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吉良健身2周前
外胚型瘦子想增肌该怎么练呢？ #健身 #健身干货
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大强（懒人瘦身）3月前
比例逆袭！告别五五分！ 跟鞠婧祎学3招练出好比例～～ #鞠婧祎 #鞠婧祎新歌花 #塑形 #健身 #好身材练起来
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布鲁斯·程11月前
希望能帮助到各位在苦苦增重的瘦子们。#瘦子增重 #外胚型
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阿买MAI1月前
天生瘦子，21天健康增重6斤实战经验分享！！！ #瘦子增重 #增肥
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elyse 阿杜10月前
很多人她天生就瘦，外胚型，稍微练练就薄肌。所以薄肌怎么练，薄肌不用练#力量训练 #薄肌 #薄肌女孩 #干货分享 #健身干货 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Mr.Brain（增重研究员）2月前
瘦子增重，一定要做力量训练 #瘦子增重
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卓叔增重1年前
瘦子最容易踩的坑，真的别学普通人那么练！ #瘦子增肌 #增重 #健身 #瘦子 #健身干货
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秦阳Finn2月前
瘦子兄弟吃对练对，轻松逆袭双开门型男！#健身 #运动 #康比特增肌粉 #康比特增肌粉max
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小易健身3月前
快艾特你那不会练的瘦子兄弟们过来看#增肌 #健身小白必看经验 #三分化训练 #薄肌 #健身
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乔同学4周前
刷到这条，说明你长肉的机会来了！ #健身 #逆袭 #康比特增肌粉
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王斌想吃猪头肉1月前
吃不胖的外胚型瘦子真是太强了，牢记我总结的三个增肌底层逻辑，学会后期直接薄肌战神。#健身#增肌 #健身小白必看经验 #薄肌
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Streichzart1天前
重生之我在德国当普拉提教练 科普知识：瘦等于有力量，如果你能很清晰摸到自己两边的肋骨而且没办法把它们收起来，可能是因为核心无力嗷 #毫无训练痕迹只有拍摄技巧 #德国生活 #肋骨外翻 #普拉提#体态纠正
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健身小新3月前
外胚就是天生薄肌圣体，只要坚持，肩宽腰细倒三角指日可待！#健身 #外胚 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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健身干货局4周前
小腿细瘦似筷子？学会5个徒手动作，在家练出粗壮小腿！ #健身 #徒手健身 #小腿肌肉 #力量训练 #练腿
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天生卷3天前
姐妹必看🔥总结舞蹈生一直是瘦子的4个习惯❗ 好的习惯能够让身体保持好状态 这些日常习惯姐妹们快来看中没中 #舞蹈生 #瘦 #女生必看 #减肥 #饮食习惯 @抖音作者助手
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Mr.Brain（增重研究员）4周前
瘦子增重的前期训练计划安排和动作 #瘦子增重#瘦子增重训练计划#增重训练
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强pro（瘦子逆袭）10月前
瘦子增重20斤经验分享#瘦子增肌#吃不胖的瘦子 #增重#经验分享 #健身小白必看经验
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悟空健身1天前
外胚瘦子增肌难？找对方法你就是薄肌天花板！#外胚型 #瘦子增肌 #健身 #薄肌男孩 #健身日常
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小钢炮1月前
小骨架外胚型瘦子增肌，训练、饮食指南。#自然健身 #普通人健身 #外胚型体质
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健身科普社1天前
外胚就是天生薄肌圣体！不要浪费你的天赋@DOU+小助手 #健身科普 #外胚型 #上热门 #增肌
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阿佑健身2天前
女生说你是细狗？别傻了，你才是天生的薄肌圣体！#减脂 #健身 #薄肌
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吴迪健身训练基地（线上线下）10月前
薄肌怎么练？ 很多天生瘦的博主假装训练出来的，别以为我不知道，哼哼哼，我是不是又说大实话了。#力量训练 #薄肌 #薄肌女孩
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老黄健身1天前
外胚才是顶级薄肌圣体！ #健身 #薄肌 #外胚型 #瘦子增肌 #宽肩窄腰
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鼎峯健身5月前
