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o泡小guo奶2月前
千呼万唤始出来的舞蹈生瘦腿教程终于来啦#普高艺考舞蹈生 #06 #vlog #舞蹈生的日常 #瘦腿
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果小果2月前
如何才能拥有舞蹈生同款的细长直腿型？㊙️ 今天果果分享几组直腿动作，帮助大家练出又细又直的修长腿型！😜#直腿 #瘦腿 #舞蹈生 #腿型 #跟练
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小卓超哇噻✨8月前
舞蹈生姐妹的话你是真得听啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿
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何老师专注教学（招生中）5月前
瘦腿小妙招 #瘦腿 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈生 #何老师专注教学
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果小果5月前
瘦腿直腿跟练‼️ 跟着舞蹈生练这套瘦腿直腿动作，每天练习轻松get舞蹈生同款漫画腿😜 1、改善膝盖内扣 2、改善小腿外翻 3、调整力线平衡 4、提高髋关节和膝关节灵活度 #舞蹈生 #直腿 #漫画腿 #跟练
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果小果5月前
想拥有舞蹈生同款细长直的腿型吗？别放收藏夹里落灰了，快跟着果果一起练起来吧💪#瘦腿 #直腿 #舞蹈生 #跟练 #腿型
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超能川川子1周前
腿粗夏天磨破腿很痛怎么办？ #舞青衣 #舞青衣云朵安全裤 #舞青衣安全裤 #舞青衣打底裤
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喵话说的好3月前
模特都在练❗️逆袭漫画腿 亲测有效 #带你逆袭好身材 #练出好身材
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小卓超哇噻✨2月前
冷知识：跟着舞蹈生练腿是真有含金量啊！！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 快跟舞蹈生姐妹一起练起来！
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小卓超哇噻✨10月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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小卓超哇噻✨3月前
跟着舞蹈生邪修练腿是真有用啊！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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舞蹈艺考尧老师7月前
天生腿粗想学舞蹈只有一招救命！ #艺考#舞蹈艺考#艺考集训#舞蹈生#艺考家长
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舞儿芭蕾1周前
90%的舞蹈生或者芭蕾女孩，都在把腿练“错”了 很多妈妈会跟我说👇 👉“老师，我家孩子练舞以后，大腿外侧越来越粗…” 其实大多数情况，不是胖，也不是练多了—— 而是用错肌肉了。 ❌常见问题：外侧在“拼命干活” 很多孩子一做外开、抬腿👇 👉整个大腿外侧直接绷紧👉甚至一用力就鼓一块出来 看起来很“用力”，但其实——👉这是在用“错误的肌肉代偿” ✔️真正该用的，是这些👇 ✨大腿内侧（内收肌） ✨还有一个很关键但经常被忽略的肌肉——缝匠肌 👉它是人体最长的肌肉 👉负责“转开+控制腿的路径” ⚠️为什么会越练越粗？ 因为身体会“偷懒”👇 👉该用的肌肉没激活 👉就会让更强的肌肉（外侧）来顶替 久而久之👇 ❗外侧越来越紧 ❗越来越粗 ❗线条变得又直又硬 🎯正确训练顺序（重点‼️） 不要一上来就拼命练动作 而是先做一件事👇 👉找到缝匠肌“收紧”的感觉 你可以让孩子去感受👇 ✔️从髋到膝盖一条斜线轻轻收起来 ✔️腿是“旋转打开”，而不是“往外顶” 一旦找对感觉👇 ✨外侧自然会“安静下来” ✨腿型会慢慢变细、变长 💬我常跟孩子说的一句话 👉“内侧做主角，外侧做辅助” 用对力，比多练一百次更重要。 如果你也发现孩子👇 👉腿外侧紧、粗、容易鼓 👉外开做得很吃力 可以在评论区留言，我可以帮你看看👀#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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小卓超哇噻✨4周前
冷知识：跟着舞蹈生五个动作就能练成大长腿！这也太简单了！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿 #塑形
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小卓超哇噻✨4月前
热知识：跟着舞蹈生练腿真的很轻松！！#舞蹈生 #瘦腿动作 #拉伸动作
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小卓超哇噻✨1月前
果然瘦腿还是得看舞蹈生的芭蕾蹲！！#舞蹈生 #瘦腿 #直腿 #塑形全身
