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周洲的舟5月前
懒人必看‼️学女明星坐着瘦出筷子腿🔥#赵露思 #张予曦 #许妍 #互动 #沙发
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Ida.德德呀1年前
久坐扁平臀！办公室4分钟急速翘臀法🍑 家人们，每天久坐办公室，屁股都快坐扁啦！ 没有时间专门去健身房？ 别担心，今天就给大家分享一套4分钟就能完成的椅子翘臀训练，让你在办公室悄悄变美💕全程坐着就能完成，摸鱼健身两不误～ 动作简单易学，新手小白也能轻松上手！ #办公室健身#翘臀不粗腿 #翘臀#摸鱼健身#久坐必备
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大梨子4周前
这么坐超级毁屁股，扁塌凹陷都来了，1分钟教你改善骨盆形态，越坐越翘臀🍑随时随地都可以练的翘臀灵活髋关节的宝藏动作✅ #骨盆矫正 #臀型改善 #屁股扁塌怎么办 #体态调整 #假胯宽
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都市梨人🍐(塑形ing)4月前
邪修直腿 办公室带薪瘦腿，适合懒人，坐着改善腿型，直腿融入生活太牛了👍#创作灵感 #直腿训练 #二郎腿的危害 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小艾-筋膜塑型创始人5月前
一个动作搞定臀凹陷，坐着就把臀练翘了！#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #邪修练臀#女子塑形
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金花调体态-副业打花棍（上海）5月前
一个让腿变直的“身体黑客”行为｜椅子篇🪑#体态矫正 #纠正腿型 #体态纠正 #体态调整 #女子塑形
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我是脑子不够使2月前
⚠️坐着拍照不知道怎么坐！扭成麻花都不知道怎么摆！ 经常问：左手搭腿上还是右手搭腿上？ 左腿搭右腿还是右腿搭左腿？ 肩膀左斜还是右斜？ 屁股左翘还是右翘？ 📷所以今天教小宝坐着拍照的万能公式！ ➡️公式：两肩膀的延长线跟两胯的延长线有交点就能出片（站着也是） 💗你朋友老公男朋友怎么帮你找角度也在视频体现啦！ （补充一点手机我拍摄的时候是放胸口的，主播165） 快去试一下！#拍照姿势 #拍照技巧与角度
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越心Nami9月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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程雪snow5月前
张元英瘦腿秘籍❗亲测有效 #漫画腿 #懒人瘦腿 #体态矫正 #带你逆袭好身材 #变瘦变美变好看
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淡颜系阿水2月前
啥玩意❗❓女明星坐着就能练出漫画腿 #瘦腿 #女生必看 #变美 #变瘦 #变美小技巧
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医学硕士钰捷7月前
坐着不动也能直腿瘦腿！3个正确坐姿get 医学研究生教你3个中式坐姿，坐着不动也能轻松直腿瘦腿，让小肚子平下去，懒人女生一定要码住 #白大褂朋友已在线 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚 #兴趣邪修
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一步运动康复学院💕贝贝3月前
练臀腿前必做！激活骶骨，臀型马上变好看 很多人练臀没感觉？因为你少了这步！坐直翘脚，小腿垂直下压7秒，重复做。唤醒骶骨灵活性，再练臀腿动作超到位，臀线自然往上走！#体态调整 #臀型改善 #骶骨 #一步贝贝 #运动康复 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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然然Ranran1月前
漫画腿跟练｜想坐着瘦腿这4个动作就够了！ 想坐着瘦腿！这几个动作效果绝了！姐妹们快来一起跟练吧 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿#变美
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喵仔可可2月前
懒人必看！坐着就能瘦出漫画腿！ #漫画腿 #变美变瘦变好看 #腿 #坐姿 #减肥
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东北老爸6月前
三招练出蜜桃臀 告别扁平塌 一天到晚总坐着，屁股都坐扁了，跟着老爸动起来，三招练好臀部，告别扁平塌#上热门🔥上热门 #养生 #东北老爸带你养生
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小艾塑形.1周前
办公室/家里一把椅子都能做，悄悄变翘#臀凹陷改善 #坐着练臀 #懒人练臀 #办公室健身 #不粗腿练臀
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你的小羊崽.5月前
教你坐着变瘦，赶紧来一起打卡#女生必看 #变美小技巧 #减肥逆袭分享 #变美逆袭 #瘦腿逆袭
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小艾-筋膜塑型创始人5月前
坐着也能练的，翘臀不粗腿 #筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #瘦腿 #塑形
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
🔥7天蜜桃臀计划！腰不疼了｜腿变直了｜臀线上升了✨ 每天10分钟跟练✅ 轻松甩掉妈妈臀&假胯宽 练出饱满翘臀不粗腿！ 🌟适合谁练： 久坐屁股塌的上班族 产后臀部下垂的妈妈 想改善腿型的懒人党 🎯7天看到改变： ❌腰痛明显缓解 ✅臀线上移视觉腿长+3cm ✅穿牛仔裤更有曲线 #臀部训练#瑜伽#塑形#改善体态#居家锻炼 快点赞收藏！明天开始遇见更美的自己💃
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程雪snow2月前
不是吧？女明星坐着就能练出漫画腿！ #瘦腿 #女生必看 #变美 #变瘦 #美腿
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青松健身7月前
一招教你正确坐姿，久坐腰疼屁股扁的救星阿！##久坐族 #久坐腰疼 #臀部扁平 #健身小白必看经验 #居家健身有新招
