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毛球姐姐jolissa7月前
每天一首歌｜将薄背带向终点，今天这组：练前练后或者激活的拉伸跟练来试看看，经期也可以练！ “练”是构建形态的基石，拉”是塑造线条和功能的关键，两者组合才真氪金 #薄背开肩 #拉伸跟练 #一面墙就能瘦全身 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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阿茹的辣妈日记1年前
健身房姨妈期训练计划----背部 今天分享的是我自己姨妈期的健身房训练计划，有需要的姐妹可以参考#好身材练起来 #背部训练 #我的健身日记 #健身vlog #姨妈期
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希-5年前
#美背杀 #练美背 #减肥打卡大姨妈期都适合做的美背训练！一起练起来吧！
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燃卡健身运动2年前
姨妈期一起来练背吧#居家锻炼 #少女背 #健身 #减脂 #背部塑形
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爱举铁的悠悠7年前
女性生理期如果没有痛经或明显不适，是可以进行训练的，只是在动作选择和重量上要有所变化#减肥 #健身
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姜胜男（七妈）1月前
shou肩美背 改善体态 姨妈期 大基数都可跟！每天三到五遍，坚持一到两周，会有惊喜！赶紧收藏起来吧！#力与美的结合 #居家锻炼 #瘦肩美背
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小罗超级辣1周前
VLOG 就不爱换衣服 姨妈期第三天，练背 力量可充沛了 练的可hi了 所以其实就是只有黄体期无力且沮丧 #背部训练 #练背日#肌肉女 #精神氮泵 #健身塑形
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独养俩闺女的丹妈3周前
来姨妈的第一天 先暂停暖呼拉圈 打卡几天魔鬼瘦背#居家健身有新招 #在家健身系列 #练背 #姨妈期间运动
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麻煜玥玥2天前
经期不想完全躺平，又怕动作太猛不舒服？练背真的很合适——不压肚子、不剧烈跑跳，还能改善含胸圆肩，缓解经期容易出现的腰酸、上背发紧。 这段时间优先选轻重量、多次数、慢控制，核心不用刻意收紧发力，舒服到位就好。 #增肌塑形打卡#臀腿训练🏋 #昨日健身房腿臀训练 #健身房虐臀 #自律的我最近在练臀腿
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噢你米米5月前
四个动作背部动作 | 女生必学 姨妈期也能练！ #健身塑形 #背部训练 #willpower女子健身馆
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Lucky-JIA佳1年前
今日份：费教练美背训练，姨妈期就来练练背吧，练背还能瘦脸哦，拥有天鹅颈，加油加油
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杜杜变好看(长期主义)4月前
姨妈期跟着阿新老师金刚座加转背10分钟，上肢下肢都能很好的练到，美背又健康#居家健身 #体态矫正
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胖妮兔流汗日记3月前
小基数经期运动跟练！双倍燃脂！ 今天是力量+有氧的组合 安娜20min上肢训练+Eleni Fit30min5000步踏步燃脂 手臂肩背塑型的同时 燃烧脂肪 非常适合姨妈期训练 有氧部分的消耗是165千卡 姐妹们一起练起来吧！ #经期运动 #燃脂塑形 #居家运动 #安娜
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文同学爱运动1月前
经期到底能不能练？经期运动“红绿灯”请收好！ 经期只能躺着？错！3分钟讲透哪些运动能做、哪些坚决不能。科学动对，反而缓解痛经、改善情绪，告别每个月的那几天遭罪！ #经期运动 #女性健康 #运动科学 #经期锻炼方法
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小罗超级辣1周前
VLOG 姨妈期肩训分享 又是好几天没发视频 纯属偷懒 #氮泵女孩 #肌肉女 #练肩 #刷脂 #撸铁女孩 哈哈 没有停止训练只是懒得拍 反而来大姨妈又想着拍拍了 我也是个奇葩
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打工人盒盒｜减脂变美2天前
练背练背#身材管理是女人一生的必修课 #你有多自律就有多美 #减肥 #体态纠正 #一起野个好身材
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Sport一起瘦1周前
