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短腿尼克NICK2月前
改善体态天花板 挺拔身形 提升气质！ 脖子前倾、圆肩驼背、翼状肩胛，上班族久坐党快试试！#体态纠正 #体态改善 #练出好身材 #气质 #体态矫正
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啊聶要自律5月前
改善翼状肩胛、圆肩驼背！#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #改善体态
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
改善肱骨前移翼状肩胛#改善体态 #翼状肩胛 #肱骨前移
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李發發燃起来🔥7月前
保姆级改善翼状肩胛跟练版🔥 💖你以为的圆肩驼背可能是翼状肩胛，改善胸椎曲度变直+翼状肩胛+圆肩驼背。 🌸一共6个动作，0基础跟练版。30天有效改善以上问题，每天完成3-4组最佳。 🎀关注我，时常更新跟练视频。 有需要改善其他问题的姐妹可以私信我~#翼状肩胛 #dou来运动吧 #体态矫正 #圆肩驼背 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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锦伊yoga（线上）1月前
线上学员真实案例｜5天改善胸廓压缩+翼状肩胛 线上学员真实案例 久坐导致胸廓压缩、头前倾、斜方肌越练越大 5天练对呼吸与力量，胸廓打开，背薄肩顺 3月2号21天打卡，想一起练的可以告诉我#体态矫正 #瘦背 #体态纠正 #美背训练 #21天改善胸廓压缩
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旺仔身材管理5月前
喜欢侧睡，导致翼状肩胛，肩膀内扣，头前倾，圆肩驼背，斜方肌紧张，不会沉肩，睡前可以试一下这个改善体态“巨”简单的动作！#居家锻炼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛
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李粒粒1月前
改善翼状肩胛、脖子前倾跟练#美背 #居家锻炼 #脖子前倾 #翼状肩胛 #开肩美背
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不练腿的王老师3月前
翼状肩胛，头前倾改善 纠正逻辑关节位置是“基础框架”，肌肉功能是“支撑结构”，只有先搭建好平稳的“基础框架”，后续的“支撑结构”训练才能发挥实效，避免陷入“越练越错”的代偿误区。 #真实生活分享计划 #翼状肩胛 #头前倾 #体态纠正 #运动康复
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
改善肱骨前移｜翼状肩胛｜胸椎灵活性训练 #青年创作者成长计划 #改善体态 #翼状肩胛 #肱骨前移 #体态纠正
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昱安体态调整8月前
脖子短斜方肌肥大都是翼状肩胛惹的祸#体态矫正 #体态 #翼状肩胛 #斜方肌 #呼吸功能整合
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立早（成长版）3月前
改善翼状肩胛第九十七天，小翅膀不见了人挺拔，脖子变长，腰也细啦#真实生活分享官 #翼状肩胛 #体态纠正 #三腔对位呼吸 #亲测分享 @乔罗北
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电视机变形记（回归版）5月前
翼状肩胛脖子前倾睡姿和全面经验分享来啦 #睡姿 #体态纠正 #脖子前倾 #翼状肩胛 #斜方肌
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爱运动爱自己的学学2天前
改善翼状肩胛 告别翼状肩胛，找回挺拔体态。 30天打卡（第14天） 每天3遍，收紧肩胛骨，改善凸起、含胸、圆肩，气质立刻提升。 日常体态黄金法则（必看！） 1. 手机姿势：手机举到视线平齐，不低头、不弯腰 2. 办公习惯：电脑屏幕与视线平齐，腰背挺直，不歪坐、不趴桌 3. 睡眠习惯：尽量平躺，枕头高度适中，不侧卧压迫肩膀 4. 日常提醒：走路抬头挺胸，双肩自然下沉，时刻保持“肩胛骨收紧”意识 好体态，从日常习惯开始，坚持就会有惊喜～ #改善翼状肩胛#翼状肩胛#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1月前
改善肱骨前移｜翼状肩胛 脊柱灵活胸椎灵活训练#体态纠正 #开肩美背 #居家训练 ##真实分享生活计划
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🧘‍♀️体态调整·凡凡2月前
改善肱骨前移翼状肩胛 胸椎灵活➕肩带稳定#翼状肩胛 #肱骨前移 #体态纠正 #肩颈 #美背
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Song温暖2月前
