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鲨鱼pubg2周前
老师不愧是老师，玩啥都能教学#pubg #pubg鸡斯卡2026 #pubg新年新春新愿景 #pubg龙马启新 #pubg2026迎新春皮肤
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拳魂觉醒FSA（七爷的武林）4月前
为什么职业拳手都爱“过肩拳”？你不知道它有多狠 #过肩拳 #大摆拳 #拳击教学 #拳击教学视频 #格斗
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健身腹肌教程（小飞）6年前
原来过肩摔这么简单
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拳魂觉醒FSA（七爷的武林）1周前
拳击被低估的一拳：过肩拳 #过肩拳 #大摆拳 #拳击教学 #拳击训练 #拳击与格斗
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大众格斗4年前
摔揉 · 过肩摔（背负投） - 从背后过肩摔对方，首先需要抓住目标的胳膊大概是肩部往下肱二头肌用右手抓住，左手抓住手腕往上一点。目标的胳膊相当于杠杆的杆而你的肩部是支点，过肩摔其实就是杠杆原理，抓住目标胳膊后，将其背负于右肩，用身体核心力量将其支拉起，双脚略宽于肩，双脚要平行，为的是保持自身平衡，然后你的肩要对准目标的肩。然后用力，将其向前。#格斗#过肩摔 #柔道 #柔术
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曾舔舔🕊️2年前
那些年的“过肩”规则…@野球帝🏀逗师傅
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弹一下电影3年前
3分钟学会用-过肩镜头 #导演 #摄影师 #拍电影
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庆庆姐6月前
过肩龙有什么讲究呢#成都#成都纹身#tattoo#刺青#纹身图案
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王小伍4月前
对话，过肩还是不过肩？其实是有基本原则滴！一个视频整明白！ #电影 #视听语言 #辛德勒的名单 #低俗小说 #社交网络
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拳魂觉醒FSA（七爷的武林）2月前
一个刺拳，一个过肩拳，为什么这么容易KO #刺拳 #过肩拳 #大摆拳 #拳击教学 #格斗
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SSP铁牛老午4天前
披肩训练真有用吗？ 后披肩组成应用原理和训练详解。真正提升你的跑跳能力 投掷 上肢爆发力 任何由地面开始向对侧趾端的发力形态 都由后披肩训练打造#运动表现 #爆发力 #核心力量训练 #老午的作业本 #健身
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游戏社长小九2周前
直播间狂刷的马氏过肩雷是什么梗？又一个创始人不会的操作来了 #大司马 #pubg #大司马二创激励计划 #大司马3月二创 #大司马刁德一 @大司马解说（每晚19点直播）
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
🫣过肩翻分解 #古典舞#中国舞#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍
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游泳赵教练4月前
蛙泳游的慢的原因划手过肩
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大川三点档3年前
过肩镜头的构图不同，作用不同，来看看这三个过肩镜头的作用#拍摄 #剪辑 #镜头语言 #思维
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会纹身的火龙果（私信有问题 纹身看置顶）3月前
过肩龙扛不住到底是什么寓意？#福州 #福州纹身 #tattoo #纹身 #纹身手稿
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裁缝爱撸铁3天前
练肩常见错误❌平行地面、肘不过肩、过度代偿！ 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝。很多人练肩没感觉、越练越疼，核心就是细节踩坑。今天把肩部训练高频错误、受伤风险和安全要点讲透，帮你精准刺激、远离肩伤。 练肩最容易忽视座椅高度、行程控制、稳定代偿、关节角度，后束没感觉、中束易撞击、前束压肩袖，全是错在细节。本周这套肩训，把每个动作的避坑点讲清楚，照着做，发力准、更安全。 训练重点💡 1. 反向蝴蝶机飞鸟：调座椅使大臂平行地面，行程只做2/3，避免肩胛过度后收与斜方代偿；幅度过大易挤压肩袖，座椅不当会让肘关节承压。 2. 悍马宽握正握划船：座椅调低、大臂平行地面，宽距防夹肘，侧重后束与上背；严禁耸肩含胸，防止肩峰撞击与斜方过度发力。 3. 站姿哑铃飞鸟：核心错误是屈膝蹬地借力，代偿巨大、中束无感；身体晃动、手肘角度突变，会拉伤肩袖；建议改坐姿，稳定躯干、孤立发力。 4. 站姿杠铃提拉：严守肘不过肩，杜绝肩峰撞击；握距过窄、肩关节内旋，极易摩擦肌腱；膝盖锁死、下肢稳定，减少腰肩代偿。 5. 坐姿杠铃推肩：大重量短行程，落至脑门即可，不深放；避免过度直上直下，防止肱骨头挤压冈上肌；核心收紧、背部贴靠，保护肩胛与肩袖。 训练计划⏰ 1. 反向蝴蝶机飞鸟：4组×12次，大臂平行、行程2/3 2. 悍马宽握正握划船：4组×12–15次，座椅调低、不夹肘 3. 站姿/坐姿哑铃飞鸟：4组×12次，禁屈膝蹬地、稳躯干 4. 站姿杠铃提拉：4组×12次，肘不过肩、膝锁死 5. 坐姿杠铃推肩：4组×10–12次，短行程、控落点 小贴士📒 • 后束找不到感，先调座椅与大臂平行，再控行程。 • 哑铃飞鸟优先坐姿，彻底杜绝下肢借力。 • 杠铃提拉宁轻勿假，肘超肩必伤肩。 • 推肩大重量不贪深，肩袖承压会大幅上升。 • 全程沉肩稳定肩胛，减少斜方代偿。 • 热身优先激活肩袖与肩胛稳定肌。 • 动作节奏放慢，离心控制，降低关节冲击。 • 出现肩前侧刺痛，立即停练检查姿势。 • 重量服从动作标准，变形立刻减重。 • 训练后拉伸肩背，放松三角肌与上斜方。 #练肩避坑 #健身细节 #撸铁干货 #爱撸铁的裁缝#练肩动作
