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Tina普拉提8月前
24个动作极致串联，从热身训练到拉伸带你上一节核心床翘臀美腿团课#核心床 #臀腿训练 #普拉提团课 #见人不如健身
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马小惠-2月前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-臀腿🔥 24个动作核心床完整版排课#核心床 #核心床排课 #马小惠 #马小惠跟练 #臀腿训练
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练瑜伽的永辉2周前
核心床4️⃣个动作呼吸➕口令🔥带你挺拔肩背 练出好气质#普拉提 #背部训练 #塑形 #普拉提核心床 #美背
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沐溪3月前
一节完整60分钟核心床腰腹训练#沐溪普拉提 #爱上普拉提 #普拉提腰腹塑形 #核心床 #普拉提核心训练
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陈半碗饭2天前
一节完整的60min普拉提核心床全身训练跟练课程#dou上热门话题🔥🔥 #普拉提 #普拉提训练教学 #核心力量训练
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Penny普拉提瑜伽3周前
60分钟核心床臀腿下肢课程，23个动作+呼吸+口令 #普拉提核心床 #臀腿训练 #核心床排课 #蜜桃臀 #直腿瘦腿
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漂亮的马甲线3月前
普拉提核心床打造大长腿｜练完真的很酸爽，瘦腿很有效｜10动作做完以后可以重复在做一组，记得做反侧哦.冬天也要动起来，不要囤脂肪哦。#见人不如健身 #普拉提核心床 #普拉提大器械私教 #腿部训练 #运动女孩
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六六来啦1月前
核心床腰腹排课 宝宝们收藏起来～ #普拉提 #普拉提大器械核心床 #核心床排课 #核心床腰腹塑形 #核心训练
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普拉提何教瘦1周前
普拉提/上课技巧 #普拉提#普拉提核心床 #普拉提干货#臀腿训练 #普拉提大器械私教 @抖音创作小助手
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尔华普拉提大器械培训2月前
核心床60分钟视频跟练#居家#零基础#普拉提核心床
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Penny普拉提瑜伽3周前
核心床腰腹核心60分钟排课 #普拉提 #核心床 #腰腹训练 #核心力量 #核心床排课
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史悦2天前
针对初中级会员排翘臀美腿的课程，强度不大，但能练到位#普拉提 #核心床 #翘臀美腿 #力量训练
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七七要瘦身3月前
核心床全身燃脂60分钟跟练版，燃脂+塑形#普拉提核心床 #普拉提燃脂 #核心力量 #减脂塑形 #有氧运动
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番茄炒鸡蛋3月前
普拉提核心床肩背训练60分钟排课版 #普拉提器械 #瘦身 #开肩 #塑型瘦身 #体态调整圆肩驼背
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瑜伽普拉提饭饭1月前
一节完整的60min普拉提全身塑形课程 超塑形 #普拉提 #普拉提核心床 #全身塑形 #燃脂 #塑形训练
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练瑜伽的永辉5天前
核心床｜背部训练🔥紧致背部肌肉💪强化背部力量 普拉提核心床4️⃣个动作串联，强化背部力量，告别圆肩驼背。#普拉提 #塑形 #背部训练 #美背 #背部塑形
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李欣普拉提.11月前
普拉提床美臀完整视频来啦！跟练+收藏 「超长视频」普拉提床美臀跟练+口令细节。#普拉提大器械 #瘦腿提臀 #女子塑形 #蜜桃臀 #普拉提
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一鹅 叶5天前
巨实用🩷60分钟｜普拉提核心床全身训练 全身整合一起练起来呀 更多视频可关注小📕叶子酱
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陈半碗饭6天前
一节完整60min的普拉提核心床手臂肩背训练，上班族、长期久坐必练#我要上热门话题🔥 #普拉提 #普拉提完整训练 #肩背训练
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南充-普拉提康复-Linda5天前
普拉提-核心床上肢肩背排课小组🈴，挑战打卡！ #每个动作都是用汗水换来的 #力与美的结合 #普拉提培训 #南充普拉提 #普拉提
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番茄炒鸡蛋5月前
普拉提核心床肩背训练60分钟完整版排课 #普拉提课程 #普拉提 #肩背训练 #塑型瘦身 #普拉提运动
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- 简瑜伽社1周前
#普拉提 超实用💗普拉提核心床排课肩背训练2.0 快练||9月份分享了一组我常用的肩背课串联让很多小伙伴关注了我～ 肩背在核心床练习中体式与串联确实比较少！ 想要把课程变的有意思还要精准的联系需要多花心思研究更多的变体～ 这组练习从激活到高潮体式再到最后的冷却体式 可以完全运用到大家的排课中，也可以抽取其中你需要的体式运用到课堂上！ 当然！简单的动作重复练才是运动的真谛 #普拉提核心床[话题]# #普拉提[话题]# #普拉提
