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小梨宝藏屋1年前
【自用｜帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉跳跃有氧+全身拉伸 55min#帕梅拉燃脂 #一起减肥打卡 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
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香香（运动减肥日记）2月前
🥨终于找回了暑假运动的感觉！！！大家都去练！！特别爽！！晚上再拉伸拉伸练周六野瘦手臂！！快在评论区打卡哈哈哈哈哈哈！！运动爽！！欧阳春晓沙漏腰2.0怎么这么爽！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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王笑笑7月前
今天是经典永不过时的帕梅拉三部曲➕欧阳春晓沙漏腰3.0#居家锻炼 #日常分享 #运动女孩
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野兔的小蛮腰2月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿精致+腰腹核心训练 打造纤薄有力身 材 这期视频主要针对下肢力线强化，纠正腿型，提升臀线同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练 全程站立有口令指导，无需工具不跑跳 可以精准练到深层肌肉群，使身体线条更加精瘦紧实，纤薄而有力@欧阳春晓Aurora #芭杆运动 #青年创作者成长计划 #臀腿训练家庭版 #核心腰腹 #居家跟练
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小程要变美～2月前
#欧阳春晓根本性瘦小腿 #帕梅拉瘦腿#韩小四瘦腿 #小基数减脂 #打工人减脂
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小梨的生活日记3月前
经过一个多月的打卡帕梅拉和欧阳春晓，虽然大小腿和腰都细了，但是还有一些假跨宽臀凹陷的问题，接下来12月份会主攻这方面的运动，今天先拉伸运动，明天开始打卡第一天，有没有一起打卡的宝宝，或者先看看我的打卡成就，再决定是否跟练，距离过年还有两月，现在打卡瘦腿运动还来得及！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减脂塑形 #减肥 #减肥逆袭
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蕉太狼10月前
瘦小腿王炸组合：帕梅拉腿部拉伸➕欧阳春晓根本性瘦小腿➕韩小四瘦小腿#帕梅拉腿部拉伸 #帕梅拉 #欧阳春晓根本性瘦小腿#韩小四瘦小腿 #瘦腿
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野兔的小蛮腰5天前
欧阳春晓30min芭杆臀腿雕刻+肩背腰腹塑形 打造纤薄有力的 身材 这期视频主要针对下肢力量雕刻，纠正xo型腿以及久坐的朋友们，顺道提升臀线还能加强腰腹核心的控制，以及肩背的线条强化训练 全程站立 口令指导 不需要工具 是缓而慢的虐肌肉提升肌肉肌耐力，使身体 更加紧实 纤细薄而有力，久坐的朋友 以及长时间不动的朋友们快一起连起来#芭杆运动 #抖音二创激励计划 #臀腿训练家庭版 #真实分享生活计划 #肩背腰腹训练
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小梨的生活日记4月前
腿围已➖6厘米｜帕梅拉➕帕梅拉拉伸➕欧阳春晓简直就是瘦腿届的王炸组合！简直不要太牛！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减脂 #减肥逆袭 #减肥
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曦汐要自律2月前
⏰5:18运动｜从容地迎接人生的每一个阶段 2026让我们一起坚持运动吧｜今日运动:壶铃臀腿训练➕韩小四瘦腿训练➕欧阳春晓瘦小腿➕帕梅拉拉伸➕跳绳3000#抖音万粉扶持计划 #减脂 #运动vlog #减脂 #日常vlog@创作者扶持 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @创作灵感小助手
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小程要变美～2周前
今天的你动了吗#帕梅拉瘦腿#帕梅拉内啡肽 #帕梅拉 #欧阳春晓根本性瘦小腿#泡沫轴放松
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小程要变美～3周前
明天休息嘿嘿嘿#帕梅拉瘦腿 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #有氧操 #内啡肽#泡沫轴放松
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小小2周前
坚持就是胜利 加油#减肥 #帕梅拉#欧阳春晓#普拉提瘦大腿#抖音玩法合伙人计划
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小梨的生活日记3月前
拯救假胯宽第一天！打卡将近两月的帕梅拉欧阳春晓腿虽然瘦了，但是假胯宽等问题还是影响美观，于是今天开始打卡这几个运动！一个月后给大家反馈！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿动作 #减肥 #减肥逆袭
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Jiaa3月前