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肥喵的干饭日记2月前
学生党必看😍在学校千万不要偷偷练‼️ #练出好身材 #瘦 #直腿 #瘦腿 #腿部拉伸
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金老师的舞蹈课堂1月前
家庭横叉训练全攻略，孩子腿型气质双提升！ 我们从中国舞的基本功中挑选出横叉练习的部分，并结合零基础在家练习的需求，设计了一套既专业又适合居家练习的横叉6套训练动作。#中国舞基本功 #少儿中国舞基本功 #软度练习 #横叉训练 #少儿软开度训练
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南京尚舞雅萌舞蹈艺术中心6月前
我胖我怎么了！四喜丸子教你抱后腿转开范#胖胖女生舞蹈 #舞蹈生#三年级女生
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新洁爱瑜伽1月前
最狠瘦腿法❗️巨瘦腿👍 大腿小腿一起瘦 [耶] 学生党在学校千万不要偷偷练#变美逆袭 #逆袭小仙女 #瘦腿 #美腿 #腿粗女生
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比十老王爷1周前
刷腿+体能训练=腿越来越粗#小艺考 #北舞附中#芭蕾#中国舞#舞蹈普拉提
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晓瑜爱跳舞5月前
大腿前侧粗必看 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #一字马 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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胖福来咯2月前
我悟了‼️原来模特都是躺着瘦腿的🤫#女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿#身材管理
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果小果8月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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Cindy是舞蹈校长4月前
腿粗 就练起来吧#腿粗 #运动 #梵林舞者 #结果出乎意料
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桃子咪学姐2月前
年前懒人逆袭🔥 舞蹈生邪修瘦腿 腿粗必看！ #变瘦 #变美 #瘦腿 #居家健身 #肌肉腿
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果小果5月前
跟着舞蹈生练又细又直的腿，四个简单动作，每天循环练习三组，坚持训练一定能看到效果哦！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #自律 #运动打卡
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舞木木专业舞服•3周前
遮肉显瘦的舞者自由裤！束舒服到想焊在腿上 #舞蹈生 #舞蹈裤 #开学季穿搭 #春季穿搭必备 #显瘦穿搭
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小卓超哇噻✨2周前
太顶了！跟着舞蹈生学拉伸是真有含金量啊！！#舞蹈生 #瘦腿 #拉伸 #塑形
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郭青舞蹈1周前
内侧肌暴瘦训练 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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猪咪🐷不胖1月前
学到了‼️原来舞蹈生都是这么瘦大腿的🤫 #女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿 #身材管理
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鸭鸭变美日记1月前
太心机了❗️原来舞蹈生的腿是这么瘦的💃🏻 #居家锻炼 #大长腿 #舞蹈生 #瘦腿 #瘦大腿
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远山科舞2天前
少儿腿型矫正！舞蹈软开同步优化 #软度开发 #身体软度训练 #软开度提升
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小卓超哇噻✨7月前
快练起来啊！别都放在收藏夹里落灰了！ #直腿 #瘦腿#舞蹈生
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凯特喵Miao3月前
独家瘦腿秘诀㊙️想练出细长直的速进❗️ #直腿 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #减肥#筷子腿
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天生卷2月前
【年度训练合集4】舞蹈生专属🔥瘦腿直腿10min 这期以专业的角度提炼了动作 可以更准确的让肌肉线条更细长 动作要点在视频中有文字备注 喊上你的好闺闺一起练起来吧#居家健身有新招 #瘦腿 #直腿 #舞蹈生 #跟练 @抖音创作小助手