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腹肌不对称的聪哥1周前
三头过肩，法力无边#肱三头肌#健身#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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深圳市辉腾汽车陪驾1年前
怎样转弯不碰墙，什么是过肩打 #遵守交通规则 #道路千万条安全第一条 #驾驶技巧 #地库 #陪驾
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妮妮小剧场1周前
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妮妮小剧场1周前
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叮当短剧1周前
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紫色萝莉剧场1周前
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喜爱短剧1周前
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必胜追剧1周前
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凝凝短剧1周前
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桃花短剧1周前
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甜茶剧场1周前
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甜茶剧场1周前
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龙东田田（可加盟）4月前
过肩龙纹身#纹身#杭州#杭州纹身#同城#花臂
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劉屹（IF88_PRO）1月前
三头过肩 喂饭级干货！ 都赶紧过来学！ #自然之屹 #IF88Pro #三头肌 #干货 #健身小白必看经验
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Zero🎧（偷偷沉淀版）3天前
#技巧分享 #身体技巧 #过肩翻技巧 我也不知道这舞怎么跳着跳着怎么就被卷变成了各种各样技巧的比拼 通俗易懂来说这舞学着学着就变成了都开始学起了杂技 但是无疑当我做成功一个技巧的时候我很开心 反正我现在跟你们这群科班生们拼了我这条老命了🥹（ps：注意看转头跟手的方向不相同 我是为了让你们看得更直接清楚所以都调整成了一侧的对称式视频 第二条可调整镜面模式进行学习）
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大司马乐趣剪辑2周前
马老师直播间回应过肩雷#大司马名场面 #芜湖大司马 #pubg #pubg鸡斯卡2026 #pubg新年新春新愿景
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小精灵艺术培训学校2天前
零度过肩！拒绝圆肩驼背！打小开始练习，体态比长相更重要！！#零度过肩 #舞蹈生 #少儿体型 #练肩动作 #无痛过肩
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老王（运动康复）10月前
关于练背 宽握窄握 到底指的是什么 不是说看你手握多宽 多窄 ！ 第一 练背最主要的就是肱骨最大化的内外旋功能 了解过肩公戒律的 在极致点就是本体感受外旋到外旋 第二 宽是指 当你尺桡骨中正的情况下 肱骨最大化内外旋是 以肩关节为点做的半径长度 你最宽也就一个肱骨最大半径了 窄是当你外旋能力不足时为了胸椎不过伸 肱骨的半径形成窄了 不是你握的多窄！ 你过宽过压缩胸廓 过窄也会。！ 最大化形成也会一个肱骨长度了 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #体态纠正#背阔肌
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望得服2天前
用这一记“过肩摔”，甩掉你的拜拜肉 壶铃挥击，不止是帅 #手臂力量 #壶铃 #功能性训练 #健身干货 #力量与美的结合
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羽见原理1周前
系统拆解杀球体系——第十九期：“肩髋分离” 羽毛球杀球发力的核心底层逻辑——髋部先转正，肩膀滞后形成核心牵拉，从而用上身体发力。底层逻辑就是——“肩髋分离” #羽见原理 #羽毛球教学 #羽毛球发力技巧 #杀球#川崎极光7
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大连灰渡INK1年前
快把你的过肩🐉盖住吧 @灰渡 @灰渡作品 #貔貅#纹身设计#纹身手稿#遮盖 #大连纹身
