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梅子瑜伽2天前
超强燃脂练核心之动物流. 手臂力量弱核心差的朋友可以多练练这一组动作!##户外健身 #动物流#燃脂塑形
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穆涛动物流｜体态流动3天前
《动物流16个基础动作》01静态兽式 静态兽式，动物流流所有动作的根基 要点：四点支撑、核心收紧、脊柱中立、背部平直。 注意：塌腰、耸肩、弓背 #动物流 #静态兽式 #地面流动 #核心力量 #全身协调
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小陈瑜伽2天前
居家锻炼身体，人到中年，肌肉堪比黄金， 肌肉是抗衰的关键，守住肌肉，才能稳住骨骼，养好关节，越活越年轻，一起开练吧 #自律 #动物流#俯卧撑#核心力量 #核心燃脂瘦肚子
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小辉辉3天前
练完很舒服的#动物流 你也收藏试一下吧
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YOYO慢悠悠4年前
猫式流动-瑜伽体式口令和功效分享。 ——不是身体柔软才练习瑜伽，而是练着练着就柔软了❤️ #瑜伽 #瑜伽文案 #瑜伽体式 #体式讲解 @DOU+小助手
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Leven李鑫普拉提 阿斯汤瑜伽1周前
Prana动物流，无形化有形，打开身体的局限。#动物流#减肥#瑜伽#普拉提#康复
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Joy的瑜伽普拉提2周前
#动物流 #瘦全身 火爆外网的健身法：每天“野兽下潜”50次，刮走内脏脂肪，消除全身赘肉，掉秤so easy！
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圆进瑜伽yoga跟练教程9月前
【力量流瑜伽】50分钟|减脂塑形，增肌抗衰，雕刻好身材 本期课程是一节流瑜伽，比传统的瑜伽能燃烧更多热量，加上夏天减脂buff叠满可以更高效的燃脂。大家加油，坚持两周会有明显变化的，动作跟练版已准备好，记得点赞收藏跟练哦#塑形减脂 #流瑜伽 #好身材练起来 #减肥 #瑜伽跟练视频
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爱运动的北极星2天前
动物流的主要作用不单纯的是核心训练，它还还有让核心和四肢链接起来作用，动物流的动作即是锻炼，也是检测你身体的结构和功能是否完善，所以练好动物流，不管是力量、柔韧、稳定、协调、控制等能力都会全面提升#怀化健身 #st健身运动馆 #动物流
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初漾 瑜伽普拉提 健身9月前
#动物流 不止瑜伽普拉提 动物流也可以作为很好的基础训练动作 能锻炼到全身 核心功能 身体灵活 #运动 #普拉提 #核心力量 #居家锻炼
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灵动的豹子（运动版）1月前
动物流是什么？今天我们聊一下动物流这个系列。 动物流是一系列模仿“动物”运动模式的全身综合性训练，里面的动物特指人类。融合了体操普拉提瑜伽街舞等元素。特点如下： 1.三维的肌肉训练并改善体态 动物流多平面的运动模式需要全身肌肉协同工作，并且显著提升肩，髋，脊柱的活动范围，打破久坐僵化的模式。因为每个动作都是完整的一次最大伸展使体态更舒服。 2.提升神经肌肉协调能力 非对称动作和交叉爬行，增强左右脑连接，同时刺激小脑平衡与协调功能，优化肢体协调性与本体感觉，提升运动控的能力和敏捷性。 3.增强核心稳定与轻爆发 自重训练模式，同时要对抗旋转维持脊柱稳定，增加了腹部深层集群训练，对进阶训练中的快速伸缩节奏去发展爆发力下的身体控制。 4.解压与放松 通过呼吸与动作的协同增加，副交感神经的激活降低皮脂醇的水平还能显著降低压力水平，提升免疫力与专注力。 如有疑问，记得评论区留言，我们下期见✌️#动物流 #自重训练 #灵活性训练 #核心训练 #健身
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瑜伽小风车·岚岚3月前