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贡方堂TCM（kinex店）2周前
🇸🇬舞蹈艺术生大腿粗的根源在这里！大问题看这里！ #贡方堂TCM #新加坡正骨 #骨盆修复 #新加坡骨盆哥 #松解肌肉
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叫我羊毛o3月前
超绝舞蹈生瘦腿方法，汇总了几个适合新手的，学生党也可以躺床上练#逆袭 #腿精本精 #提臀瘦腿 #瘦腿 #肌肉腿
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白黄蓝在健身4天前
小腿粗⁉️#居家锻炼 #瘦小腿 #减脂 #足弓塌陷 #塑形
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金金没有直角肩2天前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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天津舞蹈校医李老师2月前
如何解决舞蹈生大腿腿型不好看，今天跟练视频来啦#舞蹈生 #腿型不好看 #大腿粗 #软度
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肥喵的干饭日记4月前
爆改大粗腿🔥懒人美腿攻略✅ #漫画腿 #瘦腿 #居家锻炼 #健身喜报 #居家练腿
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kitty颜究生2月前
亲测有效!原来舞蹈生都是这么瘦腿的#女生必看#瘦腿#带你逆袭好身材 #懒人减肥 #瘦腿
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知野要自律3月前
跟着舞蹈生学习五个动作瘦腿 每组20个/4组#瘦腿#瘦大腿#居家锻炼#瘦小腿#练出好身材
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天生卷1周前
治标也治本❗大腿前侧凸出 | 舞蹈生来解决 #变瘦 #大腿粗 #体态 #舞蹈生 #瘦腿
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小玲爱养生7月前
舞蹈生的瘦腿秘籍竟然这么简单❓亲测有效#减肥#腿部线条感#增强腿部力量 #健身放松小腿
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欲欲要增肌2月前
瘦腿还能跟着舞蹈生这么练⁉️芭蕾舞蹈蹲大腿修直‼️#减肥 #瘦腿动作 #一起变美变瘦变漂亮 #芭蕾蹲直腿 #足弓塌陷
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天津舞蹈校医李老师2周前
学舞蹈5年了，为啥身材不好 孩子日常生活中大粗腿、骨盆前倾、含胸驼背#舞蹈生#体态 #身材 #大粗腿#骨盆前倾
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蓝莓喵咪酱4月前
不服不行‼️跟着舞蹈生瘦腿 太牛了！！ #女生必看 #变美思路 #瘦腿 #模特腿 #身材管理
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果小果8月前
8岁女儿的漫画腿养成计划｜亲测有效的臀腿训练💫 跟练打卡进行时，妈妈可以带上孩子一起练起来吖😜#运动女孩 #漫画腿 #形体矫正 #舞蹈生 #每日练习
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快乐小财星（变美版2周前
🔥《舞蹈生邪修瘦腿》梨形必看❗️五天瘦大腿 #梨形身材 #瘦大腿 #跟练 #瘦腿
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咪喵汪学长2周前
这个瘦腿真的绝🔥轻松逆袭漫画腿 #瘦腿#漫画腿 #瘦腿打卡 #腿腿腿 #瘦小腿
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天津舞蹈校医李老师3周前
“舞蹈生腿粗、体态垮、软度卡、长不高？别硬练！今天这套跟练视频，全给你解决—— 动作慢到新手也能跟上，跟着练：松大腿赘肉、调歪体态、开软度瓶颈，还藏着长高小技巧～ 视频有点长（干货多！），建议点赞收藏，睡前、课后都能练。 你最愁腿粗还是长不高？评论区告诉我，练完来打卡～ 坚持下来，体态软度一起逆袭！”#长不高 #软度不好#体型不好看#舞蹈生
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新洁爱瑜伽2月前
舞蹈生瘦腿秘籍🔥 简单粗暴我看谁还不练 #舞蹈基本功#腿部线条感 #美腿#腿部拉伸 #腿型 #直腿#放松腿部肌肉 #减肥#变美#瘦身
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欢总编2月前
舞蹈生才不会告诉你的超强瘦腿法！速成漫画腿～#漫画腿 #变美 #瘦身 #学生党 #女生必看
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北京云棋舞蹈工作室1周前
一直问小腿的同学！来！ #小腿粗 #体态 #零基础 明天老时间直播哦
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蓝莓喵咪酱4月前
舞蹈生不敢外传的瘦腿秘籍❗️一周养成🔥 #腿部拉伸 #舞蹈生 #直腿 #紧致腿部线条 #练出好身材
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