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单色中国舞雪雪老师2天前
30秒教会你这个炒爽开肩动作，不会这个动作，可能你没真正的开过肩！#开肩美背 #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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等等，，，1周前
三角洲版马氏过肩雷（威龙过肩虎蹲） ＃imxiaoxin二创激励计划#三角洲行动#三角洲s8蝶变时刻新赛季#假期结束接着洲#三角洲最高游戏配置永远是固排@imxiaoxin @大司马解说（每晚19点直播） #大司马
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小荪爱看剧1周前
《过肩龙》 过肩龙后续故事 过肩龙后续视频 过肩龙后续 过肩龙为什么一般人扛不住 龙纹身 最上档次的过肩龙 过肩龙纹身图案 侧腰大蛇 花臂 半甲纹身 过肩龙地藏王短剧 过肩龙 过肩龙短剧动漫 霸气纹龙短剧第二集 过肩龙的完整视频 过肩龙地藏王沙雕动画 过肩龙短剧精彩片段 过肩龙短剧全集 过肩龙动漫 过肩龙视频大全 过肩龙完整版 过肩龙半甲 过肩龙视频合集卡点 过肩龙最新 过肩龙意味着什么 过肩龙完整图片 过肩龙视频完整版 过肩龙陈浩南 过肩龙2026 过肩龙2 过肩龙全过程 半甲 #过肩龙 #过肩龙短剧 #过肩龙后续 #短剧追到爽 #好剧推荐
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广东进友商业策划有限公司3天前
3步拿捏拍摄角度和构图 #拍摄技巧 #口播 #怎么做爆款视频 #真人出镜#自媒体干货
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福气短剧1周前
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小盒动物园3周前
非洲牛蛙:过肩暴摔同类，这才是非洲荒原真正的暴君！ #动物世界 #非洲牛蛙 #自然纪录片 #青年创作者成长计划
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大司马解说（每晚19点直播）2周前
是时候教大家有用的东西了！《马氏过肩雷》 #大司马 #pubg #马氏过肩雷
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锦鲤剧场1周前
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幸运草科普2天前
这是什么原理！#科普
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武魂大卫3天前
#过肩拳，大力气沉，一拳制敌
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两只劳同学2天前
劳同学转场系列教程｜第一集｜《原理讲解》#教程 #一只劳同学 #转场教程
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影刺工作室11月前
来看看国风的『过肩龙』吧#纹身手稿 #南昌纹身 #龙纹身 #纹身刺青 #纹身设计
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马术技术诊疗所1周前
肩外到底怎么练？适用所有想进阶的骑手 想让马更柔软、更听话？ 先把肩外练标准。它不只是一个动作，更是纠正马身、打好进阶动作的关键。 跑步里用肩外矫正，效果尤其明显。#想让马更柔软 #马术基础 #马术入门 #盛装舞步
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干健身的龍总1月前
三头过肩的人，什么水平？ #健身小白必看经验 #千里挑一#肃然起敬
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锦鲤剧场1周前
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锦鲤剧场1周前
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学搏击的小张3天前
坚持打卡第五天！学点不一样的#自由搏击 #过肩摔 #搏击俱乐部 #训练日常 #女性安全
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尖叫剧场2周前
过肩龙 过肩龙后续 过肩龙被救后续 过肩龙宴会后续 过肩龙开门后续 过肩龙意外后续 过肩龙怀孕后续 过肩龙真相后续 过肩龙真相大白后续 过肩龙身份揭露后续 短剧过肩龙 过肩龙后续剧情 过肩龙短剧演员 过肩龙演员表 过肩龙短剧推荐 过肩龙短剧后续 过肩龙短剧剧情 过肩龙精彩片段 过肩龙最新剧情 过肩龙剧情 过肩龙片段 过肩龙演员 过肩龙短袖 过肩龙纹身 过肩龙外套 过肩龙酷刑 过肩龙上色 过肩龙遮盖 过肩龙下山虎 过肩龙美女 过肩龙爸爸 #过肩龙 #过肩龙后续 #过肩龙短剧
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粥粥爱追剧1周前
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思思影视2周前
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上头看剧2周前
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阿甘剧场1周前
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宝星域舞蹈——曾老师5年前
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