动物瑜伽第2弹！今天带娃变身【全网最快乐的瑜伽小狗】！🐕 3步学会“小狗伸懒腰式”，专治不爱运动，舒展全身超舒服！ 交作业的宝贝，有机会被岚岚老师翻牌，展示在下一个视频里哦！ 📮 👇 下期想看“飞翔的小鸟”还是“弹跳的青蛙”？评论区决定！ #儿童瑜伽 #亲子瑜伽 #动物瑜伽 #下犬式 #快乐小狗
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Yoga With Jade1月前
【缓解腰酸背痛】疗愈滋养腰背气血 ｜ 肾经疏通 #做大猫趴式的好处与作用 #每日瑜伽打卡 #横叉 #动物流全套动作 #我的绿色生活
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中荷小鲲儿5月前
动物流之—一蜥蜴的沙漠烫脚舞 #动物流#瑜伽健身 #
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Mandy🤍瑜伽普拉提3周前
模仿动物去伸展全身，你会发现方方面面都拉伸到了🥹 极致的舒适，释放全身压力✔️ #动物流 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #普拉提
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)3月前
60min流瑜伽 增强身体柔韧性 灵活舒展脊柱 提高身体平衡能力#瑜伽体式分享 #瑜伽 #拉伸 #流瑜伽 #体态改善
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外婆的后现代生活2周前
锻炼打卡，每天三分钟瑜伽-动物放松功，让自己精神饱满一整天。#瑜伽#动物放松功#健身#热爱生活#珍惜每一天。
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小乐瑜伽ॐ(⏰早8:30直播)1周前
流瑜伽60分钟跟练 全身疗愈流瑜伽60分钟跟练
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燕子的瑜伽日记（幽兰）7月前
热身体式流动，每天流动五遍，让脊柱灵活，舒展双肩，展开髋部#基础瑜伽#流瑜伽#体式串联#串联流动#哈他瑜伽
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萤子在温江教动物流💭7月前
在你和我跟练动物流流吧！这套口令flow是世界动物流日part1，期待的人更多加入动物流#温江动物流 #温江团课 #居家锻炼 #在哪健身不是健身 #徒手健身
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wzfcat3月前
拒绝僵硬！超丝滑的全身动态伸展 Flow，激活核心与关节灵活 一套全身动态伸展 Flow。动作融合了动物流（Animal Flow）与瑜伽元素，通过爬行、弓步转体、下犬式到上犬式的丝滑衔接，从指尖到脚趾彻底唤醒身体。 这套训练不仅能快速激活核心肌群，还能深度打开髋部与肩部关节，大幅提升身体的灵活性、协调性与控制力。全程无需器械，非常适合作为力量训练前的高效热身，或是久坐办公后的全身放松，助你告别身体僵硬，找回运动状态！ #健身 #动态伸展 #灵活性训练 #徒手健身 #热身 #瑜伽 #AnimalFlow #拉伸 #运动 #核心力量
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进击的大熊1月前
Day61｜动物流好啊 得学啊！ #动物流 #核心训练 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌 #瑜伽
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暄朗瑜伽～Niko4月前
多模仿动物爬行对身体有奇效 #瑜伽教培 #壮壮老师 #超级流瑜伽100小时培训 #屈髋 #超级流工作坊 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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惠晴1周前
一个动物改善骨盆高低和大小臀#瑜伽#瑜伽训练 #线上瑜伽#骨盆修复 #体态纠正
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尼克爱运动4月前
燃脂基础动物流—蟹式伸展 改善含胸驼背 灵活脊柱 强化核心！#瑜伽训练 #动物流 #体态纠正 #核心力量 #功能性训练
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在西宁开瑜伽馆的清清3月前