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普拉提器械（超模机）工厂3月前
反侧别忘记做啦 1～12/组 练出马甲线小蛮腰#普拉提核心床#核心床训练#排课视频
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D.L 达令 ——Max普拉提3周前
超级虐腹的普拉提小班课 虐不虐，试试就知道 #普拉提 #核心床训练 #普拉提小班课 #每日运动打卡 #打造马甲线
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瑜伽普拉提饭饭1周前
一节完整的60min普拉提臀腿课程 打造直腿🦵 #普拉提 #普拉提核心床 #臀腿训练 #直腿 #瘦腿
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番茄炒鸡蛋5月前
普拉提核心床肩背训练60分钟排课 #塑型瘦身 #瘦身塑形 #体态调整 #普拉提 #肩背塑形
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Cici快乐塑型（休假版）4月前
一首歌练核心床，这是什么魔鬼训练，一遍暴汗，适合最近贴秋膘的我😏#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提 #健康你我
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番茄炒鸡蛋5天前
普拉提核心床腰腹训练 #普拉提运动教程 #普拉提锻炼进行时 #普拉提核心训练打卡 #普拉提锻炼分享 #运动日常普拉提新手跟练
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Nancy普拉提健身1周前
脚部练习5个脚位分享，下肢肌力线好，腿型才好，骨盆才正。核心床基础训练分享，有具体讲解！#toesox五指袜 #普拉提 #普拉提核心床 #腿型矫正 #骨盆修复
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晴儿leo普拉提-万伽健身2周前
臀部训练改善凹坑扁平、每个动作15次两侧都做/加强✖️三组今天的训练就可以完成啦，一起收藏吧❤️#普拉提 #普拉提核心床 #美臀 #运动
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练瑜伽的永辉2周前
核心床6️⃣个动作串联🔥呼吸➕口令带你炸裂臀部。 练出蜜桃臀#普拉提 #减脂塑形 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀腿训练
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D.L 达令 ——Max普拉提2周前
超级虐臀的普拉提小班课程 练完不会走了 #普拉提核心床 #臀部训练 #打造蜜桃臀 #每日运动打卡 #无锡普拉提
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普拉提-Leo🦁4月前
跟练|普拉提核心床动作串联一臀腿 一组动作炸裂腿部 美化臀腿#普拉提#普拉提训练 #pilates普拉提 #普拉提塑形
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马小惠-3月前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-肩背 18个动作60min普拉提完整肩背排课#普拉提核心床 #普拉提排课#普拉提肩背训练 #一字肩 #马小惠跟练
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陈半碗饭1周前
一节完整的60min普拉提核心床臀腿训练#pilates普拉提 #运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感
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浠浠哈哈663月前
一节完整60min普拉提核心床跟练 本节课主要围绕脊柱各方位的训练，侧屈、旋转、前屈、后伸、以及灵活性核心 适用于：久坐、脊柱僵硬、灵活性差、体态不正、肌力不均人群。帮助改善高低肩、脊柱侧弯、胸椎变直、圆肩扣肩问题 工具：核心床、方箱、普拉提小球 提示：每个动作可做8-10次，灵活运用 #核心床 #普拉提 #普拉提跟练 #60分钟完整排课 #瑜伽
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漂亮的马甲线4天前
#吃喝玩乐分享计划 #普拉提核心床 #普拉提大器械私教 #真实生活分享计划 拒绝无效卷腹，核心床科学训练，护腰不伤腰，练出强韧核心与流畅体态。
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沐溪3月前
一节完整60分钟核心床腰腹训练#沐溪普拉提 #普拉提核心训练 #普拉提腰腹塑形 #核心床腰腹塑形 #爱上普拉提
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沐溪4天前
60分钟完整版核心床臀腿训练来啦🔥 从激活到塑形，全程干货无废话 臀凹陷、假胯宽、大腿松垮 一套动作全搞定 坚持练，臀线提了、腿直了、体态也好看了 女生一定要把臀腿练紧致～ #普拉提 #核心床 #臀腿训练 #普拉提私教 #沐溪普拉提
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Nancy普拉提健身1周前
今日练背部整体！包含脊柱灵活，肩关节灵活，肩胛骨稳定灵活等等，增加了一部分中级动作，全程核心床，有细节讲解，可以开始练起来啦！#普拉提核心床 #背部训练 中级动作。#普拉提
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史悦4天前
腰腹核心床串联跟练，虐爆核心#普拉提 #核心床#腰腹部#马甲线#核心肌群训练
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Pilates 是笑笑呀🌈1周前