很瘦，如何增肌？#原创视频 #健身 #增肌 #小白健身
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DuDu的变美日记2月前
天生干瘪变大C，居家练习就能达成的逆袭改变，一起学起来！#逆袭变美 #变美 #居家训练 #改变从现在开始 #练胸
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越动体育–线上弹跳训练5月前
纤细的小腿不仅美观，而且大大增加扣篮的机会 #弹跳训练 #扣篮
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叶灿明（健身）1年前
如果你真是天生瘦子，实际上是怎么吃都是吃不胖的，想增加体重，改变身材的唯一方法就是力量训练 一日三餐正常吃，练后补充碳水和蛋白质，其他的就交给力量训练 #健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌
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科言新语2天前
肩窄别怨骨架！两个动作练出直角肩 #健身 #健身干货 #肩部训练 #增肌
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越动弹跳-扣篮弹跳训练4月前
小腿细的人稍微练练就能跳的高，这2个动作帮你瘦小腿 #弹跳 #小腿 #扣篮
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小龙讲健身6天前
外胚型简直是天生的薄肌天选之体！#外胚型 #健身干货 #健身知识 #健身
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运动营养师阿庆2月前
健身人真的很瘦 该怎么增肌？ 你以为增肌就是猛练猛吃？结果却是：训练累到吐，体重秤一动不动，甚至还掉了两斤？ 今天，作为常年进行力量训练 成功增肌的运动营养师，我要告诉你：瘦子增肌，不是靠蛮力，而是靠‘策略’#增肌#健身增肌 #瘦子增肌健身 #增肌增重 #增肌计划
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小迪健身1周前
外胚简直是天生的簿肌圣体！ 瘦子兄弟好好吃好好练！ #健身 #外胚 #簿肌 #健身干货 #瘦子增肌
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老王健身5天前
外胚才是天生的薄肌圣体，瘦子兄弟一定要多吃多练#健身新手入门 #薄肌#外胚型 #健身知识#健身
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林有百科1周前
瘦子练出薄肌一点都不难，不够碳水就等于开挂 #健身 #运动 #康比特增肌粉
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小蝶带你瘦1天前
120的女生瘦到100 ！快来跟我一起做这套世界公认的hiit训练吧#居家锻炼 #hiit训练
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丸子龙1周前
细狗们不要再堕落下去了，马上就到穿半袖的季节了！ #细狗增肌 #新手增肌 #新手健身 #瘦子增肌 #运动型人格指南
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小i日记3月前
168/88｜常年维持低体重的饮食和训练计划 #瘦子增肌 #vlog十亿流量扶持计划 #我的健身日记 #增肌减脂经验分享
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可乐讲健身3天前
“你这不是瘦，而是天生的外胚型薄肌身材” #健身 #健身干货 #外胚型 #腹肌
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Wzz2月前
减肥50斤经验分享 先破减肥焦虑！我是外胚型天生瘦，减肥快有体质优势；别迷信健身房好身材，视频里大多是天生瘦、后期调整或科技加持，现实健身房里天然体脂低的没几个，不用焦虑！ 人就两类体质：吃不胖的外胚型、易胖的内胚型，体质决定减肥速度，核心差距却在饮食习惯。瘦人不情绪进食，开心玩、不开心没胃口；胖人不管开心难过都靠吃缓解，这才是关键！ 扎心实话：天生底子定了，哪怕练出理想身材，停了锻炼和管理必反弹！身材管理要以年为单位坚持，越焦虑越容易暴食，放平心态！ 减肥核心就三点：饮食、睡眠、锻炼，锻炼放最后，因为它不是最重要的！记住：减肥≠非要健身，这是陷阱！不用都追求肌肉线条，篮球、羽毛球、游泳、跑步、登山都算锻炼。 按人群选运动：有体育基础的，直接健身房力量训练+调饮食，见效快还好坚持； 没运动基础的（大多人），选自己喜欢、不冲突工作学习的运动，下班打球、周末游泳，既学技能又控身材，还容易坚持！ 饮食我试过所有方法，首推懒人碳循环：不用计算，一周超半数时间低碳，饿了多吃、不饿少吃，随状态调整；三餐吃食堂/外卖，核心是不主动吃油炸、肥肉、重油酱料，避开多余脂肪就好！#减肥经验分享
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阿买MAI1月前
瘦子增重总说自己吃不下，可能是没动起来#太瘦了怎么办 #增肥 #瘦子增重
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李李教瘦（线上指导）7月前
不同基因身材，苹果型少节食多练深蹲硬拉；梨形自带好底子，随便练都好看；沙漏型有曲线优势，稍减点脂更惊艳，不同身材都有专属变美招！#力量训练 #基因 #身材管理 #涨知识 #健身科普
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趣说冷知识3天前
四周减脂逆袭，直接来抄作业#减脂 #健身 #减肥 #抖音创作季