动物流【零基础跟练版】 动物流的26个基础动作 #动物流#功能训练#居家训练#挑战21天减肥 #西宁
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倩倩运动穿搭1年前
动物流瑜伽体式 开肩美背太有效了#居家锻炼 #拉伸 #开肩美背
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)4周前
60min燃脂流瑜伽 燃脂塑形 全身拉伸 提升代谢 今天的动作都是瑜伽经典动作 全程跟练完会出很多汗 有一点小累 如果跟不上，可以适当放松一下再继续#瑜伽 #全身拉伸 #瑜伽体式分享 #流瑜伽 #燃脂塑形
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橙多多6月前
原来这就是"下犬式"啊❗瑜伽动物流健身体式 瑜伽动物流健身体式(下犬👉上犬👉放松体式) #居家锻炼 #下犬式 #见人不如健身#动物流 #瑜伽体式
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小木yoga1月前
原来这就是"下犬"呀～动物流（下犬到上犬） 古印度的瑜伽修行者在大自然中修炼时，偶然发现各种动物和植物天生就有治疗、放松、助眠或保持清并亲自体验，创造出一系列有益身心的瑜伽动作，也就是最早的瑜伽体式。这些动作经过几千年的传承和改进，让一代又一代的瑜伽练习者受益。 我们熟悉的以动物命名的瑜伽体式有： 猫式、下犬式、上犬式、鸽子式、牛面式、眼镜蛇式、蝎子式、鱼式、鹰式、蝴蝶式、骆驼式、孔雀式等等。这些体式不仅简单易学，还对身心健康有很大的帮助。 #瑜伽体式#动物流#拉伸#瑜伽日常#减压放松
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肖肖瑜伽10月前
原来这就是“下犬式“”啊～动物流#瑜伽
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王瑜伽私人工作室1周前
你不是想试瑜伽吗？恒阳大街有个王瑜伽私人工作室，环境如森林氧吧，教练全能。原价99的团课现29.9，练完浑身通透还省钱，快约！ #海豚瑜伽教程 #双人瑜伽 #有你普拉提 #梵音瑜伽 #动物流全套动作
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心一普拉提心一老师2周前
#上热门话题5种动物爬行动作，可以作为你的日常核心训练 提高你的全身协调性，掌控身体觉知，试试看你能完成几个#动物流 #核心力量 #居家锻炼
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小雨唱片(瑜伽新手版)2周前
动物流基础版，八个动作练核心，动物流新手(有什么做的不好的地方还请大神指点)#瑜伽 #瑜伽初学者 #动物流核心训练
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笑笑3天前
每一次的流动，都是与身心亲密对话，在一呼一吸间找到平衡。#流瑜伽 #居家锻炼 #提升气质
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小小艳🧘‍♀️3天前
优雅的动物流，永不过时～ #瑜伽 #跟狗练瑜伽 #瑜伽小狗 #瑜伽打卡
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花仙子3天前
🐎🐎迎着旭日 开始练习 ——流瑜伽 唤醒身体 迎接美好的一天🎀
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腰突杨杨练瑜伽1周前
分享4个我常练的紧致全身的塑形动作🔥 人到中年，肌肉堪比黄金，是抗衰的关键！守住肌肉，才能稳住骨骼、养好关节，越活越显年轻。 分享4个全身紧致塑形动作， 在塑形收紧线条的同时， 还能有效维持并增加身体肌肉： 1、 跪姿俯卧撑 2、俯身登山 3、单边四柱 4、动物流 动作简单易坚持， 中年姐妹一定要多练， 练出紧致体态，守住年轻状态！ #居家运动#全身塑形#紧致全身#中年必练动作#力量训练
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沄星瑜伽3周前
小马足月咯，孕37周也流动一下🌟 孕晚期打卡✅流瑜伽《Club city》，燃脂塑形，锻炼平衡力 （无运动和瑜伽基础不建议跟练哈） #瑜伽 #内观流 #clubcity #孕期运动 #瑜伽服