普拉提核心床|60分钟臀部训练串联排课 适合普拉提团课的排课序列 有需要的仙女点赞收藏 会多更新哦！ #普拉提臀腿训练 #臀腿训练 #普拉提核心床臀腿训练 #私教 #普拉提女孩
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4S普拉提研习社1周前
核心床整合全身塑型课程+普拉提球 #普拉提 #普拉提核心床 #核心床培训 #4S普拉提培训 @冰箐普拉提 @肖守辉（Core50超模机+Hyrox）
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陈半碗饭1周前
一节完整的60min普拉提核心床腰腹核心塑形训练，小蛮腰必练#普拉提核心床训练 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提 #瘦身塑形
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4S普拉提培训指南4天前
🥏普拉提深层核心高阶训练｜核心床➕小球 #这个动作有点难 #核心床训练动作 #普拉提培训 #4S普拉提
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是蕙蕙丫（全脂版）3周前
核心床虐臀串联！酸爽值爆表🫣 一起感受一下吧！ #普拉提 #普拉提核心床 #核心床排课 #臀腿训练 #改善臀凹陷
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马小惠-2月前
跟练|60min普拉提核心床动作串联-臀腿🔥 26个动作60min普拉提完整臀腿排课#普拉提#臀腿 #马小惠跟练 #马小惠 #臀腿训练
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我的普拉提日常（晴儿）2周前
普拉提臀腿训练#臀腿训练 #普拉提 #核心床@晴儿LEO普拉提分享号
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小琴｜瑜伽普拉提塑形2周前
核心床60分钟马甲线塑造完整版，腰腹训练#核心床排课#腰腹塑造#普拉提跟练
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史悦5天前
多练肩背，做气质女神#普拉提 #核心床 #肩背练习 #改善圆肩驼背
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漂亮的马甲线3月前
普拉提核心床15个动作串联肩背训练来啦｜冬天坚持普拉提 春天就变直角肩，一字肩，漂亮的女神身材#普拉提核心床 #普拉提器械 #肩背训练 #见人不如健身
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蛮力贝肉1周前
普拉提vlog｜暴汗酸爽好玩 #普拉提核心床 #普拉提 #核心训练 #健身日常
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荔枝ᴾⁱˡᵃᵗᵉˢ•王1周前
普拉提秋千床私教实录｜久坐翘腿体态调整完整课 这是一节完整的普拉提私教实录课程，全程使用秋千床器械完成训练。 课程专为长期久坐、习惯性翘二郎腿、单侧承重，导致髋关节僵硬、骨盆歪斜、肌力不均衡、体态代偿的人群设计。 整体训练思路清晰且层层递进：先灵活受限的髋关节，再通过动态练习建立骨盆的正确位置与稳定性，同时强化臀肌、改善单侧力量不均，最后灵活脊柱、激活后表链，从根源调整不良体态与发力模式，让身体回归平衡与控制。 #普拉提私教 #秋千床普拉提 #私教课程 #体态调整 #髋关节灵活
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练瑜伽的永辉1周前
核心床｜瘦侧腰训练🔥告别赘肉，练出双C腰 #普拉提 #瘦侧腰 #减脂塑形 #腰腹训练 #侧腰赘肉
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漂亮的马甲线2周前
#吃喝玩乐分享计划 核心床全身塑形综合训练6个动作打造女神气质。#普拉提核心床 #普拉提大器械 #普拉提打卡 弹簧2根黄色哦💛
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蜜桃熊普拉提3天前
#普拉提日常训练分享 核心床肩背干货｜久坐党必练🔥 告别厚背、溜肩、含胸驼背 一组动作开肩美背、挺拔体态 发力不耸肩，线条更干净 轻松练出薄背+直角肩，气质直接拉满 #核心床普拉提 #肩背塑形 #普拉提教学 #蜜桃熊普拉提
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在运动的咖啡Dou5天前
普拉提核心床肩背手臂训练#普拉提核心床 #运动穿搭 #健身穿搭
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番茄炒鸡蛋2周前
普拉提核心床综合训练 #普拉提 #塑形之路 #核心训练 #力量训练 #体态管理
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是蕙蕙丫（全脂版）2月前
好久不见～今天是核心床背部训练串联 #普拉提 #普拉提核心床 #核心床训练动作 #核心力量 #普拉提打卡
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黑娜教练3月前
普拉提床练侧臀，一组酸爆充血的细节你做对了吗？#臀侧凹陷矫正动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #臀凹陷训练 #普拉提核心床
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王小丫Yoga1周前
普拉提｜核心床60min 全身整合 21个训练动作库 改善全身体态 #普拉提 #普拉提排课 #全身塑形 #核心床 动作库#证明练过
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一恋一世普拉提培训学院4天前
普拉提核心床进阶训练 加强内收肌力量 #内收肌训练 #一恋普拉提培训 #普拉提老师
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