打卡跟练记录自己的改变 改善体态含胸驼背 墙上天使值得练习#挺拔身姿提升气质 #改善体态 #我的运动日记 #改善脖子前倾 #开肩美背
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洋子柒5月前
由翼状肩胛引起的胸曲变直，胸腔压缩，含胸驼背体态问题，再跟练体态大师时一定要练呼吸模式，正确的发力肩胛骨才能更好的贴合在背上！#体态纠正 #练背#翼状肩胛 #背部训练 #美背
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一颗大苹果1月前
一个动作改善圆肩驼背/翼状肩胛#圆肩驼背 #翼状肩胛 #体态
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爱运动爱自己的学学2周前
改善翼状肩胛 急救版 告别翼状肩胛，找回挺拔体态 30天打卡（第三天） 每天3遍，收紧肩胛骨，改善凸起，含胸圆肩，气质立刻提升 #见人不如健身#改善翼状肩胛#运动型人格指南 #抖音运动班 #交出我的健身作业
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3天前
改善肱骨前移翼状肩胛 寰枕关节➕脊柱灵活2分钟跟练#真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛#肱骨前移
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晓薇（减脂版）10月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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浪哥（体态纠正，减脂塑形）3月前
改善驼背脖子前倾翼状肩胛，可居家跟练 #改善脖子前倾 #改善圆肩驼背 #线上私教 #龙岗健身私教 #龙岗中心城独立教练可面对面授课
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吃吃吃8月前
自己摸索的，希望对你们有帮助。我也正在改善中#翼状肩胛 #体态大师气场女王 #翼状肩胛改善 #体态大师打卡 #种草激励计划
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慧慧-体态纠正1周前
用呼吸改善翼状肩胛以及通过眼球改善脖子前倾 #改善翼状肩胛 #恢复胸椎曲度 #脖子前倾 #富贵包 #体态
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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爱运动爱自己的学学3天前
改善翼状肩胛 告别翼状肩胛，找回挺拔体态。 30天打卡（第13天） 每天3遍，收紧肩胛骨，改善凸起、含胸、圆肩，气质立刻提升。 日常体态黄金法则（必看！） 1. 手机姿势：手机举到视线平齐，不低头、不弯腰 2. 办公习惯：电脑屏幕与视线平齐，腰背挺直，不歪坐、不趴桌 3. 睡眠习惯：尽量平躺，枕头高度适中，不侧卧压迫肩膀 4. 日常提醒：走路抬头挺胸，双肩自然下沉，时刻保持“肩胛骨收紧”意识 好体态，从日常习惯开始，坚持就会有惊喜 ～ #运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业#改善翼状肩胛#翼状肩胛
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🧘‍♀️体态调整·凡凡4天前
改善肱骨前移｜翼状肩胛 肩关节灵活｜拉伸肩胛提肌2分钟跟练##真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛#肱骨前移
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🧘‍♀️体态调整·凡凡2周前
改善肱骨前移翼状肩胛｜肩胛骨的功能性训练#圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛#肱骨前移#居家锻炼
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🧘‍♀️体态调整·凡凡7月前
一个动作改善肱骨前移，翼状肩胛，还能瘦手臂瘦拜拜肉！#居家锻炼 #改善体态 #瘦手臂 #瘦拜拜肉和副乳 #改善肱骨前移
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浪哥（体态纠正，减脂塑形）3月前
圆肩驼背，脖子前倾，溜肩高斜方肌，翼状肩胛 #改善脖子前倾 #改善溜肩 #龙岗体态调整 #龙岗中心城 #线上私教
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靠谱的强仔9月前
气质有了明显改善。第一阶段改善翼状肩胛（肩胛肌肉），第二阶段开始改善脖子前倾#翼状肩胛 #脖子前倾 #少儿体态 #少儿体能 #在拍一种很新的vlog
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韶关体态塑形｜肖肖4天前
#改善体态 #翼状肩胛#头前引 含胸驼背私教训练指南 训练是一把双韧剑 庆幸我们走在对的路上
