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超级流壮壮老师团队~Niko
1月前
束角式不只是开髋!练对了对后穿越有奇效 #束角式 #壮壮老师 #超级流瑜伽100小时培训 #超级流瑜伽
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小涵流瑜伽
4月前
每天必练开髋动作束角式详细讲解 #健康 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #变美
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龚老师的瑜伽
2周前
开髋瑜伽系列之动作1:束角式,髋的灵活之外旋 第1步:蝴蝶式上30次, 第2步:动态向下30次, 第3步:双脚向前,向下趴3分钟#零基础学瑜伽 #开髋 #瑜伽 #龚老师的瑜伽课堂 #线上瑜伽课
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秦乐多儿
6月前
髋最喜欢的三个动作 | 束角式 #开髋 #瑜伽体式分享 #直腿 #束角式 #瑜伽正位
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仓库百货李姐
1年前
束角式,你真的做对吗?正确的束角式,跟练起来#瑜伽 #束角式
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精准瑜伽平哥
4月前
练习束角式的正确方法 大家跟着练起来#束角式
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FireYoga
1年前
零基础系统学拉伸【束角式】开髋伸展腿内侧脾经及肝经#瑜伽 #体态纠正
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教瑜伽的宋宋(有课)
4月前
束角式|初学者练习方法 万能搭子瑜伽砖拿出来,开始解锁你的束角式,新同学髋越僵紧,越需要用对的简单的退阶的方法练习! 点赞收藏练起来吧#瑜伽体式分享 #宋宋瑜伽 #束脚式 #束角式 #开髋
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朴安
2月前
传统瑜伽 仰卧束角式(还阳卧)深度放松,调呼吸,助睡眠,温柔开髋
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教瑜伽的宋宋(有课)
1月前
零基础束角式练习✅ 3步进阶,卡在哪步,就在哪步练习1周,以此类推 #瑜伽#束角式 #束角式前屈 #宋宋瑜伽 #瑜伽体式分享
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崔小班yoga
1月前
束角式 试试这个方法 #瑜伽体式分享 #创作者中心 #创作灵感#瑜伽基础#开髋
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星宇ॐ瑜伽
7月前
解锁开髋不伤腰❗️束脚式这些错别犯❌ #瑜伽 #瑜伽体式分享 #束角式 #线上瑜伽课 #开髋
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瑜伽老师艾丽
8月前
适合生理期练习的瑜伽体式#瑜伽#零基础学瑜伽#束角式#居家锻炼#抖音官方给流量
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长春瑜伽君-教你安全练瑜伽
2周前
束角式更安全更轻松的开髋练习#瑜伽
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青争口气
7月前
【束角式】——躺着就能练的“妇女圣手”&“久坐救星”!#健康养生 #瑜伽 #健康养生 #久坐 #痛经
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爱瑜伽的燕子
2月前
#零基础学瑜伽 #孕期瑜伽 #瑜伽束角式 #经期瑜伽 #女性瑜伽
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邹杰瑜伽
1周前
10秒学会束角式 #瑜伽如此简单 #瑜伽教学 #人人都可以瑜伽
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-子乐yoga
1周前
D75|分解解锁束角式 初学瑜伽开髋就这样练! #瑜伽入门基础教学 #创作者中心 #创作灵感 5步解锁束角式! #束角式 #瑜伽开髋练习
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听蕾说瑜伽
1月前
你的束角式背坐直了吗? 练习这么久,你的髋打开了吗? #束角式 #瑜伽 #开髋 #瑜伽体式分享
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晨晨瑜伽成长记
8月前
对女生非常友好的一个动作❤️ ———『束角式』 适合#生理期放松, 你做对了吗?#户外瑜伽 #放松解压
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奎师_瑜伽
7月前
如何在束角式里面更好的上提内脏。 瑜伽练习正确会更好的理疗身体。 #瑜伽#yoga#阿斯汤加 #理疗
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吉吉老师线上瑜伽课
4月前
束角式 #开髋 #束角式 #零基础瑜伽 #瑜伽体式 #前屈
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-子乐yoga
3天前
D79|束角式完整教程 #瑜伽体式分享 #创作者中心 #创作灵感 #束角式 #束角式前屈
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小涵流瑜伽
2月前
