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鼠星星-2周前
给自己当教练🏊‍♀️学会制定45分钟游泳计划 你是不是也这样❓ 跳进泳池，游个几百米，累了就上岸，总觉得进步很慢😭 那是因为你缺了一堂为自己量身定做的“游泳课” 今天分享我的45分钟高效训练模板📝 它不是固定不变的 而是一个可以自己填空的框架 学会它，你就能随时给自己当教练🏆 👀认真看完，就打开备忘录，为明天的游泳，设计你的第一份私人课表吧🙋‍♀️ #游泳 #游泳教练 #学游泳 #游泳培训 #游泳训练
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300天，挑战首个大铁体面完赛1周前
300天体面完赛首大铁，第61天，原来游泳这么香！#铁人三项#铁人三项训练#游泳
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国职游泳教练老牛1周前
踩水超详细教学，0基础新手快收藏#踩水#踩水教学#0基础游泳教学#学游泳
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川F温教练2天前
别在怕水啦！这样练蛙泳，新手一看就会！#有趣的知识又增长了 #冷知识 #游泳 #蛙泳 #德阳
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北体游泳刘老师2周前
什么是技术？什么是水感？ 什么是技术？什么是水感？ #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳训练 #游泳技术 #水感
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阿成是游泳教练｜杭州拱墅区1周前
两分钟教你邪修自由泳 不讲专业术语，不练复杂动作， 普通人2分钟就能学会，省力、能游远、不费劲#自由泳教学 #游泳教学#杭州学游泳 #游泳邪修
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佳进花样游泳6天前
花样游泳训练练些啥❓ 经常有很多人好奇，花样游泳到底练些啥？和游泳训练有什么不同？ 👏🏼今天来给大家详细介绍一下 花样游泳训练更加综合丰富，包含了陆地的柔韧、体能训练，和水中的游泳、技术动作训练 一场训练的时长也相对较长，能让孩子们学到更多东西 #花样游泳 #花样游泳训练 #花样游泳培训 #花样游泳俱乐部 #广州花样游泳
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臭皮蛋 爱游泳🏊4天前
游泳陆地体能训练，每周必练，赶紧一起动起来吧。#臭皮蛋爱游泳 #游泳陆地训练#体能训练#核心力量训练
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阿成是游泳教练｜杭州拱墅区2天前
零基础自由泳教学01节课《自由泳打腿》 新手跟练版 #自学自由泳 #游泳教学 #自由泳教学 #自由泳打腿
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北体游泳刘老师1月前
游泳技术的本质 游泳技术的本质 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳
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杭州小磊教游泳1周前
三步教会你初学游泳怎样在家练换气 准备一个脸盆装满水就行💡 每天坚持十分钟： 1⃣️先练憋气 循序渐进 2⃣️掌握节奏 慢呼快吸 3⃣️配合动作 由慢到快 #游泳 #学游泳我是认真的 #初学者 #学游泳 #游泳经验分享
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成都大鹏教游泳7月前
零基础学游泳，第五步：必练蛙泳划手，正确的划手，不仅能让你的身体更加平稳，还能让你的换气更加顺畅#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 #蛙泳手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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菲尔普乐教练3周前
你练原理都不懂～闭眼练能好才怪 先明白到底要做什么！ 再想清楚怎么做！ 然后开干！#西安游泳#游泳教练#游泳教学#自由泳划手#高肘抱水
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阿成是游泳教练｜杭州拱墅区2周前
适合新手的3分钟0基础蛙泳完整教程 3分钟三十个步骤的蛙泳完整教程，满满干货，轻松帮你省下几千块学费！快去给我练❗️#杭州学游泳 #学游泳 #自学游泳 #蛙泳教程 #拱墅区游泳
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北体游泳刘老师4月前
你们的游泳技术是怎么来的？ 你们的游泳技术是怎么来的？ #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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妍月3天前