搁宿舍又练爽了#大学生宿舍健身 #减肥瘦身运动燃脂 #帕梅拉三部曲燃脂 #腿部拉伸放松肌肉 #欧阳春晓沙漏腰20分钟
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i皮啾1周前
帕梅拉15m腹肌，欧阳春晓沙漏腰3.0，打卡第四天#减肥日常vlog #普通人的生活是什么样子的 坚持的力量
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红脸减肥怪7月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
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狼牙土豆7月前
体重纹丝不动，运动永不停歇~ 今日运动： 欧阳春晓沙漏腰训练✅ 帕梅拉三部曲✅ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #运动女孩
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十级奶茶爱好者3月前
欧阳春晓瘦背➕帕梅拉运动➕饮食！今日完成啦#减肥vlog #我的减肥日记 #欧阳春晓少女背 #帕梅拉燃脂
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程圆圆圆（开学重新爬坡）7月前
坚持运动Day4 身高158cm,体重118.9斤 帕梅拉内啡肽三部曲➕帕梅拉拉伸➕韩小四瘦腿➕欧阳春晓瘦背 坚持第四天啦！个人觉得背部变化最明显，也能摸到锁骨啦哈哈哈！继续加油呀！ #我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂 #欧阳春晓瘦背#帕梅拉三部曲
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小梨的生活日记3月前
拯救假胯宽第三天！打卡将近两月的帕梅拉和欧阳春晓腿虽然瘦了，但是假胯宽等问题改是影响美观，这个运动也已经打卡完成两天，感觉视觉上有点变化！还会继续坚持，等我一个月后再给大家具体反馈#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减肥 #减肥逆袭
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Jiaa4月前
允许一切让自己开心幸福的事发生#大学生宿舍健身 #帕梅拉三部曲燃脂 #欧阳春晓沙漏腰20分钟 #哑铃练背部 #运动的快乐无与伦比
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小梨的生活日记4月前
梨形身材瘦腿攻略！帕梅拉很牛，欧阳春晓也不错，重要的是坚持！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #懒人减肥 #减肥逆袭 #减肥
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小程要变美～5天前
今日份打卡#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉内啡肽 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #泡沫轴放松
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Mia3月前
【居家自用】上身塑造：3分钟热身➕欧阳春晓10分钟直角肩、少女背➕帕姐15分钟提胸、纤臂➕10分钟黄金腰臀比➕8分钟从头到脚拉伸，王牌组合，效果翻倍#塑形#欧阳春晓 #帕梅拉 #运动 #健康 #居家锻炼
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奶泡栗子4天前
瘦腰就去做#瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #马甲线 #马甲线养成记
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程圆圆圆（开学重新爬坡）7月前
坚持运动Day5 身高158cm,体重118.6斤 运动项目依旧是帕梅拉三部曲➕韩小四瘦腿➕欧阳春晓瘦背 大家运动完了记得一定要拉伸，腿部按摩，虽然体重没多大变化，但是感觉围度变了，继续加油！坚持！#瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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铁子今天吃点啥～10月前
5月18日 16分钟瘦手臂跟练，新手友好！告别拜拜肉 16分钟跟练高效瘦手臂，告别拜拜肉，轻松紧致手臂! 零基础也能练！ 一起来打卡吧！ #拜拜肉 #欧阳春晓 #瘦手臂 #帕梅拉#手臂粗
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十斤4天前
火遍全网欧阳春晓瘦背🔥练出少女背＋ 直角肩十斜方肌十圆肩驼背改善体态！完整跟练版！#薄肩美背#体态纠正 #肩背训练#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓瘦背
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春日欢乐颂6天前
坚持欧阳春晓练背14天之第九天 亲测 少女被+直角肩 今天明显感觉到拉伸左手的时候不那么费劲了
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77爱睡觉7月前