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佩佩的瑜伽逆袭2周前
建议所有久坐腿粗腰硬的姐妹，都去练这个动作🔥 📍打工人久坐一天，下班是不是感觉： ▫️腰僵得像打了石膏 ▫️大腿后侧和屁股仿佛不是自己的 ▫️整个人越坐越矮，还莫名烦躁 我真的建议所有久坐党，去试试瑜伽前屈！ 🌟为什么前屈是久坐救星？ ✔️ 拉伸身体后侧：正好缓解久坐缩短的腘绳肌和背部 ✔️ 给脊柱减压：释放椎间盘压力，真的不要太爽 ✔️ 让血液回流：头低下去那一刻，大脑瞬间清醒，脸都不肿了 ✔️ 安抚神经：平静思绪，下班后练一练，抚平一天的焦躁 💡新手这样练（千万别硬拉）： 1️⃣ 微屈膝盖：给背部延展的空间，找到坐骨向上的感觉 2️⃣ 腹部贴大腿：不是头去找小腿，是先让肚子找大腿 3️⃣ 借助辅具：手够不到地就抓瑜伽砖或小腿，保持背的延展 每天下班后弯5分钟，换一整天的轻松 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #久坐好物推荐 #前屈 #体态纠正
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张美丽1周前
上班怎么偷摸摸练臀 坐车，上班，只要坐着就可以做！#居家练臀 #臀腿训练 #哞星人开启超能量 #健身
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瑞恩RW1月前
体态矫正的正确思路✅坐着腰不酸屁股不痛 坐正腰痛屁股硌？ 之前发布的笔记里小伙伴提问最多的两个问题 这个视频一次性讲清楚 还想了解什么运动生活小技巧？ 记得评论区告诉我#坐姿矫正 #坐姿养成器 #体态纠正 #体态矫正 #体态管理
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小羊英路6月前
坐着练王炸5步🔥直腿➕细腿绝！ 精讲保姆级！每天3遍（含拉伸！）#直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #夏日减脂大作战
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米珂的变美日记5月前
什么❓只要坐着就能瘦十斤😯❗️ #变瘦变美变年轻 #女生必看 #体态 #变美小技巧 #变美
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知野要自律7月前
这组运动超级适合久坐屁股大，假胯宽 还可以拉伸大腿前侧、后侧、臀部、小腿都能练到，针对小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿等不良腿型非常有效 注意柔韧性不太好的不要硬拉，尽自己的限度，循序渐进的练习，坚持每天拉伸，腿型会变直变好看 跟着帕姐来体验一下臀腿拉的酸爽吧#帕梅拉 #拉伸 #居家锻炼#瘦腿 #真实生活分享计划
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小羊英路6月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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乔纳森🐴塑形燃脂5月前
张大婶儿跟练小课堂🔥 你是不是老坐着 屁股都瘪了？但是又担心把大腿练粗～跟我一起体验【可变阻力】的训练方式吧#居家锻炼 #力量训练 #翘臀不粗腿
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小艾筋膜塑形创始人4月前
坐着就能练出蜜桃臀，拯救臀部凹陷 #筋膜塑形 #女子塑形 #臀部训练 #臀凹陷 #好身材练起来
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西米大姐姐4月前
懒人必看！坐着也能变瘦‼️5个动作越坐腿越细#居家健身 #瘦腿动作 #身材管理 #矫正腿型
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影丨梦舍·普拉提馆2月前
梦姐带你起飞【练臀】 久坐塌臀、胯宽显腿短？ 坐着练臀大法来了！ 小白无难度，边刷手机边练， 悄悄变翘超简单， 臀线提上去，穿啥都显腿长 臀线高一点，颜值气质翻一倍 #练臀 #0基础小白 #臀高一公分腿长3到5公分 #筋膜训练 #梦舍普拉提
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刘在川5月前
久坐人群“下半身循环改善”指南#屁股大 #腿粗
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是橘子呀～7月前
张予曦懒人瘦腿法❗坐着就能瘦大腿#瘦腿 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #瘦瘦瘦 #懒人瘦腿
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小艾塑形2周前
在家坐着也能练出好臀型 #臀部训练 #体态矫正 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来
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挞挞在养身4月前
怎么没人早点告诉我‼️坐着能无痛瘦成漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #变瘦变美变好看 #赵露思 #变美小技巧
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雯雯的记事本WW1周前
和古人学变美坐姿#一起野个好身材 #女生必看 #变美变瘦变好看 #变美 #变美小技巧
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杨老师讲康复5月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练❗️#瘦腿 #高效瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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塑形筋膜小艾9月前
一把椅子教你搞定臀凹陷 #臀凹陷 #蜜桃臀 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #产后恢复
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菲大凡7月前
坐着就能瘦小腿！小腿粗的姐妹们千万别错过！ #瘦身减肥 #瘦腿动作 #小腿外翻变直的方法 #肌肉腿改善 #女性成长
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美美女子功能塑形1周前
姐妹们每天用碎片时间坐在凳子上去灵活你的脚踝，练习你的足弓，去激活你的臀凹坑#臀部训练 #臀腿训练 #产后 #塑形 #居家锻炼
