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平凡今姐3周前
别再被“一把年纪了”这句话PUA了！我58岁，每天上班再累，也会抽10分钟练这组动作。别小看这上下击掌深蹲，坚持2周，肚子平了、腿细了，整个人都轻了。人到中年，拼的不是谁老得慢，而是谁先放弃自己。动起来，你远比自己想象中更有力量！#58岁打工人的健身日常 #居家锻炼 #好身材练起来 #今天你锻炼了吗#让健身成为一种习惯
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依诺古法运动11月前
办公室坐着也能瘦肚子🔥 办公室坐着瘦肚子，分享给上班的盆友，动作简单易学，抽出三分钟就能完成哦#瘦肚子 #办公室塑形 #随时随地练起来 #好身材要练出来 #爱自己的一百种方式
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大七不胖[已瘦46斤]11月前
办公室摸鱼瘦腿操-简短版 #办公室运动 #瘦腿 #核心腰腹 #小动作大作用 #小腿
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浣熊教练(微胖版5天前
上班摸鱼瘦腰腹 #办公室健身#上班摸鱼 #women的健康我们帮 #人间观察计划 #晒晒我的健身日常
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居家运动美言2天前
开心甩臂操，每天200到 400下 瘦手臂瘦肚子瘦腰瘦全身 巨有效，久坐办公室推荐动 作～#居家锻炼 #运动健身 #瘦全身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #居家运动
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小玲2天前
空腹这样做减脂瘦腿瘦腰瘦肚子愛美的女人动起来
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kiki老师带你练1天前
简单高效，练起来吧#居家锻炼 #苦gym甘来 #上班拿铁下班撸铁 #瘦肚子 #瘦腿
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温昕练瑜伽3周前
五个动作｜办公室里练出马甲线 🔥上班没时间？带娃没时间？只要有椅子， 摸鱼的时候就做这五个动作，练出你的马甲线‼️ #瘦肚子 #办公室 #摸鱼运动 #见人不如健身
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徐徐自律版8月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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是琳琳啦4天前
利用上班时间一年瘦了16斤的经验分享 既然上班都吃苦了，就不要让自己再又胖又丑，姐妹们都给我猛猛减肥#减肥 #上班减肥两不误 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #青年创作者成长计划
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徐徐自律版8月前
急性子瘦肚几挑战成功 ，分享一套居家就可以跟练的瘦腿收胯动作，全程躺练，不跑不跳#塑型瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #核心燃脂训练 #懒人锻炼
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猪好圆（已瘦32斤）10月前
如果跟我一样肚子特别大的，正在找不跑不跳就能瘦肚子的方法，可以试一试这个8分钟瘦肚子，一共12个动作，很轻松就能完成！#瘦肚子#瘦下腹 #不跑不跳瘦肚子 #瘦肚子瘦腿 #变瘦变美变好看
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佩佩讲运动康复1月前
如果你岁数40➕，不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳，随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用贵在坚持
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佩佩讲运动康复1月前
如果你岁数40➕，不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳，随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用贵在坚持
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小淇 ovo4天前
早晨空腹这样做瘦腿瘦腰瘦肚子 嘎嘎快@米饭是菜
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林吧啦小林子8月前
100万人看过的瘦肚子瘦腿的动作，已经有人在偷偷练了，回答大家关心的三个问题，会不会伤膝盖？怎么收核心？运动后的拉伸？夏天是最好减的时候，赶紧练哦#瘦肚子瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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脊柱大师宏师兄6月前
如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！ #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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脊柱大师姚远6月前
如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！ #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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脊柱大师姚远6月前
如果你不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！ #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子#小动作大作用
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安元养生坊3天前
久坐肚子大？不用运动，1 个小动作瘦肚腩！#久坐瘦肚子 #办公室瘦身 #小肚腩克星 #懒人瘦身法
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阿峻｜健身IP孵化1月前
如果你年龄40＋不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不限场地，找个能坐的地方就可以，不跑不跳，随时都能练！上班久坐的姐妹们午饭后练上一练，让你穿衣好看，更加紧致！！全程保持核心收紧哦！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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运动养生葛老师3月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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运动养生卫老师3月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步，那就试试这三个动作。跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈#居家锻炼#瘦肚子#减肥#高效燃脂#小动作大作用
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陈乖乖（逆袭记）2天前
2个动作，每天5分钟瘦肚子，收紧腿部线条 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #练出马甲线 #运动 @DOU+小助手
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刘一手（脊然有序）7月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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烁老师讲康复7月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这三个动作不跑不跳，随时随地坐着就能练 上班久坐的姐妹午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧哈，#减肥#高效燃脂、#居家锻炼#瘦肚子 #小动作大作用
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运动养生嘉齐6月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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运动养生葛老师7月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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陈老师养生减脂3月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！本身体重基数偏大不能做剧烈运动！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作
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老徐养生不乱说4月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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爱吃香菜✨11月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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玉兰老师的康养日记1月前