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YH健身1周前
天生瘦子必看！外胚体质优缺点全解#健身 #外胚型体质 #训练 #健身小白
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霖学长带你自律1周前
瘦子兄弟，每天一勺，助你告别瘦弱！ #运动 #康比特增肌粉#康比特增肌粉max
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穆穆1天前
#瘦子#长肉#增重
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是初一2天前
分享八个养成易瘦体质的方法#提高代谢 #易瘦体质
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徐成傲2天前
不要给自己天生瘦找借口 使劲练！ #练出理想肌肉💪 #dy健身 #健身仔
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徐老师自律笔记1天前
一个天生就瘦的朋友跟我说#体重管理 #变瘦变美变好看 #自律
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大晨运动4天前
在家选择一把软壶铃就够了 不跑不跳一个动作练全身 新手收藏好这套计划壶铃计划循序渐进坚持练下去#居家锻炼#壶铃#壶铃训练#自律#好身材练起来
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10年张格教练2天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼#健身干货 #瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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肌能过载3周前
外胚简直是天生的簿肌圣体！兄弟们不要错过这个健身天赋啊 #瘦子增肌 #健身 #外胚 #簿肌 #健身干货
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琪妈运动2天前
壶铃摇摆这个动作不用跑不用跳，在家就可以练全身，这套30天训练计划分享给大家，一起练起来！#居家运动 #壶铃摇摆 #软壶铃
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刘板筋儿（鸟人）1周前
我想告诉大家 我真的不是天生的瘦干螂！ #沉肩 #体态纠正 #瘦背 #体态 #开肩美背
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卷心菜不卷2天前
一不小心就瘦了🔥天生纸片人圣体无意识养成❗️ #减肥 #养成易瘦体质#干货#无意识掉秤#健康减肥
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橘橘猫-爱吃醋2天前
Olivia Lawson 40分钟居家燃脂步行训练 懒人减脂天花板！全程站立，零跳跃零冲击，动作简单易跟，提升心肺，提升代谢，暴汗燃脂且持续提升燃脂，轻松消耗300-360大卡，有热身加拉伸，一起打卡吧！#燃脂 #有氧运动 #提升代谢 #暴汗燃脂瘦全身 #流量扶持
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杨老师讲康复2天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #力量训练 #肩宽腰窄
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一天天2天前
#健身干货分享 #健身新手福利期训练计划 #女生力量训练塑形新手教程
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开心肖肖乐（塑形版）4天前
18分钟站立有氧，动作简单轻松暴汗，跟随节奏一起燃脂🔥。#抖音运动班 #保持身材 #居家运动 #有氧运动 #见人不如健身 @DOU+小助手
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阿细（在蜕变)2周前
瘦子增肌90%的人都会踩的坑 #瘦子增肌 #细狗蜕变 #增重饮食 #健身力量训练 #细狗
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金玉满堂13191683周前
瘦子增重根本不是瞎吃！ #增重 #健康 #健康科普 #干货分享 #知识分享
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30斤拜拜梨8月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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小翠爱轻线条2天前
没去健身房我是如何通过居家锻练练出了百万网友都喜欢的身材，这期保姆级居家训练，小白码住了直接省掉五位数私教。#减肥#逆袭 #健身前后的变化 #居家锻炼 #力量训练
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摸🐟鱼小强2天前
#增强核心力量 #在家也能变强壮 没有天生的易瘦体质，就给我好好锻炼。
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十年陈爱健身3天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼#健身干货#瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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