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爱运动爱自己的学学1周前
改善翼状肩胛 急救版 告别翼状肩胛，找回挺拔体态。 30天打卡（第六天） 每天3遍，收紧肩胛骨，改善凸起、含胸、圆 肩，气质立刻提升。 #运动型人格指南 #抖音运动班 #交出我的健身作业#改善翼状肩胛#云感yoga瑜伽@云感Yoga瑜伽服
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泓枢研体1周前
改善头前倾，圆肩驼背练——俯卧位Y字上举 💡 这个动作是改善圆肩驼背、翼状肩胛和上交叉综合征的经典训练，能强化薄弱的下斜方肌，平衡肩背肌群力量。 #健身干货 #富贵包 #头前倾 #肩颈疏通 #肩胛骨缝痛
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🧘‍♀️体态调整·凡凡4月前
改善胸廓压缩翼状肩胛肱骨前移#改善体态 #体态矫正 #体态纠正 #体态调整 #居家锻练
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吃吃吃8月前
都是自己一点点摸索出来的，希望能对大家有帮助#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态大师气场女王 #纠正体态
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小李不吃🐷8月前
这个动作除了不美观，对手臂后侧肉多，肱骨前移，斜方高都很有用 #減肥 #健身干货 #健身知识 #翼状肩胛 #肱骨前移
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昱安体态调整9月前
一个动作改善翼状肩胛骨盆前倾#体态 #体态纠正 #体态矫正 #翼状肩胛 #骨盆前倾
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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爱运动爱自己的学学6天前
改善翼状肩胛 告别翼状肩胛，找回挺拔体态。 30天打卡（第11天）每天3遍，收紧肩胛骨 改善凸起、含胸、圆肩，气质立刻提升。 日常体态黄金法则（必看！） 1. 手机姿势：手机举到视线平齐，不低头、不弯腰 2. 办公习惯：电脑屏幕与视线平齐，腰背挺直，不歪坐、不趴桌 3. 睡眠习惯：尽量平躺，枕头高度适中，不侧卧压迫肩膀 4. 日常提醒：走路抬头挺胸，双肩自然下沉，时刻保持“肩胛骨收紧”意识 好体态，从日常习惯开始，坚持就会有惊喜～ #改善翼状肩胛的跟练#翼状肩胛#运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
改善肱骨前移翼状肩胛｜松解斜方肌➕肩关节灵活##圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛#肱骨前移
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霜序-体态版1月前
体态面部矫正开启🔛！和我一样体态的人一起练！！ #体态纠正 #方圆脸 #胸廓压缩 #变美 #体态纠正
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爱运动爱自己的学学5天前
改善翼状肩胛 告别翼状肩胛，找回挺拔体态。 30天打卡（第12天） 每天3遍，收紧肩胛骨，改善凸起、含胸、圆肩，气质立刻提升。 日常体态黄金法则（必看！） 1. 手机姿势：手机举到视线平齐，不低头、不弯腰 2. 办公习惯：电脑屏幕与视线平齐，腰背挺直，不歪坐、不趴桌 3. 睡眠习惯：尽量平躺，枕头高度适中，不侧卧压迫肩膀 4. 日常提醒：走路抬头挺胸，双肩自然下沉，时刻保持“肩胛骨收紧”意识 好体态，从日常习惯开始，坚持就会有惊喜～#改善翼状肩胛#翼状肩胛 #运动型人格指南#抖音运动班#交出我的健身作业
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一只花生壳4月前
改善高低肩，脖子前倾，翼状肩胛，骨盆倾斜的经验分享来咯！ 顺序为高低肩，翼状肩胛，脖子前倾和对脸部的影响，视频中都为个人经验，理性参考哦~ #肩背训练 #高低肩 #翼状肩胛 #脖子前倾 #练背
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洋子柒6月前
体态改善｜五大金刚动作！好的体态一定是坚持练出来的#翼状肩胛 #圆肩驼背 #富贵包 #斜方肌 #脖子前倾
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体态导师杨周登1月前
用这个动作训练肩胛骨稳定，改善圆肩驼背脖子前倾。 #深圳办公 #职场妈妈 #白领 #体态纠正 #肩颈
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乔罗北11月前
答应你们的呼吸法跟练视频，通过整体思想和功能回归正常，打破体态疼痛商业模式复购率#创作灵感 #翼状肩胛#肋骨外翻#肱骨前移#胸椎曲度变直
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曾一一1周前