瑜伽体式束角式纠错 #健康 #养生 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼
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七七老师 超模私教
4年前
一招学会束角式#体态纠正 #拉伸 #健身 #减肥
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舒乙说瑜伽
6月前
束角式膝盖老是翘的很高怎么练习 #瑜伽
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小郭瑜伽
7月前
真是感受一次阴瑜伽的束角式,用了六分半钟。该体式适合零基础瑜伽爱好者练习。膝盖高一点,下不去也没关系,脚向前放一些,难度会低一点也没关系,效果会很好的。 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽练习 #拉伸 #瑜伽路上一直在坚持 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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妇产科徐珺医生
10月前
改善假胯宽方法之仰卧束角式#假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽跟练
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慧慧双盘
3周前
#双盘#束角式 #居家运动#开胯 束角式觉得难练?试试这个快乐束角式,开髋轻松不费力,越练越轻松
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气派太极·健身
1周前
零基础经络瑜伽:12 式养气血、通全身 🍃对应十二经络的 12 个经典瑜伽体式 动作舒缓、零基础可做 束角式 — 肾经:温养肾气,固本培元 坐立前屈 — 膀胱经:排毒祛湿,通畅腰背 坐角式 — 肝经:疏肝理气,解郁放松 鸽子式 — 胆经:排毒清浊,灵活髋部 青蛙趴 — 脾经:健脾祛湿,消化顺畅 金刚跪立 — 胃经:和胃理气,滋养气血 婴儿式 — 肺经:润肺补气,舒缓呼吸 人面狮身式 — 大肠经:通肠排毒,提升代谢 仰卧扭转 — 心经:宁心安神,舒缓压力 兔子式 — 小肠经:吸收营养,清利头项 下犬式 — 心包经:强心护脉,全身舒展 新月式 — 三焦经:运化脏腑,上下疏通 ⚠️坚持练习,气血足了、睡眠好了、情绪稳了、体态也更美~ #瑜伽 #经络疏通 #气派太极 #健康养生 #运动健身
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小涵流瑜伽
1月前
初学者每天练习这个拉伸动作,腰背肠道会越来越轻松 #瑜伽#运动#居家锻炼 #拉伸 #变美
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好吧~_~好吧
2周前
1. 束角式:主要拉伸大腿内收肌、髋内旋肌,放松腹股沟,打开髋部。滋养盆腔,缓解经期不适。 2. 坐角式:重点拉伸大腿内侧肌群(内收肌)、腘绳肌内侧,延展髋部与下腰背。改善久坐僵硬,促进下半身血液循环。 3. 船式:强化腹直肌、腹横肌、髂腰肌,稳定核心,同时锻炼大腿前侧。
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菲常瑜伽🧘♂️上海
4天前
瑜伽体式,束角式缓解坐骨压力,下腰部的紧张#瑜伽体式分享 #瑜伽初学者 #瑜伽锻炼日常分享 #坚持瑜伽
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林小丁yoga
2周前
30岁后骶髂痛,身体开始往下走?先练它 为什么建议30岁上下、有骶髂痛的姐妹,多练束角式?很多人以为束角式只是开胯。但从‘向上提’的角度看,它其实是在重新训练身体学会一件事:不让内脏往下掉。30岁这个阶段,身体最大的变化不是‘老了’,而是‘开始往下走了’。内脏下垂、盆底松弛、骶髂受压,都是这个‘往下’的信号。而束角式,就是那个‘往上’的开关。#骨盆修复 #腰疼 #体态改善 #骶髂关节痛 #运动康复
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桃源Eden
4月前
第86集 |束角式请先“坐”好❗开髋效果才会翻倍 #束角式 #开髋训练 #柔韧性训练#久坐党救星 #居家瑜伽
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Cathy
3月前
束角式,是一个非常适合放松和打开髋部的瑜伽体式,对女性尤其友好,堪称“经期救星”。益处多多1️⃣促进盆腔血液循环:这是它最核心的功效。通过打开髋部,可以有效促进骨盆和腹部的血液流动,对子宫、卵巢等器官有很好的滋养作用,有助于平衡激素水平。2️⃣缓解经期不适:对于痛经、经期不规律等问题,定期练习可以起到很好的缓解作用。它能减轻经期时小腹的下坠感和疼痛感,让身体更舒服。3️⃣打开髋关节和大腿内侧:能有效拉伸髋部、腹股沟和大腿内侧的肌肉,增加灵活性。对于久坐族来说,可以缓解因髋部僵硬带来的腰背不适。4️⃣放松身心,改善睡眠:这个体式非常有助于深度放松。可以在睡前练习,帮助释放压力,让身心平静下来,从而改善睡眠质量。5️⃣辅助改善消化:通过按摩腹部器官,可以刺激肠道蠕动,对缓解胀气和便秘有一定帮助。 #束角式 #瑜伽 #居家瑜伽 #每日分享 #女性健康
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瑜迦里InYoga
5月前
今日练习体式:束角式 #零基础学瑜伽 #每日分享 #在家练瑜伽 #拉伸 #瑜伽体式
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53岁文景教瑜伽
3月前
束角式细节分解#零基础瑜伽#瘦腿#滋养骨盆#居家锻炼
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丽华|AURA YOGA主理人
2周前