只练2个分解动作，自由泳直接进阶！ 这2个核心分解动作、照着练最快提速 ！快去用你的光粒AR智能泳镜设置训练计划、一起练起来吧！#因为热爱所以坚持 #游泳 #游泳训练 #游泳健身 #自由泳
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@ET游泳小汪教练｜杭州拱墅（减脂版）2天前
第1集｜零基础自由泳教学第1节课：自由泳打腿 超详细自由泳打腿攻略！赶快跟着我学起来！#自由泳腿 #自由泳 #零基础游泳教学 #杭州游泳 #自由泳教学
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华创运动游泳培训3周前
学员亲自讲解！游泳弹力带到底练啥、拉哪里～左一拉右一拽，游泳划水贼带派！不用下水也能练发力，新手一看就懂，超实用！ #游泳 #游泳训练 #弹力带训练 #学游泳 #专项训练
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Devin ye🏊1周前
想瘦腿，自由泳你练就完了#普通人健身 #游泳减脂 #中年养生 #临潼游泳教练 #临潼游泳池
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阿哥和你学游泳6天前
初学者学游泳该先学哪个泳姿#知识分享 #游泳初学 #泳姿
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小飞鱼$2天前
如何五步学会蛙泳#抖音精选 #蛙泳教学 #五步学游泳 #游泳教学
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鳄鱼范教练🏊2周前
游泳馆里最累的泳姿是什么？-错误的自由泳！这期视频提高你的自由泳，从游25米就气喘吁吁，到呼吸自由，所谓的“自由”泳，是先征服呼吸，才能享受自由。 #自由泳#自由泳提高#游泳培训#恒温游泳池#学游泳我是认真的
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教的好的焦教练6天前
#游泳 总体来说大概就那么多#亳州游泳 #恒温泳池 #游泳运动 #游泳教练
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鲨鱼带你学游泳6天前
这么练，很难不进步 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #游泳教练鲨鱼
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烧烧2月前
自由泳想游的好 你不能不知道“核心” 30秒讲一下怎么练#游泳 #自由泳
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游不动的小明6月前
狗刨怎么练，一条视频教会你#狗刨 #游泳教学 #学游泳 #跑者美学 #游泳🏊
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重生在赣州教游泳2天前
#游泳 #学游泳 #零基础学游泳 #零基础学蛙泳
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花小浪3天前
业余爱好者想练好自由泳 做好这三件事#自由泳#游泳#浮板打腿
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小冬教游泳3周前
成人想快速掌握自由泳？分解动作少不了！通过分段练习打腿、划手、呼吸，建立肌肉记忆，避免错误定型，让你从零基础到连续游进的过程更轻松、更稳当。 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #成人学游泳 #小冬教游泳
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蓝旗鱼游泳培训亢教练1周前
#第一次学游泳 #创作者中心 #创作灵感 同学们来上新手蛙泳的第六节课啦
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四川省妇女儿童中心恒温游泳馆3天前
不花一分钱💰躺着都能学会蛙泳腿❓ 蛙泳蹬腿不走水？教练一分钟教会你蛙泳腿走水秘诀，快学起来吧#四川省游泳救生协会 #四川省妇女儿童中心恒温游泳馆 #游泳教学 #蛙泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
用简单的方法练游泳的呼吸#游泳技巧 #游泳 #游泳教学 #游泳教练 #游泳培训
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在河之邹｜桂林教游泳版1周前
简简单单学个跳水吧！学会你就是泳池最靓的仔了#桂林学游泳找邹教 #零基础学游泳 #游泳跳发
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重生在赣州教游泳3天前
#游泳 #学游泳 #零基础学游泳 #零基础学蛙泳 #赣州游泳
