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麦芽糖3月前
#帕梅拉有氧 #横屏跟练 #居家有氧 #抖加小助手 #燃脂爆汗 这是一套你可以在健身房里、在家人旁边甚至是户外都可以做的课程喔！这套杀手级的有氧运动会燃烧大量的卡路里 里面包括HIIT，经典有氧运动和许多新动作，并且在音乐上有更多的踩点！话不多说直接开练
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郑在瘦10月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍瘦腿第三十七天，帕梅拉这套动作超有效每天睡前八分钟，轻松瘦出大腿缝，宝子们快来一起打卡吧#瘦腿#床上瘦腿必练动作 #帕梅拉#居家锻炼 #小公主苏菲亚
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一子姐姐6天前
帕梅拉最强#瘦手臂。#沙袋#力量训练
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奥利奥唐1月前
寒假逆袭计划 #减肥#普拉提内外侧100次 #瘦#减肥逆袭 #帕梅拉燃脂
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星澈爱运动1月前
视觉瘦8斤❗️帕梅拉高燃脂肪爆减赘肉减肥操 肉松肚子凸？大腿粗？跟帕梅拉练10分钟，感受腹部自动收紧。腿部在收紧，不是累，是酸爽。一周腰线自己跑出来。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程HIIT站立燃脂循环跟练🔄提高新陈代谢 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #健身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#减肥操
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我是西西3月前
没有天赋那就极致重复！直至游刃有余 即是别人眼中的天赋！ （这套完整跟练版在8月末都发过哦～可以翻去跟跳～💃）#居家锻练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉 #运动
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）6月前
开学前减肥之 军训前热身准备帕梅拉五分钟抻拉#减肥#逆袭 #军训 #健身 #抖加
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郑在瘦8月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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西葫芦4月前
超超超燃脂的帕梅拉三部曲凤凰传奇版第二弹来啦（最佳hit） 大家一起跟练起来吧 下蹲抬腿动作比较多 注意不要伤到膝盖噢 #健身减肥 #帕梅拉三部曲#瘦腰#跟练#有氧
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大牙的分享1月前
帕梅拉10分钟高燃hiit 没有舞蹈动作，纯站立高消耗#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #hiit燃脂
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AAaaa2周前
帕梅拉这套瘦手臂真的太顶了❗️ 夏天想要穿吊带的宝宝注意了！无器械、站着就能练，专门瘦拜拜肉、收紧手臂线条，坚持一周，手臂细一圈，直角肩直接出来，夏天穿吊带背心巨好看！ 新手也能跟，不费力超有效~ #帕梅拉 #瘦手臂#居家健身#瘦肩瘦背#直角肩
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慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍瘦腿第三十六天，帕梅拉睡前十分钟瘦大腿内侧超有效，想瘦腿的姐妹直接冲#瘦腿#帕梅拉 #宿舍运动 #居家锻炼 #动画片
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一只小卷毛1周前
帕梅拉10min瘦腰跟练版来了！！！ 应大家的要求出跟练版啦！别在收藏了！刷到立马练起来 #身材管理 #真实生活记录分享 #沙漏腰 #马甲线 #帕梅拉瘦腰
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马上就起床1月前
每天练一练塑造好身材 全身燃脂帕梅拉 ✨✨刷到就一起练起来 #帕梅拉燃脂 #动画片健身
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帕梅拉汗友@跟练虫👧🏻4天前
帕梅拉三部曲 有氧+拉伸30min完整版 帕梅拉有氧 完整版&DJ配乐卡点跟练 塑形 瘦手臂 瘦腹部 拉伸 暴汗燃脂 有氧运动 全程站立 新手友好 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #塑形减脂 #瘦身 #居家锻炼
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帕梅拉汗友@跟练虫👧🏻3天前
第12集| 帕梅拉跳有氧三部曲30min完整版+DJ配乐 15min跳跃有氧+10min 1000步有氧+拉伸 新手友好O暴汗燃脂瘦全身 紧致腰腹 大腿 瘦臀部 减脂塑形 居家锻炼有氧首选 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #瘦身 #塑形
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崽崽妈跟跳减脂——跟不上系列1周前
帕梅拉 | 15分钟全方位瘦腹跟练 帕梅拉15分钟腹部练习，上腹、下腹、侧腹均有涉及，比较全面。适合在家做的瘦腰腹运动，姐妹们练起来！#居家运动健身 #居家运动 #dou有好身材 ##让我瘦吧 #运动
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张驰INGU（居家健身减脂）4天前