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小艾-女子筋膜塑形训练营5月前
一个动作搞定臀凹陷，坐着就把臀变翘了！#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #妈妈臀 #女子塑形 #臀部训练
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小艾-女子筋膜塑形训练营3月前
坐着就可以练翘臀！#臀部两侧凹陷#妈妈臀 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #见人不如健身
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小强教练运动健身3周前
屁股疼，大腿小腿疼，坐也不是站也不是，你就每天坐着这样拉伸，练完你就知道有多舒服#中老年锻炼 #居家锻炼 #运动 #拉伸
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元气灵灵健身笔记3月前
#真实生活分享官 最近死磕我的大扁屁股！坐姿炸上臀！不想粗腿这样练也行！一开始不用负重，只是自身重量就已经很酸了，后面熟练了再加重量哦~收藏永不停止，行动从未开始🙄哎~#蜜桃臀养成记 #练臀不粗腿 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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邦畅全福康3月前
坐着练核心，腰部有支撑，臀腿还舒畅。
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乔安吃不胖1周前
越坐越瘦🔥真的久坐不胖#瘦腿#漫画腿 #瘦腿动作 #每个动作都是用汗水换来的 #一起野个好身材
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小艾筋膜塑形创始人4月前
只要学会这个动作，坐着就能填满臀凹陷 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #臀部训练
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大喜深呼吸1周前
学会了❗原来坐着也能变美（4个懒人变美坐姿 #养生就是养健康 #坐姿 #懒人养生 #变美变瘦变好看 #women的健康我们帮
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依依居家塑形yoga1周前
久坐必看！坐对坐骨，轻松改善腰长腿短！ #体态调整 #直腿 #腰长腿短 #瑜伽#骨盆
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张教练每日专注腰臀腿4月前
一个体式坐着也能改善腰臀腿问题#健身 #每日健身打卡 #居家锻炼 #养生
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小艾塑型1114月前
坐着练臀！臀满腰上去#产后恢复身材 #体态纠正 #女子塑形 #蜜桃臀
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清儿3周前
久坐臀部又扁又垂，那么这些拉伸及激活日常多做起来#臀部训练 #居家锻炼
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贾馆长运动健康3月前
好腰好臀坐出来 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #健康生活
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阿白居家健身护肤1周前
宝妈久坐屁股扁？2个动作救臀型 带娃久坐、屁股扁、塌、外扩？ 2个动作，每天10分钟 臀型越来越好看 #阿白居家健身 #力量训练 #宝妈塑形 #居家健身有新招 #减脂
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小艾女子筋膜塑形1天前
把青蛙趴练好，你想要的美腿美臀都会有#体态 #蜜桃臀 #美臀蜜桃臀 #见人不如健身
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曲曲2周前
产后10个月宝妈 久坐+产后，屁股塌、假胯宽 无器械、居家、不跑跳 每晚运动 慢慢变瘦，慢慢经济独立 #产后提臀 #产后修复 #宝妈健身 #幼师日常 #经济独立
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小辫yoga4月前
懒人必练 | 一个动作🔥坐着就能收胯❗ 分享一个坐姿收胯动作，拯救臀塌假胯宽🤞 上班追剧都能练，快来试试吧💫 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #瑜伽带给我的变化 #体态调整 #收胯
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1周前
床上地上坐着也能练揉胯开胯收胯改善假胯！#艾妮粑粑骨盆课 #艾妮粑粑腿型改善
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小艾-女子筋膜塑形训练营5月前
改善臀凹陷，一把椅子就可以练！坐着练臀！#臀部两侧凹陷 #妈妈臀#邪修练臀 #女子塑形 #臀部训练
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晚晴民间9月前
爆赞！花式利用碎片时间，坐着就能练，秒变又直又细的漫画腿！# 安利 # 安利塑形打卡
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扬婍教练会减脂3周前
最适合懒人的体态管理❗️竟然越坐越美❗️ 了解中式养生之后，发现竟然坐着就能变美！ 3个坐姿一定要收藏打卡哦~不费力就能矫正体态哦 #坐姿#体态#改善体态#体态管理#居家锻炼
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瑜伽婷婷老师｜只教对的动作1周前
久坐、生娃导致妈妈臀？3个动作，臀翘、胯窄、腿显长#妈妈臀改善 #假胯宽 #提臀 #瘦腿 #体态瑜伽
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蔡蔡教养生3月前
一个体式坐着也能改善腰臀腿问题#健身#每日健身打卡#居家锻炼 #养生
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ॐ王小白1月前
坐着也能瘦全身🤗每天四个动作刷剧瘦身两不误 #居家锻炼 #瘦瘦瘦 #变瘦变美变好看 #运动 #自律
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