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沧州二院脊柱脊髓外科张超超医生7月前
颈椎最喜欢的动作之二-抓手仰头#居家锻炼 #颈椎操 #一起来锻炼 坚持做会有意想不到的效果
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肖肖教练员4月前
跑步常见 3 个错误姿势 1. 仰头跑：视线平视10-15米处，头顶想象有线上提，手指轻按额头提醒。 2. 不抬腿：练高抬腿，弓步走，跑步默念“抬、落”。 3. 乱摆臂：手臂弯90度，沿身体两侧前后摆，握空拳控摆动范围。 及时改正，让你的跑步更快速😎 沈阳社区体测 沈阳辅警体测 沈阳公安体测 沈阳高考警校体测，等你来练 #沈阳辅警体测 #公安体测 #辅警体测 #1000米 #高考警校
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跟练健身计划3周前
久坐党救星！俯卧摆臂触臀，躺着练背稳核心 #健身 #背部训练 #上背部训练动作 #健身干货
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阿勇健身运动5天前
就这样去锻炼#居家锻炼#锻炼#中老年锻炼
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马鞍山神农中Yi2月前
颈椎操：仰头抓手、叉腰扩胸、叉腰耸肩、甩臂拍肩、颈肩反向、左右晃头，共6个动作，可以全方位锻炼颈部肌肉和有助于拓展颈椎活动范围
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小凡的运动康复2月前
不要控制训练仰头训练#肩颈修复#肩颈疏通 #颈椎曲度反弓 #头晕目眩耳鸣
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骨科赵公吟3月前
#医学科普 #医者仁心 #强直 #强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎患者
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小凡的运动康复1周前
为什么天天教基础的#颈椎修复 #脖子难受 #曲度变直 #头晕目眩
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Kiki燃脂健身3月前
💥告别肩颈紧张 | 跟练这套舒缓放松操 找回挺拔姿态 💥告别肩颈紧张 | 跟练这套舒缓放松操 找回挺拔姿态 颈肩不适，体态不佳？跟我一起每天拉伸几分钟，轻松缓解疲劳～ ✨ 双臂画圈 → 灵活关节 ✨扩胸开背 → 改善含胸 ✨高位下拉 → 舒展肩颈 ✨仰头摆臂 → 放松颈后 ✨仰头夹臂 → 紧致线条 ✨抱头后仰 → 释放压力 ✨W外展臂 → 提升形态 ✨仰头阔胸 → 打开前侧 动作柔和易上手，在家就能轻松完成～每天跟练一组，让肩颈更轻松，体态更舒展！ #肩颈放松 #体态改善 #居家拉伸 #舒缓疲劳 #颈肩护理
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洋子柒8月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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国家队教练孙瑞芬1周前
五个动作练一练，体态越来越好#运动 #锻炼 #居家锻炼 #好体态
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脊柱养生大禹老师2月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿，年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#美背#自律
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)8月前
跟练第六十七天 肩颈操 @抖音运动达人 #居家健身 #运动健身 #肩颈操 #肩颈 #居家锻炼
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凡深11月前
六个动作跟着练，让您永久摆脱颈肩痛。 1，双臂画圈。 2，扩胸开背。 3，仰头摆臂。 4，仰头夹臂。 5，抱头后仰。 6，W外展臂。 #肩颈操每天一练# #肩颈轻松锻炼# #晨练肩颈腰腿操# #肩背锻炼身体# #小十颈椎锻炼#
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健康管理师刚哥1月前
神龙抬头动作讲解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #在家运动
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健康管理师刚哥1月前
扩胸仰头动作讲解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #锻炼身体
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珊珊朋友圈3天前
找了半天练肩颈的，肩颈不舒服就去练肩吧！对于我这种虎背熊腰也不知道管不管用#肩颈操
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爱瑜伽的于玲1周前
看似奇怪，实则改善体态的三个动作 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #改善体态 #肩颈疏通
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武当微明6月前
仰头如“鹤引颈”、转头似“龙摆首”、垂颈若“龟缩息” #武当微明 #居家锻炼 #道家养生 #古法健身 #武当山
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晓萱妈妈来运动1月前