帕梅拉跟练|全身训练1 全身性的训练配上舒缓的音乐，让你褪去一天的疲劳 坚持下去，每天都在塑造最美的自己！ #帕梅拉跟练打卡 #全身性运动 #治愈 #居家锻炼
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是空空子啦2月前
亲测瘦腿最有效的4套跟练，新手 大基数友好#瘦腿 #减肥 #运动 #帕梅拉 #跟练
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koi鱼在减肥6月前
#减肥 #瘦腿 #帕梅拉 #宿舍 #大学生
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努力发光的闪闪5月前
42岁努力健身-再粗的手臂，7天瘦一圈🔥 姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！ 动作简单好跟，新手也不怕！ 练完手臂那个酸爽呀~这辈子都忘不了！ 每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！ 快和我一起来打卡吧～ #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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koi鱼在减肥5月前
#减肥 #帕梅拉 #宿舍#大学生 #室内
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大牙的分享6月前
15分钟帕梅拉站立瘦腰腹 新手友好！可以当作燃脂操三遍起跳哦！#居家锻炼 #健康减肥 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）7月前
开学前紧急减肥之帕梅拉五分钟抻拉跟练#减肥 #暑假 #锻炼 #逆袭 #抖加
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星澈爱运动2月前
无痛速瘦❗️帕梅拉小基数爆瘦燃脂减肥操 小基数不好减肥❓还在纠结饮食❓这套小基数跟练操，让你一遍包含轻松瘦身不反弹 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天解锁🔓小蛮腰、筷子腿 ✅全程站立燃脂训练🏋️‍♂️ ✅全程HIIT燃脂循环🔄心率加快⬆️提高新陈代谢 #高效燃脂 #居家锻炼 #小基数减肥#帕梅拉跟练#减肥
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佳佳jiajia3天前
帕梅拉瘦全身、瘦腰、瘦腿、瘦背就练这几个#帕梅拉 #瘦腰 #瘦腿 #练背 #keep我的运动搭子
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张Pi屁8月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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koi鱼在减肥5月前
#减肥 #帕梅拉 #瘦腿 #减脂 #宿舍
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koi鱼在减肥4月前
#减肥 #瘦腿 #帕梅拉 #大学生 #宿舍
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张Pi屁8月前
帕梅拉 10min火热拉丁跟练版！！🌟 全程简单易上手，动作有趣，新手、大基数适用，空腹有氧也可以哦！跳完心情超级美丽！！🌈公主们还在等什么😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #好身材练起来
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koi鱼在减肥5月前
#减肥 #减脂 #哈哈哈 #帕梅拉 #宿舍
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）7月前
#抖加 减肥必练全网爆火的帕梅拉三部曲 带你开学前两周瘦八斤#健身 #暑假减肥 #健身
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小小要减肥1周前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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拼一个春夏秋冬🍀4天前
帕梅拉8分钟瘦腿#运动跟练 #帕拉梅 #瘦腿 #跟练版
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小雯少吃点7月前
虐全身还得是练帕梅拉❗️不服不行！这效果太牛啦👍每天3-5遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍瘦腿第二十三天，今天练帕梅拉睡前十分钟瘦大腿内侧，想在年前瘦下来的姐妹们快来和我一起打卡吧#瘦腿 #睡前瘦腿 #帕梅拉 #居家运动 #瘦
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155小团子爱跳操1周前
#帕梅拉 8分钟快速提心率，暴汗燃脂，唤醒身体 晨起唤醒、午后提神、晚间放松都合适 节奏轻快不枯燥，跟练无压力 每天一遍，体态紧致，活力拉满✨#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥
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小小要减肥1周前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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慧子律动屋☀️4月前
挑战宿舍打卡第二十天，今天继续练帕梅拉八分钟瘦腿，宝宝们快来一起练起来吧#瘦 #瘦腿#宿舍运动 #帕梅拉 #减肥
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啃啃酱1周前
暴汗有快乐，越跳越上瘾的帕梅拉内啡肽来啦#dou上热门 #帕梅拉内啡肽 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #自律