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游泳冠军郭玮1月前
游泳苗子的真正天赋到底是什么？ #游泳干货 #游泳技巧 #游泳
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林永争教游泳【广州版】4天前
新手学蛙泳必看！这5个动作做错等于白练！ 家人们！蛙泳是最容易入门但也最容易走形的泳姿！😤 今天把执教10年总结的黄金动作拆解分享给你们，新手照着练，三天就能游起来！#热门话题1600000亿流量 #广州游泳教练 #广州游泳 #广州学游泳 #蛙泳换气不下沉的技巧 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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教游泳的刘铁柱5月前
蛙泳详细教学，方法很简单，建议点赞收藏#蛙泳#0基础游泳教学#蛙泳教学#蛙泳腿 #蛙泳手
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正经的陈教练7月前
自学蛙泳详细教程！第七课划手换气配合练习 #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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小于教游泳🏆6天前
#热门 #教游泳 #游泳 挑战用三条视频教会大家学会蛙泳 全是干货 全是细节 有不懂的可以私信我
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泳闯名校 pool to campus3周前
游泳核心不是练出来的，是“用”出来的 #游泳 #游泳单招 #游泳升学 #游泳单招训练计划 #游泳升学规划
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李捷爱游泳分享健康2周前
成人学游泳陆地鞭腿躯干波浪训练至关重要。就是你陆地都不能发出力来，都没有波浪都没有鞭腿没有转髋，下水更不行了，一定要把陆地做得跟我一样才行。这种波浪鞭腿是陆地人类不具备的，必须训练！
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郑教练(游泳成绩分析复盘)1月前
蛙泳技术分解练习，自由泳腿+蛙泳划手！#游泳 #游泳训练 #蛙泳 #蛙泳技术分解 #游泳技巧
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朱教练教游泳1月前
不管你是初学 还是已经会了，自由泳的分解是必不可少的！#自由泳分解#自由泳#自由泳教学 #自由泳分解动作 #创作者扶持计划 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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泳池经理2天前
零基础也能学会的2分钟自由泳秘诀 #游泳打卡 #游泳技巧分享 #游泳 #学游泳 2分钟13个步骤，从陆上到水下，从打腿到划手，从分解动作到完整配合，0基础小白也可以学习跟练的超简单自由泳完整教程，轻松帮你省下几千块，快去试试吧
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泳冠体育swimming3天前
跳台跳水练习动作：双腿配合流线入水！ 手扶稳台→前脚发力→后脚上摆→空中合拢成直线！#跳台跳水#跳水技巧 #游泳教学 #成人游泳
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请你免费喝水（放假版）3天前
新手如何开始学习踩水？ #游泳 #游泳教练 #游泳姿势练习 #学游泳 #游泳入门初学者
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肖教练4天前
游泳打腿没力？教你1个陆上1分钟练习 #游泳培训#游泳#学游泳 #珠海学游泳
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鲨鱼带你学游泳1月前
自由泳很难？ #游泳 #学游泳#自由泳 #游泳零基础入门教学
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重生在赣州教游泳4天前
#游泳 #学游泳 #零基础学游泳 #零基础学蛙泳
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体技育人3天前
初学自由泳第一课：打腿是灵魂，先把腿练稳，再谈手和呼吸。#自由泳 #游泳教学 #零基础学游泳 #自由泳打腿 #游泳入门
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🏊🏻‍♀️游泳教练西叉歪2周前
你为什么要练游泳？是为了锻炼身体？升学？还是走职业竞技体育？#西叉歪的游泳课 #竞技体育 #游泳训练 #珠海湘渔游泳队 #珠海湘渔游泳长训训练日常
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安福耀动游泳健身俱乐部1周前