如果你岁数40+不喜欢跑步，那就试试这三个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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脊然有序聪老师6月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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赵老师讲健康2月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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尹老师运动养生6月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
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爱跳舞的小老头2天前
✅ 完整版《刮油操》｜14个动作循环练！ 每天10分钟，肚子平了腰细了，动作简单易学，久坐党、宝妈、上班族都能轻松练！ #瘦肚子瘦腰瘦全身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼身体 @DOU+小助手
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王老师谈脊柱养生5月前
如果你岁数40左右，不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作
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爱运动的莎儿4周前
早上起床跟我做这套动作，简单高效，跟着做就能瘦！ #居家锻炼 #古法运动 #养生操 #节后甩肉大作战 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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深圳宅家健身芬6月前
💥懒人必看！5分钟坐着瘦出女团腿+马甲线 玩手机就能练！宿舍/办公室随时开练 赘肉咔咔掉！腰臀比直接封神 跟大象腿、游泳圈说拜拜👋 #高效瘦身 #瘦腿秘诀 #瘦肚子神器 #宿舍减肥 #逆袭变美
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是董小姐呀1天前
梨形身材，久坐的人，瘦腿可以跳它#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #梨形身材
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韩小四AprilHan1天前
【真的有用！】瘦肚子·大腿·手臂｜20分钟跟练合集 今天是一期不用跑不用跳，20分钟居家跟练分享，专攻腰腹腿手臂，坚持下来，瘦下来真的很简单！赶紧一起来打卡吧～ #健身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦手臂 #减脂
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口口医生2天前
每天坚持5个动作，悄悄瘦出好身材！ #瘦 #身材管理 #瘦手臂 #瘦肚子 #抖出健康知识宝藏
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Kiki爱运动2周前
💻 上班久坐，肚子越坐越大？别慌！ 懒人瘦腰！ #瘦肚子 #办公室健身 #久坐党 #减肥小妙招 #瘦腰
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大玉在努力1月前
懒人4min不跑不跳瘦腿瘦腰跟练版#瘦肚子 边看动画片边瘦身， 坚持每天3-4组get动漫腿！#居家锻炼 #瘦身 #健身 #体态纠正 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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吃恩陈PP6月前
Day61打卡瘦腰👌MIZI 15min站立式瘦肚子训练🔥告别大肚腩✅ 🍃 全程15分钟，站立无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，强度低，大小基数、新手闭眼冲❗️ 🎉 无论晨起空腹想高效燃脂一整天🔥还是上班一整天想要放松身体～随时随地都可以练这套🌟每天2～3遍，告别大肚腩，轻松拥有小蛮腰～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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素素运动生活2天前
1个动作瘦肚子#运动 #高抬腿 #锻炼 #健身
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白梅3天前
瘦肚子蕞快的时间以及方法，每天坚持练起来#大肚腩 #过年肥 #暴汗燃脂瘦全身 #早上空腹 #运动
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爱薇宝4天前
一周四练计划｜腹部训练✅打造马甲线 减肚子两侧赘肉 紧致腰围 本周减脂版🔥新手直接打开跟练 ⭐️从热身➡️正式训练➡️有氧爬坡➡️腹部拉伸 全方位虐腹！瘦肚子太快了！ #腹部训练 #马甲线 #瘦肚子 #抖音运动班 #今日健身训练计划
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霹雳超慢跑（已瘦20斤）1周前
🔥超暴汗有节奏的轻松超慢跑，一周瘦5斤，瘦肚子瘦腰瘦大腿，全身燃脂#真实生活分享计划 #减脂有氧运动 #超慢跑 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #春日客厅唤醒挑战
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徐徐自律版1月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐自律版7月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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徐老师运动养身7月前
如果你岁数40+不喜欢跑步‼️那就试试这三动作，不跑不跳在家随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹们午饭后试试练一练吧，注意全程保持核心收紧！#居家锻炼 #小动作大作用 #减肥 #高效燃脂 #瘦肚子
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泡芙半糖1周前
第5集｜30分钟无跑跳+拉伸+瘦肚子+瘦腿+瘦手臂+瘦全身，动作简单，0基础放心跟。#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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彬彬有氧运动回放（王钥）1天前
3.28号周六午宇彤有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦肚子瘦腿 #减肥瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #健身减肥减脂 #宇彤有氧运动 #宇彤有氧运动直播回放
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居家养生东老师3天前
腿粗，肚子大还想躺着瘦？懒人姐妹，快快躺下跟练！ #懒人必备 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #减脂..
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乔姐理想家1天前
瘦了20斤总结出在打工人最有效的瘦腿运动 #减肥 #逆袭 #瘦腿 #飞利浦小金鹿动感单车 #减脂 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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彬彬有氧运动回放（王钥）1天前
3.28号周六晚宇彤有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦肚子瘦腿 #瘦肚子瘦腿 #瘦肚子瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #宇彤有氧运动 #宇彤有氧运动直播回放
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金果子3天前
坚持一周，腰腹线条真的会变好看#瘦腰腹 #瘦腿瘦肚 #瘦身塑形 #普拉提#沙坪坝
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十斤1天前
帕梅拉超强瘦肚子🔥7天虐出马甲线！全程躺着练！包含拉伸！#帕梅拉瘦肚子 #提臀#瘦肚子#高效瘦腿攻略#腹部训练
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Wwu4天前
上班族牛马90天爆改薄肌！（减脂必看）抄作业💯 #减脂 #减脂干货分享 #减脂运动
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玲玲在家练瑜伽3月前
每天十分钟、虐出马甲线🔥 谁还不是个宝妈，谁还不是个上班族，每天拿出碎片化的十分钟照样可以拥有想要的好身材～只要你动起来，最好的就在来的路上～#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子
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小雯少吃点1天前
腰围已➖10cm！这个瘦肚子真的太牛了！巨有效！ 每天2次每次连续2遍#解锁自信而美 #瘦肚子 #玛仕度肽 #玛仕度肽 #马甲线
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运动一只熊1天前
#我要上热门 每天坚持楼梯跳20分钟，暴汗燃脂，不伤膝盖! 专门针对久坐党,大肚腩,把腰细回来！#居家运动#楼梯锻炼#燃脂瘦全身瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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