女性的宝藏体式之一:束角式#艾扬格瑜伽 #瑜伽 #瑜伽干货 #女性瑜伽 #用抖音记录人生
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都市梨人🍐(塑形ing)
3月前
假胯宽,多练髋 髋关节灵活性训练分享,当你开始练髋你会发现…腿型越来越好看#创作灵感 #假胯宽 #髋关节 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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NaN
思佳🧘♀️
8月前
束角式小技巧 经期开髋必练,缓解腹股沟压力,轻松渡过姨妈期。#束角式#线上瑜伽##经期必练动作
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老欧的成长日记
5月前
#生理期开髋 #束角式 #零基础瑜伽
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瑜伽老师张凤儿
5月前
保姆级瑜伽束角式正确练习方法,所有女生都去做! #瑜伽 #束角式 #塑形 #瑜伽老师张凤儿
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瑜伽&欣欣
3月前
一字马开髋束角式的正确练习方式 一字马开髋束角式的正确练习方式#一字马练习方法 #开髋开胯 #束角式 #瘦腿动作 #开髋
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晨晨瑜伽成长记
8月前
经期不适合剧烈运动,躺下来好好放松一下吧 #仰卧束角式 #经期瑜伽#零基础跟练
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德温🍡🍡🍡🍡🍡
6天前
#瑜伽 #瑜伽路上 #拉伸 #束角式
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Apple小萍
6天前
女性保养必不可少的好体式: 仰卧束角式,是给身心最温柔的修复。 为盆腔、腹腔、胸腔打开内在空间,疏通气血。 对女性尤其友好:备孕、孕期、产后, 稳稳滋养盆底,安抚神经,由内而外被温柔托住。 #瑜伽 #女性瑜伽 #孕产瑜伽 #理疗瑜伽 #减压
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小美身心睡眠
5天前
束角AB式动作要领 #瑜珈 #瑜伽课堂随拍 #一字肩
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随遇而安❤️
1月前
深度拉伸大腿内侧肌群和腹股沟 改善盆腔血液循环#瑜伽#居家锻炼 #女性健康
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Iyengar艾扬格瑜伽专卖店
4月前
束角式做不对?看这里! 你的束角式做对了吗?✨ 总感觉髋打不开?腰背无法延展?试试这个方法! 一个抱枕,两个要点,深度开髋与脊柱延展,轻松解锁束角式。#艾扬格瑜伽 #瑜伽 #髋部 #束脚式 #脊柱
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帅老师教瑜伽
1月前
大腿内侧感觉空?试试「束角式」,激活唤醒内侧肌 #假胯宽 #直腿 #瑜伽 #瑜伽私教
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宁波静甜家 |产后普拉提女子塑形
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大腿凸起一定要瘦腿拉伸训练#瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿内侧 #拉伸放松
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悦 瑜伽 ~(YUE YOGA)
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束角式#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #创作者扶持计划 #瑜伽 @DOU+小助手
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Iris MXL
6天前
#初学者瑜伽基本动作 #我的瑜伽生活#人民日报推荐
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居家瑜伽的陈陈
5天前
一个动作,缓解生理期间疼痛#瑜伽 #束角式 #生理期 #拉伸 #线上瑜伽
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艳明恋瑜伽
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束角式#零基础瑜伽 #束角式 #瘦大腿内侧 #拉伸 #居家锻炼
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予安,予以安康
3月前
🔥睡前放松拉伸|睡香香 睡前给自己几分钟放松拉伸#放松拉伸动作 #女性瑜伽 #居家锻炼#睡前运动 #瑜伽健身 #爱自己爱生活
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璐璐yoga
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如果做正确的束角式#瑜伽 #瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #束角式
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最新发布时间:2026-03-25 05:35
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