仰头抓手，一个动作改善肩颈，颈椎最喜欢的动作之一#修身养性#养生操#居家锻炼#肩颈疏通#体态管理
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小星星爱许愿(运动版)5月前
正确的低头和仰头，应该这样做！ #颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼
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永久健身5月前
#锻炼 #拉伸 #一起锻炼 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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爱运动的小颜1月前
肩颈操完整跟练版来喽，每天3~5组，肩颈越练越轻松，快来跟小猴子一起跟练起来吧～#肩部训练技巧 #肩颈操 #改善含胸驼背 #居家锻炼
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运动分享史教练1周前
#锻炼#锻炼身体 一套动作让你脖颈舒服
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娜珍3月前
#居家锻炼 #日常分享 #上热门
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跃上门-上门体育8月前
长期伏案学习、低头玩手机会让你的背越来越弯，不仅影响身高发育，家长需要注意！这几个动作练起来： 第一，前后绕肩 改善富贵包 第二，仰头后摆臂改善圆肩驼背提升个人气质 第三，手臂开合 消除上背部赘肉 第四，动作旋肩下沉 #驼背 #体态纠正 #深圳上门体育 #上门体育 #
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疼痛科徐主任5月前
颈椎病最怕的5个动作，跟我一起练起来！ #颈椎病 #科普 #颈椎 #一起来锻炼 #抖出健康知识宝藏
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健康管理师刚哥1月前
神龙抬头动作分解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #在家运动
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爱运动的小猴子9月前
#肩颈操 完整跟练版来喽！长期低头久坐必练！肩颈一遍就舒服！#肩颈 #颈椎 #颈后大包
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海燕来咯4月前
3分钟肩颈锻炼操🔥 简单高效🔥生理期也能炼 每天只要3分钟站着坐着都可以练 缓解肩颈疼痛，放松紧张僵硬的肩背！ 动作非常适合新手，一起打卡练起来吧 #创作灵感 #居家健身 #肩颈放松 #生理期运动
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小凡的运动康复1周前
肩颈摆臂训练详细教学#颈椎修复 #脖子难受 #曲度变直 #肩颈锻炼
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加吉时代-吕老师说蛋鸡2月前
颈椎肌肉劳损的家人们，颈椎保健操，练起来，如果有效果，点点红心❤️点点赞👍 1.绕肩运动 2.夹臂仰头 3.前抓后拉 4.左顾右盼 5.YW伸展 6.小臂外展 7.摆臂仰头 8.拉手仰头 9.米字拉伸 10.双手托天
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株洲市小强健身工作室5月前
走路时不会摆臂我该如何锻炼#挎篮手 #居家锻炼 #肌张力高 #手功能训练
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不得无.李🍁🍁7月前
#增强体质 对于肩颈调理，希望能帮到你
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健康管理师刚哥1月前
扩胸仰头动作分解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #锻炼身体增强体质
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养生跳跳糖5月前
如果你每天做20个仰头看天空，那你的颈椎就会很舒服#古法健身 #养生 #颈椎 #坚持锻炼给自己一个好身体 #中式健身
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放逐De风10月前
六个动作跟着练，让您永久摆脱颈肩痛。 1、双臂画圈。 2、扩胸开背。 3、仰头摆臂。 4、仰头夹臂。 5、抱头后仰。 6、W外展臂。 #颈椎 #肩颈操 #养生 #颈肩操 #健康守护计划
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阿宇讲健康3周前
看似很奇怪的动作，却能让你体态越来越好看#居家锻炼#体态纠正#一起来锻炼
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小哥子老腰铺8月前
颈椎病最怕你做的5个动作#颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #脊柱外科孟磊医生 #颈椎预防
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DD吃不胖8月前
晨起4分钟手臂训练🌟瘦大臂➕改善副乳‼️ #瘦手臂 #副乳 #手臂训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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一米舞九10月前
肩颈操完整跟练来咯～每天3-5组，肩颈越练越轻松！ 快来一起练吧！#肩颈操 #改善含胸驼背的训练动作 #颈后大包 #肩颈酸痛#居家锻炼
