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没有一天不跳舞11月前
提升腿部力量秘籍-马步跟练💪💪💪#简单易学 #爵士舞基本功练习 #一学就会 #零基础基本功练习 #零基础学舞
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陈巧葳Pamela1月前
年前掉秤的小技巧 #减脂 #居家锻炼 #运动 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身
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阳光乌龙茶11月前
马步摇瘦腿开胯#瘦腿#开胯#马步摇
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白萝卜1周前
下焦寒腿必粗！每天5分钟 瘦腿真的猛！#瘦腿 #当我开始古法健身 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #抖音运动班
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养生的毛栗子（孕中期）8月前
侧面视角的保姆级教程 #马步 #四平马 #练功 #运动健身
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玄音1周前
夏天来之前跟我一起练起来吧！#瘦全身 #养生 #瘦肚子 #马步摇 #养生瘦身
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晓萱妈妈来运动5月前
早晚坚持深蹲100个，瘦大腿、瘦肚子翘臀，姐们们一定要冲呀#瘦大腿#居家锻炼#深蹲#古法健身#马步深蹲
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吾性自足5天前
第204天，马步站桩。 大腿臀部肌肉力量还很弱，天天练它。#健身每日一练 #马步 #站桩养生
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养生的毛栗子（孕中期）9月前
大腿发力，气沉丹田！今天是平台期的77秒！#四平马 #练功 #马步 #居家健身
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紫玉的运动日记6天前
四个动作教你变成漫画腿#瘦腿 #居家锻炼 #健康养生 #瘦腿 #直腿
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安安普拉提明星馆主8月前
关晓彤同款瘦腿法，大腿已瘦5厘米。#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #关晓彤 #漫画腿
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曹十斤4天前
开春古法瘦全身！不跑不跳！夏天前练出好身材 每天坚持打卡 居家轻松减脂塑型提气血！#居家锻炼#减脂#养生#塑形#掉秤
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然然爱运动1周前
入夏变美的几个古法动作，悄悄变美！#居家锻炼 #古法运动 #夏天 #变美逆袭 #入夏准备
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乔公子1周前
深蹲你可以用到你最强最聪明的肉 ，但是马步你只能用到你最弱的肉。其实身体肌肉健康平衡的其中一个核心本质就是把你很弱的肉找出来让它变强变聪明，高效服务于你的身体完成一切动作。#马步#薄弱肌肉
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吾性自足1月前
第184天，马步站桩 大腿什么时候能变粗#健身 #马步 #道家文化 #
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林妹妹懂康养1月前
#瘦腿#居家锻炼#健康#漫画腿
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摸鱼健身科代表11月前
第一天练习马步谣，不仅练大腿的力量还瘦腿、开胯#古法健身 #适合所有人的健身动作 #零基础教学
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道友小姚儿5月前
#上热门 马步可以让大腿肌肉紧致更有力量，几个月的马步，大腿果然变粗了，蹲下去几秒钟开始身体立马发热从脚底涌泉穴升至小腿大腿走背部督脉膀胱经最后至头顶百会，身体热气腾腾，轻盈飘逸，精神百倍，古法健身真的牛，和我一起锻炼吧#节后甩肉大作战 #健康 #改善体态 #老祖宗的智慧
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爱运动的小刘呀1周前
入夏变美 | 早上练这几个古法动作，悄悄变瘦#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #古法运动
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🪐亿点零花钱💍1月前
#居家锻炼 虐腿时刻
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雨蛙（努力版）1周前
入夏前变美变瘦🔥！早上练这几个古法动作，悄悄变瘦#在家也能瘦 #养生操 #居家运动打卡 #交出我的健身作业
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吾性自足3月前
第119天，马步站桩。目标5分钟。 天天扎完马步，大腿火辣辣的，这感觉酸爽啊。#马步 #坚持锻炼给自己一个好身体 #站桩养生 #古法传承
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马步大师兄8月前
马步打卡第70天，几个马步开胯的动作！每天10分钟，强肾又强腰#居家锻炼 #养生 #马步 #马步蹲 #马步开胯
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潭水水(运动养生版)4月前
四平马步并非一起之功，让我们顶峰相见。#上热门 #养生 #马步 #流量 #运动 @DOU+小助手
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憨豆豆👀1周前
女明星的#瘦腿 动作🦵🏻 姐妹们快练起来💫#纠正腿型 #漫画腿 #居家锻炼 #瘦大腿
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武当袁师懋9月前
更详细的马步动作讲解来了： 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平，与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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小贺爱吃饭6天前
入夏前变美变瘦🍃每天练这几个动作，夏天惊艳所有人🔥#居家健身有新招 #养生操 #变美变瘦变好看 #夏天 #一起来锻炼
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一鸣健身1周前
练腿两周后，马步时间由1分04秒提升到1分30秒。马步结束开始后背冒汗，这是你要的效果吧😁。现在你可以坚持多久了？#马步 #练腿练臀 #吕良伟马步 #徒手健身 #四平马步
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养生阿K3月前
四平马步并非一日之功，强身健体，男女皆宜加油坚持✊顶峰相见#马步#古法健身#养生健身
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青梧养生8月前
真的小瞧了马步的厉害👍🏻大腿不仅更加有力，而且人也瘦了~睡眠也好了，精气神也足了😄好神奇(o°ω°o)#武当十三妹 #马步 #养生操 #跟我一起做运动
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雨安居7月前