检坚持打卡欧阳春晓沙漏腰第二天 这次我一定要瘦！#欧阳春晓沙漏腰七天挑战 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #减脂 #帕梅拉三部曲打卡 #拉伸
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不胖🐽雕刻身材版8月前
三伏天减肥效果真的比日常好吗？今天练欧阳春晓的直角肩+少女背，帕梅拉的10分钟核心训练，帕梅拉的内啡肽和全身拉伸。#三伏天减肥 #小基数减肥 #健身小白 #减肥计划 #塑形
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叫我小玉（已瘦23斤3周前
当普通女生坚持帕梅拉腰腹运动3个月后的变化有多大？想练成同款身材，后面🈶️跟练课程哦～#逆袭 #减脂 #自律 #帕梅拉 #欧阳春晓
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芭乐女王3天前
想要瘦腰练腹的都去做这个好嘛！#居家健身运动 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉燃脂 #夏天减肥大作战
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蟹黄堡堡堡3月前
瘦腿 Day 19 | 运动打卡完成✅ 坚持组合训练效果加倍✨ 💫跟练清单： 1️⃣帕梅拉10分钟臀腿轰炸（暴汗塑形） 2️⃣欧阳春晓20分钟骨盆矫正（直腿关键） 3️⃣泡沫轴全方位拉伸（防肌肉腿） 🌟动作要点： ✔️骨盆矫正时腰部必须贴地 ✔️臀腿训练全程收紧核心 ✔️拉伸时在大腿前侧多停留30秒 #瑜伽健身 #运动女孩 #假胯宽 #瘦腿 #帕梅拉
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葡萄大王9月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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小梨的生活日记3月前
拯救假胯宽第二天！三个多月时间从120到90我做到了！然后又通过打卡帕梅拉欧阳春晓让腿围从54到48我做到了！但是现在还是有点假胯宽，这是我接下来打卡的目标，打算坚持一个月，之后给大家反馈！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #改善假胯宽
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甜美豌豆7月前
帕梅拉三部曲+欧阳春晓沙漏腰#帕梅拉 #欧阳春晓 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #vlog日常
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蟹黄堡堡堡4月前
瘦腿第七天！！！ 腿感觉比第一天瘦一些了，感觉跟着帕姐练真的有效果！！！ 依旧： 帕梅拉8分钟瘦腿，3次。欧阳春晓的根本性瘦小腿， 1次。空中自行车50次 #居家训练 #运动健身 #变瘦 #瘦身塑形 #假胯宽
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阿丹的塑形日记4天前
新手友好！零器械肩背拉伸，练出薄背直角肩 全程零难度，新手也能轻松跟上 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #欧阳春晓直角肩 #运动型人格指南 #开肩美背
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rainy8月前
9day |欧阳春晓女团腿跟练第九天 今天想尝试下帕梅拉100次瘦腿，但是强度太大了🥹我这种懒人还是这个适合我#女团腿 #欧阳春晓 #居家锻炼 #每日打卡 #康复运动
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不能再拖啦！！！！7月前
Day15！第十四天是休息日，就没有记录，直接来第十五天！#运动 #欧阳春晓#帕梅拉#暑假逆袭计划 #打卡
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i皮啾6天前
#热门话题 #抖音二创激励计划 #抖音创作者激励计划 #减肥日常vlog 帕梅拉15分钟腹肌和欧阳春晓沙漏腰3.0，打卡第六天
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玖～柒✨沙漏腰ing6天前
10天亲测！欧阳春晓瘦腿效果杠杠的！ #瘦腿 #沙漏腰 #跟练打卡 #欧阳春晓 #真实分享
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小梨的生活日记3月前
一旦染上帕梅拉和欧阳春晓瘦腿运动，那腿就很难不细下来了！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #逆袭
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i皮啾1周前
#减肥日常vlog #遇见更好的自己 帕梅拉 欧阳春晓 打卡第二天，痛痛痛，然后是畅快
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蟹黄堡堡堡3月前
瘦腿 Day 20 | 冲啊！！！‼️‼️ 💫跟练清单： 1️⃣帕梅拉10分钟臀腿轰炸（暴汗塑形） 2️⃣欧阳春晓20分钟骨盆矫正（直腿关键） 3️⃣泡沫轴全方位拉伸（防肌肉腿） 🌟动作要点： ✔️骨盆矫正时腰部必须贴地 ✔️臀腿训练全程收紧核心 ✔️拉伸时在大腿前侧多停留30秒 #体态矫正 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #在家健身系列