35分钟无氧Hiit高效燃脂训练，全程站立，塑形燃脂瘦全身，开肩美背瘦全身，快速燃脂塑形全身，瘦腰瘦腿瘦肚子，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗200～350卡路里，此数据仅供参考#改善体态 #开肩美背瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #跟练版燃脂运动 #无氧训练
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TiMo普拉提-倩倩4月前
被问爆了🔥生理期千万别躺平，这是变美的黄金期！ #体态调整 #洛阳普拉提 #普拉提大器械私教 #肩背训练 #臀部训练
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小小秦2年前
姨妈期运动推荐#减肥 #减肥vlog #vlog日常 #瘦手臂 #改善含胸驼背
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阿茹的辣妈日记8月前
姨妈期四个动作 高效练背 今天分享的是姨妈期练背计划，需要的姐妹自己取 包含激活动作#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #姨妈期必备 #薄背 #背部训练
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爱吃大米🍚2年前
姨妈期可练的背部训练（沉肩+完整版+拉伸运动）#吉尼瘦背 #让背部变薄的方法 #改善含胸驼背 #消除富贵包 #少女背
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周周在此【调整体态中】4月前
姨妈第四天练下我那弱小的背#健身 #背薄一寸年轻十岁 #见人不如健身 #女生力量
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小静养生课堂3周前
十五分钟超强瘦肩背，七天见效果！！姨妈期可以的运动！ 不服不行🔥告别圆肩驼背，虎背熊腰，体坛矫正，消除背部肉肉，燃烧背部脂肪！！#女性力量 #瘦背瘦手臂 #七天健身打卡 #瘦肩瘦背瘦手臂#流量扶持计划
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莎莎爱运动2年前
姨妈期练背日 #健身 #练背 #背部训练 #健身打卡 #健身穿搭
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小忙狗Mango-轩淼4年前
姨妈期咋瘦？！拜拜肉厚背肉 狗哥这2⃣️个动作 效果顶！#健身#减脂#姨妈期
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轩@2天前
来大姨妈影响我运动，但是不影响我滚背，世界上只有懒女人，没有丑女人，你都不行动起来，谁会拉你一把？ 时间对每个人都是公平的，每个人都是24小时。#躺着瘦全身的方法分享 #在家健身系列 #记录我在家健身的一天 #瑜伽改变自己 #女生居家锻炼
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Win莹3周前
姨妈期不摆烂！慢爬楼+练背，这种轻盈感谁懂啊？#减肥vlog打卡 #减肥 #减肥vlog日常 #小基数减肥 #爬楼梯 竟然收到姐妹的催更，也太开心了吧
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小盒今天运动了吗7月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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浮云☁3天前
姨妈第四天练个肩背... #运动打卡将瘦身进行到底
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月央今天忙点啥5月前
#健身女孩的日常 今日份练背日常打卡✅ 前四天都是生理期，今天开始好好练哟 还有傍晚的湿地散步#健身穿搭 #撸铁少女 #vlog十亿流量扶持计划
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是蕾蕾呀💃9月前
永远保持真诚且热爱、清醒而独立‼️ 生理期浅浅练个背 居家力量训练新手推荐费教练哦 一练一个不吱声 塑形效果杠杠滴 减脂的尽头是力量训练 做一个长期主义#健身 #宅家健身 #健身女孩的日常 #肩背训练 #费教练健身
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小徐不酥2月前
私教课返场小白跟练版第二季 生理期友好训练计划 这期主要是专注肩部全束+深层核心 避开了大负重训练 适合恢复训练/生理期后三天恢复训练的姐妹 训练记录📝： 热身动作3个 训练动作5个 坐姿哑铃推肩 哑铃侧平举 绳索面拉 死虫式 靠墙天使 #健身光速成长计划 #健身vlog #健身小白成长记 #健身教学 #经期运动
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脆皮芒果🥭2周前
姨妈期到底该不该练呢？ #健身vlog #练舞day #一起野个好身材 #练背日 #健身搭子
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菲姐要自律5月前
姨妈第四天有点嘴馋，这个冬天管不住嘴只能动起来#居家锻炼 #练背#努力成为最好的自己 #宝妈运动
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爱撸铁的小姨妈2天前