窄马跟四平马不同，双脚平行更容易，但大腿力量要求比较高！#马步#窄马 #四平马步 #桩功
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纾晴古法运动2月前
#马步摇瘦大腿 #古法健身运动 #好身材练起来
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小p1月前
你们一直催更的瘦腿动作来了#身材你品你细细的品 #瘦腿 #saf上门私教
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马步养生4天前
#小动作大作用 每天3分钟马步，坚持一个月，身体会发生什么变化？#又爱又恨的训练动作 #改善体态 #强腰固肾 #下肢训练
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雨安居7月前
深蹲教学来了！要想马步扎得好，深蹲可是少不了。如何正确深蹲，如何避免常见错误？#深蹲 #深蹲训练 #深蹲教学 #马步 #下盘力量训练
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濮海津4月前
外练筋骨，内练一口气，常言道：人老先老腿，每天蹲一蹲增强大腿、小腿力量，促进血液循环#运动 #马步 #养生 #居家锻炼
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是灵姐吖1周前
姐妹们夏天就要来了，让我们悄悄变美变瘦#养生操 #居家锻炼 #减脂操 #改善肩颈
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星予🌟古法健身操1周前
入夏前悄悄努力，夏天悄悄惊艳所有人！ 早上就练这几个古法动作！悄悄变美#居家健身 #瘦全身 #塑型 #收假胯宽 #夏天逆袭
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181的琪琪教练1月前
#瘦腿 #直腿 #身材管理是女人一生的必修课
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家电清洗1月前
增强腿部力量：扎马步时腿部肌肉持续发力，能有效锻炼大腿前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌以及小腿的腓肠肌，增强腿部肌肉力量和耐力。
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古法健身+轻抗阻训练9月前
扎马步开胯和不开胯还是有很大区别，之前一直无法突破40秒，今天开胯终于突破一分钟了，去年夏天还懒洋洋的我，现在浑身都是使不完的劲，又是元气满满的一天，大家要坚持锻炼哦#健康 #居家锻炼 #运动 #养生 #道家养生
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就叫小秋吧（产后变美带娃中）2月前
古法健身太牛了‼️急性子年前每天跟练20分钟，卡卡掉称，一起减脂变美#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态
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小房子4天前
入夏变美计划｜每天坚持练这几个古法运动，减脂期配合适当控制饮食，管住嘴迈开腿一起悄悄健康变美#古法健身 #养生 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #我要上热门
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咏春，叶问系 LIN霖3周前
#热门 #马步 #健身 #健康 #养生 每日2分钟窄马，通经络，养气血，练筋骨，增强腿部力量！ @抖音小助手 @DOU+小助手 @广州战狼咏春搏击馆-邹教官
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雅桃吐纳锻炼6天前
#纠正腿型 #燃脂塑型 #塑型
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琳宝<居家运动>1周前
人老腿先老 腿好啥都好 每天100下 打通经络还你青春活力 拉伸大腿内侧 锻炼腿部力量与耐力#弹簧腿 #居家锻炼
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小熏xun.1月前
居家古法健身不伤元气气血，温和运动#健身 #居家健身 #年后减肥
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我只会卡卡1周前
挑战四平马步100天，第一次练，完全靠撑 2多分钟。大腿抖着像筛糠
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一鸣健身1周前
上班族高效古法健身，不办卡，不撸铁，马步蹲高效健身养生。#古法养生 #古法健身动作 #古法健身 #徒手健身
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琳宝<居家运动>2周前
这个弹簧腿超厉害，每天早起空腹3分钟 练全身 #四平马步-#弹簧腿 #小动作大作用人老腿先老腿好啥都好 每天100下打通经络还你青春活力 拉伸大腿内侧 锻炼腿部力量与耐力#弹簧腿
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骏俊郡峻～5天前
三个动作改善体态，普通人在家就能做，不用任何器械#改善体态 #健身 #逆袭
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练不动的小文9月前
马步，也叫升阳功，懂的友友们一起练起来！ #运动是成年人的充电站 #动一动过夏天 #一平米也能健身 #初夏塑型课代表 #马步 @DOU+小助手
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Apple（马步养生）3天前
今天简单尝试一下6分钟，状态比较一般，5分钟后开始抖腿，大腿后侧肌肉开始受到挑战。还是老老实实站宽距的马步，不需要完全蹲平，保留一点弧度让气血更通畅地运行，结构也能更稳定 #马步 #养生 #古法健身 #今日健身训练计划
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醉1周前
#四平马步 #古法健身 #核心力量 #抖音记录生活
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美杨杨呀10月前
兰花指捻红尘似水，马步一摇真瘦大腿#古法健身 #减肥塑形 #养生操
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古法健身+轻抗阻训练9月前
蹲马步真的会上瘾，尤其是这个四平马步，第一身体很快就发热就会排汗，第二平时感觉腿很沉的，老想敲一敲的，练完腿会感觉很轻松，具体怎么练，大家可以跟着老师的视频学一学#马步 #运动 #锻炼 #养生 #排湿寒气
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夏媛自律3天前
早上练这几个古法运动，悄悄变瘦,入夏变美#古法运动 #居家运动
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形体模特于老师1周前
当我开始古法健身，太宝藏了！#古法健身#居家锻炼#瘦身
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q张小姐古法健身5天前
#马步蹲 #瘦大腿#增强腿部肌肉#古法健身
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道友小春儿10月前
回复 @觉慧明心 印含的评论 #八段锦 #非专业 #强身健体增强免疫力 #马步 #开胯 开胯练习，我觉得有用，希望对你有帮助😄
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晴大个儿✨7月前
一练一个不吱声！ #瘦腿 #运动健身
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