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美美爱健身3天前
居家就可以练肩背，你准备好了吗？晚上19:00我在直播间等你！#自律遇见更好的自己 #肩背训练 #居家锻炼 #动起来才痛快 #每天进步一点点
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健康管理师刚哥1月前
下蹲摆臂动作分解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #来自热心市民的溜达建议
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康复运动高老师5天前
改善体态#康复运动 #体态矫正 #居家锻炼
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50+靳姐爱运动1月前
每天享受运动，保持积极乐观的心态，给自己一个好身体！好状态！好生活！#居家锻炼 #中老年锻炼#晨起运动 #健康@抖音创作小助手
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脊柱健康管理～宁宁1周前
每天坚持练出天鹅颈一字肩#健康 #养生 #居家锻炼 #体态纠正 #十二康生
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861917286401月前
颈椎操跟练#颈椎病 #颈椎操
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健康管理师刚哥1月前
提膝摆臂动作讲解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #这也能开播
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饶之星体育服务中心—韩教练1周前
立定跳远错误小动作直臂摆臂攒动力，仰头展体不低头，动作标准不丢分#立定跳远#中考体育 #饶之星体育
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小玉老师（运动养生）4天前
居家偷偷练，惊艳所有人！#变美小技巧 #变美变瘦变好看 #改善体态 #提升气质 #居家锻炼
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肆意的猫🐈‍⬛1周前
强化颈周小肌肉群 避免上重量仰头借力产生对颈椎的伤害#健身干货 #胸椎功能 慢慢好那么一点，吃上第二个菜了
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嘉嘉妈在努力4天前
跟着@李款医生 学习的颈部抗阻训练，我对颈部锻炼有了新认识，越是难受的时候，越不能做那些大幅度仰头摆头的动作，我要先提升我颈部肌肉的力量。
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小鱼的肩背体态日记2周前
小鱼体态日记第57天，别让圆肩驼背，偷走你的气质！每天10分钟，抬头挺胸做自己，气质翻倍～#改善体态#体态锻炼#改善圆肩驼背#气质锻炼#居家运动
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蔡旭东5月前
无敌颈椎操第三节，开合仰头。主要锻炼后面肩背部肌肉力量，改善颈椎曲度变直，反弓#颈椎操 #颈椎操练一个好一个 #颈椎操做起来
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健康管理师刚哥1月前
下蹲摆臂动作讲解 #居家锻炼 #居家运动 #老年人 #中老年锻炼 #来自热心市民的溜达建议
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西安上门体育🏆-王教练Bruce2周前
立定跳远错误小动作 直臂摆臂攒动力 仰头展体不低头 提膝收腿核心紧，动作标准不丢分#立定跳远#中考体育 #运动会#西安凯撒体育#立定跳远教学
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常谈脊柱（常帅博士谈脊柱科普）2周前
大姨🧍‍♀️“仰头胳膊串麻、低头却没事？”⁉️#脊柱 #颈椎 #神经根型颈椎病 #颈椎病 #锻炼
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赵老师讲健康1月前
#一起来锻炼 #健身 #一起锻炼 #健身运动 #健身知识
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中式养生3天前
劲椎病最怕你这5个动作#劲椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #跟着做试试看 #中医养生
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居家运动养生大老师1周前
颈椎比较舒服的五个动作#居家锻炼#拉伸#健康#颈椎
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李老师讲康养5天前
如果你经常伏案久坐，含胸驼背不舒服的，每天坚持练习这两个动作，练完整个人都很舒服！#居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用 #改善含胸驼背 #开肩美背
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孙教练-中老年锻炼6月前
#早起锻炼 #关爱中老年人
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饭饭爱运动8月前
第二十六集，肩颈操完整跟练版来喽！每天3--5组，肩颈越练越轻松，一起打卡吧#居家健身 #好身材练起来 #居家健身有新招 #健身 #肩背训练
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