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琪琪幼儿园2周前
练帕梅拉成为马甲线女孩#帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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大牙的分享5月前
快速减重还得是帕姐 天气凉了，跳帕姐让身体热起来！#帕梅拉 #减脂瘦身 #有氧操健身 #hiit燃脂
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自律奶黄包1月前
帕梅拉10分钟腹部训练 《卡路里》完整版跟练，更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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慧子律动屋☀️1周前
帕梅拉同款瘦腹， 跟练一遍，小腹直接收紧！#帕梅拉 #瘦肚子 #马甲线#居家锻炼 #宿舍运动 #动画片
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方火火·形体（居家带练）5月前
帕梅拉三部曲完整版外加拉伸练习·适合新手小白#健身 #运动 #有氧运动 #帕梅拉 #拉伸
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小淘子爱运动（跟练版）2月前
帕梅拉腰腹训练来了 拒绝无效练腹！30分钟帕梅拉核心训练，精准针对上腹、下腹、侧腰，全程无划水动作。汗水滴在瑜伽垫上的瞬间，就是马甲线和小蛮腰的诞生倒计时！#帕梅拉女孩 #30分钟 #瘦腰腹 #瘦腰 #瘦
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茉莉Molly花🧀（养成系）2月前
上学的时候练这个腿细且紧致了，现在接着打卡，躺着就能做，动作简单但经典，一起打卡吧#帕梅拉瘦腿 #瘦腿#运动 #锻炼 #躺着瘦
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AAaaa1周前
帕梅拉瘦腿|18-25岁必练 轻松get细长直漫画腿不反弹、不费力、好坚持这个夏天，美腿自由#帕梅拉瘦腿#瘦腿打卡#瘦大腿瘦小腿#懒人瘦腿#漫画腿
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Vivi爱健身🌈6月前
终于有个站着瘦腰的了！帕梅拉九月新课跟练！瘦腰腹+有氧，练到冒烟儿！#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #瘦肚子
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泡泡不偷懒2周前
欢迎收看大学女老师12天减重2.2kg的vlog 🏋️经常在家里练的是 帕梅拉内啡肽 白色上衣蓝色短裤那个 重复3遍 30分钟 体力如果跟不上 就做郑多燕 full body work out 紫色衣服 30分钟 针对腰部的 那个相对轻松 🥬 如果饿了 馋了 在家我会吃各种泡菜 萝卜 黄瓜 什么的 有滋有味 #减肥锻炼打卡 #一张图证明你在健身 #抖音百万流量扶持计划 #自律女孩 #大学女老师
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小雯少吃点8月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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葡萄大王10月前
姐妹们问的瘦腰方法来喽，快来抄作业，还能出马甲线噢#瘦腰 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹式呼吸 #校园里的精选
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慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍瘦腿打卡第二十四天，想在年前瘦下来的宝宝们快来和慧子一起打卡吧#瘦 #帕梅拉 #睡前运动 #床上瘦腿秘籍 #居家锻炼
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koi鱼在减肥5月前
#减肥 #瘦腿 #帕梅拉 #运动#宿舍
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爱运动的橙子2周前
20min帕梅拉高效有氧燃脂瘦身操，快速减脂，入门简单，动作简单
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小L☀️3月前
六组动作 帕梅拉瘦腿直腿牛 如果你也想要拥有细直腿 那就快来坚持练吧！别怪我没告诉你效果！#瘦腿 #直腿 #帕梅拉瘦腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 @抖音小助手
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koi鱼在减肥3月前
#减肥 #运动 #锻炼#瘦腿 #大学生
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）7月前
#抖加 带你开学前两周瘦八斤，减肥必练帕梅拉三部曲跟练第二天#减肥 #暑假逆袭 #帕梅拉 #健身减肥
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火云Kyra（练薄肌版）3月前
姐妹们催催催的腿部拉伸来啦！腿部拉伸最长练的就是帕梅拉这套，新手小白也适合的！根据自己适应的强度慢慢拉伸，感受到肌肉被撕开被拉扯的感觉！练完还特别舒服！#拉伸 #拉伸腿部 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
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小小要减肥5天前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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