#生活服务热点中心 #年少无为 女生经期可以做力量训练吗？#健身撸铁#就想说点大实话
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是润妈咪呀（带娃减肥)2周前
Day10天，118减到107.8，本来很开心，直到转过身看到镜头里的后背…#居家锻炼 #练背不垮脸 #宝妈逆袭 #姨妈期减肥
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熊猫叫什么ii1周前
生理期 练背 骑行 收包 十周年#健身女孩的日常
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孟州 静静1年前
姨妈期训练🏋️‍♀️ 背部训练🏋️‍♀️ 四个动作#健身dong起来 #练背可以缓解垮脸吗
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Mori快跑1周前
生理期上肢力量训练（姨妈友好版）#撸铁女孩的快乐
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大郭的运动日常11月前
MIZI20分钟瘦副乳+瘦后背操，一周就见效！新手姨妈期都很友好，改善副乳 圆肩驼背的姐妹必跟！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #开肩美背 #小动作大作用 #运动
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@自律版～小赵4周前
#真实生活分享计划 给你们推荐一个姨妈期也能练的健身操，一定要抓住这个时期掉的超快，我已经替你们验证过‼️ #居家健身有新招 #居家健身 #养生操 #古法健身
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香香（减肥中）10月前
经期暂停刷腹，跟着郭咩咩练背第24天，效果不是很明显，还得继续努力呀#刷腹#练背#瘦#美背 #减肥
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圆了里个圆1年前
姨妈期练背，给我变薄！！！#练背的动作 #姨妈期健身 #大基数减肥 #见人不如健身 #练背
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君珩妈妈（已瘦13斤）2年前
🔥姐妹们，姨妈期练这个，练背部，不用腿的运动，一遍背部就微微发热啦！坚持肯定能看到！加油加油吧！ 原视频：刘乐乐形体舞蹈有氧运动#背部塑形 #减肥前后对比图 #适合所有人的健身动作 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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大个林在运动3月前
🔥9分钟！虎背熊腰也能悄悄变薄！ 坚持一周体态真的会变好～ 大基数 小基数 生理期都合适✅ 宅家看着电视📺就能做！瘦腰薄背同步来✨ ⚠️全程要收紧核心 背部挺直～ ⚠️练完拉伸不能少哦～ 跟练：Yuuka Sagawa #居家锻炼 #体态管理 #瘦背美背 #瘦腰腹赘肉 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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lili 爱健身4月前
女生经期背部计划√超级详细!改善驼背姐妹们，抓住黄金周也能薄背美背，改善不良体态 这一期适合追求轻线条、薄肌身材的姐妹 今天从动作安排到重量建议，都给你们讲的明 明白白 正确训练思路才能让训练效果翻倍 直接来个弯道超车 经期训练搭配朵薇卫生巾，让训练更安心~ #见人不如健身#健身干货#背部塑形 #训练计划#健身 #健身
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大牙的分享9月前
【安娜VS帕梅拉】少女背+天鹅臂 姨妈期友好、膝盖友好。50分钟全程解说发力点。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #安娜力量训练 #瘦手臂 #薄背一寸年轻十岁
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哈秋练线条6月前
瘦背+瘦肩+瘦手臂‼️超强组合🔥 苹果型身材减脂塑形的姐妹看过来！瘦肩+瘦手臂+瘦背+减副乳都可以来跟练这套搭配哑铃的上肢燃脂塑形训练 全程站立 节奏缓慢 动作简单 新手可以闭眼冲 姨妈期也可以跟练 15分钟不算长，每天跟练2~3组， 就能把上半身练得紧致又有线条 坚持一个月后肯定会开心现在每一天的付出 薄背天鹅颈天鹅臂穿什么都好看 整个人气质都不一样了 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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主打一个不“雷”3天前
16分钟 mizi 美背塑形 嘿嘿，练完发现来例假了，所以经期要练其他没那么累的，我想起来我妈干按摩的，有一本书籍，准备找她取经，看看有什么可用的嘿嘿，想花小钱让我的脸贴一点哈哈哈哈哈#美背塑形 #美背 #居家塑形 #居家锻炼#mizi