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梅子爱瑜伽4月前
原来这就是"下犬"呀～动物流（下犬到上犬） 古印度的瑜伽修行者在大自然中修炼时，偶然发现各种动物和植物天生就有治疗、放松、助眠或保持清并亲自体验，创造出一系列有益身心的瑜伽动作，也就是最早的瑜伽体式。这些动作经过几千年的传承和改进，让一代又一代的瑜伽练习者受益。 我们熟悉的以动物命名的瑜伽体式有： 猫式、下犬式、上犬式、鸽子式、牛面式、眼镜蛇式、蝎子式、鱼式、鹰式、蝴蝶式、骆驼式、孔雀式等等。这些体式不仅简单易学，还对身心健康有很大的帮助。 ＃瑜伽体式 ＃瑜伽 ＃动物流 ＃拉伸 ＃减压放松 ＃日常训练#狗都成精了
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)6天前
35min瘦腿瑜伽跟练。收胯又直腿的瑜伽动作组合 深度开髋收胯 强化腿部肌肉 舒展腿部线条 让腿部肌肉线条更匀称流畅 坚持练习 练出细长直的漫画腿#瘦腿动作 #漫画腿怎么练 #瑜伽 #流瑜伽 #腿型改善
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外婆的后现代生活3月前
锻炼打卡，瑜伽-动物放松功。放松肩、髋、膝等关节。增强腹部肌肉群，按摩腹部器官。放松背部肌肉，拉伸脊椎，滋养背部神经系统。想练习的朋友可以翻看以前的教程视频。#瑜伽#热爱生活#珍惜每一天。
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Shiyi3周前
晨间瑜伽|6个动物体式，拉伸一遍全身轻松。 晨起唤醒身体，用一组温柔的动物式瑜伽，开肩、开胸、开髋，给自己一天轻盈状态。 #晨间瑜伽 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽
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苗家阿蕾2天前
不必总盼着有人来照亮你的迷茫， 其实你自己，就藏着最暖的光。 带着这份光亮往前走， 先治愈自己，再温柔照亮身旁的人。#居家锻炼 #流瑜伽 #生命在于运动一起锻炼吧 #创作者中心 #创作灵感
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文雅爱瑜伽11月前
原来这就是“下犬式”啊❗️瑜伽动物流健身体式 瑜伽动物流健身体式（下犬➡️上犬➡️放松体式） #居家锻炼 #下犬式 #见人不如健身 #动物流 #瑜伽体式
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雅菲练瑜伽4月前
原来这就是"下犬"呀～动物流（下犬到 上犬） 古印度的瑜伽修行者在大自然中修炼时，偶然发现各种动物和植物天生就有治疗、放松、助眠或保持清并亲自体验，创造出一系列有益身心的瑜伽动作，也就是最早的瑜伽体式。这些动作经过几千年的传承和改进，让一代又一代的瑜伽练习者受益。 我们熟悉的以动物命名的瑜伽体展开#拉伸动作 #瑜伽 #一字马一字马 #女性智慧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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明着说健身4月前
动物流的26个基础动作 今天这一期是【动物流基础动作全集·总共26个动作 】 第一部分 ：基础姿态 （4个） 兽式 、蟹式、猿式、蓄力兽式 第二部分：伸展拉伸（6个） 蓄力兽式释放、兽式伸展、蟹式伸展、蝎式伸展 波浪释放、猿式伸展 第三部分：移动（4个） 兽式移动（前进、后退、侧移） 蟹式移动（前进、后退） 猿式移动（前进、低位侧移、高位侧移、延展侧移） 前进青蛙 第四部分：转换与衔接（12个） 蟹转兽、兽转蟹、蟹式轻触转换、蟹式跳动转换 侧踢、跳跃侧踢、悬浮侧踢、大蝎式、蝎式伸展 前踏步、前踏步贯穿、前踢贯穿 #动物流24个基础动作教学 #动物流 #功能训练 #居家锻炼 #100天运动打卡挑战
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)1周前
60min燃脂流瑜伽 核心轰炸系列 燃脂暴汗 以热量消耗为主题 通过连贯的体式串联 持续激活全身肌群 强化核心力量 提升腿部稳定性 #流瑜伽 #燃脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瑜伽跟练 #核心训练
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李高达·健身1月前