想学张雨霏同款绝美蝶泳？ 不是靠蛮力，是靠技巧！ 又帅又轻松的蝶泳，你也可以～ #蝶泳 #游泳教学 #张雨霏蝶泳 #学游泳
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️4天前
游泳天赋从夯到拉 #游泳天赋 #从夯到拉
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@ET游泳小汪教练｜杭州拱墅（减脂版）3天前
蛙泳腿居家练习✅ 很多人蛙泳腿不走水，脚腕不会翻成“w”型，一个动作帮你轻松解决。干货‼️赶紧在家里练起来吧！#蛙泳腿 #蛙泳 #零基础游泳教学 #杭州游泳 #恒温泳池
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小于教游泳🏆5天前
#热门 #游泳#蛙泳教学 自己在家多练一练 然后在去游泳馆多练习多熟悉这个蹬腿 哪怕你蹬腿不前进 也可以大胆的多去熟练动作 熟悉好了之后再去练下一步
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李捷爱游泳分享健康5天前
成人学游泳首先要改善柔韧性，几十年的陆地生活，身体根本就没有任何波浪，也不会转宽，也不会编腿也不会核心发力，所以一定要先从陆地的动作模仿开始，还要去打瑜伽球练直腿上抬。提高核心的发力能力。如果下水就拿个板子打腿，肯定是抬小腿打小腿腿抖腿，筛糠腿。只要你核心不会发力，那么手稍微一动一扒了一划水，马上就歪了，在水里面七扭八歪都是顺拐拽胳膊肘子打小腿错误三件套。一定要按照我的教程多练陆地的训练，然后从第一课循序渐进去打卡。先练直腿上抬打开髋关节，打瑜伽球，提高核心陆地链，髋飞机，躯干波浪转髋鞭腿，把这些正确的发力都教给你们。水下，你才知道该怎么做动作，然后从漂浮开始了解自己身体的在水中的位置，大臂压住头，不要拿板子。水中嘴吐气学会呼吸和流线型。直上直下先打腿。教程一共六课，按照顺序去学习训练。
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冰凌2天前
继续动作与速度的磨合 2000打卡 #一张照片证明你练过 #游泳🏊 #自游泳🏊
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扎克游泳2周前
零基础自由泳教学05节课:水下海豚腿#自由泳教学 #零基础学游泳 #蝶泳腿 #游泳培训 #游泳教学
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小冬教游泳5月前
自由泳保姆级别跟练版 第一课：自由泳打腿 打腿是入门动作，也是学好自由泳的关键！#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #游泳教学
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李捷爱游泳分享健康1周前
成人学游泳最应该认真训练的就是身体的柔韧性以及核心的力量的增强，还有各种陆地模仿训练。陆地的波浪训练，陆地的站在凳子上练波浪，练转髋鞭腿，我发过很多。主页搜索关键词训练。陆地必须完全会发力了下水才能够游刃有余。核心就是动态平板去打瑜伽球那个提高最快。躯干波浪柔韧性，这个必须持续训练，每天都要练。成人就是个大铁棍大钢板，你没有波浪在水里就是没有办法游好。
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李捷爱游泳分享健康1周前
成人学习游泳，陆地训练学会正确发力更重要！ 成人学习游泳，陆地训练学会正确发力更重要！陆地一定要认真去训练，比如充分展髋直腿上抬。交替打腿，平板支撑打瑜伽球，女生20秒，男生30秒及格。练习身体的躯干波浪，陆地蝶腰。以及转髋鞭腿也就是髋飞机加上躯干波浪鞭腿和直腿上抬的组合。在陆地训练这些动作就是为了让你形成正确的肌肉记忆。因为你作为人类平时陆地的生活是没有直腿上抬，也没有躯干波浪，也没有鞭腿，这些动作的。必须要练，否则下水一定是七扭八歪，而且不会发力，人类平时的日常活动和走路是不会用核心发力的，而在水里面游泳一律都是躯干核心发力支配四肢，身体是有波浪的，所以陆地训练对成人来讲更重要，而且还要用心练习开髋转髋髋关节的柔韧性，肩关节的柔韧性以及脚踝的柔韧性和整个脊椎的柔韧性。一个铁棍脊椎和铁板腰铁板屁股铁板胸一个大铁板是没有办法游泳的。
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企航教游泳2月前
今天带你练练蛙泳手一起练起来吧！#学游泳 #游泳锻炼 #游泳
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鑫淼泳动游泳馆2天前
这里的水，懂你的身体#身材就是这样练出来的 #游泳 #游泳健身 #游泳培训 #游泳教学
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扎克游泳2周前
零基础自由泳教学01节课:自由泳打腿#学游泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #零基础学游泳 #游泳培训
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