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大宣要努力3天前
减脂日记｜Day7 爬楼100层+美背500个 姐妹们姨妈期一定要根据自己的身体情况来考虑运动与否哟～我今天身体状况OK，不想停掉运动，就选择爬楼梯了。加油！#自律减脂日记 #减脂 #减肥日记 #改变自己 #自律
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千斤大小姐（减脂中）5月前
居家练薄背，只需一对哑铃/水瓶🔥 新手友好的一套动作 难度适中，比较好找到发力点的感觉 姨妈期也可以练 減掉拜拜肉、甩掉副乳、改善驼背 姐妹们👭们一起练起来吧 #运动 #居家锻炼 #瘦背 #背部训练
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木子的居家跳操日记3周前
背薄一寸，年轻十岁 15分钟 MIZI 瘦背训练 无跳跃｜姨妈期友好 消副乳｜改善圆肩驼背 夏天穿吊带的底气，从练背开始💪#改善圆肩驼背 #MIZI跟练 #居家健身#体态矫正#直角肩
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想瘦到88斤的小番茄子4月前
站立手臂塑型太爱了🔥减拜拜肉✅姨妈期也能练❗ 今天继续分享一组站立手臂塑形训练~ 姨妈期小负重即可，紧致手臂同时瘦肩薄背， 动作简单高效，新手宝宝也可轻松跟练！ 姨妈期闲不住，不知道练什么的姐妹，可根据自身实际参考跟练哦！ #每天坚持锻炼打卡 #瘦手臂 #居家健身 #少女背 #居家训练
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想瘦到88斤的小番茄子4月前
站立手臂塑型太爱了🔥减拜拜肉✅姨妈期也能练❗ 今天继续分享一组站立手臂塑形训练~ 姨妈期小负重即可，紧致手臂同时瘦肩薄背， 动作简单高效，新手宝宝也可轻松跟练！ 姨妈期闲不住，不知道练什么的姐妹，可根据自身实际参考跟练哦！ 跟练：Heather #健身 #见人不如健身 #居家健身 #生理期运动 #瘦手臂
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哟是胖婷耶～10月前
大姨妈期间不方便跳操，可以练习肩部运动呀！背薄一寸，年轻十岁。沉肩练习每日15分钟#居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己 #运动减肥 #瘦背 #瘦手臂
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竹一2周前
年后减脂第五天 姨妈来了休息两天再练#减肥打卡#居家运动 #减脂塑形 #小基数减脂 #练背
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格伦—琴4月前
姨妈期瑜伽 #女性瑜伽 #美背 #瘦腿提臀 #产后妈妈 #产后修复分享
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张扬好身体5月前
二郎担山~一举多得！坚持就完了#养生操 #日常分享 #一学就会 #居家锻炼
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香香（减肥中）11月前
姨妈驾到，暂停刷腹，为了防止变懒半途而废，经期就接水瓶练背打卡哟#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #减肥打卡 #练背 #刷腹
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半岛乌龙茶9月前
姨妈期是否能健身？#练背不垮脸 #女生健身不想练壮怎么练 #怎么让背变宽
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胖胖煜🌷7月前
打卡第31天/挑战10分钟吉尼瘦背 大姨妈第三天啦，体重没称 姐妹们打卡啦！！！！ 管他效果明显与否，时间会证明的😁 #居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #吉尼瘦背 #吉尼瘦背操
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千斤大小姐（减脂中）5月前
一瓶水瘦背瘦手臂跟练版🔥 姨妈期也不耽误的练背动作 轻轻松松一瓶水就能开始 新手姐妹先不要上重量 找好每个动作的发力 感受一瓶矿泉水带来的快乐😋 一起练起来吧姐妹们👭 全程核心收紧、别怂肩哦😘😘😘 #练背 #美背 #居家锻炼 #改善体态 #瘦背
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KittenFit1周前
姨妈期‖小小练背ing 这几天允许自己慢一点 吃想吃的饭 做舒缓的拉伸 温柔接纳这几天有些脆弱的自己～ 紫色也很好看唉😘 #见人不如健身 #撸铁女孩 #健身OOTD#好身材练起#健身日常 #好身材需要不断雕刻
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婷婷(产后努力版)5月前
姐妹们，姨妈期打卡椅子转背操1000下，改善圆肩驼背，一定要停止腰腹训练哦，爱护我们的小房子#居家锻炼 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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