改善翼状肩胛骨和骨盆前倾第15天打卡完成#体态重塑计划
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嘿！亦菲健身了10月前
一个动作帮你解决⚠️翼状肩胛✅，细节非常重要一定要认真看#翼状肩胛改善 #体态纠正 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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洋子柒8月前
体态大师改善圆肩驼背、翼状肩胛正确发力跟练🔥坚持一周，体态真的会变好看！！#翼状肩胛 #瘦背#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来
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何老师讲体态8月前
改善翼状肩胛，一面墙，这样练练三天！#居家锻炼 #翼状肩胛 #脖子前倾 #体态纠正 #瘦背
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vivier健身版9月前
你根本不是驼背，这是蝴蝶骨，也就是翼状肩胛！睡眠不好，胸闷气短都是因为这种体态！ #dou上热门 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #健身 #开肩美背
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少儿体态矫正（课程主页）3天前
孩子翼状肩胛 驼背 改善跟练版#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #孩子驼背 #孩子驼背怎么办 #孩子驼背脖子前倾怎么办
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🧘‍♀️体态优化·凡凡3周前
改善肱骨前移翼状肩胛｜胸廓塌陷｜后背式呼吸➕手臂上举#呼吸 #小腹突出#真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态
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38岁重新养自己（努力版）2月前
动作来源：@脊柱外科马君医生 。7天会有什么变化！看对比图哦！超级惊喜！#上热门 #脖子前倾 #翼状肩胛 #骨盆前倾 #居家锻炼
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洋子柒4月前
体态爆改2｜体态大师气场女王｜五个动作改善翼状肩胛、圆肩驼背、斜方肌大、骨盆前倾、头前倾、富贵包#体态纠正 #斜方肌 #开肩美背 #骨盆前倾 #富贵包
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
改善肱骨前移翼状肩胛 松解斜方肌拉伸肩胛提肌#真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛#肱骨前移
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方仔要练背！！7月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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TiMo普拉提-倩倩2周前
沉浸式改善翼状肩胛、头前倾，60分钟找回“拔高感”#体态调整 #翼状肩胛 #头前倾 #洛阳普拉提#timo普拉提
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Heidi楠楠yoga4天前
四步改善翼状肩胛，恢复胸椎曲度，稳定倒立。 #改善含胸驼背 #创作灵感 #青年创作者扶持计划 #women的健康我们帮 #翼状肩胛
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旺仔身材管理5月前
喜欢侧睡，导致的翼状肩胛，肩膀内扣，头前倾，圆肩驼背，斜方肌紧张，不会沉肩，睡前可以试一下这个改善体态“巨”简单的动作！#居家锻炼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #改善体态 #翼状肩胛
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陈云2周前
由于溜肩和翼状肩胛导致的驼背，不是真的驼背，反而胸椎曲度是直的。这俩种肩胛形态，功能非常紊乱，除了看起来斜方肌大，练起来也是斜方肌酸。练多了就是肩膀里面放鞭炮，噼里啪啦响不停，疼起来病急乱投医。#健身运动#运动康复#健身干货#翼状肩胛#溜肩
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旺仔身材管理4月前
喜欢侧睡，导致的翼状肩胛，肩膀内扣，头前倾，圆肩驼背，斜方肌紧张，不会沉肩，睡前可以试一下这个改善体态“巨”简单的动作！#体态纠正 #居家锻炼 #翼状肩胛 #斜方肌 #圆肩驼背
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