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柴教瘦3月前
#vlog百亿流量扶持计划 #居家健身有新招 今日减肥话题：运动场地和装备 今日运动：1️⃣超慢跑40分钟2️⃣林芊妤瘦腿20分钟3️⃣欧阳春晓少女背直角肩4️⃣帕梅拉腿部拉伸 #超慢跑 #欧阳春晓直角肩 #帕梅拉
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柔6天前
#自律 #创作者中心 #创作灵感 #运动 #日常
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今天喝拿铁了9月前
第二集：#欧阳春晓瘦背 操之后一定要跟上拉伸，可以缓解紧张的肌肉#欧阳春晓跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #直角肩
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小韩要自律4天前
欧阳春晓少女背跟练第七天。小韩要自律💪#直角肩 #居家健身有新招 #在线教学 #线上小课堂 #蜡笔小新
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i皮啾1周前
帕梅拉15m腹肌，欧阳春晓沙漏腰3.0，打卡第五天。昨天做了5种力量训练，每种做了8组，肩背胳臂都好痛😭#减肥日常vlog #抖音二创激励计划 #抖音流量扶持
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不能再拖啦！！！！7月前
Day16#运动 #帕梅拉瘦腿 #欧阳春晓#暑假逆袭计划 #打卡
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乔含枫1周前
#拉伸 #放松 #运动 #欧阳春晓 #睡前仪式
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阿丹的塑形日记2周前
零器械跟练！轻松get直角肩少女背 每天10分钟的肩背拉伸，帮你练出超绝肩线 穿吊带、露背装都超好看，赶紧练起来！ 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #真实生活分享计划
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小程要变美～2月前
#欧阳春晓根本性瘦小腿 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #韩小四瘦腿
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小梨的生活日记2月前
打卡一个多月帕梅拉和欧阳春晓腿围细了6.5厘米，之后打卡拯救假胯宽，今天是第20天，还会继续坚持，看看一个月后的变化，我明白坚持3天就累的想放弃，坚持半个月的时间腿围只细了1厘米的失落，但是你只需要再坚持一下，你会感谢自己的，加油！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #减肥 #梨形身材 #假胯宽
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珍珠1周前
#欧阳春晓 3.18直播回放芭杆天鹅臂体态薄背拉伸
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小蘑菇～(抗腰突＋体态练习)1周前
欧阳春晓少女背跟练版｜每天15分钟，肩颈舒展、背更挺拔，体态真的会悄悄变好看～坚持就有惊喜✨#少女背 #跟练 #美背计划 #欧阳春晓 #上热门🔥
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鹿喜玖好物分享8月前
找到喜欢的动作，简单，重复，专注！我目前反复练习的是【第八套广播体操】+【欧阳春晓沙漏腰】+【帕梅拉脊背拉伸】。#运动健身 #健身 #在家运动 #健康生活 #在家也要运动
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一口酸橙子5天前
#每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 160斤减到120斤要多久I day61 没有一夜暴瘦，没有极端节食， 只有日复一日的坚持。 Eleni Fit 臀腿拉伸＋欧阳春晓沙泡沫轴按摩 + Eleni Fit 全身按摩 一日两餐，多喝水，不焦虑。 慢慢来，才最快。 致每一个努力的大基数女孩： 你坚持的样子，真的很美。 #减脂vlog #自律给我自由
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i皮啾4天前
#粉丝1000万 帕梅拉15m腹肌和欧阳春晓沙漏腰3.0，打卡第七天#减肥日常vlog #减肥打卡
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云朵纸3天前
第五天打卡完成✅ 尝试了欧阳春晓芭蕾20分钟的瘦手臂，一开始还好，动作久了就开始手抖脸抖😂，撑不住，第二天起来全身肌肉都有酸痛感，还属于可接受范围，加油！ #瘦背瘦手臂 #欧阳春晓 #打卡 #练背 #减肥
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柚妈要做辣妈（已减25斤）1周前
🔥🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来咯!完整版跟练第六天，没有瘦不下来的背，姐妹们冲吧~#变瘦变美变好看 #瘦背 #欧阳春晓直角肩 #瘦背瘦手臂 #欧阳春晓少女背
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