找到适合自己的「训练体系」，才能让运动更高效。 #运动科普 #健身教学 #临淄教练 #减脂塑型
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止心瑜伽1周前
冷水滩的朋友注意！止心瑜伽放大招，原价792元定制私教课砍到396元，一节课钱得两节一对一指导。老师帮破解僵硬难题，快约闺蜜打卡变体态达人！ #瑜伽女孩 #动物流0基础入门教学 #亲子瑜伽 #开肩美背 #倒立一字马
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FL瑜伽流小善3周前
课程详细介绍，欢迎归队同行#瑜伽流 #小善老师 #线上课程 #随心流 #瑜伽
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)2周前
60min燃脂流瑜伽 动作串联流畅，暴汗燃脂同时雕刻腰线 核心收紧激活全身 伸展全身 练习中动作无需做到完美 安全完成最重要#瑜伽 #流瑜伽 #燃脂塑形 #全身拉伸 #体态纠正
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)2周前
60min基础流瑜伽 帮助我们伸展全身 强化腿部根基 美化腿部线条 强化背部力量 练习中大家做到合适的位置就可以了 不需要攀比 长期练习 结果在长期的坚持中获得#瑜伽 #全身拉伸 #腿部线条拉伸 #体态调整 #燃脂塑形
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薇薇躺式有氧燃脂运动1年前
动物流瑜伽体式 原来这就是“下犬式”啊~ 动物流(下犬式接上犬式)#瑜伽体式分享
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)1周前
60min全身拉伸流瑜伽 舒展全身肌肉 促进血液循环 提高代谢 灵活关节 唤醒身体的能量#瑜伽 #全身拉伸 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式分享 #瑜伽跟练
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素素练瑜伽5月前
低级的欲望，放纵即可获得，高级的欲望，只有克制才能达到，而人的放纵是本能，自律才是修行。第一次练动物流，手忙脚乱，核心也没收紧#动物流#瑜伽#居家健身 #全民运动
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L2天前
怎么说呢， 我的私教模式和外面有点不一样，第一主张居家训练并融入到生活 ，说白了，学会一个动作随时随地都能上手。第二大串练 ，就是结合多种运动方式的基础动作，像撸铁 普拉提 瑜伽 内观流 动物流 ，很专业的体式咱做不到哈，学点基础日常保持身材足够了。 追求肌肥大，块状肌肉的居家练不太可能，想要薄肌线条感是可以滴。 腹部塑形只是我假期的一小课，你想练肩背 臀腿 ，拉伸，松解，我都可以帮你实现。重要的是抓细节，动作不值钱，值钱的是细节。 没想法也可以听我的，我带你从头开始，固定上课的话，我们可以做饮食沟通，不特意做减脂餐，咱要学会的是怎么把每顿饭吃成减脂餐，我就是你的身材管理师，目的不是掉那点数字，是怎么长年保持一个健康的身体，相对紧致的身材。#上门私教
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慢悦瑜伽2周前
内观流，身体+音乐🎶的舞动！ 一呼一吸间，内观自己 练习中，感受生命的张力🌿！
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梧桐瑜伽·普拉提塑形馆3天前
放下繁忙的生活，感受流瑜伽带给你的轻松和解压。让我们一起在流畅的姿态中寻找内心的宁静！[爱心][爱心]虽没有练瑜伽，偶尔跳跳流瑜伽，今天的妹子像打开了身体的开关，动作自然流畅，赏心悦目。[加油][加油]
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墨菲瑜伽4月前
🔥60分钟基础流瑜伽，流动中缓解疲惫，练完全身通透巨舒服！ #瑜伽 #居家锻炼 #流瑜伽 #瑜伽跟练 #线上瑜伽
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萤子在温江教动物流💭3月前
居家运动有新招/跟我一起练动物流吧 #居家锻炼身体 #温江动物流 #动物流 #居家健身有新招 #健身
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