姿势！
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
鑫力源-李小文4天前
坐姿划船不用桨… #一般人不告诉他 #好身材需要不断雕刻 #鑫力源游泳健身汇
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
东方韵动汇游泳健身1周前
练背金牌动作🥇“坐姿划船”-易错点与纠正 #健身干货 #健身教学 #练背 #新手健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
大超带你健身（教学版）1周前
肱骨前移坐姿划船没感觉，那是你没用这个办法#背部训练 #坐姿划船 #肱骨前移 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱训练的小肖1月前
坐姿划船练上背，感觉练到斜方肌，斜方肌有受力是什么原因#新手健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #斜方肌
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
佰镇健身教学1周前
新手小白坐姿划船最详细器械使用攻略，看完就会练。#健身小白必看经验#女性健身#健身干货#背部训练
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1081
曲大朋2周前
新手练背做坐姿划船，背没感觉手臂酸的，学会这招💯背炸了！ #新手健身 #背部训练 #坐姿划船 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
三金带你塑形4月前
坐姿划船总是斜方肌手臂酸，做好以上细节力都在背上了#健身 #坐姿划船#健身教学#健身干货#背部训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
叫我阿朋教练就好了2周前
坐姿划船练完背没感觉斜方肌还老酸？每次做完背不发涨反而手臂酸的不行！这些常见问题今天一条视频给大家讲明白. 让大家从头到尾了解明白这个动作的所有细节. 还有不明白的评论区留言吧～#健身小白成长记 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
周教练有点料4天前
久坐党含胸驼背！松解+划船一次见效 #含胸驼背 #体态纠正 #健身教学 #郑州教练 #自由教练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
卫教练的健身课3周前
坐姿划船最容易出现的问题 你做对了吗？#坐姿划船 #背部训练 #健身教学 #新手健身
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“坐姿划船肩膀疼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-04 07:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: